Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

gezegenfeza · Dün 16:35

Beth18 .!.:
Ay evet bana da sexi geliyor da göbekli de hiç olmaz ya kendım için söylüyorum azıcık vereyim de barı s ya da m beden alayım

Afıyet olsun canısı mantar çorbasını nasıl yapıyorsun sanırım terbıyelı degıl

Evet hafif kızabılırdım ama hastalık dedın baş sağlığı dedın o nedenle kızmayacağım abla ama yemeklerını düzenlersen gerısi de gelir. Geçmiş olsun. Başın sağolsun ben bılmıyorum yakınındı sanırım vefat eden özür dilerim hıc bilmiyorum.

Aklımda yemek var da yapacak adam yok, bu hafta nerdeyse 5 gün dışardan yediler, bugün de yapmayacağım, komşumda tencere toplantısı var, oraya gideceğim. Eltimin abisi vefat etmişti, eşimin kuzeni oluyor, herkes deyil, düşünüp gelenler var, sağolsunlar

gezegenfeza · Dün 16:37

Jou .!.:
Canımm ya bidaha öyle deme allah beni islah etsin diye ağzımızdan çıkanları bile dikkat etmek gerekir allah korusun

Terlemen çok iyi zaten ilkbaşta öyle olur sonra sonra uzar

A harfi büyük

Tutku44 · Dün 16:37

Jou .!.:
Canımm ya bidaha öyle deme allah beni islah etsin diye ağzımızdan çıkanları bile dikkat etmek gerekir allah korusun

Terlemen çok iyi zaten ilkbaşta öyle olur sonra sonra uzar

ya bi sure yapiyorum bir sure birakıyorum istikrarli bir sekilde spor hayatımın icinde nasıl olur bunu cok istoyorum mesela 4 ay eliptik yaptım sonucum bu diyebilmek

ve inaniyorum nasil toparlanicak bacaklarım

Tutku44 · Dün 16:38

Cicekbocekkaktus .!.:
Yaparsın yaparsın. Taktik vereyim hareketleri yapamzsan ilk zaman yarım yap. O bacağını tam kaldiriyorsa sen yarim kaldır. Ben dün kollarda zorlandım. Uzun süre kolları T gibi açtığı bir video var baktım yapamıyorum tavuk kanadı gibi açtım ben de kollarımı böyle böyle güclenecegiz

evet canım insa bende tam dogru yapamadim zaten harketlerimi iyilesecek zamanla

94bassuk · Dün 16:42

Tutku44 .!.:
Allah beni ıslah etsin kütük gibi olmuşum

13.dk ben su icinde kaldım

13 dk yine iyi ben ilk başladığımda 5 dk da bırakıyordum

Cicekbocekkaktus · Dün 16:48

Tutku44 .!.:
ya bi sure yapiyorum bir sure birakıyorum istikrarli bir sekilde spor hayatımın icinde nasıl olur bunu cok istoyorum mesela 4 ay eliptik yaptım sonucum bu diyebilmek
ve inaniyorum nasil toparlanicak bacaklarım

Bence bu ufak ufak challengelar ile olacak.
Su video çok mantıklı geldi

belmayne · Dün 16:59

sibel_84 .!.:
Yemeye çok fırsatımız olmadı aslında. Her zaman yeriz ama her zaman buraya gelemeyiz dedik

Vayy, baya üst düzey bir düşünce olmuş. :)) Sefanız olsun. :KK200:

gezegenfeza .!.:
Kızlar son 1 haftadır hiç iyi değilim, ağrı çok, yürüyüşüm bozuk, haliyle moralde sıfır
Dün başsağlığı için misafirim geldi, evi toparlayıp temizledim, çay yanına kek yaptım, kurabiyelerim vardı, onlardan hazırladım, çay servisine oğlum ve dünürüm baktı
Sonrası aceleyle yemek yap, ye, yat

20 nisan

12:00

3 hurma, badem

16:00
1 dilim kek

19:00
Tavuklu, mantarlı makarna
Bol roka, domates salatası
Havuç tarator
1 dilim kek, bikaç kaşık dondurma

Beth18 kaptanım kızma bugünde halim yok ama açlık yapacağım, belki ödemleri azaltabilirim

1 Lt üzeri su
2 kupa çay
2 kupa kahve

Eki Görüntüle 3580274

3.519 adım

Ellssa Boncuk2307 Beth18

Çok geçmiş olsun. Allah rahmet eylesin. Kalanlara sabır versin. :KK200:

Dil-i bitab · Dün 17:01

Ilyusa .!.:
Iyi aksamlar
20.nisan pazar
13.00
2dll ekmek
Yesillik
2yk domatrs sosu

Ara
2 kucuk makaron

Aksam 19.00
1dlm ekmek
1 avuc leblebi
2yk patatrs greten
Su 2ltt
50 dk eliptik bisikket
Ellssa Boncuk2307 Beth18
Eki Görüntüle 3579929 Eki Görüntüle 3579930

Afiyet olsun

sabah kahvaltısında protein eksikliği var canım tok tutması için peynir yumırta olsaymış( özel alerji vs yoksa tabi)
Makaron bozmuş biraz sporun güzelgörmedik hadi

Dil-i bitab · Dün 17:05

Beth18 .!.:
Dünkü menüm
Sabah
Börek yapmıştım hazır yufkadan en küçük parçayı aldım
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 yumurta ve 3 sucuk ile tavada yumurta
2 lokma börek
2 yeşil zeytin
Yarım ekşi mayalı ekmek

Ara
1 fındık krokan
2 hurma
3 badem 6 kuru üzüm

Öğlen
1 tabak kabak kavurması
1 dilim ekşi mayalı ekmek

Akşam
Biraz kaçırdım
1 küçük börek
1 dilim kakaolu kek
1 tabak ton balıklı salata

Ellssa
Jou
Boncuk2307

Kaptanım bu menü ne böyle seni örnek alsak takımcak battık :KK48:

3 sorum var
Yarım ekmek derken ne kadar yani yarım:))
Krokan ballı mı şekerli mi?
Su ve spor bildirimi nereye kayboldu

Dil-i bitab · Dün 17:08

Beth18 .!.:
Ellssa @Purple58 @bluegreeneyes Tutku44 gezegenfeza sibel_84 @Ilyusa Cicekbocekkaktus @FitFiliz zeyneppk @yosunlupapatya
Güzel zayıf ve fit hanımlar
Benım dünkü menümü görmezden gelin bugün akşamkını baz alın yani yazacağım akşama. Yazı düşünün ince üstleri efil efil esen rüzgarı ve herkese söyleyecegınız sözlerı ‘hiç dıyet yapmadım cicim metabolizmam hızlı’ :)

Ahan da beni yine unutmuş :KK12:

Dil-i bitab · Dün 17:09

Beth18 kaptanım 3. Etikette de beni unutursan diğer takıma kaçarım vallah :KK70:

Dil-i bitab · Dün 17:10

gezegenfeza .!.:
Kızlar son 1 haftadır hiç iyi değilim, ağrı çok, yürüyüşüm bozuk, haliyle moralde sıfır
Dün başsağlığı için misafirim geldi, evi toparlayıp temizledim, çay yanına kek yaptım, kurabiyelerim vardı, onlardan hazırladım, çay servisine oğlum ve dünürüm baktı
Sonrası aceleyle yemek yap, ye, yat

20 nisan

12:00

3 hurma, badem

16:00
1 dilim kek

19:00
Tavuklu, mantarlı makarna
Bol roka, domates salatası
Havuç tarator
1 dilim kek, bikaç kaşık dondurma

Beth18 kaptanım kızma bugünde halim yok ama açlık yapacağım, belki ödemleri azaltabilirim

1 Lt üzeri su
2 kupa çay
2 kupa kahve

Eki Görüntüle 3580274

3.519 adım

Ellssa Boncuk2307 Beth18

Açlık yerine normal diyetine devam et bence vücut ters tepki vermesin

belmayne · Dün 17:11

21 Nisan Pazartesi
11.30: 1 dilim lor peyniri, az kaşar, 2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, havuç, mor lahana, 1 kuru kayısı, 5 fındık, 1 ceviz
16.30-17.00: 3 kepçe nohut yemeği, 1 yk pilav, bir orta kase ev yapımı yoğurt, 1 ceviz

su: 2 lt olur
Spor: 60 dk dışarıda yürüyüş (toplamda 9.529 adım)

Ellssa

Boncuk2307

Jou

Jou · Dün 17:15

Tutku44 .!.:
ya bi sure yapiyorum bir sure birakıyorum istikrarli bir sekilde spor hayatımın icinde nasıl olur bunu cok istoyorum mesela 4 ay eliptik yaptım sonucum bu diyebilmek
ve inaniyorum nasil toparlanicak bacaklarım

Sen onu bana sor bi yapıyorum bi bırakıyorumm olucak kuzumm iradeli gidersen herşeyin üstünden geçersin bırakma bırakınca ne fayda oluyorki bize dimii yaptıkça insan mutlu oluyo birinsana 15dksı bile yetiyorr bide su gibi oldum dediysen o hayli hayli işe yaradı bile çoktan güzel soğuk bi duş bütün ödemini atmış oluyorsun

Tutku44 · Dün 17:45

Beth18 .!.:
Ellssa @Purple58 @bluegreeneyes Tutku44 gezegenfeza sibel_84 @Ilyusa Cicekbocekkaktus @FitFiliz zeyneppk @yosunlupapatya
Güzel zayıf ve fit hanımlar
Benım dünkü menümü görmezden gelin bugün akşamkını baz alın yani yazacağım akşama. Yazı düşünün ince üstleri efil efil esen rüzgarı ve herkese söyleyecegınız sözlerı ‘hiç dıyet yapmadım cicim metabolizmam hızlı’ :)

ahh o efil efil elbiseler o his muthis birseyy allahimmm nasip et

Tutku44 · Dün 17:47

94bassuk .!.:
13 dk yine iyi ben ilk başladığımda 5 dk da bırakıyordum

5 dk mola verdim 1 dk

Jou .!.:
Sen onu bana sor bi yapıyorum bi bırakıyorumm olucak kuzumm iradeli gidersen herşeyin üstünden geçersin bırakma bırakınca ne fayda oluyorki bize dimii yaptıkça insan mutlu oluyo birinsana 15dksı bile yetiyorr bide su gibi oldum dediysen o hayli hayli işe yaradı bile çoktan güzel soğuk bi duş bütün ödemini atmış oluyorsun

haklısin canım inan bu sefer yolum aydınlık hissediyorum

Deltavealfa · Dün 18:22

Bugün menüm

Kahvaltı
1 omlet
2 yaprak galeta
Yeşillik
1 kare çikolata

Öğle
Kabak sote 1 bardak ayran 1 dilim kepek ekmek

Ara
Elma
1/2 bardak süt

Akşam 18:00
160 gr tavuk sote
1 kaşık patlıcan közlenmiş
2 dilim tbe
1 bardak ayran

Ara 20:00 gibi yerim
1 karabuğday patlağı üstüne 1 çay kaşığı tahin pekmez

15 dk bisiklet
40 dk yürüyüş yapcam umarım

Su 2 litre

Ellssa

Jou

Boncuk2307

zeyneppk · Dün 18:23

Menum
Sabah 11.00
Sucuklu yumurta
Beyaz peynir
5 badem
3 zeytin
Firinda kizartma

Aksam 17.30
1 adet Firinda tavuk baget sebzeli
4 yk yesil mercimekli bulgur pilavi
Salata

Su 2 lt
Spor henuz yapmadim

Ellssa

Boncuk2307

Beth18

sibel_84 · Dün 19:52

Bugünkü menümü de yazayım. Uykum var ekrenden yatacağım. Yarın okul yok. Bir eğitimde gorevlendirilmisim. Oraya geçeceğim. Çarşamba da 23 Nisan .
Kahvaltı
1 dilim TB ekmeği
2 dilim peynir
9 adet zeytin
Azıcık bal ve tereyağı
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi
Akşam
Soğanlı mantar kavurmasi
1 dilim ekmek
Adım sayım 7300
Suyu bilmiyorum tamamladım mi?
Okuldan geldikten sonra 1 litre içtim. Okulda da yarım litre. Sabahda yarım.litre 2 litre olmuş.

Ellssa

Boncuk2307

Beth18

Candysisters · Dün 19:54

Deltavealfa .!.:
Ben tavuk sote kepekli ekmek ve ayran yapacağım

Purple58 .!.:
Benimde menü de firinda tavuk var canım

Yesil fadulye bulgur pilavi yaptim canlar elinize saglik.Buraya bakamadan yemege koyulmak zorunda kaldim isten geldim hemen kollari sivadim.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

❤❤❤ güncel 81.000❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 81.000❤️❤️❤️

🌷

🌷

♡︎

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Nirvana

🌷

🌷

Popüler Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:75▶️ 2.hedef:73 Hedef:2 Mayis

Nirvana

Üç melek annesi 💕💗

Benzer Konular