-
- Konu Sahibi hilal60300
- #161
aynen benmde bacak ve basenlerm çok çok sorun
ben hiç dinlenmiyorum ama mecburen şınav ve mekik hareketlerini anita gibi yapıyorum ama özellikle cardio ve bacak hareketlerinde natalie'yi takip ediyorum sorunlu bölgem bacaklarım
hilalcim ne yaptın baldır bacak heryerin ölçüsünü almışsınn
bende aldım detaylı tekrar yazıyorum ölçülerimi
kol 32
göğüs 95,5
bel 83
göbüş 97
basen 107 benim popo biraz büyük
bacak 64
bel hariç heryerimi en kalın yerinden ölçtümm
kol 31 giden 1 cm
bel 78 giden 5 cm
göbek 93 giden 4 cm
basen 105 giden 2 cm
bacak 63 giden 1 cm
en çok belden ve göbekten gitmiş buda iyi bişey benim için
kol 31 giden 1 cm
bel 78 giden 5 cm
göbek 93 giden 4 cm
basen 105 giden 2 cm
bacak 63 giden 1 cm
en çok belden ve göbekten gitmiş buda iyi bişey benim için
kızlaaarrr dün başladım ben de.. nasıl hamladıysam yılların sporsuzluğu tabi..ölüyorum sanki üstümden kamyon geçmiş gibiyim her tarafım ağrıyo.. hadi bakalım inşallah işe yarar da tatilden önce sonucu alrız..
kol 31 giden 1 cm
bel 78 giden 5 cm
göbek 93 giden 4 cm
basen 105 giden 2 cm
bacak 63 giden 1 cm
en çok belden ve göbekten gitmiş buda iyi bişey benim için
kızlar çok istekli olmama rağmen cadı kızım dün hiç durmadığından sporumu yapamadım.. sanırım diş çıkarıyor ve sürekli huzursuz. hiç fırsatım olmadı..
bugün devam etsem oluyo mu? daha 1 gün yapabilmiştim. şimdi 9 gün daha mı yapsam? ara verince bişey fark ediyo mu??:26:
kızlar çok istekli olmama rağmen cadı kızım dün hiç durmadığından sporumu yapamadım.. sanırım diş çıkarıyor ve sürekli huzursuz. hiç fırsatım olmadı..
bugün devam etsem oluyo mu? daha 1 gün yapabilmiştim. şimdi 9 gün daha mı yapsam? ara verince bişey fark ediyo mu??:26:
kızlar merhaba ben de bu egzersizleri yapmak istyprum yalnız benim 3 kilo kadar fazlam var.diyette yapıyorum bir de bu egzersiz ile yapınca kas yapıyor mu?siz ne tavsiye edersiniz.
kızlar merhaba ben de bu egzersizleri yapmak istyprum yalnız benim 3 kilo kadar fazlam var.diyette yapıyorum bir de bu egzersiz ile yapınca kas yapıyor mu?siz ne tavsiye edersiniz.
kızlar çok istekli olmama rağmen cadı kızım dün hiç durmadığından sporumu yapamadım.. sanırım diş çıkarıyor ve sürekli huzursuz. hiç fırsatım olmadı..
bugün devam etsem oluyo mu? daha 1 gün yapabilmiştim. şimdi 9 gün daha mı yapsam? ara verince bişey fark ediyo mu??:26:
ölçülerim başlamadan önce
kol: 34 level1: 4te 33 level1:10da yine 33
göğüs altı: 82
4üncü gün 80
10uncu gün yine 80
can simitler: 90
4 üncü gün 88
10uncu gün 88
kalça 102
4üncü gün 97
10uncu gün 96
baldır 62
4üncü gün sol back 58 sağ59
10uncu gün 57 sağ 59niye böyle
diz kapağı üzeri 45
4üncü gün 43
10uncu gün 42.5
diz kapağı altı 38
4üncü gün 36
10uncu gün 36
kızlar merhaba ben de bu egzersizleri yapmak istyprum yalnız benim 3 kilo kadar fazlam var.diyette yapıyorum bir de bu egzersiz ile yapınca kas yapıyor mu?siz ne tavsiye edersiniz.
ölçülerim başlamadan önce
kol: 34 level1: 4te 33 level1:10da yine 33
göğüs altı: 82
4üncü gün 80
10uncu gün yine 80
can simitler: 90
4 üncü gün 88
10uncu gün 88
kalça 102
4üncü gün 97
10uncu gün 96
baldır 62
4üncü gün sol back 58 sağ59
10uncu gün 57 sağ 59niye böyle
diz kapağı üzeri 45
4üncü gün 43
10uncu gün 42.5
diz kapağı altı 38
4üncü gün 36
10uncu gün 36