Kortizonla kilo verme günlüğüm

11.03.2023

Sabah: Filtre kahve
Öğle: Karnıyarık, 1 dilim tb ekmeği
Akşam: Yoğurt çorbası, Etli pide, ayran, koyun yoğurdu
Aralar: Kuru meyve, leblebi, mandalina, çay, filtre kahve

1,5 lt su
7900 adım

Sabah: 2 karabuğday patlağı üzerine şekersiz fıstık ezmesi ve 1 tane minik anamur muzu, filtre kahve
Aralarda: Bir avuç çiğ kabak çekirdeği, filtre kahve, çay, mandalina, bir kaju, maden suyu, yeşil çay
Akşam: Izgara tavuk biftek, yarım şiş ciğer, patates kızartması, salata, tarator, ızgara domates-biber

Glutensiz ve şekersiz beslendim.

2 lt su
5000 adım

Bugün tartı günümdü.
Güncel kilo: 82
-1.55
Devamı gelir umarım

İlk sayfadaki kahvaltıyla son sayfayı karşılaştırıyorum daha temiz yiyip daha iradeli görünüyorsun
yanisi hicbisi imkansiz degil
tebrik ederim kizce.

portakalafisildiyordum .!.:

İlk sayfadaki kahvaltıyla son sayfayı karşılaştırıyorum daha temiz yiyip daha iradeli görünüyorsun
yanisi hicbisi imkansiz degil
tebrik ederim kizce.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederimm Gerçekten kafada bitirmek gerekiyor işin psikolojik boyutunu yönetince gerisi geliyor

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, tulum peyniri, 1 karabuğday patlağı, 3 zeytinyağlı lahana sarması, filtre kahve
Aralar: Çay, maden suyu
Akşam: 10 tane zeytinyağlı lahana sarma, salata

Glutensiz ve şekersiz beslendim.

2 lt su
4500 adım

Sabah: Filtre kahve, 1 haşlanmış patates
Aralar: Çay, 1 kahve fincanı sarı leblebi, maden suyu, Türk kahvesi
Akşam: Mantarlı tavuk sote, cacık

Şekersiz ve glutensiz beslendim.

2 lt su
8150 adım

Sabah: Filtre kahve, 1 karabuğday patlağı üzerine fıstık ezmesi, 1 minik muz
Aralar: Maden suyu, çay
Akşam: Pirzola, pirinç pilavı, cacık

Şekersiz ve glutensiz beslendim.

2lt su
8000 adım

16.03.23
Sabah: 1 muz, 1,5 haşlanmış yumurta salatası, yeşil-siyah zeytin, süzme peynir, mavi peynir, sucuk, airfryerda patates, domates, salatalık, biber, çay.
Aralar: Türk kahvesi, çay.
Akşam: Airfryerda inegöl köfte ve patates, çoban salata, roka, tere, ayran.

Şekersiz, glutensiz beslendim.

2lt su
8300 adım

17.03.23

Sabah: Sucuk, domates, biberden yaptığım yumurtasız menemen, 2 dilim süzme peynir, 1 adet karabuğday patlağı ve çay.
Aralar: Filtre kahve, 2 tane lavi çikolata, çay
Akşam: Airfryerda soya soslu tavuk, brokoli, havuç ve ayran.

Glutensiz beslendim.

1,5 lt su
6100 adım

18.03.23

Öğle: Mercimek çorbası, etli pide, salata, fanta, haşhaşlı baklava
Ara: 1 lavi çikolata, çay, 1 dilim pasta
Akşam: 1 dilim kıymalı börek, fanta, salata, yarım dilim pasta

Misafirlerim vardı beslenmeme dikkat etmedim.

1 lt su
16000 adım

Pazartesi olan tartı günümü Pazar olarak değiştiriyorum. Serbest gün olarak seçicem bugünü. Dün yaptığım kaçamaklara rağmen eksi gördüm tartıda. Bu hafta çok hareketliydi ve gayet sağlıklı beslendim.

Güncel kilo: 80.50

-1.50 daha gitti. Bundan sonra bu kadar çok vereceğimi sanmıyorum ramazan ayına giriyoruz ama yinede dikkat etmeye çalışacağım.

19.03.23

Öğle: Yaş pasta, çay
Aralar: Türk kahvesi, çikolata
Akşam: Yarım lahmacun, Dana yaprak kebap, küçük parça Urfa, avuç içi kadar lavaş, 2 çiğköfte, mezeler.

2lt su
4900 adım

Sabah: Mercimek çorbası
Aralar: Filtre kahve, Türk kahvesi, 1 lavi çikolata, maden suyu
Akşam: Zeytinyağlı barbunya, pirinç pilavı, turşu

Sağlıklı beslenmeye devam edeceğim ama buraya girecek motivasyonum yok. Ramazan geliyor zaten. İlerleyen zamanlarda dönerim belki.