- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
- 158
cicim gönderirken bosluklar vs siliniyo hep
[table="width: 500, class: grid"]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
Son düzenleme:
Kızlar liste iğrenç olmuş , yazarken iyi gözüküyodu ama "gönder" yapınca çok çirkin gözükmüş.Tekrar özür diliyorum...
Canlarım selam ,
Şimdi geldim pilatesten.Çiğdemcim de bildirimini yapmış.Beyhan25'ten haber yok , yayınlıyorum listeyi."Kolay gelsin " diyen herkese cümleten çok teşekkürler.
Kilo veren-veremeyen-aynı kalan herkesi ayrı ayrı kutluyorum.Çok açım.Sonra tafsilatlı konuşuruz.
Kızlar ya , listeyi excell de yapmıştım ama buraya yapıştıramadım bi türlü , kusura bakmayın n'olur....
KİLO VERENLER
Güleryüz2011 1.610 MAAŞALLAH
Çiğdem 1.508 MAAŞALLAH
Regen 1.449 MAAŞALLAH
Papadiya 1.358 MAAŞALLAH
Ficans 1.327 MAAŞALLAH
İğneoyası 1.222 MAAŞALLAH
Filiztoprak 1.066 MAAŞALLAH
Molar 0.738 MAAŞALLAH
Leylak84 0.418 MAAŞALLAH
Özlemkartal 0.224 MAAŞALLAH
KİLO ALANLAR
Sersum 0.393 AMAN DİKKAT
Adigegupse 0.436 AMAN DİKKAT
Nurudilara 1.199 AMAN DİKKAT
Borayse 1.388 AMAN DİKKAT
Bruxelles 1.408 AMAN DİKKAT
SABİT KALANLAR
Melexin HA GAYRET
Sea HA GAYRET
Birdy HA GAYRET
Kardelennn HA GAYRET
teşekkür ederim..ben 1-2 ayda verdim galiba kiloları..sonra bir ara durdu kaldı..valla supersiniz tebrikler..ne kadar surede verdiğiniz acaba? Ben de sizin gibi ogle ogununu kaldırsam daha mı hızlı ilerler acaba?
inşallah işe yarayacak canım..Sabah 8:30
2 yumurta, tulum peyniri, domates, salatalık, maydonoz, fesleğen.
Öğlen 13:30
1 lahmacun, az bişey et, 2 kaşık barbunya, 1 kase yoğurt.
Ben sadece 2 öğün yedim baharatlı yoğurdu. Sevmediğim için normal yoğurt yiyorum artık. Tüm gün baharatların tuhaf kokusu-tadı burnumda kaldı... Iyyykk...
Bu arada sabah zayıflama aletlerine gittim. Demosuna. Zayıflama adına bir işe yarayacağını sanmıyorum ama motivasyonumu arttırıyor. En azından masaja gitmiş olurum. Sonuçta, haftaya Salı-Perşembe pilates+ zayıflama alet edevatlarına başlıyorum inşallah. Bunların arasında da işe yarayacak bişey varsa pilatestir.
Canlarım selam ,
Şimdi geldim pilatesten.Çiğdemcim de bildirimini yapmış.Beyhan25'ten haber yok , yayınlıyorum listeyi."Kolay gelsin " diyen herkese cümleten çok teşekkürler.
Kilo veren-veremeyen-aynı kalan herkesi ayrı ayrı kutluyorum.Çok açım.Sonra tafsilatlı konuşuruz.
Kızlar ya , listeyi excell de yapmıştım ama buraya yapıştıramadım bi türlü , kusura bakmayın n'olur....
KİLO VERENLER
Güleryüz2011 1.610 MAAŞALLAH
Çiğdem 1.508 MAAŞALLAH
Regen 1.449 MAAŞALLAH
Papadiya 1.358 MAAŞALLAH
Ficans 1.327 MAAŞALLAH
İğneoyası 1.222 MAAŞALLAH
Filiztoprak 1.066 MAAŞALLAH
Molar 0.738 MAAŞALLAH
Leylak84 0.418 MAAŞALLAH
Özlemkartal 0.224 MAAŞALLAH
KİLO ALANLAR
Sersum 0.393 AMAN DİKKAT
Adigegupse 0.436 AMAN DİKKAT
Nurudilara 1.199 AMAN DİKKAT
Borayse 1.388 AMAN DİKKAT
Bruxelles 1.408 AMAN DİKKAT
SABİT KALANLAR
Melexin HA GAYRET
Sea HA GAYRET
Birdy HA GAYRET
Kardelennn HA GAYRET
afiyet olsun canım,yiyosan da telafi de ediyosunYedim bitanem, yemesem bi o kadar daha gidecekti, yok canımcım o yediklerim anca şişkinlik yapıyor ve hala da tam gitmedi, bu öğlen de kaçırdım ama akşama yürüyüşle ve akşam yemeğini hafif geçiştirecek telafi ederim inşallah
oya sen de akşam 3 lahmacun yemedin mı kız,gene de kilo vermişsinSabah 8:30
2 yumurta, tulum peyniri, domates, salatalık, maydonoz, fesleğen.
Öğlen 13:30
1 lahmacun, az bişey et, 2 kaşık barbunya, 1 kase yoğurt.
Ben sadece 2 öğün yedim baharatlı yoğurdu. Sevmediğim için normal yoğurt yiyorum artık. Tüm gün baharatların tuhaf kokusu-tadı burnumda kaldı... Iyyykk...
Bu arada sabah zayıflama aletlerine gittim. Demosuna. Zayıflama adına bir işe yarayacağını sanmıyorum ama motivasyonumu arttırıyor. En azından masaja gitmiş olurum. Sonuçta, haftaya Salı-Perşembe pilates+ zayıflama alet edevatlarına başlıyorum inşallah. Bunların arasında da işe yarayacak bişey varsa pilatestir.
yoğurt işe yarıyo o zamantsk ederım ozlemım,aslında ben bır haftada 2 kg verdım ozlemcım.şöylekı cuma 73.6 idim pazar sabah 74.6 yı gordum bugunde 72.6 ama tabıkı cumayı baz aldıgımız ıcın 1kg vermıs oluyorum.yogurt ıse yaradı ogunlerden sonra mutlaka cıs bırseyler atıstırırdım bunu engelledıgını dusunuyorum canımcım
oya sen de akşam 3 lahmacun yemedin mı kız,gene de kilo vermişsinben niye veremedim hiç kaçamaksız valla lahmacun diye diye ağzım sulandı zaten akşam evde yemek de yok bu akşam ben de yicem lahmacun pilates tespitine katılıyorum,geçen sene ben de yaptım ve hiç kilo vermediğim hafta tüm vücuttan 22 cm incelmiştim
bana nooldu söyle bakemm..Noldu saç baş yoluyordun haniGel şimdi saçlarımı okşa benim, mis gibi 1 kilo gitmiş işte
he dogru dıyon dur bı öpembu yogurt kurunun bana sagladıgı yemekten sonrakı tatlı yada karbonhıdrat ıstegını baya bır azaltmıs olması oldu.
sevindim canım annenin iyi olmasına..acil şifalar tekrar..kızlar günaydın annem çok çok iyi bugün taburcu oldu ama tabi ağrısı oluyor haliyle dikkat edeceğiz neyse çok şükür
sizler nasılsınız bakalım bi yaramazlık var mı sayfalar o kadar uçmuş ki artık bir haftada falan okunur herhalde
bugün tartı günü hepinizin yüzü güler inşallah ben bildirim yapamayacağım maalesef zaten yapsam sondan birinci olurum herhalde şu bir haftalık sürede sitresten ne bulduysam yedim zaten düzenli bi yeme ortamı hiç olmadı pohaçalar börekler akşamları dönertost flan hep öyle şeyler kuruyemişlerimi özledimneyse öpüyorum hepinizi
liste için kolay gelsin birdy cim
ficansım sen dün bisürü şey yemedin mi bacımyine de 900 gram vermişsin acaba diyorum yiyerek daha mı iyi zayıflanıyo
geçmiş olsun canım..baharatlar aslında dikkatli alınmalı:26::26:SELAM KIZLAR gece az daha hastanelik oluyordum.4.00 da korkulu bir rüya ile uyandım çok kötüydü anlatmayayım.gaz sancısı beni bir sıkıştırdı kalp krizi geçiriyorum zannettim.eşimi kaldırdım elimi yüzümü yıkadım su içtim kabus gibiydi ölecem zannettim.içim daraldı,baygınlık hali gibi.neyse eşim rezene yaptı.televizyonu falan açtı kafam dağılsın diye.sabaha kadar uyumadık.bir ara dalmışız okula geç kalıyodum nerdeyse.kahvaltılık atıştırdık biraz.ama aç karnına tartılma falan olmadı.bu yüzden ben kiilo bildirimi falan yapmayacağım.bu haftalık beni affedin.olmazsa yarın sabah tartılıp kilomu bildiririm napıım.yoğurtlu kürüde yapmayacağım.ben ona bağladım tek farklı yaptığım şey oydu çünkü bana dokundu demekki.
hoşgeldinslm kıslar nasılsınız dondum dolaştım karatayda karar kıldım cunku akupuntur dahı denedım gerı aldım ama karatayla verdıklrımı gerı almadım en saglıklısı yoluma burdan devam etmek ıstıyorum musadeniz olursa sayet kuralları azcok hatırlıyorum ılk sayfadan okur takıp ederım benıd earanıza alabılebılırmısınız :)
Canlarım selam ,
Şimdi geldim pilatesten.Çiğdemcim de bildirimini yapmış.Beyhan25'ten haber yok , yayınlıyorum listeyi."Kolay gelsin " diyen herkese cümleten çok teşekkürler.
Kilo veren-veremeyen-aynı kalan herkesi ayrı ayrı kutluyorum.Çok açım.Sonra tafsilatlı konuşuruz.
Kızlar ya , listeyi excell de yapmıştım ama buraya yapıştıramadım bi türlü , kusura bakmayın n'olur....
KİLO VERENLER
Güleryüz2011 1.610 MAAŞALLAH
Çiğdem 1.508 MAAŞALLAH
Regen 1.449 MAAŞALLAH
Papadiya 1.358 MAAŞALLAH
Ficans 1.327 MAAŞALLAH
İğneoyası 1.222 MAAŞALLAH
Filiztoprak 1.066 MAAŞALLAH
Molar 0.738 MAAŞALLAH
Leylak84 0.418 MAAŞALLAH
Özlemkartal 0.224 MAAŞALLAH
KİLO ALANLAR
Sersum 0.393 AMAN DİKKAT
Adigegupse 0.436 AMAN DİKKAT
Nurudilara 1.199 AMAN DİKKAT
Borayse 1.388 AMAN DİKKAT
Bruxelles 1.408 AMAN DİKKAT
SABİT KALANLAR
Melexin HA GAYRET
Sea HA GAYRET
Birdy HA GAYRET
Kardelennn HA GAYRET
Kızlar, ben bugün de 4km/45 dak yürüdüm. Yazmayı unutmuşum öğlen.
geldim bebişim geldimmBİRDYCİİMM liste iğrenç olmuş ellerine sağlıkama kenardaki yorumlara bittim,neydi...maşallah..aman dikkat...ha gayret şaka bi yana bu kadar meşgale arasında listeyi de yaptın canım ellerin dert görmesin
odamdaki çiçeklerimi suladım,ortalığı toparladım,birazdan evime gidiciiim...sersum gün boyu yokluğundan prangalar eskittik be güzelim...inşallah sebebi kötü bir durum değildir
kizlar sersum nerde yaa haberiniz var mi??? bi isi felan vardi söyledi de ben mi görmedim :44::44::44:
bana nooldu söyle bakemm..
sevindim canım annenin iyi olmasına..acil şifalar tekrar..
olabilüürr.. birdy de öyle yapıyor.
geçmiş olsun canım..baharatlar aslında dikkatli alınmalı:26::26:
hoşgeldin
gayet nizami gayet öğretici ve eğitici bi liste olmuş bebişim ellerine sağlık..o yanmış acımış ellerin dert görmesin
geldim bebişim geldimm
geldim bebeemm..
çiğdemm kıss tebrik ederim harikasınnn
Canlarım selam ,
Şimdi geldim pilatesten.Çiğdemcim de bildirimini yapmış.Beyhan25'ten haber yok , yayınlıyorum listeyi."Kolay gelsin " diyen herkese cümleten çok teşekkürler.
Kilo veren-veremeyen-aynı kalan herkesi ayrı ayrı kutluyorum.Çok açım.Sonra tafsilatlı konuşuruz.
Kızlar ya , listeyi excell de yapmıştım ama buraya yapıştıramadım bi türlü , kusura bakmayın n'olur....
KİLO VERENLER
Güleryüz2011 1.610 MAAŞALLAH
Çiğdem 1.508 MAAŞALLAH
Regen 1.449 MAAŞALLAH
Papadiya 1.358 MAAŞALLAH
Ficans 1.327 MAAŞALLAH
İğneoyası 1.222 MAAŞALLAH
Filiztoprak 1.066 MAAŞALLAH
Molar 0.738 MAAŞALLAH
Leylak84 0.418 MAAŞALLAH
Özlemkartal 0.224 MAAŞALLAH
KİLO ALANLAR
Sersum 0.393 AMAN DİKKAT
Adigegupse 0.436 AMAN DİKKAT
Nurudilara 1.199 AMAN DİKKAT
Borayse 1.388 AMAN DİKKAT
Bruxelles 1.408 AMAN DİKKAT
SABİT KALANLAR
Melexin HA GAYRET
Sea HA GAYRET
Birdy HA GAYRET
Kardelennn HA GAYRET
tabii canım 2 hafta düzenli menü bildiriminden sonra listedesinsersum arkadaşım çizelgeyi oluşturdum yarından itibaren liste gönderebilirmiyim artık
300 gr la yırttım canım.Sersuuumbende seni yürüyüşte sanıyodum hoşgeldin, yoğurttan şiştiyseniz iner üzülmeyin hele bide wc çıktınmı bişeyiniz kalmaz merak etmeyin yaw
eferim kıss.selam canım ıyıyım sen nasılsın?bır ay kadar degıstırmeyınce kendı kendıne ıptal oldu yenıden duzenlemek gerekıyor sanırım...leylakımdan rıca ederım yapar yarın belkı
sersum gı eskılerın ahımı tuttu yarını cok merak edıyorum ptesıden berı tartılmadım acep durum nedır recep yogurt kurunu bende yapıyorum ptesıden berı
valla bravo canım..harika görünüyosun
1 saat tempolu yürüyüş yaptım
canım sen de üzme kendini.sersumcum iki hafta önce 1.olmuştum daha sonra sonuncu oldumya işte o hafta aynı senin gibi reglime 4_5 gün vardı benimde kilo almıştım çok şişkinliğim vardı herhalde ona bağlı canım olabilir üzülme ya napalım reglden sonrasını düşüncez artık ben napayım tiroitten dolayı benim metobolizmam yavaş doktorum dedi belki boşa çabalıyorum sizler en azından şanslısınız beterin beteri var sıkma canını
maşşallah bebeemm ama işe yaramamış kıssAkşamı da yazayım. Yarının tartı günü olduğu düşünülürse pek de hoş bir akşam yemeği olmadı. 3 tane lahmacun yedim!
Efsane listeye katkım olsun dedim birdy:111::111: (Bu 111 i çok seviyorum ben)
Allah iyiliğini versin asyam nerden buldun bunu kıss..
ayy ne şirin oluyodur o yoğurtlar .Ben seviyorum be, yoğurdu, yumurtayı... Hele şimdi yoğurdu küçük güveç kaplarına mayalıyorum, birer yemelik... Çok güzel oluyor.
Benim şişkin olmayan halim 7 aylık
amaaannn ciğdoşum bi bu eksikti..bırak sen de yaaa...LEPTİN VE GHRELİN
Leptin hormonu, iştah, metabolizma ve kalori yakışını düzenlemede gerekli bir hormondur. Leptin beyninize tok olduğunuzu anlatan kimyasaldır. Yağ kaybettikçe veya kilo verdikçe kanımızdaki leptin hormonu düşüyor. Düşük leptin düzeyleri beyni uyararak yemek yemeyi artırır. Hormon, hipotalamusta başlayan ve tiroid bezinde biten bir dizi mesaj ve cevapları tetikler. Tiroid bezi enerji kullanımını ve depolanmasını kontrol ediyor.
Uyurken leptin seviyesi yükselir, beyne şimdilik enerjiyle dolu olduğu ve açlık duygusunu tetiklemeye ya da kalori yakmaya gerek olmadığını iletir. Yeterince uyumadığınızda, vücudunuzdaki leptin seviyesi düşüyor. Bu nedenle yemeğe ihtiyacınız olmasa bile beyniniz size aç olduğunuzu söylüyor. Uykusuzluk nedeniyle oluşan leptindeki düşüş, devamlı bir açlık duygusu oluşturuyor ve metabolizmanızda yavaşlamaya neden oluyor.
Diğer hormon olan ghrelinin de uyku ve kiloyla ilişkisi bulundu. Ghrelin hormonunun amacı temel olarak leptinin tam tersidir. Beyne yemek yemeye ihtiyacınız olduğunu, kalori yakmayı durdurması gerektiğini ve enerjiyi yağ olarak depolaması gerektiğini söylüyor. Uykudayken, ghrelin seviyesi düşer, çünkü uykudayken daha az enerji gerekiyor. Yeterince uyuyamayan insanların metabolizmasında çok fazla ghrelin birikiyor. Bu nedenle, vücudunuz aç olduğunu ve daha fazla kaloriye ihtiyacı olduğunu düşünüp kalori yakışını durduruyor.
Uykusuzluğun aynı zamanda stres hormonlarının seviyesini, insülin direncini de artırdığı bulundu. Bunların ikisi de kilo alımını destekliyor. İnsülin direnci ayrıca tip 2 şeker hastalığına yol açıyor.
Ulusal Uyku Kurumu, yeterince uyumak için şu önerilere uymanız gerektiğini açıkladı:
- Her gece 7 ile 9 saat uyumaya çalışın.
- Egzersiz seviyenizi arttırın, ancak yatmadan önceki 3 saat içerisinde egzersiz yapmayın. ( Ben uyguladım ondan mı gitti leptinlerim yoksa :18: ) Uykum gelmiyor çünkü
- Yatmaya yakın saatlerde kafein veya alkol almayın. Kafein, uyanık kalmanızı sağlarken, alkol de uykunuzun normal aşamalarını bozar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?