Hedef 24 Şubat'a Kadar 56 Kilo Olmak

İyi akşamlar
Bugün kalori 996
Karbonhidrat 127

Sabah 1 dilim mestemacher ekmeği üzerine labne,çay
Öğle yine 1 dilim mestemacher ekmeği üzerine labne ve çay
Ara sütlü filtre kahve 1 avuç dut kurusu,2 gün kurusu,5 badem,5 fındık,3 ceviz
Akşam 1 tabak z.yağlı taze fasulye,1 yemek kaşığı da makarnanın tadına baktım.

Listemle alakasız bir yemek günü oldu ama olsun napalım.
Spor yapamadım 5000 adım attım. 4 lt su içildi.
Afiyet olsun dimiş miydim
 
Sen yine besin değerlerine bak kuzum çünkü yüksek lif / lif kaynağı ibaresi olan gıdalarda her zaman sandığımız kadar yüksek olmuyor
Misal bi hurmalı barın üstünde yazıyordu ama 1 barda 1.5 gr lif vardı okuyunca :işsiz::işsiz:
İnceleyeceğim canım ona göre alırım.
 
Merhaba kızlar bir şey sormak istiyorum ben doğum yapalı 9 ay oldu ama hamileliteki ödemler hala duruyor ellerim ayaklarım yüzüm hala şiş eskiden bol gelen yüzüklerim şimdi sıkıyor nasıl kurtulula bilirim ödemde bildiğin şiş heryerim 😭
 
Merhaba kızlar bir şey sormak istiyorum ben doğum yapalı 9 ay oldu ama hamileliteki ödemler hala duruyor ellerim ayaklarım yüzüm hala şiş eskiden bol gelen yüzüklerim şimdi sıkıyor nasıl kurtulula bilirim ödemde bildiğin şiş heryerim 😭
Canım önce kan testlerine baktır genel muayene ol bence
 
Bugün yyk dışında hiçbir şey yemedim. Bir nevi omad yapacağım. 1 lahmacun ve bol yeşillikli salatayla ayran yiyeceğim.
 
X