Eşinle birlikte mutlu huzurlu uzun ömürler dilerim canımay kızlar bugün evlilik yıldönümümüz, ikimiz de unutmuşuzözel bi kutlama yok o yüzden kutlama yemeği de yok gram kaçırmadan diyete devamm
Sanada mutlu, huzurlu, uzun yıllar dilerim canımBir ömür boyu mutluluklar canim
Bizimde 6 nisandi diyetten dolayi kutlamadik istemedim bende
Tesekkur ederim ablacimSanada mutlu, huzurlu, uzun yıllar dilerim canım
Acaba hangisi geçerli canımEn güzel unutma
Heeyyttt beee
Ellssa
Boncuk2307
Jou
Sağol canım yapıcam mantarı çok sevıyorum
Ayy ne güzel yapıyorsun bak bu videoyu açmak bile bır şey ben vakit bulamıyorum açmak için akşam eve geldık yemek ödev yatış bak akşam bu saat oldu hala bulaşıklar duruyor kapıya kadar nereye spor yapıcam ben
Ah canım 13 dakika bıle ne kadar önemli sen bır büksen aferin bravo
Allah beni ıslah etsin kütük gibi olmuşum
13.dk ben su icinde kaldım
Yaparsın sen guvenıyorum sana
Allah rahmet eylesin canım. Sen kendıne dikkat et ağrılarında inşallah boran önce geçer
Ah canım benım bugün yedıklerıme bak sen öncekileri unutKaptanım bu menü ne böyle seni örnek alsak takımcak battık
3 sorum var
Yarım ekmek derken ne kadar yani yarım:))
Krokan ballı mı şekerli mi?
Su ve spor bildirimi nereye kayboldu
şimdi gelelim cevaplaraAhan da beni yine unutmuş
Kafamı kırAh canım ben senı secıp nasıl etıketlemeyı unuturum yuh olsun bana
al bak bu oklava ile dövAyy sorma ince bilekli bacaklar ile :)ahh o efil efil elbiseler o his muthis birseyy allahimmm nasip et
Kızartmanın fırınlamış olmasını sevdım afıyet bal şeker olsunMenum
Sabah 11.00
Sucuklu yumurta
Beyaz peynir
5 badem
3 zeytin
Firinda kizartma
Aksam 17.30
1 adet Firinda tavuk baget sebzeli
4 yk yesil mercimekli bulgur pilavi
Salata
Su 2 lt
Spor henuz yapmadim
Beth18
4,5 dilim çavdar ekmeği 290 kaloriMenüm
Sabah 9.30
Geç kalıyorum diye acele yedim
1 dilim Çavdar ek. (üzerine az süzme peynir)
2 zeytin
Yarım dilim Çavdar ek. ( 2 dilim sucukla)
Domates salatalık
15.30
Telafi kahvaltısı
2 dilim Çavdar
z yağda(çok az) 1yumurta
Süzme peynir 1/2 kibrit kutusu
1 dilim daha Çavdar ballı(1çk) kaymaklı ( 1 tk)
8 10 beyaz leblebi
Domates biber çay
18.00
Kapuska (2 yk bulgurlu)
2 3 kaşık bezelye yemeği susuz
Yarım kase yoğurt
20.30
Sade Türk kahvesi
Az sonra takribi 21 30 da
2 dilim dünkü kekten yiyeceğim (un yağ şeker yok içinde meyve yumurta vs)
Su 1 litre üzeri
Spor 6 bin adım + 15 dk egzersiz
Afıyet olsun sporun da vücuduna kas olarak dönsün aminBugünkü menum
Sabah 9 00
1.5 haşlanmış yumurta
1 küçük tb lavaş
5 zeytin
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
Ogle 13 00
1 tabak kıymalı patlıcan kavurma üstüne sarımsaklı yoğurt
Salata
Ara 15 00
3 fıstık ezmesi hurma
Sade Türk kahvesi
Akşam 18 00
Firinda tavuk 2 parça
2 3 parça yağsız patates
Cacık ve salata
Ara 21 00
Yogurt kuru
Su 3 lt
30 dk tempolu yürüyüş
@94bassuk sana da söz verdim ama yapamadım video yu canım çok yorulmuşum yürüyüş temizlik yemek derkenen azından yürüyüş yaptım çok şükür
Kııaaazzzz saçmalamaaaaa nasıl durduuunnnnnEvet
Aaaa
Hiçbir şey yazmamışım farkettin mi? Aa neden acaba????
Çünkü bir şey yemedim açım
Afıyet oksun şekerim kolay gelsın yarın içinBugünkü menümü de yazayım. Uykum var ekrenden yatacağım. Yarın okul yok. Bir eğitimde gorevlendirilmisim. Oraya geçeceğim. Çarşamba da 23 Nisan .
Kahvaltı
1 dilim TB ekmeği
2 dilim peynir
9 adet zeytin
Azıcık bal ve tereyağı
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi
Akşam
Soğanlı mantar kavurmasi
1 dilim ekmek
Adım sayım 7300
Suyu bilmiyorum tamamladım mi?
Okuldan geldikten sonra 1 litre içtim. Okulda da yarım litre. Sabahda yarım.litre 2 litre olmuş.
(kakao kahve tarçın)
Beth18
.
Ellssa
Boncuk2307
53 dakika baya iyi aferin sana
kız az yemişsin bıraz daha ye daha akşam devam ediyorAç karna ; sıcak sütlü çikolata
Kahvaltı 11.00
Eki Görüntüle 3580607
15.30
1 mayısı 12 dal maydanoz maden sulu smoothie
18.00
Türlü yemek 2 kepçe
3 kaşık meyhane bulgur pilav
Yogrt
Yatmadan 1 saat önce 22.00
Zerdecal zencefil limon maden suyu
2litre su
Oo kaptancığım güzel menü. Yarın güzel bir eksi göreceğiz sanırımAç karna ; sıcak sütlü çikolata
Kahvaltı 11.00
Eki Görüntüle 3580607
15.30
1 mayısı 12 dal maydanoz maden sulu smoothie
18.00
Türlü yemek 2 kepçe
3 kaşık meyhane bulgur pilav
Yogrt
Yatmadan 1 saat önce 22.00
Zerdecal zencefil limon maden suyu
2litre su
Amiinnn amiiinnnnnnOo kaptancığım güzel menü. Yarın güzel bir eksi göreceğiz sanırım
De get ulaaa uyumağa gidiyoree53 dakika baya iyi aferin sana
kız az yemişsin bıraz daha ye daha akşam devam ediyor
Jou
Boncuk2307
Ellssa
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
) saat 15:30 hasır tavuk döner yanında iki kaşık pilav biraz domates sos 
