Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

7511 .!.:

bende öyle özel msj bıle attım 1 ay gectı gelmıyelı sorun yoktur umarım..

Genişletmek için tıkla...

selinay2002 .!.:

slm kızlar

sabah 2 dilim kepek ekmek,1 haşlanmış yumurta,salatalık

ara yok

öğlen

1 kase çorba 2 tane kepekli bisküvi şu sunta gibi olanlardan....

akşama tavuk haşlıycam bulgur pilavı yapcam

4 kaşık pilav yiyimmi ne dersiniz....

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

ay ınsallah belkı tatıle falan cıkmıstır

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

slm cnm menun gayet iyi,aksama pilav yeme bence

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Merhabalar,24 yasındayım evlendikten sonra kilo aldım yaklasık 3-4 gündür kendimce sağlıklı beslenmeye çalısıyorum ama zaman zaman yenik düşünüyorum irademe.Yemek yemek en sevdiğim şey üstelik,zayıflamak için motivasyon çok önemli benımle aynı dertte olan arkadaslarımı bekliyorum.Gün gün ne yediklerimizi yazıp birbirimizden sorumlu olalım irademizi koruyalım.zayıflama taktikleri ve ya kürleri paylasarak hep beraber zayıflıyalım.
boy:1.70
kilo:62
hedef:55
yaş:24

cgdozdgn
[table="width: 600, class: grid, align: left"]
[tr]
[td]NİCK[/td]
[td]YAŞ[/td]
[td]BOY[/td]
[td]BAŞLANGIÇ KİLO[/td]
[td]HEDEF KİLO[/td]
[td]ŞİMDİKİ KİLO[/td]
[td]TOPLAM VERİLEN[/td]
[td]BAŞLAMA TARİHİ[/td]
[/tr]
[tr]
[td]EFEEYLÜL[/td]
[td]24[/td]
[td]1.70[/td]
[td]62[/td]
[td]55[/td]
[td]58.1[/td]
[td]3.9[/td]
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]7511[/td]
[td]24[/td]
[td]1.70[/td]
[td]60[/td]
[td]50[/td]
[td]54.8[/td]
[td]5.2[/td]
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]BELLA78[/td]
[td]33[/td]
[td]1.70[/td]
[td]78[/td]
[td]62[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]14.05.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]NEHİRASI[/td]
[td]32[/td]
[td]1.63[/td]
[td]56[/td]
[td]50[/td]
[td]54.2[/td]
[td]1.8[/td]
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]AYS83 [/td]
[td]29[/td]
[td]1.68[/td]
[td]65.3[/td]
[td]60[/td]
[td]62.7[/td]
[td]2.6[/td]
[td]26.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]DEVEDİKENİ[/td]
[td]28[/td]
[td]1.75[/td]
[td]76[/td]
[td]65[/td]
[td]75[/td]
[td]1.0[/td]
[td]25.04.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]SELİNAY2002[/td]
[td]31 [/td]
[td]1.66[/td]
[td]70[/td]
[td]60[/td]
[td]67.0[/td]
[td]3.0[/td]
[td]27.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]SUZAN6638[/td]
[td]23[/td]
[td]1.65 [/td]
[td]80[/td]
[td]65[/td]
[td]73,0[/td]
[td]7.0[/td]
[td]23.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]MOZZARELLA[/td]
[td] 28[/td]
[td]1.64 [/td]
[td]58[/td]
[td]53[/td]
[td]54.1[/td]
[td]3.9[/td]
[td]30.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]MİNNAKKK[/td]
[td] 25[/td]
[td]1.60 [/td]
[td]66[/td]
[td]55[/td]
[td]63.8[/td]
[td]2.2[/td]
[td]01.04.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]HAYALİMDUAM[/td]
[td]23[/td]
[td]1.65[/td]
[td]71.8[/td]
[td]60[/td]
[td]68.5[/td]
[td]3.3[/td]
[td]16.04.2012[/td]

[/tr]
[tr]

[/table]

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

1 kucuk cerry domates
1 kucuk salatalık
maydonoz,nane,dereotu
zeytın yağında cok az beyaz peynırlı(lıght)omlet
2 fıncan az sekerlı cay
1 bucuk dılım tam buğday ekmek

ara:1 fıncan yesıl cay(şekersız)
1 lt su

Genişletmek için tıkla...

selinay2002 .!.:

insallah:18:

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

kk yada uğramamış hiç sıkıldımı acaba



dayanabilirsem yamak istemiyorum bende canım

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

3 kasık kısır
1 fıncan sekersız turk kahvesıI(bir ıssrık bıtter cıkolata)
bu cıkolatayı yakmak ıcın halım olursa 50 kez ıp atlıyacam[/QUOTE

atla atla iyi olur valla...........

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

eylul neden cıkıleta yıdın yıne yaaaaa
neyse ye gercı bırıncı olayım bnde
oh oh

kızlar sporum bıttı artık yuruyus yapamıorm canm ıstemıo halım kalmıyo
30 dk jıllıanla takldım


bol su ıcıorm sunada
dus alıp 1 saat sonra bıraz karpuz yıcım

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Sen bırıncı olasın dıye yedımesım kahve ıcmeye geldı kendı yıyodu cıkolatayı bana da ikram etti yok dedım zorla yedırdı
ıp atlıcam ama onu yakarım yanı cok sevınme

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

tuh be sevıncım kursagıda kaldı
ehehehehehhe


yaw bugun ne durgun garıp bı gun

cınlerım tepemde durduk yere bı bezgınlıkk
hawadanmı anlamadım

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

OLabılır evet ama bılmem Mersın e gitmeden önce ben sureklı öyleydım baya bunalım takılıyordum,bu tatil beni baya deşarj etti yanı en az 1,1 bucuk ay idare eder,sonrası allah kerim..

Genişletmek için tıkla...

suzan6638 .!.:

yürüyüşe gıdecegım bırazdan..bol bol bısıklet suruyummmm
öglen menun yokmuuuu


patates kızartmamı akmsakıyedıgın cnmmmm oyleyse cısssssssssss

Genişletmek için tıkla...

bu hafta ogle yemegi koymadım menume onun yerine sabahla aksam arasına galeta yada cok az 2-3 kasık nesfit yiyorum.
patates kızartma deil canım olur mu oyle tabi kii cısss o :) tavukları patatesleri biberleri torbaya dolduruyorum, atıyorum fırına buharla pismis hepsi
bu arada dun 75,7 dim bu sabah 75.4 cıktım istikrarlı hergun 300-400 gidiyor masallah. gerci haftada birkac kere 700-800 de gittigi oluyor ama ozel gunum yaklasıyor bi yavaslama var gibi hissediyorum sanırım onun siskinligi. aksama bugun yedigim herseyi yazarım aksam gorusuruz :)

7511 .!.:

sonrada esınle cıkarsınız belkıde tatıle

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Kurallarımız

Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz PAZAR gunlerı
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en az 2 fıncan) yesılcay ıcemeyenler doğadan 7 otlu besı bıyerde gibi caylar ıcebılırler
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
Gunde maksımum 3 dılım ekmek yıyoruz aksam kesınlıkle ekmek tuketmıyoruz

ÖĞÜNLERIMIZ
SABAH
ARA
ÖĞLEN
ARA
AKSAM
ARA(bitki cayı,lıght yada yarım yağlı sut baska yook)
toplam:6 öğünle gunu bıtırıyoruz

NOT:Spordan önce turk kahvesı ıcmek sekersız(ağır ateste pişmiş olmalı cunku ıcındekı kafeın yok olmamalı) sporda yağları daha cok yakmamızı sağlıyacaktır.
Spordan sonra ıcılen sut ıse spor sırasında kaybettığımız kalsıyumu karsılamak ıcın cok yararlıdır.
ara öğünlerde meyve yerken yanında süt ıcmek meyvenın sekerını kalisuyumla beraber yok eder bu sekılde( bır ıssırık meyve bır yudum süt şeklınde)

yenı gelen arkadaslar
yas
boy
kilo
hedef
baslangıc tarıhı yazarlarsa tabloya eklıyecem

Genişletmek için tıkla...

Buffy26 .!.:

bu hafta ogle yemegi koymadım menume onun yerine sabahla aksam arasına galeta yada cok az 2-3 kasık nesfit yiyorum.
patates kızartma deil canım olur mu oyle tabi kii cısss o :) tavukları patatesleri biberleri torbaya dolduruyorum, atıyorum fırına buharla pismis hepsi
bu arada dun 75,7 dim bu sabah 75.4 cıktım istikrarlı hergun 300-400 gidiyor masallah. gerci haftada birkac kere 700-800 de gittigi oluyor ama ozel gunum yaklasıyor bi yavaslama var gibi hissediyorum sanırım onun siskinligi. aksama bugun yedigim herseyi yazarım aksam gorusuruz :)

Genişletmek için tıkla...