30 day shred ile zayıflama

Sabah: 2 yumurta,1 dilim ekmek,1 dilim peynir
Ara: 1 ceviz,10 adet kuru üzüm
Öğlen: Çorba,nohut,2 kaşık pilav,yoğurt
Spor
Ara: 1 elma,1.5 kepekli kurabiye
Akşam: 1 dilim peynir,karpuz

Sabah: 1 yumurta,1 dilim ekmek,1dilim peynir,domates,ssalatalık
Spor
Ara: 10 adet kuru üzüm,1 ceviz,kahve
Öğlen: yarım şinitzel,3 kaşık nohut,2 adet mısır unlu diyet poğaça
Ara: 1 dilim peynir,elma
Akşam:1 avuç kuru yemiş, yeşil çay


veeee LEVEL3 bugün bitti. yarın ölçüm alamam ama cuma günü almaya çalışacağım. ne olursa olsun inanılmaz şekil aldı vucudum :)

merhaba.. 30 day shred programım dün bitti. bugün ölçü alamadım
yarın bir aksilik olmazsa alacağım. ve bundan sonra da düzenli yürüyüşle devam edeceğim spor hayatıma.. arada sıra da dumbel da kullanacağım. ağırlığın önemini çok iyi anladım .

merhaba..
Bugün ölçülerimi aldım... karşılaştırmalı sonucu yazıyorum ..

Başlangıç:
28 nisan

Başlangıç Kilo: 54
Bel: 72
kalça: 93.5
kol: 27
üst bacak: 54 ..


29 mayıs:
Kilo: 53.3
Bel: 70 (hatta 69.5 gösterdi :)
Kalça: 92.5
Kol: 27
Üst b: 53

Ben sonuçlardan memnunum. fazla kilolu biri olsam eminim daha çok fark görecektim .yediklerime de öyle aşırı dikkat etmedim, zaten gün be gün paylaştım :)
şiddetle tavsiye ederim. duruşum bile değişti. Bundan sonra da düzenli spor yapmaya devam edeceğim. mesela bugün 40 dakika yürüyüş+koşu yaptım ..

Yapacak olanlara tavsiye ediyorum :)

Jillian Michaeld Shred videolari olan bana gönderebilir mi?