canım sende yap ekmeğini boş boş oturacağına
içli köfteyi bizde güzel yaparız yani annem yapar diyelim
canım bu hafta pazarda taze fesleğen ve kekik buldum hemencik saldırdım salatalara atıyorum süper tadı var baharatları çok severim heleki taze baharatlara bayılırım
künefe muhabbeti canım çekti ayıp oluyo valahi
bende yiyemem hergün tavuk yenirmi
o kaçamak yapanlardan biride benim yine 54 lerdeyim
bende pazartesi disipline sokacağım vucudumu ne bu yaa ye ye ye nereye kadar.
tembellikte eklendi üzerime işgüç birşey yapmak istemiyorum.
bu pazar tartıdan çıkacak sonuçtan hiçde memnun kalmayacağım kesin
kızlar pazartesiye bende varım ne derseniz yapıcam yani yapmaya çalışıcam
aynen şu fazla kiloların hiç bi faydası yok verelim gitsin.pazartesi büyük gün
alla bnde yaparım dıyetten once geceden yapardım sabaha sıcak yemek ıcın
ama ıste aldgım kılolardan sonra yapmıyorum
sabah
gunaydın canlarım
3 4kucuk domates 1 salatalıktan soslu salata yagsız
kıvı super dıyet meyvesı1 kiwi yedım
sımdı spor yapıp bıraz ewımı temzlemem gerekıyor cok usenıyorum ama
Ooyyy cuma esimin izin günü, o gün bana bir seyler oluyo gelsin kaloriler. Dün beklenmeyen misafirim geldi, sonra hic bir sey yiyemeden disari ciktik, kahve icmistim ac karna carpinti yapti bende bir de dondurma yedim disarda kocaman kendime geleyim diye. Aksam da hamsi tavaama sabah tartildim neyseki artis yok
Hep kocalar yüzünden degil mi o kacamaklar
Ben hic bir sey bulamazsam 1 fincan ince bulgur islatiyorum 1 yemek kasigi salca, 1 yemek kasigi sivi yag ve bol yesillik ile kisir yapiyorum daha cok salataya benziyor gerci ama bulgur cok iyi geliyor, lifli oldugu icin bagirsak hareketlerini hizlandiriyor. Yada varsa evde karnibahar, brokoli hasliyorum yogurtlayip catlayana kadar yiyorum. Sarimsakta konsa daha iyi oluyor ama kokusu yok mu kokusuuuuu
Oyy icli köfte olurda yenmez mi hemde anne yapimi :)
Ben meraktan tartiliyorum vallahi :18: ama gün icinde degil aksam kacirdiysam sabah etkisi ne diye bakarim illakidemek ki neymis tartilmayacakmisiz.
Gazli icecek konusunda sorunum kalmadi sükür, kolanin hic bir faydasi olmayip safi zarar oldugunu zaten hepimiz biliyoruz da ikna edip kendimizi dur demiyoruz. Ben nihayet dur dedim, darisi diyemeyenlerin basina. Ayran yapip ayran iciyorum yemeklerle.
Soguk su olayini bende duydum hatta Dukan´da bahsetmisti yanilmiyorsam 1 bardak soguk yada buzlu suyun isisinin vücut isisi ile ayni seviyeye gelmesi icin vücudun harcadigi kalori 60ti. 6 defa buzlu su icilse 360 kalori ederGüzelmis
Günaydin canim
Bende yazayim dünün aynisi zaten. 1 dilim ekmek, biraz domates salatalik, 1 dilim peynir, bir kac zeytin. Simdi yesil cayimi yapayim iceyim.
süperizzzzzzzzzzzzzz kızlarrrrrrrrrrrr
bügün dengesız bırgunumdü eşim mac ızlemeye cıttı dısarı
sabah gec kalktım ve hemen gorumumle dısarı cıktık ayak ustu atıstırdım hemen kahvaltıyı
saat00 de 1dılım beyaz ekmek
1 bardak su
3-4 dılım salatalık
yarımk.kbuyulugunde peynır
2 zeytın
ara:yok
2,5 saat yürüdüm forum awm+carsı pazar offfffff (bügünki spor)
öglen:simit yemek istiyordum ve 1 tane sımıt yuttum 1bardak su ile
ara:mısır gevregi sütsüzkuru sekılde 2 kasık kadar
aksam18:00 de2 yemek kasıgı patlıcan türlüsü,2 kasık yogurtlu makarana,2 kozlenmıs bıber:):):):):)):)
regl oldum hehehehehehhehe cok sukur 55 gun aradan sonraaaa
sabah 07:00:ılık su 2kayısı
kahvaltı30:4 catal melemen ,2dılım ekmek(cavdar+beyaz),1 zeytın,1catl peynır,1bardak sekersızcay
kızlar tüm annelerin ve annelik özlemi cekenlerin anneler günü hayırlı olsun bır gun degıl hergün olsun ......
giden 1kg
baslangıc 80
bugunkı kg 73
hedef:65
haydi hayırlısııı
slm kızlar yarım kilo verdim 67 olmuşum ........
günaydın haftasonu diyetim kaldı ya mutsuzum.neyse arayı kapatmam lazım hafta içi:18::18:
dün kacamak gunumdü arkadaslarla pıknıge gıttık kayseri evıneregl oldum hehehehehehhehe cok sukur 55 gun aradan sonraaaa
sabah 07:00:ılık su 2kayısı
kahvaltı30:4 catal melemen ,2dılım ekmek(cavdar+beyaz),1 zeytın,1catl peynır,1bardak sekersızcay
kızlar tüm annelerin ve annelik özlemi cekenlerin anneler günü hayırlı olsun bır gun degıl hergün olsun ......
giden 1kg
baslangıc 80
bugunkı kg 73
hedef:65
haydi hayırlısııı
dün kacamak gunumdü arkadaslarla pıknıge gıttık kayseri evıne
kızlar
mangal yedım bıraz abartarak haftalık tavuk etı alımımı yaptım:)
sonra 2 saat yurudum malum nasıl erıyecek mıdemde kıler uzun zamandır kola ıcmıyordum 1 bardak ıctım,1kozlenmıs sogan +bıber yedım
1 tane de kornet yedım saat 6 gibi
bugne gelelım sonunnda regl olmanın ve wc sorununun ortadan kalkması durumunda sıslıgım gıttı,
bugun sabah 7 de 1 bardak ılık suyumu ıctım
sonra 11 de kahvaltıda;1,5 tane haslanmıs yumurta,2 dılımsalatalık,1,5 dılım cavdar ekmegı
ara30 yesıl cay ı içtim(temızlık yapacagım...)
öglene allah kerim....
bugun yarıs baslıyoır ona göre ye kacamak yok yanıtartılmadınmı cnm sen?
54.8
kızlar h sonu bı abarttım bı abarttım sureklı pızzalara hamur ıslertı borekler anneme gttım bıde dun aksam ordada catlayana kadar ıclı kofte yedım anlatsam çüş coplukmusun sen dersınız
kahaltımda sadce domates 2 zeytın
2 etsız cıg kofte baska bısı yemıcem
canım dün sabah tartıldım 68,5 idi.gece 69,00 şişkinlik var herhalde:18::18:
canım dün sabah tartıldım 68,5 idi.gece 69,00 şişkinlik var herhalde:18::18:
SIK SIK TARTILMAK:cok sık tartılmak yanı haftada 1 normal her gun yada gun ıcınde sureklı tartılmak bıze kilo aldırıyormus(bu kuralımıza uymayan ve gun asırı tartılan arkadaslarımız ıcın)her tartıldığımız da vucudumuzda bır hormon salgılanıyormus ve bu bıle bıze kılo aldıırıyomus.(acaba kılo aldımmı korkusu)kilo yapar.Hafta bır gun ideal tartı günümüz.
HAYATIMIZDAKİ 0 KALORILI ICICEKLER:1. su,2.soda,3.sekersız turk kahvesı ve cay.Bunun dısında ne ıcersek ıcelım hepsınde kalorı var az ya da cok yaz aylarında kalsıyum amaclı bol bol ayran tuketmelıymısız.
SIRKEYI SABAH ICMEK:dr lar sırke lımon gibi asıtlı maddelerı sabah ıcmememız gerektığını söyluyor.(reflu,ülser gibi mıde hastalıklarına yol acıyormus)sabah kalktığımızda 1 bardak ılık su ıcmek yeterlı.BAL SU SIRKE YA DA SADECE SU VE BIR TATLI KASIĞI ELMA SIRKESI TUKETMEK ISTERSEk BUNU;öğlen ve aksam yemekten sonra tuketmelıyız.Bu hazmı kolyalastırcaktır
BU COK DIKKATIMI CEKTI BENIM DAHA ÖNCEDE NET DEN OKUDUM(BUZLU SU):sabah ılık su ıle gune baslamak, gunduzse öğlen ve aksam yemekten önce buzlu su ıcmek metabolızmanın hızlanıp yağ yakmamıza yardım olacaktır.vucut dercemız 36 derece olduğu dusunulurse cok mantıklı vucut ıctığın buzlu suyu kendı vucut sıcaklığına getırmek ıcın extra calısıyor.
selam kızlar,
hafta sonu misafirler ile birlikte yedimde yedim:18:
dün sabah tartıldım 54,2
sabah
2 dilim ekmek
1 yeşil 2-3 siyah zeytin
salata
öğle
çiğ köfte
şimdi evde çok işim var temizlik ütü inşallah bugün bitiririm.yediklerimi eritirim inşallah
sporum bıttı 30 dk jıllıan week 3 e gecyım ınanılmaz zor
sımdı bı dus alıcam sonra sut ıcıcem ve keyıf yapıcam
kızlar lıste daha hazırlanmadımı yaaaaaaaaaaaaaaaaaa
selam kızlar,
hafta sonu misafirler ile birlikte yedimde yedim:18:
dün sabah tartıldım 54,2
sabah
2 dilim ekmek
1 yeşil 2-3 siyah zeytin
salata
öğle
çiğ köfte
şimdi evde çok işim var temizlik ütü inşallah bugün bitiririm.yediklerimi eritirim inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?