Hedef 22 Mayıs'a Kadar 55 Kilo Olmak

7 ekim 1.400 kcal

kahvaltı: yarım mr no salamlı sandviç,85 gr çikolata
ara rolling pops nohut cipsi 1 paket
öğlen 1 porsiyon tavuk şiş,2 dilim pide,top 1dilim ekmek kadar çiğ köfte ve yoğurtlu bulgur ,salata
ara minik ibiza tatlısı, sade türk kahvesi

bolca siyah çay ve limonlu bitki çayı, 2.5 lt su
30 dk egzersiz, 8 bin adım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…