• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Neden bu kadar sinirlendin canım
Hafta sonu çocuğu babası alıyoe pazar vermesi lazım yok kar yağdı dedi yok lastikler kışlık değil dedi 2 gündür salladı sinirden bastım kendim gittim aldım geldim 350 km bide anası niye geldin diyo kalsaydı yabancı yer mi diyor arsız arsız
 
Hafta sonu çocuğu babası alıyoe pazar vermesi lazım yok kar yağdı dedi yok lastikler kışlık değil dedi 2 gündür salladı sinirden bastım kendim gittim aldım geldim 350 km bide anası niye geldin diyo kalsaydı yabancı yer mi diyor arsız arsız
Herkes kendine göre bir bahane buluyor desene kalması gerekseydi gelmezdim deseydin o kadar yol tepip saçmalığa bak . Sıkma canını almış gelmişin ya çocuğunu çok şükür.
 
Boncuk2307 Boncuk2307 bluegreeneyes bluegreeneyes Ellssa Ellssa
Menümü korkarak yazıyorum 😬😬😬

Sabah(10.00)
1 haşlanmış yumurta
Yarım 🥑
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir

Ara(13.00)
Bir avuç badem,kaju ve kurutulmuş hindistan cevizi karışımı
1 bardak süt

Öğle(14.00)
1 simit 🥲
1 kruvasan 🥹
1 kk beyaz peynir
4 çeri domates
5 zeytin

Bugün nasıl acıktım anlatamam kızlar. Buzlukta dönük simit vardı ne zamandır o bana,ben ona bakıyordum. Bugün o açlıkla onu ısıttım. Yanına da 🥐 ekledim malesef. Akşam yemedim ama yine de kurtarmaz tabiki. Yarın inşallah hafif geçirip toparlarim.

Su:1.5 lt
Spor: 8118 adım 1000103125.jpg
 
Tebrik ederim canım güzel eksi ❤️

Ayy kazanmışım 🤭 ben aynı takımımla devam etmek istiyorum canım

Cok teşekkür ederim kaptanım senin de eksin var inşallah cumartesi ye daha çok olacak 👏

Afiyet olsun kaptanim 💙
Teşekkür ederim kaptanım cumartesi inşallah güzel bir sonuç gelir bu hafta düzenli spor da eklemeye çalıştım çocuklardan fırsat buldukça
Zamanım hiç yok inanki geçmezse bakarım canım

çok teşekkür ederim. ameliyat sonrası öyle ağrı kesici alamıyorum maalesef
Sağlığın için zaman ayırmaya çalış mutlaka kaptanım yoksa o bizim zamanımızı komple alıyor düzeltmek için 😘
Selamlar kizlar bugün menum

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Kapya biber
3 zeytin

Ogle misafirim vardı hep salata tarzı yaptım az az hepsinden aldım
Yoğurtlu koz patlıcan salatası
Mercimekli salata
Haşlanmış brokoli salatası

Akşam da aynılarından yedim ek olarak 1 kase tarhana çorbası içtim
Hepsi de gaz yapıcı şeyler aslında ama bugünlük böyle oldu hamur yemedim en azından 🤭

Su 3l
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 bluegreeneyes bluegreeneyes
Afiyet olsun kaptanım🤍
İyi akşamlar..

Menüm

14.00
1 büyük kase şehriyeli çorba

Yemekten az sonra
1 kupa çay
3 ceviz

17.00
2 dilim elma
1 mini havuç

18.00
3 haşlanmış yumurta
1 domates
2 dilim beyaz peynir
Bol yeşillik ve kırmızı turp

Su 3 lt

Boncuk2307 Boncuk2307
Ellssa Ellssa

Spordan mümkünse biraz muaf olmak istiyorum, yürüyüş dışında birşey yapamam zaten, 2 ay önce sezeryan oldum..
Bebeğim bayağı rahatsız, uyku nedir bilmez, çok ağlıyor, o yüzden bütün gün yapışık geziyoruz neredeyse.. dışarı çıkamıyorum pek, evde mümkün oldukca aktifim, ayaktayım sürekli, bugün 15 dk kadar hava almaya çıktım, o kadar yürüyüş yapabildim sadece.. Bir uyku düzeni oluştura bilirsek evde yürürüm, leslie yaparım..
Afiyet olsun🤍Biraz toparla sonra spora yavaş yavaş başlarsın canm şimdi bebişin de yeterince kalori yaktırıyor zaten sana 😘😘
kızlar kusura bakmayın ben bugün burayı unutmuşum. işyerinde de çok yoğundum. diyetisyene de tartı bildirim günümdü. onu bile geç attım. ama burayı eve gelince hatırladım şimdi.

bugünkü kilom 81.8

bluegreeneyes bluegreeneyes Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
Sıkıntı yok canm cumartesi unıtma ama 😘😘😘
bluegreeneyes bluegreeneyes Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa

sabah 09.20
45 gr keçi peyniri, 7 zeytin, 1/2 simit, domates, biber, 1 küçük kek (ev yapımı)

öğlen 14.00
100 gr hindi göğüs, salata, 1/4 simit, 2 yk yoğurt, fıstık bar

akşam 19.00
2 parça karnıbahar kızartması, 1 kase spagetti, sarımsaklı yoğurt, 1 küçük kek

yeşil çay içerim.

12.000 adım

bugün diyetisyen günüm olduğu için açıkçası rahat davrandım. çok da yoğundum. yarın düzelecek.
Afiyet olsun🤍Tartı günü genelde böyle serbest geçiriyoruz zaten canm sen yarın itibariyle listene sadık bir şekilde devam edip toparlarsın 😘
11 Şubat menü🙈
Biraz sinirli bir gündü beni böyle günler yeme atağı tutuyor ☹️☹️
Öğlen 12 gibi başladım bu saate kadar ne geldiyse elime gibi oldu
Tavuk tantuni lavaşı çiğköfte lavaşı
1 bardak ayran
2 elmalı kurabiye
3-4 jelibon
1 tabak sarma lahana
1 kase yoğurt
4-5 kaşık sütlaç
Su bilmiyorum 1,5 Lt falan anca
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Kronik problemimiz sanırım canm 🤍 yedikçe sinirlendiğimiz şeyleri eziyormuşuz gibi geliyor bize 🤍 neyse problemi çözmüşsün sanırım toparlarsın artık 😘😘
Bu mükemmel menüye bi yeşil çay içimde dengelesin bari 🤣🤣🤣😂😂🙈
Papatya melisa veya pasiflora daha iyi olur ama sen bilirsin 🤣🤣
11 Şubat menü
14.30 2 h yumurta bir dilim tb ekmek 3 ince dilim kaşar bir ince dilim beyaz peynir bir havuç 5 zeytin çay
18.00 3 tatlı kaşığı sufle kahve
20.00 2 yk bulgur pilavı 2 yk cacık
Su 2 litre
15 dk Leslie
15 dk kardiyo
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun canm🤍
P Purple58 Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307

Aç karna : zerdecal zencefil sıcak su

Kahvaltı 11.00

Eki Görüntüle 3543309
17.00
Kereviz yemeği
Nohut pilav 3 kaşık
Kefir

2 litre su
Afiyet olsun canm🤍 kereviz görünce aklıma geldi ben de bu hafta alıp yapayım bari 😘
Menümü korkarak yazıyorum 😬😬😬

Sabah(10.00)
1 haşlanmış yumurta
Yarım 🥑
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir

Ara(13.00)
Bir avuç badem,kaju ve kurutulmuş hindistan cevizi karışımı
1 bardak süt

Öğle(14.00)
1 simit 🥲
1 kruvasan 🥹
1 kk beyaz peynir
4 çeri domates
5 zeytin

Bugün nasıl acıktım anlatamam kızlar. Buzlukta dönük simit vardı ne zamandır o bana,ben ona bakıyordum. Bugün o açlıkla onu ısıttım. Yanına da 🥐 ekledim malesef. Akşam yemedim ama yine de kurtarmaz tabiki. Yarın inşallah hafif geçirip toparlarim.

Su:1.5 lt
Spor: 8118 adımEki Görüntüle 3543341
Afiyet olsun canm🤍 bu gün geldi geçti artık yarın dengelersin 😘😘
 
Teşekkür ederim kaptanım cumartesi inşallah güzel bir sonuç gelir bu hafta düzenli spor da eklemeye çalıştım çocuklardan fırsat buldukça

Sağlığın için zaman ayırmaya çalış mutlaka kaptanım yoksa o bizim zamanımızı komple alıyor düzeltmek için 😘

Afiyet olsun kaptanım🤍

Afiyet olsun🤍Biraz toparla sonra spora yavaş yavaş başlarsın canm şimdi bebişin de yeterince kalori yaktırıyor zaten sana 😘😘

Sıkıntı yok canm cumartesi unıtma ama 😘😘😘

Afiyet olsun🤍Tartı günü genelde böyle serbest geçiriyoruz zaten canm sen yarın itibariyle listene sadık bir şekilde devam edip toparlarsın 😘

Kronik problemimiz sanırım canm 🤍 yedikçe sinirlendiğimiz şeyleri eziyormuşuz gibi geliyor bize 🤍 neyse problemi çözmüşsün sanırım toparlarsın artık 😘😘

Papatya melisa veya pasiflora daha iyi olur ama sen bilirsin 🤣🤣

Afiyet olsun canm🤍

Afiyet olsun canm🤍 kereviz görünce aklıma geldi ben de bu hafta alıp yapayım bari 😘

Afiyet olsun canm🤍 bu gün geldi geçti artık yarın dengelersin 😘😘
Salçalı yemek gibi ediyorum kuzum portakallı sevemedik
 
İyi akşamlar..

Menüm

14.00
1 büyük kase şehriyeli çorba

Yemekten az sonra
1 kupa çay
3 ceviz

17.00
2 dilim elma
1 mini havuç

18.00
3 haşlanmış yumurta
1 domates
2 dilim beyaz peynir
Bol yeşillik ve kırmızı turp

Su 3 lt

Boncuk2307 Boncuk2307
Ellssa Ellssa

Spordan mümkünse biraz muaf olmak istiyorum, yürüyüş dışında birşey yapamam zaten, 2 ay önce sezeryan oldum..
Bebeğim bayağı rahatsız, uyku nedir bilmez, çok ağlıyor, o yüzden bütün gün yapışık geziyoruz neredeyse.. dışarı çıkamıyorum pek, evde mümkün oldukca aktifim, ayaktayım sürekli, bugün 15 dk kadar hava almaya çıktım, o kadar yürüyüş yapabildim sadece.. Bir uyku düzeni oluştura bilirsek evde yürürüm, leslie yaparım..
Sen bilirsin ablacım yeni doğum yapmışsın ne zaman hazır hissedersen öyle yaparsın :KK200:
 
Bugünkü +1,2 kg sebebi belli oldu, adet oldum öğleden sonra :KK43: 3 gündür aşırı kötü geçiyor benim için çok mutsuz çok sinirliyim herkes üstüme üstüme geliyor boğuluyorum. Bir deadet zaten psikolojim sıfffır sıfffır sıffır :KK61:
11.02.2025
Kahvaltı YOK
Ara Öğün 15.00
1 muz
Ara Öğün 17.00
1 adet çikilat
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 1 tabak tarhana çorbası
2lt yi geçik su
Ellssa Ellssa bluegreeneyes bluegreeneyes P Purple58
Sistem gitti atamadım bir türlü
 
11 şubat menü
10.00 2 yumurta 2 dilim peynir 2 kuru incir yeşillik
13.30 1kase çorba 1 bardak ayran
18.30 1 küçük kase cacık, haşlanmış karnabahar, 4 parça ızgara incik kanat, 1 közlenmiş biber, 1 dilim ekmek
3 litre su 6.000 adım, 40 dk aerobik, 500 ip
Eki Görüntüle 3543355
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun canım sahane
Bugünkü +1,2 kg sebebi belli oldu, adet oldum öğleden sonra :KK43: 3 gündür aşırı kötü geçiyor benim için çok mutsuz çok sinirliyim herkes üstüme üstüme geliyor boğuluyorum. Bir deadet zaten psikolojim sıfffır sıfffır sıffır :KK61:
11.02.2025
Kahvaltı YOK
Ara Öğün 15.00
1 muz
Ara Öğün 17.00
1 adet çikilat
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 1 tabak tarhana çorbası
2lt yi geçik su
Ellssa Ellssa bluegreeneyes bluegreeneyes P Purple58
Sistem gitti atamadım bir türlü
Afiyet olsun canım bende adet döneminde öyle oluyorum yaa öyle bir psikoloji ye giriyorum ki hersey üstüme üstüme geliyormuş gibi hissediyorum kadınlık ne zor 🥲
 
günaydın canım kızlarım
dün(11.02.25) menüm:
8.30: yeşil çay, yulaflı yumurta arası labne, mozarella, hindi füme ve dereotu
12:30 et haşlama 3-4 parça, bulgur pilavı, salata
19:00 fırında tavuk incik 1 parça, salata, basmati pilav 3yk

su: 2.5lt
spor: 6500 adım

spor yapmaya başlamadım işe gidip gelirken yürüdüğüm adım tek adım sayım, kahvaltı için hazırladığm yulaflı omleti pazar günü 4 yumurta 6yk yulaf 2 yk chia ile yaptım 3 porsiyona böldüm 3 gündür onu yiyorum. böyle böyle toparlarım belki
 
Back
X