ben de yarın evime dönüyorum veee ctesi diyete başlıyorum tabiki antrenmanlara daaaa nasıl gelmiyor bildirim ben yazıyorum sürekli.bu aralar aksattım spordan soğuma yaşadım. neyse toplucam inş. yememi biraz abartmaya başladım ona da el atarsam olacak bu iş
kendimi ihmal ettim spor iyi geliyor gerçekten devammm. bugün dinlenme yarın da iş çıkışı planım var cuma günü yapacağım sporu ve pazar günü hadi sporla kalın :)
karnımdan yine kilo aldım hissediyorum yazın ne güzel incecikti. spora ara verince karından alıyorum ben. sixpacklerimi çıkarcam diyorumda oooo daha çok. hiç ara vermemem lazım o zaman spora. neyse bu sefer ara yok yaza kadar devam. illa çıkacak o sixpacklar. karnımda hafif çizgi olmuştu ne güzel gittii yine ah kafam ah.
yazdııı onu uygulamaya başladım bugünden itibaren bakalım nasıl olacak umarım karın kaslarım çıkar. beslenmeme dikkat etmem lazım artık
teşekkür ederimHedeflerine en kısa sürede ulaşırsın inşallah her zaman 1 0 dan büyüktür
yesssssssssss işte bu. 
bugünde pantolon giydim bi baktım harbi popom ne güzel gözüküyor. sporu, beslenmeyi bırakmak yok. şöyle bir karın kası da olsa tadından yenmez.
akıllı bileklik siparişi verdim. artık kaç kalori, kaç adım attım, hııt yaparken nabzım kaç vs vs daha bir sürü şeyi öğrenebilcem. geç bile kalmıştım almakta. hep aklımdaydı neyse artık yapıldı. bench sehpam eksik bi onuda alırsam tamam benim iş. bana havada karada ölüm yok.
yapmam lazımdı iyiki yapmışım bugün regl oldum spor iptal ama onun yerine boş durmak yok. yemekten önce yürüyüşe çıkcam bir saat. eve gelcem strenching yapcam yarım saatte.sonra yemek yerim oh mis. akıllı bilekliğimde geldi hem onu da ıslatayım.
eve geldim rezene çayı içtim. badem, ananas yedim. yapay zekacım iyi gelir sindirim için dedi. detoks yazdırdım bugüne bu hamur işi olayı için. bugün detokstayım. proteini bol karbı dengeli yağı da az bi menü oluşturduk. yarında yılbaşı alkol alacağım içinde çarşamba günü de detoks yapcam sanırım bu hafta detokstayım (bi de çarşamba günü pankek hayalim vardı (şekersiz ve yulaftan bu arada) yesem mi ki ya :) neyse bakcaz. bugün sporum yok zaten halim de yok yine masaj etkisi devam ediyor. yürüyüşe çıkcam akşam. hadi sporla kalın :)
geçen seneki hedeflerime düzenli spor yapmak yazmıştım onu da tikleyim başarı ile tamamladım. geçen sen 1 ocakta başlamıştım spor vay be 1 yıl oldu. arada boşlasamda tamamladım. tabiki 2025'te devam hatta ömür boyu sağlık için zaten öncelik ve devamlılık olacak.yaşam felsefem artık bi de meditasyonu da getirebilsem yeni hedefim zaten o 1 ocakta meditasyona da başlıcam. :) hadi sporla kalın musmutlu yıllar 
ayrica no talking olmasi cok hosuma gitti videoyu laptoptan actim telefondan da müzik actim o sekilde yaptim (genelde antreman videolarindaki müzikleri sevmem ve konusmalara gicik olurum) her neyse tavsiyemdir :)
