- 3 Mart 2023
- 449
- 810
Günaydınlar
dün ben öldüm yahu kollarımın gücü kalmadı. son sette son dk larda dambılları kaldırıp indirmek zor geldi. kendimi baya baya zorladım. bel hareketlerini yaparken de biraz belim ağrıdı ya güzel bir spor oldu uzun zaman sonra dayak yemiş hissiyatım geçmedi erkenden de uyumuşum
bugün ölçü günüm normalde regl olcam şişim ödem topladı vücudum geçince haftaya ölçülcem doğru olması açısından.
bu arada ben programı değiştirdim.
diğer antrenmanlarım aynı onlarda değişiklik yok. perşembe ile cumayı yer değiştirdim bi kalça normalde perşembe idi cuma yaptım yani. hafta sonu dinlenmiş olur kalçamda zaten pazartesi den cumaya da dinlenme var. aslında çarşamba kursum olmayacaktı pazartesi çarşamba cuma haftada 3 gün kalça çalışcaktım. sonra dedim cumartesi de yapayım bu sefer programı uyduramadım hafta sonları da spor çok koymak istemiyorum yapamam diye. aksar yani neyse böyle yapalım bi gelişme var mı yok mu duruma göre bakarız yine. :)
bugün perşembe günü sporu yapcam malum kaydırarak gidiyorum bugün sırt- bel ve hııt antrenmanları yapcam. sırt ile arka kol u da ayırdım bu arada dün kollarımı çok yordum bugün tekrar kol çalışmak istemiyorum hem dinlenme süresi de koymuş olayım ona da. ay çok konuştum hadi spor kalın :)
dün ben öldüm yahu kollarımın gücü kalmadı. son sette son dk larda dambılları kaldırıp indirmek zor geldi. kendimi baya baya zorladım. bel hareketlerini yaparken de biraz belim ağrıdı ya güzel bir spor oldu uzun zaman sonra dayak yemiş hissiyatım geçmedi erkenden de uyumuşum
bugün ölçü günüm normalde regl olcam şişim ödem topladı vücudum geçince haftaya ölçülcem doğru olması açısından.
bu arada ben programı değiştirdim.
diğer antrenmanlarım aynı onlarda değişiklik yok. perşembe ile cumayı yer değiştirdim bi kalça normalde perşembe idi cuma yaptım yani. hafta sonu dinlenmiş olur kalçamda zaten pazartesi den cumaya da dinlenme var. aslında çarşamba kursum olmayacaktı pazartesi çarşamba cuma haftada 3 gün kalça çalışcaktım. sonra dedim cumartesi de yapayım bu sefer programı uyduramadım hafta sonları da spor çok koymak istemiyorum yapamam diye. aksar yani neyse böyle yapalım bi gelişme var mı yok mu duruma göre bakarız yine. :)
bugün perşembe günü sporu yapcam malum kaydırarak gidiyorum bugün sırt- bel ve hııt antrenmanları yapcam. sırt ile arka kol u da ayırdım bu arada dün kollarımı çok yordum bugün tekrar kol çalışmak istemiyorum hem dinlenme süresi de koymuş olayım ona da. ay çok konuştum hadi spor kalın :)