- 14 Şubat 2021
- 2.092
- 12.502
- 158
Biz de nerede ne yenir diye bakıp da geziyoruzYemeye çok fırsatımız olmadı aslında. Her zaman yeriz ama her zaman buraya gelemeyiz dedik
lezzet türü bizikisi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
lezzet türü bizikisi
- 18 Mart 2018
- 30.959
- 123.489
- 598
- 35
Teşekkür ederim canımVayy, baya üst düzey bir düşünce olmuş. :)) Sefanız olsun.
Çok geçmiş olsun. Allah rahmet eylesin. Kalanlara sabır versin.
- 18 Mart 2018
- 30.959
- 123.489
- 598
- 35
Neler vardı canım yemedim, açlığı kafaya koydum, mide kendini kilitlediAçlık yerine normal diyetine devam et bence vücut ters tepki vermesin
- 15 Kasım 2020
- 12.931
- 70.819
- 548
21 Nisan menü
12.30) kayısı form çayı
14.00) sütlü şekerli Nescafe
16.00) 2 büyük muz
18.20) 7,8 yemek kaşığı bulgur pilavı, 6,7 yemek kaşığı patlıcan yemeği, 3,4 lokma ekmek.
19.00) bir küçük muzu ezip üstüne kakao, çikolata sosu döküp yedim.
Su 2.5 3 lt olur
Ellssa
Boncuk2307
Jou
12.30) kayısı form çayı
14.00) sütlü şekerli Nescafe
16.00) 2 büyük muz
18.20) 7,8 yemek kaşığı bulgur pilavı, 6,7 yemek kaşığı patlıcan yemeği, 3,4 lokma ekmek.
19.00) bir küçük muzu ezip üstüne kakao, çikolata sosu döküp yedim.
Su 2.5 3 lt olur
Ellssa
Boncuk2307
Jou
Ya özel lezzetlerinin tadına baktık. Ama işte ne bileyim pidesi lahmacunu vardı. Bildiğimiz lezzetler. Gürcü mantısını denedik. Ama sevemedim. Bir taneyi bile zor yedim. Yurt dışı olunca kafada da soru işaretleri oluyor . Karışım var mı diye? O yüzden tavuk etine yöneldim.Biz de nerede ne yenir diye bakıp da geziyoruz
- 1 Nisan 2021
- 732
- 3.046
- 63
21 nisan pazartesi menüm:
8.00: Kepekli lavaş + 1 tatlı kaşığı sürülebilir lor + bol yeşillik
12.30: Kabak, kereviz, havuç kavurma (az yağlı) + 4 yemek kaşığı haşlanmış nohut + 4 yemek kaşığı yoğurt (1 çay kaşığı hardallı sos)
16.00: Iced latte + tarçınlı 1 armut
19.30: 2 yemek kaşığı sebze soslu demleme makarna üstüne 1 yk çökelek peyniri (soğan, biber, domates, az yağ) + airfryerda tavuk (soya soslu) + semizotu salatası +
Spor: 10 dakika bacak-kalça antrenmanı + 8.300 adım
Toplam: yaklaşık 1.270 kcal (alım)
Yaklaşık aktivite ile harcama: +350–400 kcal
Makrolar:
• Protein: ~65 g
• Karbonhidrat: ~115 g
• Yağ: ~55 g
• Lif: ~20 g
(chatgpt ye hesaplattım)
su: 2.5 lt
Jou
Ellssa
Boncuk2307
8.00: Kepekli lavaş + 1 tatlı kaşığı sürülebilir lor + bol yeşillik
12.30: Kabak, kereviz, havuç kavurma (az yağlı) + 4 yemek kaşığı haşlanmış nohut + 4 yemek kaşığı yoğurt (1 çay kaşığı hardallı sos)
16.00: Iced latte + tarçınlı 1 armut
19.30: 2 yemek kaşığı sebze soslu demleme makarna üstüne 1 yk çökelek peyniri (soğan, biber, domates, az yağ) + airfryerda tavuk (soya soslu) + semizotu salatası +
Spor: 10 dakika bacak-kalça antrenmanı + 8.300 adım
Toplam: yaklaşık 1.270 kcal (alım)
Yaklaşık aktivite ile harcama: +350–400 kcal
Makrolar:
• Protein: ~65 g
• Karbonhidrat: ~115 g
• Yağ: ~55 g
• Lif: ~20 g
(chatgpt ye hesaplattım)
su: 2.5 lt
Jou
Ellssa
Boncuk2307
- 1 Nisan 2021
- 732
- 3.046
- 63
- 30 Mart 2017
- 11.882
- 16.978
- 298
O zzzaaman süpersinNeler vardı canım yemedim, açlığı kafaya koydum, mide kendini kilitledi
Neler vardı canım yemedim, açlığı kafaya koydum, mide kendini kilitledi
- 12 Nisan 2009
- 8.026
- 27.805
- 1.073
- 42
Bir ömür boyu mutluluklar canimay kızlar bugün evlilik yıldönümümüz, ikimiz de unutmuşuz
Bizimde 6 nisandi diyetten dolayi kutlamadik istemedim bende
- 30 Mart 2017
- 11.882
- 16.978
- 298
Menüm
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
Sabah 9.30
Geç kalıyorum diye acele yedim
1 dilim Çavdar ek. (üzerine az süzme peynir)
2 zeytin
Yarım dilim Çavdar ek. ( 2 dilim sucukla)
Domates salatalık
15.30
Telafi kahvaltısı
2 dilim Çavdar
z yağda(çok az) 1yumurta
Süzme peynir 1/2 kibrit kutusu
1 dilim daha Çavdar ballı(1çk) kaymaklı ( 1 tk)
8 10 beyaz leblebi
Domates biber çay
18.00
Kapuska (2 yk bulgurlu)
2 3 kaşık bezelye yemeği susuz
Yarım kase yoğurt
20.30
Sade Türk kahvesi
Az sonra takribi 21 30 da
2 dilim dünkü kekten yiyeceğim (un yağ şeker yok içinde meyve yumurta vs)
Su 1 litre üzeri
Spor 6 bin adım + 15 dk egzersiz
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
Sabah 9.30
Geç kalıyorum diye acele yedim
1 dilim Çavdar ek. (üzerine az süzme peynir)
2 zeytin
Yarım dilim Çavdar ek. ( 2 dilim sucukla)
Domates salatalık
15.30
Telafi kahvaltısı
2 dilim Çavdar
z yağda(çok az) 1yumurta
Süzme peynir 1/2 kibrit kutusu
1 dilim daha Çavdar ballı(1çk) kaymaklı ( 1 tk)
8 10 beyaz leblebi
Domates biber çay
18.00
Kapuska (2 yk bulgurlu)
2 3 kaşık bezelye yemeği susuz
Yarım kase yoğurt
20.30
Sade Türk kahvesi
Az sonra takribi 21 30 da
2 dilim dünkü kekten yiyeceğim (un yağ şeker yok içinde meyve yumurta vs)
Su 1 litre üzeri
Spor 6 bin adım + 15 dk egzersiz
- 5 Ekim 2020
- 2.520
- 9.519
- 108
En güzel unutmaay kızlar bugün evlilik yıldönümümüz, ikimiz de unutmuşuz
Biz de hep unutuyoruz ya. İkimiz de unuttuğumuz için kimse de trip atamıyor 
- 21 Kasım 2022
- 1.657
- 7.426
- 88
- 35
Nasıl unutursunuzzzay kızlar bugün evlilik yıldönümümüz, ikimiz de unutmuşuz
neyse iyi olmuş en azından diyet için hemde masraf yapmamış oldunuz ahah yıl dönümünüz kutlu olsun canım nice nice senelere inşallah
- 21 Kasım 2022
- 1.657
- 7.426
- 88
- 35
Bugünkü menum
Sabah 9 00
1.5 haşlanmış yumurta
1 küçük tb lavaş
5 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
Ogle 13 00
1 tabak kıymalı patlıcan kavurma üstüne sarımsaklı yoğurt
Salata
Ara 15 00
3 fıstık ezmesi hurma
Sade Türk kahvesi
Akşam 18 00
Firinda tavuk 2 parça
2 3 parça yağsız patates
Cacık ve salata
Ara 21 00
Yogurt kuru
Su 3 lt
30 dk tempolu yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
94bassuk
sana da söz verdim ama yapamadım video yu canım çok yorulmuşum yürüyüş temizlik yemek derken 
en azından yürüyüş yaptım çok şükür
Sabah 9 00
1.5 haşlanmış yumurta
1 küçük tb lavaş
5 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
Ogle 13 00
1 tabak kıymalı patlıcan kavurma üstüne sarımsaklı yoğurt
Salata
Ara 15 00
3 fıstık ezmesi hurma
Sade Türk kahvesi
Akşam 18 00
Firinda tavuk 2 parça
2 3 parça yağsız patates
Cacık ve salata
Ara 21 00
Yogurt kuru
Su 3 lt
30 dk tempolu yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
94bassuk
sana da söz verdim ama yapamadım video yu canım çok yorulmuşum yürüyüş temizlik yemek derken en azından yürüyüş yaptım çok şükürEklentiler
- 23 Ağustos 2020
- 4.475
- 8.371
- 108
- 34
Eklentiler
- 14 Eylül 2021
- 85
- 471
- 43
- 30
İyi akşamlar 
21 Nisan
13:00 5 kuru dolma(bulgurlu), 1/2 bardak kefir, 2 kaşık yoğurt, 2 kaşık mantı, 2 kaşık patates püresi
18:00 3 kuru dolma(bulgurlu), 3-4 kaşık patlıcanlı et yemeği, yoğurtlu semizotu salatası, 1 dilim ev yapımı tam buğday ekmeği, 1 bardak ayran
Su:2 litre
Akşam yürüyüşü:5600 adım
Ellssa
Boncuk2307
Jou
21 Nisan
13:00 5 kuru dolma(bulgurlu), 1/2 bardak kefir, 2 kaşık yoğurt, 2 kaşık mantı, 2 kaşık patates püresi
18:00 3 kuru dolma(bulgurlu), 3-4 kaşık patlıcanlı et yemeği, yoğurtlu semizotu salatası, 1 dilim ev yapımı tam buğday ekmeği, 1 bardak ayran
Su:2 litre
Akşam yürüyüşü:5600 adım
Ellssa
Boncuk2307
Jou
- 12 Nisan 2009
- 8.026
- 27.805
- 1.073
- 42
Dolma manti püre ekmek bunlardan birini tercih edebilirdin bana fazla karbonhidrat almissin gibi geldiİyi akşamlar
21 Nisan
13:00 5 kuru dolma(bulgurlu), 1/2 bardak kefir, 2 kaşık yoğurt, 2 kaşık mantı, 2 kaşık patates püresi
18:00 3 kuru dolma(bulgurlu), 3-4 kaşık patlıcanlı et yemeği, yoğurtlu semizotu salatası, 1 dilim ev yapımı tam buğday ekmeği, 1 bardak ayran
Su:2 litre
Akşam yürüyüşü:5600 adım
Afiyet olsun canim
- 12 Nisan 2009
- 8.026
- 27.805
- 1.073
- 42
Super bir menu tebrik ederim canimBugünkü menum
Sabah 9 00
1.5 haşlanmış yumurta
1 küçük tb lavaş
5 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
Ogle 13 00
1 tabak kıymalı patlıcan kavurma üstüne sarımsaklı yoğurt
Salata
Ara 15 00
3 fıstık ezmesi hurma
Sade Türk kahvesi
Akşam 18 00
Firinda tavuk 2 parça
2 3 parça yağsız patates
Cacık ve salata
Ara 21 00
Yogurt kuru
Su 3 lt
30 dk tempolu yürüyüş
- 21 Kasım 2022
- 1.657
- 7.426
- 88
- 35
Iyi gidiyorum demi
bakalım yarın kaç cikcaz henüz bir ümidim yok vermek gibi ama bakalım
- 12 Nisan 2009
- 8.026
- 27.805
- 1.073
- 42
Muhtesem gidiyorsun canim onumuzde uzun bir yol var yarin eksi gormesekte bir yerde kirilacak sabretmemiz lazimIyi gidiyorum demi
