- 16 Eylül 2015
- 610
- 804
- 43
-
- Konu Sahibi simpletofit
- #381
Instagramda pinoeatshealthy hesabında görmüştüm bunu. Hatirlattigin iyi oldu. Teşekkürler Melanie.Bu zencefil hikayesini arastirirken enteresan bir bilgiyle karsilastim zerdeçal hakkinda.
Özellikle son zamanlarda her yerde saglik için çok iyi oldugunu filan okuyoruz.
Ama zerdeçalin içindeki yararli madde kürkümin bünye tarafindan çok az sindirilebilen bir aktif bilesenmis. Yani tek basina kullanildiginda bir ise yaramiyo. O yüzden baska maddelerle ayni anda tüketmek gerekiyomus, bunlar da :
- karabiber
- zencefil
- herhangi bir yag, çünkü zerdeçalin aktifleri yagda çözünürmüs
Yogurt karisiminin mantigi da burdan geliyo demekki.
Bünyeyi güçlendirmek için, özellikle kis aylarinda bagisiklik sistemini kuvvetlendirmek için, bu 3 baharatin bir arada kullanilabilecegi yaziyo.
Ölçüler : 9-5-1 (9 ölçek zerdeçal - 5 ölçek zencefil - 1 ölçek karabiber).
ise yaramasi için, günde ortalama 10 gram tuketmek gerekiyomus bu karisimdan, 4-5 kerede.
Yediklerini not ettinmi ? Saat kaçtan kaça yapiyosun ?Günaydın kızlar, kilo vermemişim
26 Ağustos: 91,7
Sporu pat diye bıraktım. Ondan mı oldu anlamadım.
Basın karbonhidrat ve seker de tükettim
Bu hafta bunları duzenleyeyim, bakalım ne olacak
Taze değil toz olması lazm bunlarn canım. Ve 3 gn arayla bigün yiyiliyorSagol canim. Yarin basliycam bende. Taze zencefilim var, tarçinim da var, bir de yarin taze zerdeçal buldummu tamamdir :)
Tebrkler canmGunaydin hanimlar.
Bu haftaki kayibim 2,2 kilo :)
400 grami dünden bugüne
Her hafta ayni olmaz : )) Sonucu toplam olarak düsün, 2 haftada 2,4 kilo. Cogu insan bir ayda ancak veriyo bunuGünaydın
Kilom 85. 6
Fark- 200 grm.
Diğer haftayla aynı şeyleri yapmama rağmen az verdm. Yoksa bünye if 'edemi alştı:)
Aa niye ki acaba ? Toz baharatlara pek güvenemiyorumTaze değil toz olması lazm bunlarn canım. Ve 3 gn arayla bigün yiyiliyor
Evet canım şuan benmde aynı şey geçiyodu aklmdanki msjını okudum. İki hafta için hiç fena değil.:) üstelik geçen ay sadece 1 kilo verebilmiştm.Her hafta ayni olmaz : )) Sonucu toplam olarak düsün, 2 haftada 2,4 kilo. Cogu insan bir ayda ancak veriyo bunu
Her baharatçıya güven olmuyor burdakiler güvenilir canım. Güvenemiyosan kurutlmşunu bulup çekmek en mantıklısıAa niye ki acaba ? Toz baharatlara pek güvenemiyorum
Neyse belki butun olarak kurutulmusunu bulup kendim çekebilirim, bi arastirayim
Tebrikler canım çokgüzel vermişsinGunaydin hanimlar.
Bu haftaki kayibim 2,2 kilo :)
400 grami dünden bugüne
Yediklerimi tahminen not ediyordum. Şimdi yazacağım. Karatay kahvaltısı yapıyorum 12'de. Fazla fazla kalorisini hesapladim, 700 kalori ediyor. Aslında o kadar etmez ama 700 diyelim. Sonra da 5 ya da 6'da yiyip kapatıyorum. Son öğünde de sebze yemeği, bakliyat ve yoğurt ağırlıklı besleniyorum. Ondan da 500 kalori alsam toplamda 1200 ediyor.Yediklerini not ettinmi ? Saat kaçtan kaça yapiyosun ?
Sporu birakmanin etkisi olacagini sanmiyorum açikçasi.
Bence spor etkiliyo vermeyi hareket şart başka türlü olmuyo ben şimdi hergün 45 dk leslie ve yürüyüş yapıcam 69 u görünce pilatese başlıcamYediklerimi tahminen not ediyordum. Şimdi yazacağım. Karatay kahvaltısı yapıyorum 12'de. Fazla fazla kalorisini hesapladim, 700 kalori ediyor. Aslında o kadar etmez ama 700 diyelim. Sonra da 5 ya da 6'da yiyip kapatıyorum. Son öğünde de sebze yemeği, bakliyat ve yoğurt ağırlıklı besleniyorum. Ondan da 500 kalori alsam toplamda 1200 ediyor.
Zaten böyle beslendim ama şekerli unlu şeyler de yedim. Ondan oldu diye düşünüyorum. İnsülin direnci var. O mu etkiledi? Of bilmiyorum. Ama yukarıda yazdığım şekilde beslenip, haftada 5 gün egzersiz yapacağım. Bakalım ne olacak.
Spor yapmasam bile o kadar fazla fiziksel aktivite yaptım ki.Bence spor etkiliyo vermeyi hareket şart başka türlü olmuyo ben şimdi hergün 45 dk leslie ve yürüyüş yapıcam 69 u görünce pilatese başlıcam
Bende çok zor kilo veriyorum şu ara durmuştu işte spor olmadan mümkün değil benim vermem bi 10 sene önce çok güzell kilo vermiştim o zaman boştum günde iki kere spor salonuna gidiyodum falan sonra işe başladım o kadar yoğun tempo zamansız yemeler stres üstüne evlilik hamilelik derken döndüm aynı yere şimdi yine uğraşıyorumSpor yapmasam bile o kadar fazla fiziksel aktivite yaptım ki.
300-400 gram versem anlatacağım ama bir de 100 gr fazla çıktım geçen haftaya göre.
süpersin canım maşallahGunaydin hanimlar.
Bu haftaki kayibim 2,2 kilo :)
400 grami dünden bugüne