3 ayda 15 kilo verebilirmiyim hemde istedigimi yiyerek :)

beyaz lotus .!.:

Yeni gördüm yazını o ödemdir öncelikle kilo değildir alsan alsan 300 gram ancak almışsındır .. 2 gün tartılma dikkat et yine eski kilona dönersin dönem donem oluyor canım yeniden yazmaya çalış oliveolun konusu var oraya yaz sende istersen motivasyonunu tekrar kazanırsın belki spor yapılıyor ve yazılıyor sende yapıyorsun zaten bende 3 buçuk hafta boyunca çok yedim bazen krizler oluyor malesef ... o haftalarda spora yüklendim bende kilo almay im diye

Genişletmek için tıkla...

cilekli turtam .!.:

Benimde hedefim 3 ayda 15 kilo vermek ama nasil olcak bilmiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

bayangezenti .!.:

evet oluyo arada böyle şeyler haftasonu cok yedim ama spor da yapmadım. kendime 20gün verdim saglıklı beslencem. hamur işine , tatlılara vs . ara verip elimden geleni yapcam.
tartılmaya da korkuyorum ama yarın sabah tartılcam 54 olsam şükretcem valla daha önceden yaptım yine yapcam

Genişletmek için tıkla...

beyaz lotus .!.:

Oluyor canım ben öyle sıkmadan yaptım haftada 800 gram gidiyor kesin yani krizlerim çok oldu bu halde öyle bende şaşırdım ama gidiyor kilolar :)

Genişletmek için tıkla...

beyaz lotus .!.:

Sabahleyin jilian level 2 : 1. Güne başlamış bulunmaktayım ölçülerimi simdi yazicam 10 gün sonra tekrar ölçerim

5 nisan ölçülerim

Göğüs =90 cm
Bel=72 cm
Karın=82 cm
Kalça=86 cm
Sağ bacak=52 cm
Sol bacak=51 cm

Genişletmek için tıkla...

bayangezenti .!.:

karın dediğin göbek deliği hizası mı yoksa karnın en şiş yeri olan alt karın mı?

ay ben bu ölçülerden bişi anlamyom buarada benden baya incesin , 1 sene önce cocuk yapmış bir hanım olarak böyle bi ölçüye sahip olduğun icin tebrik ederim seni

Genişletmek için tıkla...

cilekli turtam .!.:

Nasil besleniyorsun spor yapiyirmusun

Genişletmek için tıkla...

beyaz lotus .!.:

Ben genelde kaçamak çok yapıyorum ve habire beslenme seklimi degistiriyorum ama bu aralar sunu yapiyorum sabah musli süt meyve ceviz ... acıkırsam hafif kahvaltı yaninda buber domates peynir zeytin biraz pekmez gibi... öğlen kuvettli yiyorum aksam hafif çorba veya musli acıkırsam meyve yiyorum tekrardan öyle.. spor haftada 3 en az yapıyorum oda günde en az 30 dk

Genişletmek için tıkla...

beyaz lotus .!.:

Bir türlü azalmayan iştahım yine fazla bu evde oldugumdan kaynaklaniyor calisiyorken aklıma gelmezdi yemek yemek hatta diyet psikolojisi yokken de gelmezdi aklıma yani sabah kalkıp aksam yediğimi bilirim neyse bir sure 53 kiloyu koruyacağım ve günde en az 40 dk olmak şartıyla spor yapacağım ve istediğim şeyleri yiyeceğim birde boyle deneyim bakalım :)

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Squat ve ic bacak icin yaptigim hareketler cok fark sagladimi cnm bende yapmaya baslayacagimda fikir almak istiyorum.(aslinda motive olmak istiyorum sadece)

Genişletmek için tıkla...

Sevilah .!.:

Harika vermişsin valla bende başladım bugün bakalım devamı gelecek mi

Genişletmek için tıkla...

lubolf .!.:

Mrb bende ip atlamaya çalışıyorum ama astımım var ve çok çabuk yorulup nefes almakta zorluk çekiyorum acaba benden mi kaynaklı yoksa zamanla duzelebilicek bi durummu

Genişletmek için tıkla...

beyaz lotus .!.:

Evet cani m ilk basta bacağım 58 cm yada 59 du sanırım su anda 52 cm

Genişletmek için tıkla...

cranial .!.:

canim bacagini eritmek icin hangi hareketleri yaptın benim de bacagim suan 58 cm

Genişletmek için tıkla...