Vaovvv olurrr ölçelim bakalimBen varımhızlandırıp baktım hareketlere çok güzel dizleri çok rahatsız etmez. Genel olarak vücut esnekliğim azalmış tekrar Spor yapmak istiyordum.
Yaparım cumartesiye kadar hataaaaaa arttiriyorum
Var mısijiz bu ay proje olarak bunu yapalım
Pazartesi başlangıç desek ( ölçüm alınacak bel - göbek - kalça )
1 Mayıs işçi ve emek Bayramı'nda emeklerimizin karşılığı bakalım kaç cm incelme olarak alacağız
Ben serum kullanıyorum canım
Hatta direkt ekleyim, bence güzel bir ürün küçük saçlarım uzadı
Kocam başlı başına stres kaynağı benim için ne yapacağım bilmiyorumMigren hastalarının özellikle stresten kaçması lazım, kendin için lütfen lütfen
Allah kolaylık versin kuzum
Vayyy süper bir teklif ben varım canım yarın ölçü alıp devam o zaman
Ben varım
Wuhuuu 4 kişi miyizVaovvv olurrr ölçelim bakalim
Purple58
7 Nisan Pazartesi yani yarın sabah ölçüm alıp başlıyoruz ( sonradan gelenler geldiği gün ölçü alsın ) 1 Mayıs Perşembe günü ölçüm alıp sonuçlarıimuza hayran hayran bakacağız
Günde 20 dakika ortak egzersizimiz olacak. Video altta Günlük buraya gelip " Yaptım , xx. Gün 
" yazmanız bile birbirimizi motive eder
24 günlük bu güzel yolculukta birlikte olalım Sağlıklı beslenme olmsdan sonuç almak zor en azından paketli gıda, şeker , beyaz un yok. İstereniz zayıflama sayfamıza gelebilirsiniz 
Afiyet olsun canımKizlarcim bugünkü menüm
Sabah 08.30 1 karabuğday patlaği ( tadını hiç sevmedim 3 paket aldım bitene kadar yerim) , 1.5 haşlama yumurta 3 çeri domates , 1/3 salatalık 1 dilim süzme peynir, 4 zeytin , bolca roka çay
Ara 1 züber 1 kahve
Saat 16.00 4 tane tavuk köfte 1 kase tarhana
Saat 19.00 4 kaşık yoğurt 1 avuç kabak çekirdeği içi 1 kaşık yulaf koyup yerim
Su 3litre oldu
Ellssa
Boncuk2307
Stres kaynağı deyince doğrudan aklıma en zoru Narsist insanlar geliyor. Onlara da tek çözüm sınır çizmek ( ayrılmak yoksa sınır şart). Ben en kötü ihtimali dedim yoksa iletişim problemleri de olabiliyor biz de hatalı davranabiliyoruz.Kocam başlı başına stres kaynağı benim için ne yapacağım bilmiyorum
iyi geldi mi? foto atarsan sevinirim canım.
teşekkür ederim. ben de bakayım.
Wuhuuu 4 kişi miyiz
Kk forumda ayrı sayfa açalım oraya da gelen olur belki kalabalık olalım , buradan da spor paylaşımina ekleriz , teşekkürler
Açtım konuyu
Haydi kızlar
Konu Mesajı 'Ellssa ile MasterFit'...
Ellssa
Boncuk2307
60kiloyum
Ellssa
Boncuk2307
60kiloyum
Afiyet olsun koftenin yaninda salata super olurduKizlarcim bugünkü menüm
Sabah 08.30 1 karabuğday patlaği ( tadını hiç sevmedim 3 paket aldım bitene kadar yerim
Ara 1 züber 1 kahve
Saat 16.00 4 tane tavuk köfte 1 kase tarhana
Saat 19.00 4 kaşık yoğurt 1 avuç kabak çekirdeği içi 1 kaşık yulaf koyup yerim
Su 3litre oldu
Afiyet olsun evet sarma dolma fazla olmus corbada var ekmek grubu ama sporla eritmissindir insallahIyi akşamlar kızlar menum
Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir zeytin
Domates salatalık
1 ck bal
1 tane hindu füme
Ogle
1 kase mercimek çorbası
Fasulye kavurması
Yogurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yine fasulye kavurması
Ortada ne varsa gibi oldu Akşam 2 lahana sarması 1 tane patlıcan kuru dolma
Salata
Akşam biraz çok oldu farkındayım
Su 3 lt
Gönderdiğim video yu yaptım 22 dk
afiyet olsun canımIyi akşamlar kızlar menum
Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir zeytin
Domates salatalık
1 ck bal
1 tane hindu füme
Ogle
1 kase mercimek çorbası
Fasulye kavurması
Yogurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yine fasulye kavurması
Ortada ne varsa gibi oldu Akşam 2 lahana sarması 1 tane patlıcan kuru dolma
Salata
Akşam biraz çok oldu farkındayım
Su 3 lt
Gönderdiğim video yu yaptım 22 dk
harika menü afiyet olsun canımMenum
Sabah 12.00
Mantarli yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalik
5 badem
Aksam 18.00
Begendili pilic
Salata
Ayran
spor 50 dk yuruyus
Su 2 lt
Kilo paylasimini yarinmi yapiyorduk
Tesekkur ederim kaptanimharika menü afiyet olsun canım
yarinmi tarti paylasiyoruz
salı günüTesekkur ederim kaptanim
Tmm canim
