- 14 Mart 2021
- 1.009
- 3.458
- 83
- 28
Evet az acikiyorum da ama böyle yapınca güzel eksiliyorum napim
Evet az acikiyorum da ama böyle yapınca güzel eksiliyorum napimÇok az değil mi kaptanım. Adın gibi azimlisin ha
Merhabalar kaptanımSevgili mavi takımım bu hafta güzel bir hafta olsun hepimiz için, hepimiz dikkat edip güzel eksilerimiz olsun ipleri sıkı tutalım
@FitFiliz
bluegreeneyes
bnnu
I Ilyusa
@Deltavealfa
İnşallah kaptanımSüpersin canm önemli olan cumartesi güzel eksi gelir artık
Haftanın takımları bu şekildedir canımlarBugün içinde tartı resmi atan ve katılmak isteyen olursa önce mavi takıma sonra sırayla devam edecek. Fikir değiştiren varsa hafta başlamadan söylesin.
KIRMIZI TAKIM Sem2024 Kırmızı Takım Kaptanı Purple58 N Nazlimuuu Mthn83 Ellssa sibel_84 @Jou MAVİ TAKIM Azmet5255 Mavi Takım Kaptanı bluegreeneyes @FitFiliz bnnu I Ilyusa @Deltavealfa HAZIRLIK @94bassuk @arke Boncuk2307 @Cicekbocekkaktus @Lavinia_98 @Lotus1234
Kızlar baya hastayim ya, boğazım şiş. Yarına duzelmem lazım. Bugün bi sürü bitki çayı filan içtim. Sizin nasıl geçti pazar gününüz?
O güzel ellerine sağlık boncukumm2 Şubat menü
10.30 4 yk menemen çok az bal tereyağ 5 zeytin 1 çeri domates salatalık 2 küçük dilim kaşar ve beyaz peynir 2 dilim tb ekmek çay
12.30 4 hurma biraz antep fıstık 2 kaju kahve
15.00 1 portakal
16.30 5 hurma çay 2 ceviz bir kayısı
1 litre Dukan içeceği
2 litre su
20 dk Leslie
20 dk kardiyo
Ellssa Boncuk2307
Ayy canım kaptanım seviyorum seniO güzel ellerine sağlık boncukumm
Hatta aylık hedeflerimizi tutturunca yapsak o ödülüCanım ben artık 2 haftada 1 ödül günü yapicam. Cumartesi ödül günü yüzünden pazar pazartesi hatta salı günü çöp oluyor.
Afiyet olsun kaptanımKizlarcim bugünkü menum
Sabah 1 dilim glutensiz ekmek 1dilim laktozsuz peynir 4 dal marul 1 domates 2 tam ceviz prebiyotikli yeşil çay
Ara çay
Öğle 3 köfte 1 domates
Akşam 17.30 gibi yerim. 4 kaşık zeytinyağlı kabak sote 100gr haşlama et 1 küçük haşlama patates
Su 3litrw
Boncuk2307 Ellssa
Afiyet olsunIyi akşamlar babyler bugün menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber kapya biber yeşillik
Ara
Sade Türk kahvesi
Ogle
1 kase kuru fasulye
1 kase yoğurt
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
Ton balıklı salata
1 kivi
2 kaşık makarna
Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa Boncuk2307 Sem2024
Afiyet olsunBende dunku menumu yazmayi unuttum
12.00
FIrinda kizarmis 1 but
5 6 zeytin
1dlm.peynir
2dlm.ekmek
Ara
1 elma
Yarim.muz
Aksam
1 kaseeristeli yesil mercimek corbasi
3 kucuk kare cikolata
6.619 adiim
Ellssa Boncuk2307
Azmet5255
afiyet olsun kaptanım3 Şubat menü
10.00 yarım yeşil elma
12.00 2 h yumurta 1 ince dilim kaşar yarım kibrit kutusu beyaz peynir 5 zeytin 1 peynir dolgulu acı biber çay
14.30 yarım elma kahve
18.30 1 havuç 1 kabak fırınlanmış 1 kase yoğurt 1 hurma
1 litre Dukan içeceği
2 litre su
30 dk Leslie 4 bin adım
Ellssa Boncuk2307
afiyet olsunBugün
Sabah 1 omlet 1/4 avokado 1 tbe 1 dilim peynir
Ara 1 bar 1 kahve
Öğle 3 kaşık et sote 1 tbe 4 kaşık yulaf lapası ve 1 mandalina
Akşam
4 kaşık pilav
5 kaşık tavuk sote ve salata (içinde çok az Brüksel lahanası da vardı )
Kapanış toplam 1350 kal civarı doğru saydıysam daha önce 1000 kal alıp gece acıkıyordum şimdi tokum baya bakalım yarın Salı
Azmet5255 Ellssa Boncuk2307
Spor
30 dk bisiklet
20 dk yürüyüş
15 dk ağırlık antrenman
Afiyet olsun canımEllssa Boncuk2307 Azmet5255
03/02/2025
Sabah 9 bir haşlanmış yumurta
10.30 bir muz ve kremalı filtre kahve
13:00 bir dilim ekmek arası marul peynir (bir dilimi ikiye katliyorum küçük oluyor + 1 muz daha.
15:00-16:00 arası küçük bı kase kinoa kısır, 10 fındık, 10 zeytin iki kandil simidi (galeta gibi biseydi aslında) bir iki çatal peynir, haşlanmış yumurta yoğurt, 1 Trabzon hurması, 1 kuru incir ve kapanış
Akşam yazarken çok gözüküyor ama hep azicikti miktarları. Ben dolapta her bulduğuma ozenince tadım menüsü yapıyor gibiyim
Biber dolması filan pisirmisyim ama yemedim.
Adım sayımı birazdan paylaşırım. İki litre su olmautur bugün
Afiyet olsunMenümü paylasayim
Kahvaltı
Bir yumurta
Zeytin
1 dilim ekmek
Öğle
İki ısırım tost
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı
Bir tabak salata
Ara öğün
2 mandalina
Gün içerisinde çay içtim .
Suyu ölçmedim..
Adım sayım 10600
Ellssa Sem2024 Boncuk2307
afiyet olsunAç karna : 15 dk leslie
03.02.2025
Kahvaltı 11.00
Domates
Salatalık
3 Zeytin
2yumurta tereyağında
Kaşar peynir
Beyaz peynir
Kavurma 2 çatal
Siyah cay
15.00
Filtre kahve 1 büyük kup bardak
17.00
Yeşil Mercimek yemeği
Bol kıvırcık salata
18.00
15 dk leslie
21.00
Yeşilçay
Sem2024 Ellssa Boncuk2307
Hoşgeldin canımKızlar ben geldimnasılsınız
Baya bir artı ile geldim
Her geçen gün artıya geçiyorum
Bu sabah tartıldım 79.50
İzne ayrılırken 75.20 ile ayrılmıştım
Acil toparlamam gerekiyor
2 hafta sonra düğün var.
Eşimin iş saatleri değişti eskisi gibi yürüyüşe çıkamıyorum.
Yedikçe kilo alıyorum artı gördükçe yiyorum
Oğluşuna çok geçmiş olsun. Şimdi durumu nasılMerhabalar kaptanım
Güzel bir hafta olsun
Oğlum ateşliydi 2 gecedir uyumuyoruz şimdi biraz rahatladı uyudu menülerimi yazayım
Cumartesi menüm
sabah 11 civarı
1 avuç içi kadar kaşarlı tost
1 h yumurta
3-4 zeytin- biraz kapya biber
1 ince wasa üzeri bal kaymak
Akşam 16. Civarı
2 adet haşlanmış içli köfte
Pazar menüm
Sabah 11 civarı
1 avuç içi kadar kaşarlı tost
3-4 zeytin -kapya biber
1 h yumurta
Akşam 17 civarı
1 p etli brokoli yemeği
1 servis kaşığı kadar bulgur pilavı
Su:1.5 -2 lt iki günde de . Sayamadım
Pazartesi menüm
Sabah 10 civarı
2 h yumurta
3-4 zeytin
Akşam 17 civarı
1 p etli brokoli
1 kase yoğurt
Su1.5 lt
Hoş geldin canım. Kapımız her daim açık sanaUzun bir aradan sonra fazla yiyip kilo aldıktan sonra geri gelebilir miyim buraya kaptanım kilo aldım tartıldım da başlayayım tekrar artık@Ellssa
Afiyet olsun canım3 şubat menü
09.15 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 1 dilim ananas üzerine yoğurt ve keten tohumu
13.30 3 kaşık yoğurtla lahana salatası
15.30 1 fincan kahve 3 kuru kayısı
18.30 1 kase detox çorba 1 kase yoğurt
3 litre su 14.000 adım
Ellssa Boncuk2307 Azmet5255
Eki Görüntüle 3539083
Ya oğluma yapmıştım aslinda tadına bakmak için aldım yedim denmez
Afiyet olsun canım menü harriiikaaa tam benlikPazar menüm
10:00
Tarçınlı Türk kahvesi
12:30
Eki Görüntüle 3538932
18:30
Kısır
Yeşillik
Bugün
10:30
Tarçınlı Türk kahvesi
12:30Eki Görüntüle 3538947
17:30
1kase kabak sote
Turp
Spor
1 saat yürüyüş
Sem2024 Boncuk2307
Afiyet olsunMenümü paylasayim
Kahvaltı
Bir yumurta
Zeytin
1 dilim ekmek
Öğle
İki ısırım tost
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı
Bir tabak salata
Ara öğün
2 mandalina
Gün içerisinde çay içtim .
Suyu ölçmedim..
Adım sayım 10600
Ellssa Sem2024 Boncuk2307
Afiyet olsunAç karna : 15 dk leslie
03.02.2025
Kahvaltı 11.00
Domates
Salatalık
3 Zeytin
2yumurta tereyağında
Kaşar peynir
Beyaz peynir
Kavurma 2 çatal
Siyah cay
15.00
Filtre kahve 1 büyük kup bardak
17.00
Yeşil Mercimek yemeği
Bol kıvırcık salata
18.00
15 dk leslie
21.00
Yeşilçay
Sem2024 Ellssa Boncuk2307
Ah dayanabilsekHatta aylık hedeflerimizi tutturunca yapsak o ödülü
Afiyet olsun kaptanım
Afiyet olsun
Afiyet olsun
afiyet olsun kaptanım
afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Yarın kontrol tartısı günüüü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?