Ben karnibahar lahana brokoli tuketemiyorum canim nodüllerim varAyyy bana da lazım çünkü lömbürdeyecek gibi
Canım sen spor günlüğü açmıştın ya hani, oranın ilk sayfasına böyle güzel sporların linkini ekleyebilir misin rica etsem. Toplu bir liste gibi olsa nasıl olur
Acaba bir delilik yapıp sana meydan okusam mı ki
Karnıbaharla da harika oluyor.
Bakmadım kuşum, menüleri hızlıca geçiyorum. Etiket yapman mümkün mü.
Arkecim o sadece jo' nün 22 dakikalık videosunu ortak yapalım diyeydi. Dediğin icin ayrı bir başlık açabilirizAyyy bana da lazım çünkü lömbürdeyecek gibi
Canım sen spor günlüğü açmıştın ya hani, oranın ilk sayfasına böyle güzel sporların linkini ekleyebilir misin rica etsem. Toplu bir liste gibi olsa nasıl olur
Acaba bir delilik yapıp sana meydan okusam mı ki
Karnıbaharla da harika oluyor.
Bakmadım kuşum, menüleri hızlıca geçiyorum. Etiket yapman mümkün mü.
HarikasınMenum
Sabah 11.15
Yumurta
Beyaz peynir
Domates
5 badem
3 zeytin
Aksam 18.00
Kabak manti ( yalniz cok hosuma gitti manti hissi verdi )
Spor 30 dk yuruyus
Su 2 lt
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
Yaz bakalım görelim menünüHem doyurucu oluyor hem de lezzetli
Ama bugünün menüsü rezalet yazmaya utanırım o derece
Çünkü arkadaşlarla piknik yaptık herkes evinde bir çeşit bir şey yaptı yedik hep birlikte sabah kahvaltı yapmadım akşam yemeği de yemiycem yarından itibaren düzene sokarım inşAllah
Çok dolu gayetde sağlıklı olmuş canımBebisler hemen menü de yazım
Sabah 9 30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Domates salatalık
Ogle 13 00
1 buyuk kase salata
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Ara 15 00
1 elma
2 galeta
Akşam
Buyuk bir kase tavuklu salata
1 kade yoğurt
Gece yatmadan bir ara yaparım
1 bardak tarçınlı sut içmeyi düşünüyorum
Su 3 lt
Çok yanlış kişiye soruyosun yalnız
Bak azcik şu bizim sporlardan yap 20 dk yapamazsan 5 dk de kendine, devamı geliyor, yapasin gelir sonra. İstemezsen de devam etme. İnan insan daha dinç oluyorben de düzenli kılamasam da kılmaya çalışıyorum. ama son haftalarda çok aksattım1,5 kilo almam bile çok etkiledi. bugün sabah namazını kılarken eğilip kalkarken ve otururken çok zorlandım ☹
xiaomi body composition scale 2
sademi pişirdin fırında kabağım var yarın deneyeyim
Kırmızı takım aman dikkat fazla yürüyüş yağlara zarar. Aman diyim dikkat edin fazla yürümeyinKizimla ciktik 30 dk daha yurudum
Bugun 60 dk tempolu yuruyus oldu kaptanlarim
Menün çok güzel bence canımBebisler hemen menü de yazım
Sabah 9 30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Domates salatalık
Ogle 13 00
1 buyuk kase salata
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Ara 15 00
1 elma
2 galeta
Akşam
Buyuk bir kase tavuklu salata
1 kade yoğurt
Gece yatmadan bir ara yaparım
1 bardak tarçınlı sut içmeyi düşünüyorum
Su 3 lt
Yaglayip tuzlayip firina attim
Tamamdır yarın denicem. Teşekkürler
Menülerde denge
Adımlarda zirve
bekliyorum kırmızı takımcım öpüyore
@Purple58
@bluegreeneyes
@Tutku44
@gezegenfeza
@sibel_84
@Ilyusa
Cicekbocekkaktus
@FitFiliz
zeyneppk
@yosunlupapatya
Unuttuğum varsa mazur görün
Çok güzel menü afiyet olsunKizlarcım bugünkü menüm
Sabah 09.00sirkeli su
Sabah 09.30 2haslama yumurta 15dal maydanoz ve 1.5dilim peynir ile salata 5yesil zeytin
Öğle 13.00 1 bardak ayran 5 çiğ fındık
Ara maden suyu 1 hurma
Akşam 18.00 5 kaşık nohut haslama 10 dal maydanoz ile salata yanına 4 kavurma yerim
Su 2litre
Jou
Beth18
Ellssa
Boncuk2307
Pazar9:00Ara yeşil çay , kahve, maden suyu , normal çay
1620:30Spor
Kitap _ şeker portakalı 6syf
evet bu da güzelmiş. ben zeynepinkinden sipariş ettim. onun da yorumları çok güzeldi. herkes çok memnun. inşallah hepimize güzel bir motivasyon olur.
Ellssa
Boncuk2307
Beth18
(sen beni unuttun kaptanım beni unutmadım 
)
Afiyet olsun yoldaşım
2 yumurta
Yarım dilim peynir, 8 zeytin
Airfryda az yağlı patlıcan 5 YK
3 çay kaşığı tahin pekmez
1 Kase yoğurtlu ıspanak çorba
4 kanat
Marul
1 cb meyveli kefir+2 YK keten tohumu
Proteinli fit kek 1 dilim
7300 adım
29 dk jo ( tüm vücut artı kol)
Jou
Ellssa
Boncuk2307
