En mantıklısı canım bazen dayanamıyorum ama o zaman etkileniyor insan kötü de olsa iyi de olsa
En mantıklısı canım bazen dayanamıyorum ama o zaman etkileniyor insan kötü de olsa iyi de olsaÖnceden diyetteysem hergün tartilirdim simdi tartilmama karari aldim sali cumartesi sadece
en doğrusu böylesi zaten canım. diyetisyenim de öyle diyordu. hatta sadece bana bildirim yaparken tartıl diyordu. ama ben dayanamıyordum tabiÖnceden diyetteysem hergün tartilirdim simdi tartilmama karari aldim sali cumartesi sadece
Afiyet olsun canımBoncuk2307 Ellssa P Purple58
sabah 12.15
yumurta piyazı
1 kk beyaz peynir
1 kk saganaki peyniri (sahan peyniri, tavada pişiriliyor)
5 zeytin
1 kayısı
domates salatalık biber
1/2 simit
aralar 15.15-18.00
2-3 yk yoğurt, 3 yk moms granola, 4 çilek, 1 muz, tarçın
10 kuruyemiş
filtre kahve
akşam 19.15
tavada 70-80 gr hindi göğüs fileto
6-7 yk zeytinyağlı taze fasulye
1 küçük kase çoban salata
1 ısırık cevizli sucuk
1,5 lt su
şimdi madensuyu ve yeşil çay içerim.
ev işi işler
Ooo kimler gelmişSelamlar kızlar kilo aldım
Çok mutsuzum kilo aldım mutsuz ve kiloluyum bu hafta kendim toparlanıp haftaya size katılmak istiyorumOoo kimler gelmiş
hoşgeldin canımÇok mutsuzum kilo aldım mutsuz ve kiloluyum bu hafta kendim toparlanıp haftaya size katılmak istiyorum
Menünde cok fazla yag grubu var ketojenik besleniyorsun diye biliyorum beslenme hakkinda pek bilgim yok ama ketojenik protein agirlikli diye biliyorum nekadar az yağ grubu alirsan cok yag gider diye biliyorum.Ellssa
Boncuk2307
P Purple58
Pazar
Sabah 9
Sucuklu yumurta
Kaşar peyniri
15 zeytin
Ara h. Cevizi yağli kahve
18
5 tavuk kanat
mayonez turşu
2 TK ev yapımı kakaolu fındık kreması ,1 yk kaymak
20
1 dilim tahin ekmeği +tereyag
Spor.2400 adım
20 dk Growwithjo egzersizine başlayayım diyordum ama tembellik geldi , daha çamaşır katılıyorum. En azından 5 dk yapmaya niyet ediyorum
Keto %70 yağ %25 protein%5 karbMenünde cok fazla yag grubu var ketojenik besleniyorsun diye biliyorum beslenme hakkinda pek bilgim yok ama ketojenik protein agirlikli diye biliyorum nekadar az yağ grubu alirsan cok yag gider diye biliyorum.
Afiyet olsun bende yuruyus yaptim egzersizi yapamadim yarin aksam yaparim insallah
Afiyet olsun canım spora yarın mı başlıyorsun o zamanEllssa
Boncuk2307
P Purple58
Pazar
Sabah 9
Sucuklu yumurta
Kaşar peyniri
15 zeytin
Ara h. Cevizi yağli kahve
18
5 tavuk kanat
mayonez turşu
2 TK ev yapımı kakaolu fındık kreması ,1 yk kaymak
20
1 dilim tahin ekmeği +tereyag
Spor.2400 adım
20 dk Growwithjo egzersizine başlayayım diyordum ama tembellik geldi , daha çamaşır katılıyorum. En azından 5 dk yapmaya niyet ediyorum
Oyyy çok detaylı valla ben diyet yaptığıma sukrediyorum yani onca şey arasındaKeto %70 yağ %25 protein%5 karb
Ben belki yağı asıyorumdur, yani doymadigim için
Ramazandan önce başladım tartı kullanmadım,gramlara takılmamak iyi geldi.
Bayramda ara verdim şimdi de yaparken acaba sebzelerin karb miktarını çok takmasam mi , keten tohumunu yiyebilmek ve tabi ki çeşit olsun diye 2 kaşık yoğurt yesem mi diye denemek istiyorum( o zaman da keto değil düşük karb oluyor)
Carnivore u önerenler ketoya girince yağı azaltın daha çok yağ yakarsınız diyor
Henüz buna hazır değilim
Oh dinlen canım afiyet şifa olsun yeşil çayınancak oturabildim. yarınki öğünlerimi hazırladım. bazı yerleri düzenledim falan derken yeşil çayımı yeni demledim. şimdi içiceğim
Degisik bir beslenme şekli ama tabi sen bu sekilde yapabiliyorsan bu sekilde ilerle canim peki surekli keto yapilirmi yoksa kisa sureli yagdan vermek icinmi yapilir bi uzmana sormak lazim bilgin varmi bu konudaKeto %70 yağ %25 protein%5 karb
Ben belki yağı asıyorumdur, yani doymadigim için
Ramazandan önce başladım tartı kullanmadım,gramlara takılmamak iyi geldi.
Bayramda ara verdim şimdi de yaparken acaba sebzelerin karb miktarını çok takmasam mi , keten tohumunu yiyebilmek ve tabi ki çeşit olsun diye 2 kaşık yoğurt yesem mi diye denemek istiyorum( o zaman da keto değil düşük karb oluyor)
Carnivore u önerenler ketoya girince yağı azaltın daha çok yağ yakarsınız diyor
Henüz buna hazır değilim
Afiyet olsun kuzum sanki bugün karb ağırlıklı olmuş akşam güzel amaSelam kızlar anca gelebildim.Ellssa P Purple58 Boncuk2307
Bugünkü menüm
Sabah 3 tane minik patatesli börek ve biraz peynir
Ara: 5-6 kakaolu bisküvi ve kahve
Aksam 16:30 et yemeği yanına basmati pirincinden pilav üstüne de 3 kuru kayısı
Sporum 8450 adım
Şu diyete mola modu var ya kolay çıkamıyorum kaptanım o moddan. Yarın daha iyi olur ins. şimdiden ayarladım yiyeceklerimiAfiyet olsun kuzum sanki bugün karb ağırlıklı olmuş akşam güzel ama
arada ayarsız yiyince bir anda toparlamak zor oluyor. kan şekeri dengeleri şaşıyor çünkü.Şu diyete mola modu var ya kolay çıkamıyorum kaptanım o moddan. Yarın daha iyi olur ins. şimdiden ayarladım yiyeceklerimi
Teşekkür ederim kaptanımafiyet olsun canım
Ellerine sağlık boncuğumBuyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler)
Girmek isteyen 3 kişi vardı onları takımlarınıza ekledim kaptanlarım P Purple58 ve60kiloyum
KIRMIZI TAKIM P Purple58 Kırmızı Takım Kaptanı Cicekbocekkaktus @Sem2024 @Beth18 FitFiliz @sibel_84 @gezegenfeza @yosunlupapatya MAVİ TAKIM 60kiloyum Mavi Takım Kaptanı zeyneppk bluegreeneyes @_Zeze Ellssa @Azmet5255 @Ilyusa @suspushanimcim HAZIRLIK @arke @belmayne @bnnu Boncuk2307 @gibibiseydi @Jou @Lotus1234 @Nazlimuuu @Paranoya_6616 @Thinkerwoman @Amine Busra @fayfeyfiy @nil202035
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?