jillian michaels ile sıkılaşma ve kilo verme günlüğüm...

L

lazkizi34

sudem
Kayıtlı Üye
15 Ocak 2011
6.143
9
merhaba arkadaşlar jillian level 3 9. gunum bugun. jillian ile sıkılaşıp kilo vermek hedefim umarım başarılı olurum her gun yedıklerımı ve yaptığım sporu burda paylaşıcam. Bana katılmak isteyen arkadaşları bekliyorum albumlerımde önceki ve spora başladığımdaki resımlerım var aradaki farkı görebılırsınız. Hepimize bol kilo vermeler kızlarrr :)



hedef kilo; 48


KULLANICI ADIBAŞLANGIÇ TARİHİBAŞLANGIÇ KGBOYSON TARTI TARİHİ VE KGGÖĞÜSBELKALÇAÜST BACAKKOLLAR
llazkizi3425.10.201360kg153cm25.10.2013 - 60kg
01.12.201352kg153cm01.12.2013 - 52kg
 
Son düzenleyen: Moderatör:
sabah;
1 dilim tam buğday ekmeği
biraz penir
1 domates
1 salatalık
3 zeytin
1 kupa şekersiz çay


ara;
1 elma

öğlen;
1 kase çorba
salata
1 kase yoğurt
1 kase aşure
 
akşam menüm;

1 kase çorba
yarım tabak yağsız makarna
1 kase salata


yaklaşık 2.5 lt su tükettim gün içinde...

jillian level 3 9. gün bitti...
 
Slm waooo 3. levele mi geldinnn süpper tebrikler

Bende jilian yapiyorum 2. level 5. gundeydim,,biraz motivasyonum dusmüstü ama hemen toparlanmak istiyorum
Biraz zorlaniyorum aslinda,,bileklerimden rahatsizim 2. levelde yer hareketlerinde biraz el bileklerine yükleniliyor oralarda zorlaniyorum hareketler iyi geliyorda iste ellerimden zorlaniyorum bazen
Farklib irseymi yapsam diye dusunurken seni gördüm tebrik ederim seni3. Levele gelmissin
Ölcülerini olmusmuydun nasil bi degisim var
 

canım hoşgeldinnn çok teşekkür ederim.

pes etmek yokkkk motive olcaz hep birlikte değiştirme canım jillian çok süper bence. level 2 de zor fakat level 3de daha çok el bileklerine yuklenme var :) level 3e gelınce bana hak vericeksin. İlk yaptığımda ölçüyordum ama artık ölçmuyorum ama farkı görebılıyorum. Hatta resımlerım var albümde görebilirsin.

level 3 bugun bitiyo. yarın ripped level 1den devam edicem inşallah :)
 
sabah;
1 dilim kaşarlı ekmek
1 kupa şekersiz çay
1 adet mandalina

ara;
1 adet elma

öğlen menüm şöyle olacak;
1 kase çorba
1 kase salata
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
 
akşam menüm;
1 tabak makarna
1 kase yoğurt
2 mini salatalık turşusu
salata

jillian level 3 10. gün bitti......
sonunda jillian shard 30 days bitti yarın jillian ripped ile devammmm :)
 
Kadinligin_Anatomisi .!.:
Hmm fark edilmezmi cokkkk ediyor ama benim bileklerim kirilmisti ve cok agriyor yuklenince ( napsamkiii
Genişletmek için tıkla...
canım başta arıyo sonradan geçiyo çok yuklenmemeye bak onlar hareketı 10 kere yapıyorsa sen 5 yap :)
Ebrussen .!.:
ya leveller kaç gün yapılıyor youtube dan baktım anlamadım ben ((((
Genişletmek için tıkla...

canım her level 10 gün yapılıyor

level1 10 gun
level2 10 gun
level3 10 gun toplamda 30 gun edıyo
 
öğlen menüm;
1 tabak mercimek çorbası
1 kase yoğurt
salata

şimdide 1 fincan şekersiz türk kahvesi içiyorum kızlar
 
akşam menum;

1 tabak çorba
yarım tabak makarna
sarımsaklı yoğurt



jillian ripped in 30 level 1 1.gun bitti muckkkkkkkkkkkk
 
kimse topiğime uğramasada ben inatla yazıcam :)

sabah;
1 simit
1 domates
1 kupa şekersiz çay

ara;
1 adet elma

öğlen menüm şöyle olcak;
1 kase çorba
salata
1 kase yoğurt
 
akşam menüm;
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
turşu
1 bardak didi


jillian ripped in 30 level 1 2. gun bitti
toplamda 2.5 lt su içtim
 
Canım bir şey sormak istiyorum level1,2,3 hepsi nette full olarak var mı yoksa dvdden mi çalışıyosun?30 gün sonunda kaç kilo verdin?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
8K
Mpar
A
Kilo Verme Günlüğüm
Yorumlar
14
Görüntüleme
3K
keklk
K
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20177 20178 20179
Yorumlar
404K
Görüntüleme
6M
arke
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…