Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım. İyi gelir inşallah

Teşekkür ederim. Aslında menümü beğenmistim. Hatta akşamımız da benziyor.Köfte salata ve tavuk salata tabi daha sağlıklı beslenmeyi hedefliyorum

Çok çok geçmiş olsun. Şimdi nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Sağol canım

Böyle olacağını bilerek sahiplendik ama o benim çocuğum oldu başa gelince insan konduramıyor kabul edemiyor

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Bugün menüsü aşağıdaki gibidir ;
Toplam kalori 1240 filan yapıyor yazınca çikolata da yesem kontrollü yiyorum

Sporlar ile 400 cal filan yakarım toplam bence

Kahvaltı
2 haşlanmış yunurta
2 dilim peynir
3 hindi füme
4 zeytin
1 dilim tbe

Ara
5 tane bayram çikolatası
1/4 dilim kek yedim ya ne olacak bu tatlı düşkünlüğü bilmiyorum

Ara
1/2 yeşil elma maydanozlu shake

Akşam
1 kase haşlanmış limonlu brokoli
1 kase yoğurtlu ıspanak

Spor
Adım sayım 5k olmuş
Gece de bisiklet yaparım 40 dk ekran eklerim

Jasminium84 Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

hangi formunu kullanmalıyım kaptanım, malat ve biglisinat formlarını sabah kullanıyorum


teşekkürler kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Akşam kullansan daha iyi olur. Kullanıyorsan iyi. O zaman neden yükseliyor. Limonlu su iyi olur. Sabahlrı omega3 iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

omega3 kullanabilirim evet

kaptanım inan bilmiyorum belki de gerçekten tuzlu beslenmemden kaynaklıdır

önümüzdeki 1 hafta not alacağım tansiyonumu bakalım ne sonuçlar çıkacak

Genişletmek için tıkla...

-Murphy- .!.:

23 aralik pazartesi

Sabah 11de haslanmis yumurta bir tane minik tam buğday unundan krep, kasar , salatalık

15te minik.dilim ıslak.kek , kahve

16.30da tavuk suyunda çorba, 2 dilim kiymali patates rulo

3 lt su

Jasminium84 . Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Dünkü menüm

11:00
1 muz

14:00
1 kase mercimek çorba
Menemen
3 dilim ekmek

Bitirmiştim aslında

20:00
1 kase tuzlu fıstık
dayanamayıp yeediğim için bol ödemli uyandım. Tartı 72,7 yi gördüm.
Günüm berbat modu düşük herşeyi yemek isteğı var.

Bir daha kendimi bu kadar aç bırakmicam
Jou Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Tuzunu azalt bir de

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

afiyet olsun canım


evet kaptanım sebebi sende biliyorsun gün içinde çok az yemişsin, yetersiz yemişsin, toparlarsın merak etme


afiyet olsun

evet kaptanım bi süre dikkat edeyim, kabullenmesem de yaşlanıyorum zaar

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Dünkü menüm

11:00
1 muz

14:00
1 kase mercimek çorba
Menemen
3 dilim ekmek

Bitirmiştim aslında

20:00
1 kase tuzlu fıstık
dayanamayıp yeediğim için bol ödemli uyandım. Tartı 72,7 yi gördüm.
Günüm berbat modu düşük herşeyi yemek isteğı var.

Bir daha kendimi bu kadar aç bırakmicam
Jou Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Çok moralim bozuk bıdıklarımdan birinde bir yumru gördüm veterinere götürdük 11 yaşında bir sürü test yapıldı
Böbrek, karaciğer yetmezliği ve yüksek şekeri çıktı sürü ilaç başladık iyi hissetmiyor yemek yemiyor tüm gün uyuyor zorla yediriyoruz keyfî hiç yok oğlumun benim de hiç yok çok üzgünüm

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Wayt caklit moka mandalina elma onlar nolecek
Ben ifle dusuk karbonhidrati tutturmaya calisiyorum, hatta keto olsun diye ugrasiyorum. Yani ketoysa kremali kahve olabiliyor cikolata meyve olmuyor. Yok karbonhidrat varsa da oyyyle yagli kahveler olmuyor o yuzden şeyettim.
Simdi karbonhidrati biraz daha esnek tutarak yapacagim bakalım. Tahili malesef 1-2 dilimde tutamıyorum. Ekmek ya hep ya hic bende

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar canlarım menumu yazayım

Sabah
Menemen
biraz tulum peyniri
5 zeytin
Domates salatalık biber yeşillik bolca

Ara
1 elma
2 kaşık yoğurt
1 avuç fıstık

Akşam
Kalanları değerlendirme günü oldu
Yumurtalı ıspanak kavurması
1 küçük karnıyarık ve yoğurt

Su 3 lt

Yarın kahvaltıya misafirim var hiç oturmadı sabahtan beri hamur işleri hariç normal kahvaltiliklardan yiyeceğim

Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Bugün menüsü aşağıdaki gibidir ;
Toplam kalori 1240 filan yapıyor yazınca çikolata da yesem kontrollü yiyorum

Sporlar ile 400 cal filan yakarım toplam bence

Kahvaltı
2 haşlanmış yunurta
2 dilim peynir
3 hindi füme
4 zeytin
1 dilim tbe

Ara
5 tane bayram çikolatası
1/4 dilim kek yedim ya ne olacak bu tatlı düşkünlüğü bilmiyorum

Ara
1/2 yeşil elma maydanozlu shake

Akşam
1 kase haşlanmış limonlu brokoli
1 kase yoğurtlu ıspanak

Spor
Adım sayım 5k olmuş
Gece de bisiklet yaparım 40 dk ekran eklerim

Jasminium84 Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Boncuk2307 kaptanım geçen haftaki cezamı yerine getirmek için bugün ikinci kez yürüyüşe çıkıyorum bilgin olsun. Şu an 8500 adımım var, gidip bir kez yürüyelim bakalım

Genişletmek için tıkla...