- 5 Kasım 2015
- 4.818
- 22.938
- 308
Canım anca dönebildim kusura bakma..Kas oranını artırmak için hangi sporu yapmak gerek ? Ağırlık kaldırmak haricinde.. (boyun fıtığım var)
Şimdi paylaşcamTamam canım akşam misafir var kaç gibi paylaşacaksin ona göre bakayım hepsini denemeye basliyacagim bu akşam
Afiyet olsun canim24 Kasım menü
Sabah (9-10 arası)
Haşlanmış yumurta,peynir,söğüş
2 dilim ekmek,şekersiz çay,1 ceviz
Ara öğün
Eki Görüntüle 2958404
Öğle yemeği
1 cennet hurması
Az muz,kakao,1 tatlı kaşığı chia tohumu
Yanına 1 çay bardağı süt
Eki Görüntüle 2958405
Akşam
Haşlanmış tavuk gögsü
Brokoli(yağsız sossuz)
3 kaşık Yoğurt
Spor
20 dk hit cardio
Squat ( saymadım)
Eki Görüntüle 2958411
aypare ackerman
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Sağol canım dünün açığını kapatayım dedim bugünAfiyet olsun canim
Ne kadar artisin canimOlur canım denerimben bir halt ettim daha önce kullandığım bir vitamin var Pharmaton onu kullandım bu hafta ve tartıda artı çıkıyorum şuan bu vitamin yüzünden olduğunu düşünüyorum
Yemek hazirladik yedik canim geldim burdyaim :))Elif Filiz nerdesiniz ?
Afiyet olsun tatlım ne güzel menü.24 Kasım menü
Sabah (9-10 arası)
Haşlanmış yumurta,peynir,söğüş
2 dilim ekmek,şekersiz çay,1 ceviz
Ara öğün
Eki Görüntüle 2958404
Öğle yemeği
1 cennet hurması
Az muz,kakao,1 tatlı kaşığı chia tohumu
Yanına 1 çay bardağı süt
Eki Görüntüle 2958405
Akşam
Haşlanmış tavuk gögsü
Brokoli(yağsız sossuz)
3 kaşık Yoğurt
Spor
20 dk hit cardio
Squat ( saymadım)
Eki Görüntüle 2958411
aypare ackerman
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Hosgeldin gitmeyin bir yere. Yukarıda 25 gördüm. Çok korktum.Yemek hazirladik yedik canim geldim burdyaim :))
Bı sesini duyayım dedim.Efendim canim
Evet az yiyosun ve artısin vitaminle alakasi yokCanim az yemekten kilo vermek durabilir ama artı olmaz resmen artidayim bir buskivi kacamagim bile yokken
Canim anca yemek yedik bide zeytinleri toplamislar onlari doldurdukElif Filiz nerdesiniz ?
24 Kasım menü
Sabah (9-10 arası)
Haşlanmış yumurta,peynir,söğüş
2 dilim ekmek,şekersiz çay,1 ceviz
Ara öğün
Eki Görüntüle 2958404
Öğle yemeği
1 cennet hurması
Az muz,kakao,1 tatlı kaşığı chia tohumu
Yanına 1 çay bardağı süt
Eki Görüntüle 2958405
Akşam
Haşlanmış tavuk gögsü
Brokoli(yağsız sossuz)
3 kaşık Yoğurt
Spor
20 dk hit cardio
Squat ( saymadım)
Eki Görüntüle 2958411
aypare ackerman
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Afiyet olsun kizlar24 kasım menüsü
Sabah aç karna elma sirkeli su (yarisini içebildim)
10.30
Kahvalti resimde
Arada detoks suyuma başladim
1.5 lt kaynayan suya
1 kirmizi elma
1 dilim limon
2 karanfil
1 kabuk tarçın
10 dal maydanoz ekleyip 10 dk daha kaynattim.
13.00 kuru kayisili kefirli smotie
Arada turk kahvesi
15.30
Yeşilçay
8 badem
3 hurma
Akşam yemeğim 18.00
1 dilim ekmek, mantar yemegi ve yogurt
Saat 9 da tekrar bir ara öğün olacak
20 dk egzersiz yaptim, adimlar eksik tamamlicam
Zipzip- E Elif_Eylul aypare ackerman
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?