bizimle paylaştıgın için çok teşekkürler tatlıcım bugun çarşıya çıkıcaktım bende zerdeçal alayım başlayayım hemen sonuçtan haberdar edicem
hiç canını sıkma sakın yedm diye kendini salma devam edersen hemen tolere edebilirsin mantıyı
tubacım ben okadar kötü olmuştumki robot gibi yürüyodum ama bırakınca daha kötü olursun tekrar başlayınca aynı hamlık olur oyuzden kendini fazla hırpalamadan yapmaya devam et bence
kaptancım sınavların daha önemli burayı kafana takma bir şekilde halledersin sonra ünivdemi okuyodun veya yüksek lisans mı yapıyosun hangi bölüm acaba
turtle profilinde kilo çizelgen gözüküyor forumdaki sorun yuzunden kimse çizelgesini koyamıyodu sen nasıl başardın anlatsana :)
Gunaydın ayy bende onu çok merak ettım nasıl yaptı dıye perıgünlüğünüm de var çizelgesı
aç karna yapmamak lazım yemekten de 1.5 2 saat sonra yapmak da fayda var aç karna enerjin düşük olur o yüzden yapamazsın tokkende ağırlık yaparYemek yemedim henuz yeni kalktim cunku. Ac karna spor yapmak cok iyi degil diyorlar fikri olan :) ben yiyip oyle baslim diyorum. Korili az kremali tavuk yapicam.
isteyince azmedince sabredince oluyor kesinlikle :) ve inşallah da olacakKızlar kesinlikle istedikten sonra çok güzel ilerlersiniz. Yeterki pes etmeyin.
Ben 84,9 ile başladım şuan 75,5 geldim 1,5-2 ay arası bi sürede
Ben hep aç karna yapıyrm artık kıme ınanacağımzı şaşırdım aç karna yapılırsa daha çok yağdan gıttgını bılıyrdm
tesekur ederız enerjı içeceği için tavsıyenızı denıycmMerhaba. Sizin grupta değilim ama yazmak istedim.
Sabah sporu çok güzeldir. Enerji için ılık su içine biraz bal ve limon suyu .
arada su iç ..
Ben sabahları yürüyüş yapardım güne enerjik başlardım. Genelde boş ve rahat mideyle spor daha güzel oluyor.
Merhaba. Sizin grupta değilim ama yazmak istedim.
Sabah sporu çok güzeldir. Enerji için ılık su içine biraz bal ve limon suyu .
arada su iç ..
Ben sabahları yürüyüş yapardım güne enerjik başlardım. Genelde boş ve rahat mideyle spor daha güzel oluyor.
Harikaaa. Bunları duyduğuma çok sevindimvay be uzun suredir kk dan uzagım neler olmuş böyle jillian la bi suru grup yapılmışazimli kızlar bir başka oluyor canım hepinizi kutlarım. bende 2013 yazında jillian la 2 ay geçirdikten sonra beden olarak yarım gitmişti. ve hala koruyorum. devam edin kızlar arkanızdayım
ay hadi inşallah :) 89 88 tartıda görünce mutlu ediyor emin ol:) boyun kaç ve hedef kilon kaç senin benim 178 boyum hedef de 70 :)
Deminden beri bu kürleri arıyorum valla :) yapmaya karar verdim öğlen yada akşam falanKürlerimden bahsediyim hemen
sabah kalklarkalmaz ılık suyumu içip 10 dak. sonra greyfurt kürümü içerim
(yarım greyfurt suyu+yarım portakal suyu+yarım limon suyu+1çaykaşığı sirke) bunu kullanmak için şartlar var
mide sorunu olmamalı,öncesinde ve sonrasındaki ilk 5 saat ilaç kullanılmamalı ve kürden sonra 1 saat su içilmemeli
öğle ve akşam yemeklerimden yarım saat önce yoğurt kürüm var (ben akşam olanı spordan önce yiyorum)
2yemek kaşığı yağsız yoğurt+1'er çay kaşığı zencefil+zerdeçal+tarçın
akşam yatmadan yarım saat önce yoğurt kürüm var
3yemek kaşığı yağsız yoğurt+1çay kaşığı (ben tatlı kaşığı koyuyorum) pulbiber+yarım limon suyu
Hedefim 61 60 falan. Ama bi seksen yetmisi gorim de :) boy 166cm. Bakalim ya.. jilliana devam edicem baya bi kac ay herhalde.
oluyor bazen sarkıklık falan toparlanıyor bi ara bende de oldu aslında kilo vermiyordum ama vücut kendini toparladığı için zayıflamışsın gibi görünüyorArkadaslar ya otuz gunde asagi yukari ne kadar bi incelme olur sizce cunku bes gun oldu ben 1 kg verdim ve soyle ki incelmeyle kilo verme bir degil gibi bi seyler okudum. Kilo verip incelme olmama gibi bi durum olur mu yani aklim karisti
aklıma gelen fikirde oydu once çizelgemi yapıp ekranın resmini çekip hakkımda kısmına yapıştırmayı düşünüyodum:))Hakkımda kısmında resim ekleme kısmından dene istersen fotoğraf olarak
bende evli olarak okudum matematik öğretmenliği 1. sınıfta evlendim bitirdiğimde 4 yaşında oğlum vardı senin çocuğun var mı çocukla çalışmak çok zor kıyamıyor insan evladına onu bırakıp derse oturamıyorBilgisayar ve öğretim teknolojileri öğretmenliği okuyorum. İnşallah canım çok teşekkür ederim şimdiden başlıyorum çalışmaya bbütünlemeye az kaldı
Ben hakkımda kısmını koydum çizelgeyi canım. İmza kısımları şuan kapalı çünkü maaleseff
enerjiye ihtiyacımız var zaten bu içeceği epeydir ihmal etmştim hatırlattığın için saolMerhaba. Sizin grupta değilim ama yazmak istedim.
Sabah sporu çok güzeldir. Enerji için ılık su içine biraz bal ve limon suyu .
arada su iç ..
Ben sabahları yürüyüş yapardım güne enerjik başlardım. Genelde boş ve rahat mideyle spor daha güzel oluyor.
canım bu spor tartıda farketmeyebilirsin zaten büyük ihtimalle.ama müthiş incelme olacak toparlanma ben farkettim bile eşim söyledi pütür pütür olan bazı yerler kaybolmuş belin çok incelmiş dedi demekki 30 günü tamamlarsak süper olucazArkadaslar ya otuz gunde asagi yukari ne kadar bi incelme olur sizce cunku bes gun oldu ben 1 kg verdim ve soyle ki incelmeyle kilo verme bir degil gibi bi seyler okudum. Kilo verip incelme olmama gibi bi durum olur mu yani aklim karisti
süpersinnnnnnnnnn motivasyonumu tavan yaptırdın o halde durmak yok 30 günden sonrada devam inşallahvay be uzun suredir kk dan uzagım neler olmuş böyle jillian la bi suru grup yapılmışazimli kızlar bir başka oluyor canım hepinizi kutlarım. bende 2013 yazında jillian la 2 ay geçirdikten sonra beden olarak yarım gitmişti. ve hala koruyorum. devam edin kızlar arkanızdayım
yok canım evli değilimbende evli olarak okudum matematik öğretmenliği 1. sınıfta evlendim bitirdiğimde 4 yaşında oğlum vardı senin çocuğun var mı çocukla çalışmak çok zor kıyamıyor insan evladına onu bırakıp derse oturamıyor
enerjiye ihtiyacımız var zaten bu içeceği epeydir ihmal etmştim hatırlattığın için saolyürüyüş yapmalıyız sanırım 25 dk lık spor yeterli olmayacaktır kilosu fazla olanlara
canım bu spor tartıda farketmeyebilirsin zaten büyük ihtimalle.ama müthiş incelme olacak toparlanma ben farkettim bile eşim söyledi pütür pütür olan bazı yerler kaybolmuş belin çok incelmiş dedi demekki 30 günü tamamlarsak süper olucaz