- 14 Şubat 2021
- 2.018
- 12.056
- 158
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 14 Şubat 2021
- 2.018
- 12.056
- 158
Kimler spor yapıyor?
- 25 Şubat 2016
- 7.616
- 12.336
- 248
- 31
- 7 Ağustos 2016
- 4.902
- 19.186
- 208
- 5 Ekim 2020
- 2.488
- 9.309
- 108
- 7 Ağustos 2016
- 4.902
- 19.186
- 208
8 nisan menü
09.30 2 haşlanmış yumurta ile salata
13.30 1 kase ayva cacığı
16.00 10 tane yer fıstığı
18.30 1 kase çorba, 2 fırında tavuk but, salata
20.30 1 dilim kek 1 bardak süt
3 litre su 10.000 adım
9 nisan menü
08.30 2 yumurta ile biberli omlet, 1 dilim peynir, 10 zeytin domates salatalık yeşillik, 1 dilim ekmek
12.30 3 kaşık kıymalı makarna, 3 kaşık yoğurt
16.00 2 kuru incir 1 fincan sütlü kahve
19.00 yarım kase çorba, 1 dilim fırında somon, salata
20.30 1 avuç karışık kuruyemiş
3 litre su 8.500 adım
Ellssa
Boncuk2307
60kiloyum
09.30 2 haşlanmış yumurta ile salata
13.30 1 kase ayva cacığı
16.00 10 tane yer fıstığı
18.30 1 kase çorba, 2 fırında tavuk but, salata
20.30 1 dilim kek 1 bardak süt
3 litre su 10.000 adım
9 nisan menü
08.30 2 yumurta ile biberli omlet, 1 dilim peynir, 10 zeytin domates salatalık yeşillik, 1 dilim ekmek
12.30 3 kaşık kıymalı makarna, 3 kaşık yoğurt
16.00 2 kuru incir 1 fincan sütlü kahve
19.00 yarım kase çorba, 1 dilim fırında somon, salata
20.30 1 avuç karışık kuruyemiş
3 litre su 8.500 adım
Ellssa
Boncuk2307
60kiloyum
- 5 Ekim 2020
- 2.488
- 9.309
- 108
Ne değişim ama. Süper. Ben de şimdi yürüdüm geldim :) Hava buzzzz. Dondum ama kendime geldim :)
- 21 Kasım 2022
- 1.592
- 7.020
- 88
- 35
Yapıyorum yapmasına da bir işe yaradığı yok bugün tartildim herkese derken kendim yaptım hatayı ama yok gitmiyor anacim veremiyorum benim metabolizma yerlerde
- 20 Temmuz 2022
- 2.126
- 11.323
- 138
- 42
Canim oğlum 11 kızım 4 yasinda
- 20 Temmuz 2022
- 2.126
- 11.323
- 138
- 42
Sabah yaptım sirkeli su ile. Ne kadar etki ederse artık. Evde gargara yoktu canım.
Yok canım ilaç yazdiramadim ki. Ben okuldan çıkınca aile hekimliklerini kapanıyor. Cuma günü gideceğim olmazsa
Ya bir de üzerine regl eklendi. Ohhhh tuz biber oldu.
Valla canım şey derler burada . Bir totomuz düzelmedi bu sene.Kendimi iyi ediyorum çocuklar başlıyor. Ahha onlar iyi oldu. Sıra bana geliyor yeniden
Aynen canım benimde boğazım komple dolu dün gecede oğlum tekrar ateşledi. Yani sanki bir virüs girdi ara ara yokluyor
- 15 Kasım 2020
- 12.920
- 70.743
- 548
Öyle yapayım
Tamamdır
Hoşbuldum
- 30 Aralık 2022
- 3.245
- 13.548
- 138
çok geçmiş olsun canım
- 24 Ağustos 2012
- 12.154
- 27.126
- 798
Ay bilmiyorum midemiz genişlemiş herhalde. Önce onu küçültmemiz lazım. Bir de çok yemek istersek zararlı şeyleri ağzımıza acı biber sürmemiz lazım :)biz niye böyleyiz yaa
- 14 Şubat 2021
- 2.018
- 12.056
- 158
OLcum aldık ya onlar bak 1 Mayıs'a 3-5 cm azalacak.
Sporda kas yapıldığı için ilk zaman tartıda artış bile olabilir.
- 14 Şubat 2021
- 2.018
- 12.056
- 158
- 21 Kasım 2022
- 1.592
- 7.020
- 88
- 35
O kadar az da yememe rağmen niye böyle anlamiyorum ne yapacan yardım edin yaa ben metabolizma mi çok yavaşlattim sanırım diyetisyene de gidemem şu ara
- 8 Şubat 2024
- 3.422
- 18.340
- 128
Tatlı şeyleri yediğin için tekrar istiyor aslında. Tam bir kısır döngü.
- 14 Şubat 2021
- 2.018
- 12.056
- 158
Menune bakayım dedim. 2 yumurta ve 1 su bardağı undan yapılan tarifin ne kadarını yedin çok çıkıyor çünküSelamlar kizlar bugünkü menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık kapya biber
1 tk tahin pekmez
Ogle
Tam buğdaylı kabak mücver gibi bise yaptım uydurmasyon
Akşam
2 kaşık bulgur pilavı
2 kepçe kuru fasulye
Cacık
Su 3 lt
Spor youtube videosu 22 dk
Eğer her gün tartılıyor ve tartıyı kafaya takıyorsan kalori dışında dikkat etmen gereken bir şey daha var. Hacim
Yani hemen akşam yediklerimiz sabaha vucudu terk etmiyor. Çokça sebze ve baklagiller lifli oldukları için su tutup ağırlık yapıyor , ama 1-2 güne vücudu terk edince kilo birden azalıyor
Bak bu menüyu şu şekilde değiştirelim
Sabah aynı, tahin pekmez de dursun hattaÖğlenki mücveri 2 kaşık unlu( un tam buğday veya yulaf kepeği olsa harika olur ) ve bol peynirli- kaşarlı yap. Peynir mücveri olsun
Ekle yanına salata veya yesillik
Akşam da pilav kurufasulye yerineTavuk veya köfte ( az değil 200 g - 5-6 tane ye )
Salata
Cacık
( Kahvaltıdaki yumurtayı arttır, zeytin ekle, 2-3 ceviz koy , olur
. Acıktıgin öğüne 10 kadar çiğ kuruyemis ekle o da olur.
( kahve , sade maden suyu, yeşil çay , hindiba kahvesi bunları içerek oyalanabilirsin 2ser tane bile icebilirsin. Hem tokluk verirler hem ödem atılır ) Yıllardır tartiyla dövüşe dövüşe tartinin dilini çözdüm
O tartıda 90-80-70leri gorucez
. Hatta istiyorsan 60lar 50ler de gelir neden olmasin
