Aaayyy evettt yaGünaydın kızlar
Haftaya ortaladik hatalarımız varsa düzeltmenin tam zamanı haydi kırmızı takım silkelen ve kendine gel cumartesi kazanan biz olmalıyız
@Azmet5255
D Deltavealfa
@bnnu
Sem2024
@Beklenen2
@FitFiliz
Jou
Salçalı deneyeyim o zaman diğer turdaSalcalı güzel oluyor kuzumm yogurtlu salatayada bende severim ama rendelemeye üşendim yemeği ettim
Afiyet olsun11 ŞubatEllssa
Boncuk2307
Sporu yazayım önce anca 4 bin adım oldu.
Sabah 10 ve akşam 16.30 arasi yediklerim
Klasik kahvaltiya ek olarak yarım avokado
Yarım kase sütlaç bir muz, çeyrek ayva bir avuç fındık
2 tane kadınbudu köfte, biraz patates acı biber
Regl etkisinden de zor geçmiş olabilir canmBugünkü +1,2 kg sebebi belli oldu, adet oldum öğleden sonra3 gündür aşırı kötü geçiyor benim için çok mutsuz çok sinirliyim herkes üstüme üstüme geliyor boğuluyorum. Bir deadet zaten psikolojim sıfffır sıfffır sıffır
11.02.2025
Kahvaltı YOK
Ara Öğün 15.00
1 muz
Ara Öğün 17.00
1 adet çikilat
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 1 tabak tarhana çorbası
2lt yi geçik su
bluegreeneyes P Purple58
Sistem gitti atamadım bir türlü
herşey geçici üzme kendini kimse senden değerli değil Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canım sahane
Afiyet olsun canım bende adet döneminde öyle oluyorum yaa öyle bir psikoloji ye giriyorum ki hersey üstüme üstüme geliyormuş gibi hissediyorum kadınlık ne zor
Hazırlıklı olunca daha iyi oluyor canm zamanla düzene oturtursun
Misir unu ve patatesle yapiliyo kaptanimAfiyet olsun
Hosgeldin cnmHoşbuldum
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyes
Bazen oluyor böyle dönemler yaa bide artık süreç de uzayınca insan haliyle sıkılıyor canım şu diyetisyen ile 1 ay dolunca kendine bi izin versen belki ramazanda filan nasıl olur hem sen hem vücudun dinlenmiş olur dikkat edersin ama öyle çok kasmazsin
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyes
Benim de hayalim bir 20 kilo kadar vermek 
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyes
Arada olur öyle, sen yine de moralini yüksek tutmaya çalış..
Biraz çok yiyebilirsin böyle zamanlarda, ama hamurişi falan değil :) seni tok tutacak şeylerden bahsediyorum, protein ağırlıklı beslen ama normalde yediğinden fazla ye biraz.. Tatlı ihtiyacını da kuru meyve, hurma falan yiyebilirsin..
Bu arada tebrik etmeden geçmeyeyim, çok güzel kilo vermişsin
Canım bu aralar senin de canın sıkkın gibi yeme düzeninden bunu anlıyorum hayırdır inşallahTünaydın
Dün elim sürekli birşeylere gitti atistirdim
Sabah kefir
Öğlen ıspanak yemeği yoğurt
Akşam 3 YK fasulye 1 köfte salata 2 YK pilav
Çiğ badem karabuğday patlağı
Su içtim ama ne kadar bilmiyorum
Çok teşekkür ederim canım. Süreç uzayınca insan sıkılıyor galiba. Aylardır diyetteyim. Senin kilon fazla değil ama dikkat gerektiren bir seviyede insan ipin ucunu kaçırınca 82 83 derken hoppp 90 oluyor . 2yil önce 82kg yudum. Bugün yarın 108kg ya çıktım. Sen çok doğru zamandasın canim .birlikte vericez inşallah . 10kg bile versen ciddi değişim olur
Bir ara deneyeyim çorbada değişiklik iyi oluyor
Afiyet olsun canm12 subat carsamba
12.30
2 wasa
1dlm peynir
3 cilek
Yarim haslanmis but
1yk pastanin ganaji(kizima dogum gunu yapicam bugun tadina baktim)
1kase tavuk corbasi
Adim 7.896
kızının da nice sağlikli mutlu huzurlu yaşları olsun 
Afiyet olsun canmDunki menum sabah klasik her zaman ki
Akşam firinda Karnıbahar bir kase mercimek çorbası bir tb ekmek bir adet bisküvi
Şu 2 litre
Afiyet olsun abla regl mi yakın yoksa stres yaptığın bir durum mu var yemene sebep olacakTünaydın
Dün elim sürekli birşeylere gitti atistirdim
Sabah kefir
Öğlen ıspanak yemeği yoğurt
Akşam 3 YK fasulye 1 köfte salata 2 YK pilav
Çiğ badem karabuğday patlağı
Su içtim ama ne kadar bilmiyorum
