- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi efeeylul
- Başlangıç Tarihi
Herkese Selamlarrr..
Bende geldim. :) kısın cok guzel saglıklı kendimce bir diyet yapmıstım 79 dan 70 e dusmustum ama yılbasından sonra 8 kıloyu gerı aldım
5 yıllık evliyim. Evlendigimde 57 kiloydum. 4 gun once tekrar ve de cok kararlı basladım. havalar da iyilesti spor imkanı da var artık.
4 gun once 78 kilo ile basladım bu sabah tatrıldıgımda 75.7 dim en son aldıgım hızlı gıdıyor. Sanırım 70e kadar da boyle gidecek.
Arkadaslar benim kucuk bir tavsiyem olucak spor icin herkezin hergun denize gitme imkanı olmayabilir ancak buna gore bır cok kişi bisiklete binebilir.
En cok kalori yaktıran spor yuzme ama aradakı fark cok az bisiklete binmekle..
30dk bisiklete binmek 315 KALORI
30dk yuzmek 324 KALORI
ve yine bunlara ornek vermek gerekirse diger sporlar daha dusuk suresel olarak baktıgımızda daha hızlı kalori kaybedebilirsiniz.
orn 20dk yuruyus yapmak 72 KALORI
30dk ağırlık çalışmak 135 KALORI
Ben diyete 4 gun oldu baslayalı ama spora bugun basladım :) cunku biskletimin lastikleri inmisti pazar gunu bisikletcinin yolunu tuttum
Bu gun yediklerim:
Sabah 2 dilim kızarmıs ekmek
Klasik kibrit kutusu kadar beyaz peynir
8 tane zeytin
1 yumurtanın sarısı ( aslında kalori olarak beyazı daha dusuk ama benım sarısını yemem beyazı sevmiyorum tek sebeb bu)
Ara : 1 kepekli galeta
Aksam : 2 kanat
5 dilim patates
1 yesil biber
(bunların hepsi fırında torbada buharla pismis yagsız)
1 dilim kızarmıs ekmek
Artı Hergün Bol su Ve 2 fincan yeşil çay içiyorum.
heycanla devam ediyorum ve sizide merakla takip edicem her gun yediklerimizin dısında düsdüğümüz rakamlarıda yazalım. :)
bol saglıklı ve kalorisiz gunler
Bende geldim. :) kısın cok guzel saglıklı kendimce bir diyet yapmıstım 79 dan 70 e dusmustum ama yılbasından sonra 8 kıloyu gerı aldım
5 yıllık evliyim. Evlendigimde 57 kiloydum. 4 gun once tekrar ve de cok kararlı basladım. havalar da iyilesti spor imkanı da var artık. 4 gun once 78 kilo ile basladım bu sabah tatrıldıgımda 75.7 dim en son aldıgım hızlı gıdıyor. Sanırım 70e kadar da boyle gidecek.
Arkadaslar benim kucuk bir tavsiyem olucak spor icin herkezin hergun denize gitme imkanı olmayabilir ancak buna gore bır cok kişi bisiklete binebilir.
En cok kalori yaktıran spor yuzme ama aradakı fark cok az bisiklete binmekle..
30dk bisiklete binmek 315 KALORI
30dk yuzmek 324 KALORI
ve yine bunlara ornek vermek gerekirse diger sporlar daha dusuk suresel olarak baktıgımızda daha hızlı kalori kaybedebilirsiniz.
orn 20dk yuruyus yapmak 72 KALORI
30dk ağırlık çalışmak 135 KALORI
Ben diyete 4 gun oldu baslayalı ama spora bugun basladım :) cunku biskletimin lastikleri inmisti pazar gunu bisikletcinin yolunu tuttum
Bu gun yediklerim:
Sabah 2 dilim kızarmıs ekmek
Klasik kibrit kutusu kadar beyaz peynir
8 tane zeytin
1 yumurtanın sarısı ( aslında kalori olarak beyazı daha dusuk ama benım sarısını yemem beyazı sevmiyorum tek sebeb bu)
Ara : 1 kepekli galeta
Aksam : 2 kanat
5 dilim patates
1 yesil biber
(bunların hepsi fırında torbada buharla pismis yagsız)
1 dilim kızarmıs ekmek
Artı Hergün Bol su Ve 2 fincan yeşil çay içiyorum.
heycanla devam ediyorum ve sizide merakla takip edicem her gun yediklerimizin dısında düsdüğümüz rakamlarıda yazalım. :)
bol saglıklı ve kalorisiz gunler
Son düzenleme:
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 34
bende bu hafta dusluyorum tatlım...ınsl.2 kg verırsem sampyon olacagımm kendımce:):):)
kahvaltında hafıf olmus saglam yap abartmadan bence...
öglen hafıf olmus cnm aksamın menusunü evde ısen yer öglen ile degıstırseydın keske
kahveyide cok tuketmıssın kansızlık yapmasın sakın bende gunde 1 ancak türk kahvesi içtigim olur yoksa oda yok:):)):
inşl.cnmmmmkurtulursun dıyaretlı ol gerısı gelırrrMerhaba arkadaşlar ben de bugün evime döndüm nihayet ve yarın sabah itibariyle ben de başlıyorum diyete:)) böyle güldüğüme bakmayın 1.68 boyum ve de bugün tartıldım tam 85 kiloyum
Herkese Selamlarrr..
Bende geldim. :) kısın cok guzel saglıklı kendimce bir diyet yapmıstım 79 dan 70 e dusmustum ama yılbasından sonra 8 kıloyu gerı aldım
4 gun once 78 kilo ile basladım bu sabah tatrıldıgımda 75.7 dim en son aldıgım hızlı gıdıyor. Sanırım 70e kadar da boyle gidecek.
Arkadaslar benim kucuk bir tavsiyem olucak spor icin herkezin hergun denize gitme imkanı olmayabilir ancak buna gore bır cok kişi bisiklete binebilir.
En cok kalori yaktıran spor yuzme ama aradakı fark cok az bisiklete binmekle..
30dk bisiklete binmek 315 KALORI
30dk yuzmek 324 KALORI
ve yine bunlara ornek vermek gerekirse diger sporlar daha dusuk suresel olarak baktıgımızda daha hızlı kalori kaybedebilirsiniz.
orn 20dk yuruyus yapmak 72 KALORI
30dk ağırlık çalışmak 135 KALORI
Ben diyete 4 gun oldu baslayalı ama spora bugun basladım :) cunku biskletimin lastikleri inmisti pazar gunu bisikletcinin yolunu tuttum
Bu gun yediklerim:
Sabah 2 dilim kızarmıs ekmek
Klasik kibrit kutusu kadar beyaz peynir
8 tane zeytin
1 yumurtanın sarısı ( aslında kalori olarak beyazı daha dusuk ama benım sarısını yemem beyazı sevmiyorum tek sebeb bu)
Ara : 1 kepekli galeta
Aksam : 2 kanat
5 dilim patates
1 yesil biber
(bunların hepsi fırında torbada buharla pismis yagsız)
1 dilim kızarmıs ekmek
Artı Hergün Bol su Ve 2 fincan yeşil çay içiyorum.
heycanla devam ediyorum ve sizide merakla takip edicem her gun yediklerimizin dısında düsdüğümüz rakamlarıda yazalım. :)
bol saglıklı ve kalorisiz gunler
yürüyüşe gıdecegım bırazdan..bol bol bısıklet suruyummmm
öglen menun yokmuuuu
patates kızartmamı akmsakıyedıgın cnmmmm oyleyse cısssssssssss
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 34
Kahvalti aliskanligim olmadigi icin dünyalari yemisim gibi geldi bana, insallah zamanla düzene girecek:) kahve konusuna gelince vazcegemiycegim birsey, kansizlik konusuna gelince haklisin demir eksikligim var onun icin ilac, serum aliyorum ama kahveyle alakasi yok dedi doktor malum günlerimde tüm demirimi kaybediyorum
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
hosgeldın aramıza yengecım
menun guzel aksam cok gec saate yemek yemıyoruz kacta yıyosun?3 kilomu aldın tatılde:)Gunaydın,super kahvaltı o bebısı ben yerımm
Kahvalti aliskanligim olmadigi icin dünyalari yemisim gibi geldi bana, insallah zamanla düzene girecek:) kahve konusuna gelince vazcegemiycegim birsey, kansizlik konusuna gelince haklisin demir eksikligim var onun icin ilac, serum aliyorum ama kahveyle alakasi yok dedi doktor malum günlerimde tüm demirimi kaybediyorum
evet kahvaltımız önemlıı
beyaz ekmekten kac be canm
yenı gelen arkadaslara bol ıradelı ve kısa bır yol dılerım
kızlar daha kahvaltı etmedım
bugun lapa yıcım zaten belkıde yanında 1 2 dılım karpuz yerım ama bılmıorm of sınırım bozuk nedense
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Merhaba arkadaşlar ben de bugün evime döndüm nihayet ve yarın sabah itibariyle ben de başlıyorum diyete:)) böyle güldüğüme bakmayın 1.68 boyum ve de bugün tartıldım tam 85 kiloyum
hosgeldın orifis desteklıyecez bırbırımızı suphen olmasın
aksamkı menum
2 kasık yogurt
3 kasık nohut
3 kasık pırasa
3 fıncan yesıl cay
ara karpuz...
yarın lapa dıyetıne baslıcam 2 gun yapıcam kısmetse
sabah aksam oglen 1 cay bardagı pırınc lapası yıcem
aralarda meyve cay su serbest
canım karpuz fazla sekerlı değilmi gunduz ye meyvenı aksam yeme
Herkese Selamlarrr..
Bende geldim. :) kısın cok guzel saglıklı kendimce bir diyet yapmıstım 79 dan 70 e dusmustum ama yılbasından sonra 8 kıloyu gerı aldım
4 gun once 78 kilo ile basladım bu sabah tatrıldıgımda 75.7 dim en son aldıgım hızlı gıdıyor. Sanırım 70e kadar da boyle gidecek.
Arkadaslar benim kucuk bir tavsiyem olucak spor icin herkezin hergun denize gitme imkanı olmayabilir ancak buna gore bır cok kişi bisiklete binebilir.
En cok kalori yaktıran spor yuzme ama aradakı fark cok az bisiklete binmekle..
30dk bisiklete binmek 315 KALORI
30dk yuzmek 324 KALORI
ve yine bunlara ornek vermek gerekirse diger sporlar daha dusuk suresel olarak baktıgımızda daha hızlı kalori kaybedebilirsiniz.
orn 20dk yuruyus yapmak 72 KALORI
30dk ağırlık çalışmak 135 KALORI
Ben diyete 4 gun oldu baslayalı ama spora bugun basladım :) cunku biskletimin lastikleri inmisti pazar gunu bisikletcinin yolunu tuttum
Bu gun yediklerim:
Sabah 2 dilim kızarmıs ekmek
Klasik kibrit kutusu kadar beyaz peynir
8 tane zeytin
1 yumurtanın sarısı ( aslında kalori olarak beyazı daha dusuk ama benım sarısını yemem beyazı sevmiyorum tek sebeb bu)
Ara : 1 kepekli galeta
Aksam : 2 kanat
5 dilim patates
1 yesil biber
(bunların hepsi fırında torbada buharla pismis yagsız)
1 dilim kızarmıs ekmek
Artı Hergün Bol su Ve 2 fincan yeşil çay içiyorum.
heycanla devam ediyorum ve sizide merakla takip edicem her gun yediklerimizin dısında düsdüğümüz rakamlarıda yazalım. :)
bol saglıklı ve kalorisiz gunler
hosgeldın aramıza,patates yememeye özen göstermelısın aksamları ekmek yok
menun super suzan
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
günaydın kızlar,
dün akşam makarna-salata yedim.
sabah
omlet
2 dilim ekmek
3 siyah zeytin
salata
bahar temizliği yapıyorum dün başladım bi sürü işim var bir kaç gün sürer ara ara size yazarım görüşürüz
canım makarna nıye yedın umarım yağsızdır.sabah kı menun guzel ayrıca kolay geslın
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Kurallarımız
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz PAZAR gunlerı
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en az 2 fıncan) yesılcay ıcemeyenler doğadan 7 otlu besı bıyerde gibi caylar ıcebılırler
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
Gunde maksımum 3 dılım ekmek yıyoruz aksam kesınlıkle ekmek tuketmıyoruz
ÖĞÜNLERIMIZ
SABAH
ARA
ÖĞLEN
ARA
AKSAM
ARA(bitki cayı,lıght yada yarım yağlı sut baska yook)
toplam:6 öğünle gunu bıtırıyoruz
NOT:Spordan önce turk kahvesı ıcmek sekersız(ağır ateste pişmiş olmalı cunku ıcındekı kafeın yok olmamalı) sporda yağları daha cok yakmamızı sağlıyacaktır.
Spordan sonra ıcılen sut ıse spor sırasında kaybettığımız kalsıyumu karsılamak ıcın cok yararlıdır.
ara öğünlerde meyve yerken yanında süt ıcmek meyvenın sekerını kalisuyumla beraber yok eder bu sekılde( bır ıssırık meyve bır yudum süt şeklınde)
yenı gelen arkadaslar
yas
boy
kilo
hedef
baslangıc tarıhı yazarlarsa tabloya eklıyecem
Hosbulduk efeeylul 3 kilo almisim valla, delirdim tartiya cikinca, ama motivasyonum iyi, aksam saat 18.30 yedim yemegimi, öglende 40 dakika kadar tempolu yürüdüm, bugün camasir günüm spor yapamam ama bir kolumda bebisin puseti bir kolumda camasir sepeti oda spor sayilir diyorum ben.
Bu arada senin tablonada girme vaktidir:)
yas 33
boy 170
kilo 78 (cok utaniyorum) :)))
hedef 62 (cokmu abarttim)
baslangıc tarıhı 14.05.2012
Neyse ben gidiyim öglen icin taze fasülye pisiriyim, görüsürüz
Bu arada senin tablonada girme vaktidir:)
yas 33
boy 170
kilo 78 (cok utaniyorum) :)))
hedef 62 (cokmu abarttim)
baslangıc tarıhı 14.05.2012
Neyse ben gidiyim öglen icin taze fasülye pisiriyim, görüsürüz
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Bende cok ıs yaptım cok yorgunum spor yapmıcam ev temızledım o kadar sen daha cok kalorı yakarsın bebısle,kolay gelsın eklıycem,bebısı öp yerıme.bende taze fasulye yapıcam grşrz hedefın cok ıyı
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
[/QUOTE]Merhabalar,24 yasındayım evlendikten sonra kilo aldımyaklasık 3-4 gündür kendimce sağlıklı beslenmeye çalısıyorum ama zaman zaman yenik düşünüyorum irademe.Yemek yemek en sevdiğim şey üstelik,zayıflamak için motivasyon çok önemli benımle aynı dertte olan arkadaslarımı bekliyorum.Gün gün ne yediklerimizi yazıp birbirimizden sorumlu olalım irademizi koruyalım.zayıflama taktikleri ve ya kürleri paylasarak hep beraber zayıflıyalım.
boy:1.70
kilo:62
hedef:55
yaş:24
cgdozdgn
[table="width: 600, class: grid, align: left"]
[tr]
[td]NİCK[/td]
[td]YAŞ[/td]
[td]BOY[/td]
[td]BAŞLANGIÇ KİLO[/td]
[td]HEDEF KİLO[/td]
[td]ŞİMDİKİ KİLO[/td]
[td]TOPLAM VERİLEN[/td]
[td]BAŞLAMA TARİHİ[/td]
[/tr]
[tr]
[td]EFEEYLÜL[/td]
[td]24[/td]
[td]1.70[/td]
[td]62[/td]
[td]55[/td]
[td]58.1[/td]
[td]3.9[/td]
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]7511[/td]
[td]24[/td]
[td]1.70[/td]
[td]60[/td]
[td]50[/td]
[td]54.8[/td]
[td]5.2[/td]
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]BELLA78[/td]
[td]33[/td]
[td]1.70[/td]
[td]78[/td]
[td]62[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]14.05.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]NEHİRASI[/td]
[td]32[/td]
[td]1.63[/td]
[td]56[/td]
[td]50[/td]
[td]54.2[/td]
[td]1.8
[td]22.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]AYS83 [/td]
[td]29[/td]
[td]1.68[/td]
[td]65.3[/td]
[td]60[/td]
[td]62.7[/td]
[td]2.6
[td]26.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]DEVEDİKENİ[/td]
[td]28[/td]
[td]1.75[/td]
[td]76[/td]
[td]65[/td]
[td]75[/td]
[td]1.0
[td]25.04.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]SELİNAY2002[/td]
[td]31 [/td]
[td]1.66[/td]
[td]70[/td]
[td]60[/td]
[td]67.0[/td]
[td]3.0
[td]27.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]SUZAN6638[/td]
[td]23[/td]
[td]1.65 [/td]
[td]80[/td]
[td]65[/td]
[td]73,0[/td]
[td]7.0
[td]23.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]MOZZARELLA[/td]
[td] 28[/td]
[td]1.64 [/td]
[td]58[/td]
[td]53[/td]
[td]54.1[/td]
[td]3.9
[td]30.03.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]MİNNAKKK[/td]
[td] 25[/td]
[td]1.60 [/td]
[td]66[/td]
[td]55[/td]
[td]63.8[/td]
[td]2.2
[td]01.04.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[td]HAYALİMDUAM[/td]
[td]23[/td]
[td]1.65[/td]
[td]71.8[/td]
[td]60[/td]
[td]68.5[/td]
[td]3.3
[td]16.04.2012[/td]
[/tr]
[tr]
[/table]
cgdozdgn senı cıkardım cnm ama gelırsen herzaman beklerız
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
bende öyle özel msj bıle attım 1 ay gectı gelmıyelı sorun yoktur umarım..[/QUOTE]
ay ınsallah belkı tatıle falan cıkmıstır
Benzer Konular
- Sabit
- Anket
Popüler Konu 2025 Temmuz Anneleri Paylaşım Alanı
