Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

delfinia · Dün 19:05

11:00'de, 2 yumurta ile sahanda yumurta, 6 zeytin, 1 dilim kaşar, 1 tatlı kaşığı bal, 1 dilim ekmek yedim. 2 bardak süt içtim.
16:00'da, 1 bardak filtre kahve ve 2 kare çikolata yedim.
19:00'da, 1 ızgara biftek ve salata yedim.
1 meyve yiyeceğim.
20:30'dan sonra birşey yemeyeceğim.
Su:1 lt.
Adımlarım şu an 3896.
5000'e tamamlarım

Chocolita

Chocolita · Dün 19:47

Sabah 2 domates
Yarım dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
Kahvaltılık sos 2 tatlı kaşığı
Akşam 1 kase mercimek çorbası
2 konserve balıkla salata yaptım. Mısır marul turşu yeşil soğan karışık. 2 lokma ekmekle
Börek yapmıştım dün. Tadımlık yedim.
1070 kalori almışım
Yarısını da yakmış oldum

ucanpayanda · Dün 20:17

Uf kızlar bugun spor yaparken belimi sakatladım. Tam videonun yarısında saatimin sarjı bitti. Sinirlendim gittim sarja taktım. Spora devam edicektim acele edip harekete sert basladım herhalde kıt diye ses geldi belimden. Öyle böyle sıcağı sıcağına bitirdim videoyu.
Suan doğrulamıyorum yürüyemiyorum oturamıyorum

Neyse video suydu foto cektim
45dklık gwj-5000 adım videosu
Menü

Kahvaltı 12.00
1 havuç
1 salatalık
2 hindi füme
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Yulaf tostu kaşarlı
5 siyah zeytin

Ara öğün
1 çilek
1/2 muz
1/2 kesme maraş dondurması

Akşam19.00
1 tabak nohutlu mantı
2 kaşık yoğurt
- yemek yapamadım valla ağrıdan. difrizden mantı cıkardım allah affetsin cok guzeldi

+2.5 litre su

ucanpayanda · Dün 20:32

ucanpayanda .!.:
Uf kızlar bugun spor yaparken belimi sakatladım. Tam videonun yarısında saatimin sarjı bitti. Sinirlendim gittim sarja taktım. Spora devam edicektim acele edip harekete sert basladım herhalde kıt diye ses geldi belimden. Öyle böyle sıcağı sıcağına bitirdim videoyu.
Suan doğrulamıyorum yürüyemiyorum oturamıyorum
Neyse video suydu foto cektim
45dklık gwj-5000 adım videosu
Menü
Kahvaltı 12.00
1 havuç
1 salatalık
2 hindi füme
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Yulaf tostu kaşarlı
5 siyah zeytin
Ara öğün
1 çilek
1/2 muz
1/2 kesme maraş dondurması
Akşam19.00
1 tabak nohutlu mantı
2 kaşık yoğurt
- yemek yapamadım valla ağrıdan. difrizden mantı cıkardım allah affetsin cok guzeldi

+2.5 litre su

Saatte Yarım kalan antrenman kaydı
Saat tarih yazıyor

D u t · Dün 22:10

Selam herkese

Sabah menüm ekte
Ara kahve
Soda
Akşam 1 kase pirpirim çorbası 1 kabak dolma 1 patlıcan 3 sarma 1 ayran
2,5 lt su
Adım 3. Gün ceza

Chocolita

Bonus

Esmusum · Dün 22:22

Chocolita .!.:
Afiyet olsun canım nasıl oldunuz? Çocukla hastaydınız

Allah zihin açıklığı versin.
Zihin açıklığı demişken spor yapmanın öğrenmeye ciddi faydası varmış

1) Kan akışı artar: Egzersiz sırasında beyne giden kan artar, bu da daha fazla oksijen ve besin demek. Beyin hücreleri daha iyi çalışır.

2) Beyin kimyasalları artar: Özellikle dopamin, serotonin ve endorfin gibi "iyi hissettiren" kimyasallar salgılanır. Bu da dikkati artırır, ruh halini iyileştirir

3) BDNF (beyin türevli nörotrofik faktör) seviyesi artar: Bu protein, yeni sinir bağlantıları kurulmasını kolaylaştırır. Yani öğrenmeyi ve hafızayı güçlendirir.

4) Stresi azaltır: Spor, zihinsel gürültüyü azaltır. Böylece konsantrasyon ve odaklanma kolaylaşır.

Sağol canım çocuklar tekrar ateşlendi benim de boğazlarım çok kötü bakalım toparlamaya çalışıyoz

Esmusum · Dün 22:26

Gelmişken menümü de paylaşayım
Sabah ıhlamur içtim peşine simit yedim dışarıdaydım
Ikındın şehriye çorbası
Akşam tavuk döner yaptı eşim onu yedim izin almak istemiyorum artık iyileşene kadar önüme ne gelirse ondan yıyecem suyumu içiyorum

Chocolita

Bonus · Dün 22:36

Eksi beklediğim gün artı olmuşumdur

espressoc · Dün 22:58

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
7 adet siyah zeytin

Ara öğün
1 yeşil elma

Akşam yemeği
Küçük boy Hatay döner

Chocolita
Kalan ceza 3

Chocolita · Dün 23:05

ucanpayanda .!.:
Uf kızlar bugun spor yaparken belimi sakatladım. Tam videonun yarısında saatimin sarjı bitti. Sinirlendim gittim sarja taktım. Spora devam edicektim acele edip harekete sert basladım herhalde kıt diye ses geldi belimden. Öyle böyle sıcağı sıcağına bitirdim videoyu.
Suan doğrulamıyorum yürüyemiyorum oturamıyorum
Neyse video suydu foto cektim
45dklık gwj-5000 adım videosu
Menü
Kahvaltı 12.00
1 havuç
1 salatalık
2 hindi füme
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Yulaf tostu kaşarlı
5 siyah zeytin
Ara öğün
1 çilek
1/2 muz
1/2 kesme maraş dondurması
Akşam19.00
1 tabak nohutlu mantı
2 kaşık yoğurt
- yemek yapamadım valla ağrıdan. difrizden mantı cıkardım allah affetsin cok guzeldi

+2.5 litre su

Üzüldüm çok geçmiş olsun

Spor kazası bende de olmuştu. Plank yapmaktan dirsek içinde su toplanmış şişti. Hala şiş kaç yıl oldu. Dikkat etmek lazım

ucanpayanda · Dün 23:06

Chocolita .!.:
Üzüldüm çok geçmiş olsun Spor kazası bende de olmuştu. Plank yapmaktan dirsek içinde su toplanmış şişti. Hala şiş kaç yıl oldu. Dikkat etmek lazım

Ay valla tesekkur ederim insallah cabucak geçer 5dk ayakta duramıyorum..

Pembe Lotus · Dün 23:11

Ruh-u Revann .!.:
Sabah 7 den beri hastanedeydim 15.00 da ancak eve gelebildim gögsümde 1 cm lik kıtle varmıs 24 de mr cekilecek bakalım

Geçmiş olsun Allah şifa versin inşallah iyi çıkar mr sonucu

Chocolita · Dün 23:11

ucanpayanda .!.:
Ay valla tesekkur ederim insallah cabucak geçer 5dk ayakta duramıyorum..

Ah ya.. Günlük spor yapmak çok güzel ama ceza egzersizi olmadıkça her gün spor şartı yok biz de. Ceza olunca kanıtlı bekliyoruz. İnşallah geçer çabucak

Chocolita · Dün 23:12

Bonus .!.:
Eksi beklediğim gün artı olmuşumdur

Deme

Pembe Lotus · Dün 23:13

D u t .!.:
Selam herkese
Sabah menüm ekte
Ara kahve
Soda
Akşam 1 kase pirpirim çorbası 1 kabak dolma 1 patlıcan 3 sarma 1 ayran
2,5 lt su
Adım 3. Gün ceza
Chocolita Bonus

Afiyet olsun dut pirpirim semizotu dimi
Bizim memlekette de pürpürüm derler

ucanpayanda · Dün 23:15

Chocolita .!.:
Ah ya.. Günlük spor yapmak çok güzel ama ceza egzersizi olmadıkça her gün spor şartı yok biz de. Ceza olunca kanıtlı bekliyoruz. İnşallah geçer çabucak

Ben biraz sağlık için duzenli her gün yapmaya odaklandım kendimi. Evde geçiriyorum coğu zamanımı hareketli bir yaşam iyi gelmişti birkaç haftadır. Simdi spor yapamayacak olmak üzüyor çok alışmıştım

bir de spor yapmayınca kilo veremiyorum metabolizmam cok yavas tiroit sorunum var malesef. Bence insülin direncim de var ama doktor onaylı değil

annem babam seker hastası. Pcos var bende bir de cok dikkatli olmam lazım seker hastası olmamak için bu çabam biraz da aslında..

TheDandelion · Dün 23:16

Kızlar ben menümü yazmıyım, bugün yedim ne bulduysam yarın cezamı çekeyim ://

Chocolita

Pembe Lotus · Dün 23:17

Merhaba kızlar menümü paylaşayım
Sabah sade türk kahvesi 2 ceviz 1meyve

Öğlen iki hindi füme domates yeşillik iki dilim peynir 2dilim tm buğday ekmeği ile sandviç

Ara sade türk kahvesi 2hurma 15cig badem

Akşam nohut yemeği 6 kaşık bulgur pilavı

20:00 gibi 3 çatal kadar pasta
Spor

D u t · Dün 23:18

Pembe Lotus .!.:
Afiyet olsun dut pirpirim semizotu dimi
Bizim memlekette de pürpürüm derler

Evet lotusum semizotu

çok severim kendilerini

Pembe Lotus · Dün 23:22

Pazartesi yüz yüze diyetisyene başlıyorum geçen sene 18kilo verdiğim diyetisyenle doğum iznindeydi bugün aradı randevu oluşturduk
Online yapamadım beni dinlemiyor anlamıyor gibi hissediyorum
Yüz yüze psikolojik açıdan da konuşup çare arıyoruz bana çok şey kattı kendisi ama tek yapamıyorum

Yarın akşam 2doz kortizon iğnesi yaptıracağım muhtemelen cumartesi sabahı sabit bile çıkabilirim ins bu sefer faydası olur

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Kişisel algılama genel olarak insan sevmiyorum ben

Eklentiler

Aktif Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Ben okunası kitap dolu eski sahaf 🎶

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Take my advice, I don’t use it

Nirvana

Kişisel algılama genel olarak insan sevmiyorum ben

Nirvana

Benzer Konular