Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Beth18 · Pazartesi 10:04

Dünkü menüm
Sabah
Börek yapmıştım hazır yufkadan en küçük parçayı aldım
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 yumurta ve 3 sucuk ile tavada yumurta
2 lokma börek
2 yeşil zeytin
Yarım ekşi mayalı ekmek

Ara
1 fındık krokan
2 hurma
3 badem 6 kuru üzüm

Öğlen
1 tabak kabak kavurması
1 dilim ekşi mayalı ekmek

Akşam
Biraz kaçırdım
1 küçük börek
1 dilim kakaolu kek
1 tabak ton balıklı salata

Ellssa

Jou

Boncuk2307

Purple58 · Pazartesi 10:34

Beth18 .!.:
Dünkü menüm
Sabah
Börek yapmıştım hazır yufkadan en küçük parçayı aldım
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 yumurta ve 3 sucuk ile tavada yumurta
2 lokma börek
2 yeşil zeytin
Yarım ekşi mayalı ekmek

Ara
1 fındık krokan
2 hurma
3 badem 6 kuru üzüm

Öğlen
1 tabak kabak kavurması
1 dilim ekşi mayalı ekmek

Akşam
Biraz kaçırdım
1 küçük börek
1 dilim kakaolu kek
1 tabak ton balıklı salata

Ellssa
Jou
Boncuk2307

Kaptis cumartesi menüsü gibi olmuş ödül o gün yapmamıştın sanırım dün yapmışsın afiyet olsun

FitFiliz · Pazartesi 10:35

Günaydın kızlar

Beth18

Ellssa

Boncuk2307

Cumartesi
10:30 yarım avokado, iki haşlanmış yumurta, biraz Beyaz peynir bir dilim ekşi mayalı ekmek
12:00 bir protein bar ve yanında hindiba kahvesi
14:00 meyveli yoğurt (hazırlardan)
17:00 iki parça KFC tavuk yanında 4 kaşık kısır

C.tsi spor: yürüyüş, 10251 adım.

Pazar
10:00 yarım avokado, peynirli yumurta, birkaç dilim sucuk biraz ekmek

11:00 türk kahvesi+ 2 hurma
14:30 bir muz
17:00 bir tabak sulu köfte

Pazar spor: dışarıda bir saat bisiklet sürdüm ve 6340 adım

Jou · Pazartesi 10:39

Beth18 .!.:
Dünkü menüm
Sabah
Börek yapmıştım hazır yufkadan en küçük parçayı aldım
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 yumurta ve 3 sucuk ile tavada yumurta
2 lokma börek
2 yeşil zeytin
Yarım ekşi mayalı ekmek

Ara
1 fındık krokan
2 hurma
3 badem 6 kuru üzüm

Öğlen
1 tabak kabak kavurması
1 dilim ekşi mayalı ekmek

Akşam
Biraz kaçırdım
1 küçük börek
1 dilim kakaolu kek
1 tabak ton balıklı salata

Ellssa
Jou
Boncuk2307

Dün evet biraz kaçırılmış öğlen yemeyip akşam yeseydin daha iyi olurdu bugüne dahada dikkat edelim.kaptanımm yarına yarış var

Ilyusa · Pazartesi 10:41

Purple58 .!.:
Benim de güya tatile gitmeden 8 lere inmek gibi bir hedefim vardı temmuz gibi ama mümkün görünmüyor

Canim tatillere daha var
8 lerde olamasanda yaklasirsin

Purple58 · Pazartesi 10:49

Ilyusa .!.:
Canim tatillere daha var
8 lerde olamasanda yaklasirsin

İnşallah ya daha 9 lari göremedim sanki çok uzak gibi geliyor

sibel_84 · Pazartesi 11:03

Cumartesi menü
Kahvaltı
2 çatal mıhlama
1 dilim peynir
5 adet zeytin
Domates salatalık
2 dilim ekmek
2 bardak çay
Akşam
2 küçük dilim pizza
3 parça tavuk şiş
1 adet gürcü mantısı
Adım sayım 19 bin oldu
Suyu tamamladık
Pazar
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
Peynir zeytin domates salatalık
2 dilim ekmek
Akşam
Mantarlı tavuk sote azıcık bulgur pilavı
Adım sayımı olcmemis ama 10000 vardır suyum tamam
Ama ödemin çok fazla kızlar. Sabah ayakkabı olmadı ayağıma.

Ellssa

Boncuk2307

Beth18

arke · Pazartesi 11:06

Spor bildirimi

19 nisan cumartesi

pilates (adımlara etkisi yok)

adım

20 nisan pazar
30 dk yüzme

yürüyüş

Ellssa

Boncuk2307

Jou

arke · Pazartesi 11:07

belmayne .!.:
Ne güzel yapmışsın canım. Süpersin. Benim de bugün çok yürüyesim vardı ama yarım saat sonra eşim eve sürükledi Neyse kâr kârdır

Bir güzel menü de burada. Afiyet olsun canım

Teşekkür ederim canım

arke · Pazartesi 11:09

Cicekbocekkaktus .!.:
BEn de bir zorlandım keto+ oruc düzeni susuzluk derken kilo verdim. Şimdi bayramdi seyrandu derken yenilen karb ile su geri geldi. Hızlıca kilo vermek için tekrar karbonhidrati azaltabilmem lazım ona da hazır değilim ama biraz azalticam. Lif hariç 20 g karb tüketiyordum da bu sefer lif dahil 50 g karb. İle sınırlı kalmaya niyet ediyorum. Dur hatta şimdi sesli niyet edeyimettim

Allah kabul etsin diyeyim ben de

arke · Pazartesi 11:10

Nazlimuuu .!.:
Canım Arkecim teşekkür ederim düşünüp cevap yazdığın için hayatımı tekrar düzene oturttugumda devam etmek istiyorum, birkaç ay önce olduğu gibi. Tekrar görüşmek üzere

Tamam Nazlıcım, dönüşünü bekliyorum, çok ayrı kalmazsın inşallah

FitFiliz · Pazartesi 11:36

Nazlimuuu .!.:
Kızlar ben motive olmakta çok zorlanıyorum, ve o kadar yoğunuz ki bu ara. Hem Türkiye'den hem buradan misafirlerimiz var. Kardeşim gelmişti onu da az önce yolculadim daha. Buraya menulerimi yazmadikca kendimi çok suçlu hissediyorum. Ben takımlara girmek istemiyorum artık Boncuk2307 ara ara gelip sizi ziyaret edeyim. Tekrar motive olabilirsem yeniden kilo bildirimi yapıp devam ederim. Diyete de devam edicem mutlaka birakmiycam

Nazlıcim aslında hepimiz zorlanıyoruz ama bir yandan da düzene girmiş de oluyoruz aslında. O yüzden çok da uzaklaşma canım. Özlerim ben seni hem
Yoğunluğun güzel yoğunlukmuş aslında ama tabi yine de kolaygelsin

arke · Pazartesi 11:36

Purple58 .!.:
Teşekkür ederim canım yorumun için

Farklı takımdayiz ya ondan

Rica ederim canım

Bu hafta çirkef modum kapalı demek ki

FitFiliz · Pazartesi 11:37

Purple58 .!.:
İnşallah ya daha 9 lari göremedim sanki çok uzak gibi geliyor

Aslında çok yakın canım. Bak düzenli burdasın cabaliyorsun elbet karşılığı gelicek

arke · Pazartesi 11:38

zeyneppk .!.:
Bende 77 dedim hatta 75 de demis olabilirim galiba kilolarimiz ayni

Ben senden 400 gr fazlayım canım ama benzer gidiyoruz genelde. Bakalım bu hafta kim öne geçecek 75 dediysen büyük risk

bluegreeneyes · Pazartesi 11:49

Beth18 .!.:
Adımlar güzel menü güzel afıyet olsun:)

Aferin sana bravo

Teşekkür ederim kaptanım

Beth18 .!.:
Menülerde denge
Adımlarda zirve
bekliyorum kırmızı takımcım öpüyore
Ellssa
Purple58
bluegreeneyes
@Tutku44
@gezegenfeza
sibel_84
I Ilyusa
Cicekbocekkaktus
FitFiliz
zeyneppk
@yosunlupapatya
Unuttuğum varsa mazur görün

Dün az oldu ama bu gün adım spor yüksek tutmaya çalışacam kaptanım

zeyneppk · Pazartesi 11:49

arke .!.:
Ben senden 400 gr fazlayım canım ama benzer gidiyoruz genelde. Bakalım bu hafta kim öne geçecek 75 dediysen büyük risk

Sorma. Bu hafta yavasladi sanki kilom bakalim

belmayne · Pazartesi 11:50

sibel_84 .!.:
Cumartesi menü
Kahvaltı
2 çatal mıhlama
1 dilim peynir
5 adet zeytin
Domates salatalık
2 dilim ekmek
2 bardak çay
Akşam
2 küçük dilim pizza
3 parça tavuk şiş
1 adet gürcü mantısı
Adım sayım 19 bin oldu
Suyu tamamladık
Pazar
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
Peynir zeytin domates salatalık
2 dilim ekmek
Akşam
Mantarlı tavuk sote azıcık bulgur pilavı
Adım sayımı olcmemis ama 10000 vardır suyum tamam
Ama ödemin çok fazla kızlar. Sabah ayakkabı olmadı ayağıma.
Ellssa Boncuk2307 Beth18

Hoş geldin canım :) Gezi de olmana rağmen fazla kaçırmamışsın. Maşallah Ben cozuturdum herhalde :))
Edit: adımlar efsaanee :)

bluegreeneyes · Pazartesi 11:52

20 nisan menü
09.30 4 kaşık lor eritmesi, 2 çatal sucuklu yumurta, domates salatalık yeşillik, 7 zeytin, 1 tk reçel, 2.5 dilim ekmek
14.30 1 fincan kahve, 1 avuç leblebi
18.00 1 tabak nohutlu salata, 1 bardak kefir
20.00 2 tane yulaflı büsküvi
3 litre su, 6.000 adım

Ellssa

Boncuk2307

Beth18

Cicekbocekkaktus · Pazartesi 12:16

Kargom geldi mecbur giyip spor yapicaz
Temizliği şimdi bitirdim. Bir toz alma kaldı. Kahvemi içip spora

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Guru

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

Guru

Bşlngç 92.0 Güncel 79.5 Son hedef 🎯 55.0

💚💙🌍💃

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:75▶️ 2.hedef:73 Hedef:2 Mayis

Popüler Üye

💚💙🌍💃

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency