- 25 Ağustos 2019
- 61.690
- 116.604
- 698
- 31
Bende yarın yapıyorum kabak detoksuJou Ellssa Boncuk2307
Perşembe
Kabak detoksum
Tarçınlı kahve
Kahvaltı 10
2 yumurta
1.5 dilim beyaz peynir
6 zeytin 2 ceviz
Marul domates salatalk
13
Naneli Yeşil cay
14
Kabak detoksu (2 kabak, 2 yk yoğurt+ 2 ceviz )
Ara .kahve
18
1 kabak+3yk yoğurt+2 ceviz
Marul, salatalık,1 yeşil elma
Doymadım
1 asrintandiri tam buğday lavaş ile sucuklu, kasarli acılı tost yaptım.
Spor. 6900 adım
Jo' videosunu yaparsam eklerim
Aminn inşallah canım daha iyi olmana sevindimdüne göre daha iyiyim canım teşekkür ederim sorduğun içinhep iyi haberler aldığımız bir dönem olsun çok ihtiyacımız var
Bende yarın yapıyorum kabak detoksu
O da olur inşAllahBide tartıya yansisa
İçi tüm cevizli uzunca lokum bir neviAfiyet olsun kaptanım
Bandırma nedir?
Tosta kadar güzel gitmişJou Ellssa Boncuk2307
Perşembe
Kabak detoksum
Tarçınlı kahve
Kahvaltı 10
2 yumurta
1.5 dilim beyaz peynir
6 zeytin 2 ceviz
Marul domates salatalk
13
Naneli Yeşil cay
14
Kabak detoksu (2 kabak, 2 yk yoğurt+ 2 ceviz )
Ara .kahve
18
1 kabak+3yk yoğurt+2 ceviz
Marul, salatalık,1 yeşil elma
Doymadım
1 asrintandiri tam buğday lavaş ile sucuklu, kasarli acılı tost yaptım.
Spor. 6900 adım
Jo' videosunu yaparsam eklerim
Kardeş acısı çok zordur canım Allah rahmet eylesin. Bu dünya imtihan dünyası. Kalbimizde olanları dillendirmişsin canım ne karartmasıyazmadan geçemedim. ben 6 şubatta en küçük kardeşimi kaybettim. zaten az çok herkes biliyor aylarca orda burda yaşadık kızım daha küçücüktü. dün bütün gün, bütün gece o günleri düşündüm. şuan kardeşim iş sebebiyle istanbulda. ondan haber alamayınca aklımı kaybedeceğimi sandım. gece asla uyuyamadım, bütün gün her yalnız olduğum an ağladım. travma böyle bir şey, kocaman bir memleket, kocaman travmalar yaşıyoruz ve atlatamıyoruz. içimizde sıkıntı olması normal, yaşadığımız hayat normal değil çünkü maalesef.
sabah sabah iç karartmak istemem, neyse ki birbirimize sahibiz, birbirimizde teselli buluyoruz.
Tabiki canım hoşgeldinMerhabalar aylar sonra geldim beni de kabul edermisiniz müsaadeniz var mi
İlk sayfamızda formumuzu doldurur musun canımmerhabalar ben de zayıflamak istiyorum yeni keşfettim bu başlığı :) 170 boy 76 kiloyum doğumda kilo almayıp doğum sonrası alanlardanım kurtulamadım
Canım son mesajımı bi okusana menümü yaniSabah detoks akşam çikolataneden böyle oluyro
Canım kendini tanıman güzel eğer çok aç kalınca oluyorsa sende kendini aç bırakma ara öğünler ekle menulerine bence asabilirsin bu durumu sen inanıyorumŞöyle küçük bir ayrıntı verdikten sonra
(Ben normalde çok sık yiyen ve abur cubur beslenen insülin direnci olan biri olarak bazen kendimi tutmaya çalışarak bazen de mecburi uzun süre aç kalıyorum yani 4 -5 saatbu süreçten sonra da insülinim oynuyor hunharca yemek yiyip üstüne hunharca çikolata yemek istiyorum
Gelelim menüye
Sabahları gayet iyi hissediyorum
9.30
2 dilim ekmek Çavdar
2 ince dilim kaşar
4 5 zeytin
Domates çay
14 30 ( bakınız en az 5 saat geçti)
Çok açtım
3 tane biber dolması (bulgur pirinç)
Yoğurt domates yedim açlık gitti
Tatı isteği aşşşırı bu ara da evde çikolata olsa diyet miyet hak getire Allah'tan yoktu
2 küçük parça cevizli pestil yedim (ince olanlardan
Sonra saat 18.00
Arkadaşıma kahveye gittim
Sormadan şekerli yapmış büyük fincan şekerli kahve
4 tane küçük 1 tane büyük lokum
5 6 naneli şeker(pembe beyaz olan)
1 avuç kabak çekirdeği
20.30 da akşam yemeği
8 köfte (tost makinesinde)
Bol salata
1 bardak ayran
Su
1 .5 litreye yakın
Spor
7 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
Şuanlık tatlı krizim geçti
Genel olarak şunu tespit ettim kendimde insülinimin oynama ve kriz sebepleri
Çok aç kalınca
Tatlı bir şey yiyince azcık bal bile
Suyu az içince
Ve akşam yemeğinden sonra (alışkanlık biraz da)
Suyu çok içtiğim zamanlarda daha kontrol edilebilir oluyor ama dışarda wc korkusundan su içemiyorumCanım kendini tanıman güzel eğer çok aç kalınca oluyorsa sende kendini aç bırakma ara öğünler ekle menulerine bence asabilirsin bu durumu sen inanıyorum
Tost birsey değelllAminn inşallah canım daha iyi olmana sevindim
Cicekbocekkaktus gibi yapacaksan yap kaptanım len bide tost yemiş üstüne abow cumartesi görüşcez sizleee maviş takım
Senin yulafından bende yapayim hazır malzemeler varken inşallah unutmam08.00
3 YK yulaf, 1 YK silme chia, 1 küçük muz, 200 ml süt ve tarçın ile yulaf lapası
12.00
Kereviz, kabak, havuç rende kavurması
4 YK yoğurt
1 ÇK hardal
50 gr bonfile
15.00
Şekersiz peanut latte (az fıstık ezmeli, ev yapımı), Vişne kurusu (10 g civarı), Kabak çekirdeği içi (10 g)
19.00
Çiriş kavurması
3 YK pirinç pilavı
Pancarlı yoğurt (100 g)
20.00
chai tea latte (küçük boy)
double choco protein bar (Fellas)
akşam biraz fazla kaçtı arkadaşımla dışarı çıktık kahve içmeyeyim kafein gece uykumu kaçırmasın dün de uyuyamadım zaten diye chai tea latte içtim içmez olaydım şekerli süt içtim resmen. keyif alsam bari içim yanmazdısağlık olsun.
su: 2.5 lt
spor: 5000 adım (bugün ne modum ne halim yoktu, bi gün izin verdim kendime)
Jou Ellssa Boncuk2307
Haftada bir gün bile organları dinlendirir, sonrasında çok daha fazla yormamak gerekirBaşlayacağım hatta yarın gıdecegım ayarlarsam
Afıyet olsun canım
Afıyet olsun
Ben onu hıc yapmadım canım ben sadece aralıklı oruç yapıyorum onda da haftada 1 gün açlık yapıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?