Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ben varım ☝️ hızlandırıp baktım hareketlere çok güzel dizleri çok rahatsız etmez. Genel olarak vücut esnekliğim azalmış tekrar Spor yapmak istiyordum.
Yaparım cumartesiye kadar hataaaaaa arttiriyorum 🥳🥳🥳🥳
Var mısijiz bu ay proje olarak bunu yapalım💪
Pazartesi başlangıç desek ( ölçüm alınacak bel - göbek - kalça )

1 Mayıs işçi ve emek Bayramı'nda emeklerimizin karşılığı bakalım kaç cm incelme olarak alacağız 💜💜💜💜
Vaovvv olurrr ölçelim bakalim 🙃
 

Eklentiler

  • 071fcbbc-5adc-43f9-8594-3cacbf9d3c8b.webp
    071fcbbc-5adc-43f9-8594-3cacbf9d3c8b.webp
    19,9 KB · Görüntüleme: 7
Allah kolaylık versin kuzum

Vayyy süper bir teklif ben varım canım yarın ölçü alıp devam o zaman 🥳🥳🥳


Vaovvv olurrr ölçelim bakalim 🙃
Wuhuuu 4 kişi miyiz
Kk forumda ayrı sayfa açalım oraya da gelen olur belki kalabalık olalım , buradan da spor paylaşımina ekleriz , teşekkürler P Purple58


Açtım konuyu 😅

 
Kizlarcim bugünkü menüm

Sabah 08.30 1 karabuğday patlaği ( tadını hiç sevmedim 3 paket aldım bitene kadar yerim 🙈) , 1.5 haşlama yumurta 3 çeri domates , 1/3 salatalık 1 dilim süzme peynir, 4 zeytin , bolca roka çay

Ara 1 züber 1 kahve

Saat 16.00 4 tane tavuk köfte 1 kase tarhana

Saat 19.00 4 kaşık yoğurt 1 avuç kabak çekirdeği içi 1 kaşık yulaf koyup yerim

Su 3litre oldu
Ellssa Ellssa
P Purple58
Boncuk2307 Boncuk2307
Afiyet olsun canım
 
Kocam başlı başına stres kaynağı benim için ne yapacağım bilmiyorum 🤷‍♂️
Stres kaynağı deyince doğrudan aklıma en zoru Narsist insanlar geliyor. Onlara da tek çözüm sınır çizmek ( ayrılmak yoksa sınır şart). Ben en kötü ihtimali dedim yoksa iletişim problemleri de olabiliyor biz de hatalı davranabiliyoruz.
Psikolog Tülay Kök 'un " Sınırlar " oynatma listesinde bu konuda 6 videoluk eğitim var . Tavsiye ederim. Elti , görümce, anne , evlat , eş sınırlarımız toplum olarak karmakarışık, hep bir kaos. Umarım sana da iyi gelir
 
Wuhuuu 4 kişi miyiz
Kk forumda ayrı sayfa açalım oraya da gelen olur belki kalabalık olalım , buradan da spor paylaşımina ekleriz , teşekkürler P Purple58


Açtım konuyu 😅


Yaw bulamadım beni etiketlesene canim
 
Iyi akşamlar kızlar menum

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir zeytin
Domates salatalık
1 ck bal
1 tane hindu füme

Ogle
1 kase mercimek çorbası
Fasulye kavurması
Yogurt

Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yine fasulye kavurması
Ortada ne varsa gibi oldu Akşam 2 lahana sarması 1 tane patlıcan kuru dolma
Salata
Akşam biraz çok oldu farkındayım 🤭

Su 3 lt
Gönderdiğim video yu yaptım 22 dk
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 60kiloyum 60kiloyum
 
Kizlarcim bugünkü menüm

Sabah 08.30 1 karabuğday patlaği ( tadını hiç sevmedim 3 paket aldım bitene kadar yerim 🙈) , 1.5 haşlama yumurta 3 çeri domates , 1/3 salatalık 1 dilim süzme peynir, 4 zeytin , bolca roka çay

Ara 1 züber 1 kahve

Saat 16.00 4 tane tavuk köfte 1 kase tarhana

Saat 19.00 4 kaşık yoğurt 1 avuç kabak çekirdeği içi 1 kaşık yulaf koyup yerim

Su 3litre oldu
Ellssa Ellssa
P Purple58
Boncuk2307 Boncuk2307
Afiyet olsun koftenin yaninda salata super olurdu
Iyi akşamlar kızlar menum

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir zeytin
Domates salatalık
1 ck bal
1 tane hindu füme

Ogle
1 kase mercimek çorbası
Fasulye kavurması
Yogurt

Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yine fasulye kavurması
Ortada ne varsa gibi oldu Akşam 2 lahana sarması 1 tane patlıcan kuru dolma
Salata
Akşam biraz çok oldu farkındayım 🤭

Su 3 lt
Gönderdiğim video yu yaptım 22 dk
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 60kiloyum 60kiloyum
Afiyet olsun evet sarma dolma fazla olmus corbada var ekmek grubu ama sporla eritmissindir insallah
 
Iyi akşamlar kızlar menum

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir zeytin
Domates salatalık
1 ck bal
1 tane hindu füme

Ogle
1 kase mercimek çorbası
Fasulye kavurması
Yogurt

Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yine fasulye kavurması
Ortada ne varsa gibi oldu Akşam 2 lahana sarması 1 tane patlıcan kuru dolma
Salata
Akşam biraz çok oldu farkındayım 🤭

Su 3 lt
Gönderdiğim video yu yaptım 22 dk
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 60kiloyum 60kiloyum
afiyet olsun canım 😘
 
Back
X