Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

İyi akşamlar menümü yazayım

Öğlen 12
3 YK.tavuk sote
Bir kase kuru cacık
Bir dilim ekmek TB.

Ara 3 kare bitter
6 çubuk kraker

Akşam 19.00
6 köfte
Bir kase salata
Yarım kase yarma çorbası ayranlı nohutlu

Aksam 21.00da çay yani 3 ceviz 3 bitter çikolata tatlı krizim fena tuttu bununla bastırmaya çalıştım
Spor 30dk
100sn plank
Leslie 2lt su
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 bluegreeneyes bluegreeneyes
 
Ay çok fena üsütmüşüm
Sabahki menüm
12.30da yaptım
1 dilin ekşi mayalı ekmek
6 çiçek brokoli
6 kaşık unsuz bakla
2 tane haşlanmış yumurta
1 tane tmo marka fındık krokan

Ara
1 küçük bisküvi
2 hurma
4 badem
8kuru üzüm

Akşam
Yarım tabak işkembe çorbası
6 kaşık kıymalı patates

Çok hastayım ama işim var o yüzden enerjim gelsın dıye eti piko yedim
Bıraz çay içeceğim simdi
bluegreeneyes bluegreeneyes Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
 
sibel_84 .!.:
İnşallah ısınır canım teşekkürler canım. Neyim var. İlaçlardan kaynaklı büyük bir ihtimal ama baş dönmesi değişik bir baş dönmesi idi. 23 Nisan için hazırlık yapıyordum. Kendi etrafimda döndüm daha da toparlayamadim. Etrafim simsiyah oldu. Gidip geldim resmen. Değişikti.

Valla canım stres ve etkinlikler derken bünye de zaten bahaneye bakıyor. Yaktık devreleri. Teşekkür ettim canım

Tek öğün dayanabiliyorsan iyi canım. Benim ilaç dozu ayarlaması var canım. O da ilaç dozu yükseldiği için carpinti. Taşikardi yaptı. Nefes alamadım gücümun bittiğini hissettim resmen
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım. Ne ilacı kullanıyorsun.

Ben eskiden daha sık tek öğün yerdim ama sonra Ayşegül Çoruhlu'nun bir videosunu izledim. Kadınlar için pek uygun olmadığını, hormon ve adet düzenini bozabildiğini söylüyordu. Bana da mantıklı geldi açıkçası. İki öğün yapmayı da sevdim. Hafta sonu geç ve güçlü bir kahvaltı yaparsak tek öğünle kapatıyorum. Ama çoğunluk iki öğün yapıyorum. Şimdi daha çok günü beşte kapatmaya odaklandım. Bakalım inşallah sürdürebilirim. En kötü 6-6.30'a çekerim. Artık sürdürülebilir şeyler yapmaya çalışıyorum canım. Yaş ilerliyor malum. Zayıflamak kadar vücut dengesini korumak da önemli.
 
94bassuk .!.:
motivasyon bombası gelmiş yine okudukça içim açıldı 🌸🌸

ay burası da bugün öok güzeldi gaza geldik hemen akşam yemeğini sahilde yiyelim diye çıktık güneş batınca yine hüüüüüsraaaaannn 😂😂 rüzgardan donduk nasıl yedik kalktık bilmiyorum 😂😂

insan kulaklığı takıp bomboş duvara bakıp müzik dinlemeyi bile özlüyo de mi 😂 yok mu yaaa çocukları satıp gidecek kimse biraz yarım gün falan, biraz mentali toplardın

ya arke okudukça içimi açan şeyler yazıyorsun bu aralar farkında mısın, güzel haberler daim olsun böyle ohh 😂😂

yeme atağını tatlı yemek üzerine mi tuzlu yemek üzerine mi? hepsi için alternatifler sunalım fikir yürütelim 🥹 burda birbirimize bu anlarda destek olmak için varız en çok da 🌸
Genişletmek için tıkla...
Ay burda da hava pek güzeldi. Sabah kalın montla yürüdüm, yandım sıcaktan. Bi giydim bi çıkarttım yürürken. Akşam da eşimle çıktık, dedim ince mont giyineyim. Bu sefer de dondum 😂😂 Tam bahar maşallah 🤭
 
bluegreeneyes .!.:
Tünaydın kızlar 🌼 herkese sağlık dolu günler 🤍💙
Bu ara ameliyatlı kemiğimin ağrısı çok canımı yakıyordu kontrol için gittim röntgen sonrası drun ilk dediği uzun yürüyüş veya fiziksel aktivite yapıyor musun oldu.. Ama ben sporsuz veremiyorum ki 😔 akşam Mr çektirecem ufaklıktan dolayı ilaçsız istedi çok tümörün cinsi açısından verimli olmayacak ama en azından büyümeye bakıp ameliyat olduğum doktoruma kontrole gıdecem bu süreçte de sporu kaslar için aktifleştirici ama yormayan bişeyler yapmayı planlıyorum yaza da plates var planlarımda 🤔🤔🤔
Genişletmek için tıkla...
İyi olur inşallah 🤲🏼🤲🏼
 
sibel_84 .!.:
İnşallah ısınır canım teşekkürler canım. Neyim var. İlaçlardan kaynaklı büyük bir ihtimal ama baş dönmesi değişik bir baş dönmesi idi. 23 Nisan için hazırlık yapıyordum. Kendi etrafimda döndüm daha da toparlayamadim. Etrafim simsiyah oldu. Gidip geldim resmen. Değişikti.

Valla canım stres ve etkinlikler derken bünye de zaten bahaneye bakıyor. Yaktık devreleri. Teşekkür ettim canım

Tek öğün dayanabiliyorsan iyi canım. Benim ilaç dozu ayarlaması var canım. O da ilaç dozu yükseldiği için carpinti. Taşikardi yaptı. Nefes alamadım gücümun bittiğini hissettim resmen
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun canım, dikkat et kendine 🥰🥰
 
Beth18 .!.:
Ay çok fena üsütmüşüm
Sabahki menüm
12.30da yaptım
1 dilin ekşi mayalı ekmek
6 çiçek brokoli
6 kaşık unsuz bakla
2 tane haşlanmış yumurta
1 tane tmo marka fındık krokan

Ara
1 küçük bisküvi
2 hurma
4 badem
8kuru üzüm

Akşam
Yarım tabak işkembe çorbası
6 kaşık kıymalı patates

Çok hastayım ama işim var o yüzden enerjim gelsın dıye eti piko yedim
Bıraz çay içeceğim simdi
bluegreeneyes bluegreeneyes Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım 🤲🏼🤲🏼
 
belmayne .!.:
Kızlar retro mudur nedir bu? İştahımız coşmuş, menüler cıvıl cıvıl 😂😂 Bu işe dur diyelim. Yoksa tombiktolar olarak gireceğiz yaza 🤭 Ha gayret bacılar. Omuz verelim birbirimize 💪💪
Genişletmek için tıkla...
Beni de durdurun yaaa önce güzel gidiyorum sonra ne oluyorsa oluyor
Regl belirtileri başladı göğüslerim ağrıyor iştahım açıldı iyice helppp🥺
 
İyi geceler kızlar

Bugün dünden iyiydim, kızımla kaçamak yaptık, Hollanda ya doğru kaçtık 😂😂
Büyük bir sera varmış, saksı ve çiçek aldık, koskoca arabayı doldurduk

16 Nisan

13:30

Domates
Küflü peynir
3 hurma, badem
1 sıkım çiğköfte (tadına baktım, pek güzel olmuş)

18:30

Bir porsiyon çiğköfte (arabada yedim)
1 bardak kefir(arabada içtim)

20:00
Bikaç kaşık dondurma

Su az içtim, yolda olduğum için
Bu saatten sonra devam edeceğim

1 Lt su
3 kupa kahve
Yarım kupa çay

Baya adım atmışım, onları toplu olarak cuma akşamı atayım

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 sibel_84 sibel_84
 
Beth18 .!.:
Ay çok fena üsütmüşüm
Sabahki menüm
12.30da yaptım
1 dilin ekşi mayalı ekmek
6 çiçek brokoli
6 kaşık unsuz bakla
2 tane haşlanmış yumurta
1 tane tmo marka fındık krokan

Ara
1 küçük bisküvi
2 hurma
4 badem
8kuru üzüm

Akşam
Yarım tabak işkembe çorbası
6 kaşık kıymalı patates

Çok hastayım ama işim var o yüzden enerjim gelsın dıye eti piko yedim
Bıraz çay içeceğim simdi
bluegreeneyes bluegreeneyes Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Genişletmek için tıkla...
Cok geçmiş olsun canim ya
 
Screenshot_20250417_102919_Samsung Notes.webpScreenshot_20250417_102658_Samsung Notes.webp
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 bluegreeneyes bluegreeneyes
 
Gurbettt42 .!.:
Beni de durdurun yaaa önce güzel gidiyorum sonra ne oluyorsa oluyor
Regl belirtileri başladı göğüslerim ağrıyor iştahım açıldı iyice helppp🥺
Genişletmek için tıkla...
Ben de regl öncesindeyim. Yıllarca niye ben diyet uzun süre yapamıyorum diye sorguladım kendimi suçladım. Herkesin reglde iştahı açılır ben reglin birinci günü rahatlarim diyete başlarım. Regl öncesi hafta stresli ve iştah ataklı geçiyor bende. E zaten o hafta ödem tuttuğumuz hafta , tartı zaten diyet yapsak bile artışta oluyor. Tartılıp moralimi bozup zaten açık olan iştahı daha da kırbaçlıyorum. Ve regl döngum de kısa olduğu için bu olayı keşfetmem zor oldu.
9 gün regl-15 gün temiz- hooooop yine regl.
Yani regl bittikten 2 hafta sonra regl oluyorum :KK57:
Reglin 9 günü ve sonraki 1 hafta herşey kobtrol altında sadece 16 gün. Sonra başlıyorum ahhh vahhh kilo almışım oyyy çok yedim karb atağım oldu da yedim , yaptığım 2 haftalık diyet boşa gitti falan..
Artik regl öncesi biraz daha relaks bir program olabilir diyirum. Kilo artışına yediklerimin sebep olmadigini sık sık kendime hatirlatmam lazım.
Bir takvim yükledim o benim yerime gün sayıyor. Kalmis 2 gün sismem normal:KK47:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1624 1625 1626
Yorumlar
33K
Görüntüleme
614K
ucanpayanda
ucanpayanda
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
163K
Lotus1234
Lotus1234
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
119K
selmacayr
S
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
93K
urfaktefek
U
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Zeytur
Back
X