30 day shred ile zayıflama

Tartıldım :)
28 nisan
Başlangıç Kilo: 54
Bel: 72
kalça: 93.5
kol: 27
üst bacak: 54

13 Mayıs:
Kilo: 53.5
Bel: 71.5
Kalça: Aynı :)
kol: 26.5
Üst bacak:aynı..
2 hafta da Yarımşar santim incelmeler olmuş ama görüntü olarak daha iyi hissediyorum.. Bu ay bitince eminim daha iyi sonuçlar alacağım.çok kilom olmadığı için hızlı veremiyorum tabi.bi de boğazımdan fazla kısmıyorum :KK70:
 
Sinem1923 .!.:
bu kadar yiyebilmeyi ne çok isterimmmmm :))
Genişletmek için tıkla...
Ama az değil miktar olarak. Peynir yedim evet, kibrit kutusu kadar değil ama. Küp küp doğrarken saydım 20 küp olmuş, o kadar peynir yedim. Diyetlerde küçük bir kibrit kutusu kadar der, yakarım o kutuyu :KK70:
Nesfit yediğim kase de küçük boy değil, 80-90 gram alıyordur büyük ihtimalle. 100 gramı 343 kaloriymiş. Siz de çok yemiyorsunuz hem.
 
Sinem1923 .!.:
Tartıldım :)
28 nisan
Başlangıç Kilo: 54
Bel: 72
kalça: 93.5
kol: 27
üst bacak: 54

13 Mayıs:
Kilo: 53.5
Bel: 71.5
Kalça: Aynı :)
kol: 26.5
Üst bacak:aynı..
2 hafta da Yarımşar santim incelmeler olmuş ama görüntü olarak daha iyi hissediyorum.. Bu ay bitince eminim daha iyi sonuçlar alacağım.çok kilom olmadığı için hızlı veremiyorum tabi.bi de boğazımdan fazla kısmıyorum :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Aaaaaaaa 54 kilo muuuuuu, pardon 53,5 :sinirli:
Hanım hanııııım (eller belde), bu oklavayla döverim bak.
 
kavun kokusu .!.:
Ama az değil miktar olarak. Peynir yedim evet, kibrit kutusu kadar değil ama. Küp küp doğrarken saydım 20 küp olmuş, o kadar peynir yedim. Diyetlerde küçük bir kibrit kutusu kadar der, yakarım o kutuyu :KK70:
Nesfit yediğim kase de küçük boy değil, 80-90 gram alıyordur büyük ihtimalle. 100 gramı 343 kaloriymiş. Siz de çok yemiyorsunuz hem.
Genişletmek için tıkla...
Kendimi tutmasam cidden 1 kilo peyniri yiyebilirim. çok seviyorum bende :) bi de almanyada yaşıyorum, türk peyniri bulunca hiç affetmiyorum :)
kuruyemişi biraz fazla kaçırıyorum bende :)
 
Sabah: sahanda peynirli yumurta,1 dilim kepekli ekmek
Ara: Elma,yarım avuç tuzsuz fıstık
Spor
Öğlen: 5 yemek kaşığı etli kuru fasulye,5 yemek kaşığı bulgur pilavı,yoğurt
Ara: 1 adet kurabiye,1 ceviz,kahve
Akşam: 1 avuç kuru yemiş (fıstık,kuru üzüm) yeşil elma
 
sabah: 1 haşlanmış yumurta,1 dilim peynir,1 dilim kepekli ekmek
Ara: 10 adet tuzsuz fıstık,10 adet kuru üzüm,kahve
Spor
Öğlen: kuru fasulye,bulgur pilavı yoğurt
ara: muffin,yeşil çay
Akşam: 1 dilim peynir,1 dilim ekmek,yeşil çay
 
Sabah: 2 haşlanmış yumurtadan omlet
ara: elma,1 ceviz,1 hurma
Öğlen: 4 tane ızgara köfte,3 kaşık pilav,fırında patates,yoğurt,salata
ara: kahve,1 dilim diyet kek
Akşam: yarım avuç kuruyemiş,yarım kase patlamış mısır

not: dün akşam biraz abur cuburu kaçırdım :/
 
Sabah:yarım simit,1 haşlanmış yumurta,salatalık,domates,peynir
Ara:1 dilim diyet kek,kahve
Spor
Öğlen:tavuk sote,kepekli haşlanmış makarna (4kaşık),yoğurt
ara:1 çorba kaşığı kuru üzüm,3 badem,yarım ceviz
Akşam: elma, 2 erik, yarım avuç kuru yemiş
 
Sabah: 1 dilim kepekli ekmek,1 yumurta,1dilim peynir,domates
Ara: 15 adet antep fıstığı,1 hurma
Spor
Öğlen: Fırında köfte4 adet,karnabahar salatası,yoğurt
Ara: 1 elma,1 şeftali ,yeşil çay
Akşam: peynirli ve domatesli yağsız tost

Not: Level 2 bugün itibariyle bitti.son level a başlayacağım :)
 
Sabah: 1 halşanmış yumurta,1 dilim ekmek,1 dilim peynir,turp
Ara: 10 adet antep fıstık,1 çorba kaşığı kuru üzüm,kahve
Spor
Öğlen: 1 küçük porsiyon sulu köfte,2 fırın köfte, yarım kase yoğurt,yarım lahmacun
Ara: 1 adet kurabiye,10 adet antep fıstık,çay
Akşam: 1 avuç kuruyemişle geçecek umarım :)

not: level 3 felaket birşey çok zorlandım :)))
 
Sabah: 1 haşlanmış yumurta,1 dilim ekmek,1 dilim peynir
Ara: elma,15 adet antep fıstık
Spor
Öğlen: yarım porsiyon sulu köfte,yarım ev lahmacunu,1 kase yoğurt,salata
Ara: şeftali,badem,kuru üzüm
Akşam:1 elma ve yarım avuç kuru yemiş
 
Önizleme
Sabah: 1 dilim ekmek,yumurta,peynir,salatalık,domates
Ara: yaban mersini 10 adet ,5 adet badem ,kahve
Spor
Öğlen:1 tabak kıymalı ıspanak,yoğurt, 3 kaşık bulgur pilavı
Ara: elma, 1 adet hurma,yeşil çay
Akşam:1 tam buğday poğaça,elma

Level 3 bittiğinde ölçülerimi alacağım.yani haftaya çarşamba :)
 
Sinem1923 .!.:
tebrik ederim. levellarda ilk gün gözü korkutuyor ama 2.günden sonra alışıyor insan .. :)
Genişletmek için tıkla...
Evet hareketleri ancak 10 kere yapabilirim.gerisinde oturup onları bekledim😄 neyse alışırım inşallah
Kilo alarak başladığından beri farkettim
Ben olculmedim
 
Batu85 .!.:
Evet hareketleri ancak 10 kere yapabilirim.gerisinde oturup onları bekledim😄 neyse alışırım inşallah
Kilo alarak başladığından beri farkettim
Ben olculmedim
Genişletmek için tıkla...
ağırlıksız evet idare ediliyor :) başarılar çok güzel vucut şekillendiriyor,faydasını göreceğiz eminim :)
 
Sabah: 2 haşlanmış yumurta,domates ,salatalık
Ara: elma, 1 dilim beyaz peynir
Spor
Öğlen: mercimek çorbası, 4 kaşık ıspanak
Ara: elma,yeşil çay
Akşam: elma.,havuç

not: dün akşam biraz yemeği fazla kaçırıdm bugün böyle :)
 
Sabah: omlet,domates,salatalık
Ara:3 badem,12 antep fıstığı,kahve
Öğlen: tavuk sote,yağsız kepekli makarna,yoğurt
Ara: Elma,1 ince dilim kavun
Spor
Akşam: şekersiz hurmalı muhallebi,5 adem badem
 
2 gün giremedim ama benzer şekilde devam ettim :)

Sabah: 2 yumurta yağsız tavada,1 dilim kepek ekmek,yarım dilim peynir
Ara:10 adet kaju,kahve
Spor
Öğlen: kıymalı nohut yemeği, 1 kaşık pilav,yoğurt,3 tane mercimek köftesi,salta
Ara: 1 adet kepekli kurabiye,6 adet yaban mersini,yeşil çay
Akşam: Meyveyle geçiştireceğim :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

lavieenrose26
7 günlük programım ve değişimim
Yorumlar
14
Görüntüleme
8K
sonsengul
sonsengul
U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
731
ayseMsb
ayseMsb
candy4
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
aquarius24
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
562K
Zolax68
Z
K
30 day shred
Yorumlar
3
Görüntüleme
918
Lamaziaa
Lamaziaa
X