Yağ oranımı düşürme günlüğüm

Mükkkkk, keşke spora daha erken yaşta başlasaydım derken böyle örnekleri görmek çok mutlu ediyor. 40da, 50de, 60da, hatta 70de bile başlayan herkes inanılmaz bir gelişme gösteriyor. Ben 30 yaşında başladım. Asla geç değil.

Günümün özeti;

Bir tuna rice bowl yapmışım kiiii 1250 kalori toplam. Bunlar haricinde oğlumun tabağından artan minicik porsiyon pilav ve tavuk, biraz da dut kurusu yedim. Tüm vücut antrenman yaptım üzerini 15 dakika bisikletle tamamladım. 330 kalori, eh yeter. Çikolatasız geçen ikinci günüm. İki gündür cumartesi neler yiyeceğimin hayalini kuruyorum, cheesecake mi yesem kinder bueno mu yoksa nutella mı kaşıklasam, sürekli aklımda bu var aralıklı orucu bıraktığım iyi oldu, son öğünü antrenman sonrasına koyunca akşam yemek diye gözüm dönmedi dün.