Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

İyi akşamlar menümü yazayım

Öğlen 12
3 YK.tavuk sote
Bir kase kuru cacık
Bir dilim ekmek TB.

Ara 3 kare bitter
6 çubuk kraker

Akşam 19.00
6 köfte
Bir kase salata
Yarım kase yarma çorbası ayranlı nohutlu

Aksam 21.00da çay yani 3 ceviz 3 bitter çikolata tatlı krizim fena tuttu bununla bastırmaya çalıştım
Spor 30dk
100sn plank
Leslie 2lt su
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
 
Ay çok fena üsütmüşüm
Sabahki menüm
12.30da yaptım
1 dilin ekşi mayalı ekmek
6 çiçek brokoli
6 kaşık unsuz bakla
2 tane haşlanmış yumurta
1 tane tmo marka fındık krokan

Ara
1 küçük bisküvi
2 hurma
4 badem
8kuru üzüm

Akşam
Yarım tabak işkembe çorbası
6 kaşık kıymalı patates

Çok hastayım ama işim var o yüzden enerjim gelsın dıye eti piko yedim
Bıraz çay içeceğim simdi
bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307
 
Geçmiş olsun canım. Ne ilacı kullanıyorsun.

Ben eskiden daha sık tek öğün yerdim ama sonra Ayşegül Çoruhlu'nun bir videosunu izledim. Kadınlar için pek uygun olmadığını, hormon ve adet düzenini bozabildiğini söylüyordu. Bana da mantıklı geldi açıkçası. İki öğün yapmayı da sevdim. Hafta sonu geç ve güçlü bir kahvaltı yaparsak tek öğünle kapatıyorum. Ama çoğunluk iki öğün yapıyorum. Şimdi daha çok günü beşte kapatmaya odaklandım. Bakalım inşallah sürdürebilirim. En kötü 6-6.30'a çekerim. Artık sürdürülebilir şeyler yapmaya çalışıyorum canım. Yaş ilerliyor malum. Zayıflamak kadar vücut dengesini korumak da önemli.
 
Ay burda da hava pek güzeldi. Sabah kalın montla yürüdüm, yandım sıcaktan. Bi giydim bi çıkarttım yürürken. Akşam da eşimle çıktık, dedim ince mont giyineyim. Bu sefer de dondum Tam bahar maşallah
 
İyi olur inşallah
 
Çok geçmiş olsun canım, dikkat et kendine
 
Geçmiş olsun canım
 
belmayne .!.:
Kızlar retro mudur nedir bu? İştahımız coşmuş, menüler cıvıl cıvıl Bu işe dur diyelim. Yoksa tombiktolar olarak gireceğiz yaza Ha gayret bacılar. Omuz verelim birbirimize
Genişletmek için tıkla...
Beni de durdurun yaaa önce güzel gidiyorum sonra ne oluyorsa oluyor
Regl belirtileri başladı göğüslerim ağrıyor iştahım açıldı iyice helppp
 
İyi geceler kızlar

Bugün dünden iyiydim, kızımla kaçamak yaptık, Hollanda ya doğru kaçtık
Büyük bir sera varmış, saksı ve çiçek aldık, koskoca arabayı doldurduk

16 Nisan

13:30

Domates
Küflü peynir
3 hurma, badem
1 sıkım çiğköfte (tadına baktım, pek güzel olmuş)

18:30

Bir porsiyon çiğköfte (arabada yedim)
1 bardak kefir(arabada içtim)

20:00
Bikaç kaşık dondurma

Su az içtim, yolda olduğum için
Bu saatten sonra devam edeceğim

1 Lt su
3 kupa kahve
Yarım kupa çay

Baya adım atmışım, onları toplu olarak cuma akşamı atayım

Ellssa Boncuk2307 sibel_84
 
Cok geçmiş olsun canim ya
 
Gurbettt42 .!.:
Beni de durdurun yaaa önce güzel gidiyorum sonra ne oluyorsa oluyor
Regl belirtileri başladı göğüslerim ağrıyor iştahım açıldı iyice helppp
Genişletmek için tıkla...
Ben de regl öncesindeyim. Yıllarca niye ben diyet uzun süre yapamıyorum diye sorguladım kendimi suçladım. Herkesin reglde iştahı açılır ben reglin birinci günü rahatlarim diyete başlarım. Regl öncesi hafta stresli ve iştah ataklı geçiyor bende. E zaten o hafta ödem tuttuğumuz hafta , tartı zaten diyet yapsak bile artışta oluyor. Tartılıp moralimi bozup zaten açık olan iştahı daha da kırbaçlıyorum. Ve regl döngum de kısa olduğu için bu olayı keşfetmem zor oldu.
9 gün regl-15 gün temiz- hooooop yine regl.
Yani regl bittikten 2 hafta sonra regl oluyorum
Reglin 9 günü ve sonraki 1 hafta herşey kobtrol altında sadece 16 gün. Sonra başlıyorum ahhh vahhh kilo almışım oyyy çok yedim karb atağım oldu da yedim , yaptığım 2 haftalık diyet boşa gitti falan..
Artik regl öncesi biraz daha relaks bir program olabilir diyirum. Kilo artışına yediklerimin sebep olmadigini sık sık kendime hatirlatmam lazım.
Bir takvim yükledim o benim yerime gün sayıyor. Kalmis 2 gün sismem normal
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1624 1625 1626
Yorumlar
33K
Görüntüleme
610K
HuMIsma
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
119K
selmacayr
S
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
93K
urfaktefek
U
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…