Slm cnm,sen çalışıyomusun eğer öleyse zor oluyodur,allah kolaylık versin
Kızlar bende bugun 3. günümü yapıcam ama sanki daha çok göbek ve bel eritiyomuş gibi geldi bana.Benim sorunum basenlerimleBasenleri incelen oldumu sizde?
Yok canım çalışmıyorum 2buçuk ay sonra dugunum var evde ailemle bol bol vakit geçiriyorum :)) dün arkadaşımın nişanı vardı eve geç geldim gerçekten çalışanlar için çok zor yaa insan baya yoruyo
ya ben artık kas yapmak istiyorum
bana da öyle geliyor, ben 1 dakikalık karın hareketlerini anita gibi 2 dakikalık güç hareketlerini natalie gibi yapıyorum cardio kısmında ise ikisinin ortasını buna rağmen dün ölçülerimi aldım belim 69 cm olmuş bacaklarım ise hala 61bacakların neredeyse belim kadar düşünün orantısızlığı ama yapmaya devam edicem elbet faydası görülür. ayrıca işim dolayısıyla da sürekli hareketliyim, sürekli ayaktayım ama yine de bacaklarım kalın:) kilolu sayılmam 64 kiloyum boyum 1.70 balık etliyim ama şu orantısız olmak canımı çok sıkıyor.
dün biraz halsizdim çoğu hareketi anita gibi yaptım level 2 nin ilk günüydü bu yüzden gidip bir 40 dakikalık yürüyüşte yaptım. bacaklara en faydalı olan şey yürüyüş bence
ben 2. leveli pek sevmedim ağır hareketlerin ardından çok kolay hareketler geliyor dengem alt üst oluyor, heleki cardio kısmında push up pozisyonlarında zıplıyorlar ya onları yapamıyorum mecbur anitaya takılıyorum ve sinir oluyorum
sizler genelde anita'yı mı natalie'i m takip ediyorsunuz ya:44:
ben sadece level 1 de şınavlarda anita ile takıldım sonrasında hep natalie ye göre yaptım ama benim kondisyonum var
ben 2. leveli pek sevmedim ağır hareketlerin ardından çok kolay hareketler geliyor dengem alt üst oluyor, heleki cardio kısmında push up pozisyonlarında zıplıyorlar ya onları yapamıyorum mecbur anitaya takılıyorum ve sinir oluyorum
sizler genelde anita'yı mı natalie'i m takip ediyorsunuz ya:44:
seni yanlış yönlendirmek istemem ama sanırım bu ağrı hamlıktan kaynaklanıyor gibi senin yerinde olsam vücudumu dinleyerek zorlamadan yapardımsirkencubin dün buz koydum dediğin gibi,biraz hafifledi ama ağrı kalçaya doğru çıkmış bu sefer.Yapsammı yapmasammı bilemedim:44:
seni yanlış yönlendirmek istemem ama sanırım bu ağrı hamlıktan kaynaklanıyor gibi senin yerinde olsam vücudumu dinleyerek zorlamadan yapardım
bende aslında öle düşündüm ama tek bacakta olması enterasan,bakalım yarın düzelicekmi biraz daha...yine buz koyucam.Demin yaptım zatenama kardiyoda zıplayamıyorum,koşu hareketinide yapamadım.Bitincede ağrıdı baya şimdi dinleniyorum,devam ederse bacağı zorlamıcak başka bişey bulmam lazım
spor sonrası soğumanı iyi yapsaydın kimileri soğumayı pek önemsemiyor. Eğer devam ediyorsa bir doktora görün lütfen. Ben dün salonda çalıştım hatta kardiyo sonrası jilliana sadık kalmak için abdominal için "killer" dediği hareketi de yaptım 1 dakika.Bugün 2-7 den devam edecem
yaptım yaptımbi an kalkıyım diye düşündüm ama sonra vazgeçtim şimdi biraz daha iyiyim geçicek gibi sanki sen spor salonunada gidiyosun sanırım ek olarak,bitiyo level 2 ne güzel gözle görülür toparlanma incelme varmı peki
kızlarr ben geldim yine sporumu yapmaya çalıştım ama yok bileğim çok fena daha fazla sakatlanmadan bıraktım 15.dakikada
ben baya bi ara vermek zorundayım sonra tekrar baştan başlarım artık
nekadar çok hevesliydim yapmaya ilk 10 günde çok güzel sonuç almıştım ama sağlık olsun
spordaki arkadaşlarım sen sıkılaşmaya başladın diyorlar ama bana göre hiç fark yok o yüzden jillian a başladım zaten. level 2-3 teki resmimi çektim ve ekledim bende göbek ve oblikler sorun; göbek için bol bol kardiyo yaparak yağ yakmam lazım.
Kızlar ben 3-4 gündür spor yapamıyorum yaaaama bugün yapmam lazım kilom da takıldı dusmuyo
hamlık ağrılarına bile dayanmak zor oluyor kimbilir sakatlanınca nasıl ağrı oluyodur geçmişler olsun
ama yılmak yok