Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

ays83 .!.:

ben de 9,5 ayda 5 kilo aldım. pzt kendimce başladım ama ben o kadar az yiyemiyorum. ilk hedefim de akşam yemeği sonrasını tamamen kesmek.

sabah 1 poğaça şekersiz çay
öğlen çorba, yemek ve salata
30 dk yürüyüş
akşam çorba, yemek, yoğurt

şeklinde başladım gibi. ama dün 2 baklava yedim mesela.

çok mu yiyorum acaba?

gerçi benim hedefim düzgün beslenmeyi yaşam biçimine dönüştürüp sürekli bu şekilde yaşamak.

Genişletmek için tıkla...

gayet iyi yapıyorsun ama mesela 2 baklaca değilde onu 1 de bırakabilirsin cnm nasıl olsa 2 cisindede aynı tadı alacaksın 1 tane yeterli bana diyebilirsin ama yinede böyle devam edersen harika işler başarırsın.

cgdozdgn .!.:

evet evet süper hareket berekettir unutmayalımmm :))) hep beraber zayıflayıp çıtır eşler olacağız kocalarımızı kıskandıracağızz :)))


bu arada günaydın herkese

sabah kahvaltım

1 ad simit
1 adt yumurta
2 bardak çay
kk peynir

bol iradeli günler olsun efendim

Genişletmek için tıkla...

Günaydın cnm1 adet simit susam çok değilmii ??yumurta güzel tuz attınmıı?cay demıssınşeker oranı nedır?peynır tam yağlımı

ays83 .!.:

ben de 9,5 ayda 5 kilo aldım. pzt kendimce başladım ama ben o kadar az yiyemiyorum. ilk hedefim de akşam yemeği sonrasını tamamen kesmek.

sabah 1 poğaça şekersiz çay
öğlen çorba, yemek ve salata
30 dk yürüyüş
akşam çorba, yemek, yoğurt

şeklinde başladım gibi. ama dün 2 baklava yedim mesela.

çok mu yiyorum acaba?

gerçi benim hedefim düzgün beslenmeyi yaşam biçimine dönüştürüp sürekli bu şekilde yaşamak.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba cnm,aksam yemeğini kesmek çok iyi bunu yap ben yapıyorum.Dünkü menün,sadece pohacamı yedın sabah bence yeterlı değil.Baklava yasak cnm.

Arkadaşlar şimdi menünüzü yazarken şöle yapalım çay şekerlımı?değilmi.Peynir yağ oranı nedir?yemek yoğurt yedim değilde şu kadar şu yemekten yedim(miktar)yazalım..
Sabah kahvaltımız altın öğünümüz olsun,pohaca simit seviyorsak hafta da bir gün yiyelim mesela eşimizle tatil günü yaptığımız kahvaltıda olabılır,aynı şekilde dondurma,baklava.künefe ne sevıyosak ödül günümüz olsun o gün yiyelim(ödül günümüzde dahil aksam saat 6 dan sonra hiç birsey yemıyoruz,meyve de dahil)belki yarım yağlı süt olabilir ya da bitki çayıı

Kilo verırken mutsuz aç olarak bu zamanı geçirmeyelım kendımızı aç aç hissetmiceğimiz şeyler tüketelim.Sabah kahvaltımız yani altın öğunumuzde tam buğday,çavdarlı ekmekler tercih edelim cünkü esmer ve lif oranı yuksek.vücudumuzun ihtiyacı olan herseyı cok az miktarda çeşitli olarak tüketerek hem gözumu hemde bedenımızı doyurmus oluruz bence

guliz84 .!.:

Merhaba hoşbulduk, 2 çocuk annesiyim. küçüğüm daha 2,5 aylık diyet yapamıyorum. ama taebo harika bir spor.
bir egzersiz türü. karate ve tekvandoya benziyor. yüksek müzik eşliğinde çok hareketli ve acayip kalori yaktıran bir spor. tavsiye ederim vücudu sıkılaştırıyor. ilk başlar biraz ağrı sızı oluyo, ama 3-4 gün sonra vücut alışıyor. seviye seviye başlıyor. tabi ben videonun 25. dakikası pes ediyorum. halim kalmıyo.

Genişletmek için tıkla...

Taebo yu ilk sizden duydum teşekürler tavsiyeniz için

Kalkar kalkmaz bir büyük bardak ılık su içtim
1 küçük çery domates
bir kac dal maydonoz nane(yeşillik sabah iyidir)
1 kk yarım yağlı beyaz peynir
1 bucuk dilim tam buğday ekmek
2 ziyah zeytin
bir çatal ucu vişne receli
2 fincan cok az (esmer şeker)çay
20 dk müzik ve dans
(çeşit cok miktar az tabak dolu görunuyor karnım doymasada gözumu doyuruyorum)

efeeylul .!.:

Merhaba cnm,aksam yemeğini kesmek çok iyi bunu yap ben yapıyorum.Dünkü menün,sadece pohacamı yedın sabah bence yeterlı değil.Baklava yasak cnm.

Genişletmek için tıkla...

aslında kahvaltı etmezdim haftaiçi normalde iş arkadaşlarıyla hem kahvaltı edip hem işleri konuşuyoruz. haftasonu farklı olur.
baklava da işe yeni başlayan 2 arkadaşın ikramıydı. yemeseydim iyi olurdu tabi ama yedim.

ays83 .!.:

aslında kahvaltı etmezdim haftaiçi normalde iş arkadaşlarıyla hem kahvaltı edip hem işleri konuşuyoruz. haftasonu farklı olur.
baklava da işe yeni başlayan 2 arkadaşın ikramıydı. yemeseydim iyi olurdu tabi ama yedim.

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı çok önemli mutlaka etmelısın yoksa öğlene çok acıkmıs olursun metabolızman da yavas çalısır.Hafta sonunda ödül günün de hafta içi canın ne çektiyse ye:)günde en az 2 lite su iç ve yeşil çay mutlaka gunde en az 1 fincan iç

evet biraz da ilk günlerden gözümü korkutup vazgeçmemeyim diye çok sıkı yapmıyorum.

Kilo
boy
yaş
hedef yazalım arkadaşlar

efeeylul .!.:

Günaydın cnm1 adet simit susam çok değilmii ??yumurta güzel tuz attınmıı?cay demıssınşeker oranı nedır?peynır tam yağlımı

Genişletmek için tıkla...

simit çok bulmuyorum ben
yumurtada tuz yok peynir tam yağlı diyet ürünler daha sağlıksız geliyor

şeker yaklaşık 6 yıldır yok hayatımda :)))

yaş: 26
kilo:72,8
hedef: 55
boy:1,64

merhaba bende evlendıkten sonra fazlasıyla kılo alanlardanım 3.5 yıllık evlıyım ve buzaman ıcınde toplam 25 kılo aldımnasıl yapacagım bılmıyorum cocugum yok sımdı dusunuyoruz ve bu kılolarla hamıle kalırsam halım perısan

cgdozdgn .!.:

simit çok bulmuyorum ben
yumurtada tuz yok peynir tam yağlı diyet ürünler daha sağlıksız geliyor

şeker yaklaşık 6 yıldır yok hayatımda :)))

Genişletmek için tıkla...

Süper o zaman bugun başka ekmek yemıyeceksen tabii

snowflakeN .!.:

merhaba bende evlendıkten sonra fazlasıyla kılo alanlardanım 3.5 yıllık evlıyım ve buzaman ıcınde toplam 25 kılo aldımnasıl yapacagım bılmıyorum cocugum yok sımdı dusunuyoruz ve bu kılolarla hamıle kalırsam halım perısan

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşgeldin,haklısın kilo verıp hamile kalman daha doğru.Sende vamısın bızımle kilo vermeye bugun basladık.

kılo:80

boy:1.67

yaş:24

hedef:65

cgdozdgn .!.:

yaş: 26
kilo:72,8
hedef: 55
boy:1,64

Genişletmek için tıkla...

Hedef kilomuz aynı cnm vericez bu pis kiloları

efeeylul .!.:

Merhaba hoşgeldin,haklısın kilo verıp hamile kalman daha doğru.Sende vamısın bızımle kilo vermeye bugun basladık.

Genişletmek için tıkla...

hosbuldum canım varım tabıkıdeee herkezın zayıfla demesınden bıktım artıkkkk....hep beraber ılerlersek basarabılırız dıye dusunuyorum

snowflakeN .!.:

kılo:80

boy:1.67

yaş:24

hedef:65

Genişletmek için tıkla...

Bunları kaydedıyorum,tablo hazırlıyacaz.Gün içinde neler yediğimizi miktarını yazalım.(gunde en az 2 ltre su şart,bitki çayı,yeşil çay)