Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

bnnu · Bugün 08:50

Günaydın güzeller
Regl vurdu beni inanılmaz halsizim

SALI MENÜM
Sabah 7.30
1 h yumurta

Öğle
1 kase brokoli çorbası
Yarım p bulgur pilavı
4 izmir köfte (yüzük parmağı kadar :)) )
1 kase yeşillik

Ara 16.30 civarı
1 paket altınbaşak yulaflı

Akşam:
Yok

Su:2 lt

ÇARŞAMBA MENÜM
sabah:7.30
Yok

Öğle 12.30
1 kase şehriye çorbası
1 kase yeşillik
(Yemek güzel değildi yiyemedim )

Ara16.30
1 altınbaşak yulaflı

Akşam19.30
1 hamburger köftesi
Ekmeğinin yarısı
(Saldırdım resmen regl açlığı vurdu)

Su:2 lt

Jasminium84

Ellssa
Tüm zorluklara rağmen asla kaçırmadım

Jasminium84 · Bugün 08:57

arke .!.:
Yiyemedim diyelim

Hmmmm inşallah bugün bol bol yer dünü telafi edersin kuzum, bağışıklığın düşer bak yememezlik yapma

Ellssa .!.:
Hergün tartılmak stres yapar stres de şişirir

Oooooo o zaman kırmızı takım her gün tartılıyorsunuz aman diyeyim tartılmazsanız gram oynar falan sonra cumartesiye kadar toparlayamazsınız

Ellssa .!.:
Ay hele şükür

Canımmm kaptanımmm

Ellssa .!.:
Waoovvv büyük laf

Ehhhhh destekçilerimin koskocaman kalbi olunca böyle oluyor azıcık

Ellssa .!.:
Süper dönmüşsün kaptanım

Ellssa .!.:
Afiyet olsun. Spor da harika. Gitsin kilolar

Teşekkürler kaptanım inşallah

Ellssa .!.:
Menüm

9:30
2 haşlanmış yumurta
ıspanak peynirli salta 1 kase
zeytin
tam buğdaydan ince lavaş 1 tane

11:30
2 kare bitter
2 kurabiye
sade kahve

16:30
1 portakal

17:30
yarım kase ıspanak kabak karışımı salata
1 küçük kase fıstık
1 kase yoğurt

Su
2400 ml gösteriyor tel daha içerim yatana kadar

spor
2 defa 30 dk dan 60 dk yürüyüş
500 ip

Boncuk2307 Jasminium84

Güzel menü kaptanım erken de kapatmışsın afiyet olsun, spor da çok iyi

Deltavealfa .!.:
Kızlar selam bugün çok hastayım spor da yapamadım menüm de iç açıcı değil hastalıktan yattım tüm gün yarına toparlarım inşallah öyle güzel bir menü yazarım

Çok geçmiş olsun canım

Boncuk2307 .!.:
15.01.2025
Kahvaltı 13.00
1 sb süt, 3 yk granola
Ara Öğün 16.00
1 muz
Ara Öğn 17.30
Yarım armut
Akşam Yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, omlet, peynr, salatalık ( yemek yapasım yoktu )
2 lt yi geçik su
350 ip atlama resmini atacağım.
Ellssa Jasminium84 @arke

Çok az olmuş sanki kuzum canın mı sıkkındı yemek yapmadın, afiyet olsun

arke .!.:
Muhteşem menümü de yazayım da gözler bayram etsin.

15 Ocak çarşamba menüsü

15.00 sade filtre kahve
15.30 kahvaltı (sabah bulantı ve kusma yüzünden yiyemedim, bu saate kaldı)
2 yumurta ile mantarlı omlet, 1 dilim peynir, 2 kaşık kuru domates salatası, 2 yemek kaşığı pesto sos, 3 dilim çok tahıllı ekmek, şekersiz çay, avuç içi kadar iç kabak çekirdeği.

16.30 akşam
3 tane köfte (spor yapacağım için mecburen yedim)

Su 2.5 lt
Spor
Eki Görüntüle 3537671 7500 adım kabul edilecek

Eki Görüntüle 3537672 pilates (top ve ağırlık ile mat üstü hareketler)

Ellssa Boncuk2307 Jasminium84

Öncelikle geçmiş olsun kaptanım bugün nasılsın?
Espri yapmıştım bi önceki mesajımda ama cidden yiyememişsin üzüldüm şu an inşallah toparlarsın bugün sağlıkla beslenebilirsin

arke .!.:
Vayyyy şike var haa, tarafsız hakemler istiyoruz, tüm kaptanlar karşı takımda haksız rekabet bu tabelada hile var

Ehhhh kaptanımmm kafamız da çalışıyor vücudumuz da bi yerden kaçarsa öteki taraftan yakalarız

arke .!.:
Kızlar yarın çok yakın bir arkadaşımın kızı ameliyat olacak. Hem dualarınızı esirgemeyin hem de ugrayamazsam haberiniz olsun. Tüm gün onun yanında olacağım büyük ihtimalle. Hepinizi çok öpüyorum

Çok çok geçmiş olsun canım sağlıkla gitsin çıksın inşallah

Jou .!.:
Heeee kızz ben bu sıra böyle croplara sardım tabiikide evde yani dışarda biyerde giyemem rahatsız oluyorum insallah benim kızımda bana benzer senelerdir aynı tarzdayım giyecekse evde giysin dışarlara giymesin kimseye özenmesin bu devir çokkötü

Kuzum o kadar haklısın ki etraf pislik dolu iki tane kızım var aklım çıkıyor ama korkma kızlar anneleri ne yaparsa o yoldan gidiyor, seni örnek alacaktır illa ki

bnnu .!.:
Günaydın güzeller
Regl vurdu beni inanılmaz halsizim

SALI MENÜM
Sabah 7.30
1 h yumurta

Öğle
1 kase brokoli çorbası
Yarım p bulgur pilavı
4 izmir köfte (yüzük parmağı kadar :)) )
1 kase yeşillik

Ara 16.30 civarı
1 paket altınbaşak yulaflı

Akşam:
Yok

Su:2 lt

ÇARŞAMBA MENÜM
sabah:7.30
Yok

Öğle 12.30
1 kase şehriye çorbası
1 kase yeşillik
(Yemek güzel değildi yiyemedim )

Ara16.30
1 altınbaşak yulaflı

Akşam19.30
1 hamburger köftesi
Ekmeğinin yarısı
(Saldırdım resmen regl açlığı vurdu)

Su:2 lt

Jasminium84 Ellssa
Tüm zorluklara rağmen asla kaçırmadım

Afiyet olsun canım ve geçmiş olsun imkanın varsa dinlenerek geçir

Jou · Bugün 09:39

Jasminium84 .!.:
Hmmmm inşallah bugün bol bol yer dünü telafi edersin kuzum, bağışıklığın düşer bak yememezlik yapma

Oooooo o zaman kırmızı takım her gün tartılıyorsunuz aman diyeyim tartılmazsanız gram oynar falan sonra cumartesiye kadar toparlayamazsınız

Canımmm kaptanımmm

Ehhhhh destekçilerimin koskocaman kalbi olunca böyle oluyor azıcık

Teşekkürler kaptanım inşallah

Güzel menü kaptanım erken de kapatmışsın afiyet olsun, spor da çok iyi

Çok geçmiş olsun canım

Çok az olmuş sanki kuzum canın mı sıkkındı yemek yapmadın, afiyet olsun

Öncelikle geçmiş olsun kaptanım bugün nasılsın?
Espri yapmıştım bi önceki mesajımda ama cidden yiyememişsin üzüldüm şu an inşallah toparlarsın bugün sağlıkla beslenebilirsin

Ehhhh kaptanımmm kafamız da çalışıyor vücudumuz da bi yerden kaçarsa öteki taraftan yakalarız

Çok çok geçmiş olsun canım sağlıkla gitsin çıksın inşallah

Kuzum o kadar haklısın ki etraf pislik dolu iki tane kızım var aklım çıkıyor ama korkma kızlar anneleri ne yaparsa o yoldan gidiyor, seni örnek alacaktır illa ki

Afiyet olsun canım ve geçmiş olsun imkanın varsa dinlenerek geçir

Evett evett anneden yanada olabilirr dogru diyosun annem ne yoldan gittiyse ben oyle ettimm rabbim kızlarımızı korusun birsekilde ozeniyolar ozensede ozensin ama evde giysin ne kızlar görüyorum şuan kıyamet gibi

Jou · Bugün 09:41

Purple58 .!.:
Aynen valla kızlar ne biçim giyiniyor artık çok kötü olmuş etraf şura söyle diyemiyorsun her yer aynı artık Allah çocuklarımızı korusun kötü insanlar dan kotuluklerden

Evett bende çokk görüyorum ağzım açık kalıyorr resmen tamam kızlar özgürdürde herseyin bi edebi vardır ki yani tabiki herkesin kendine göre kararı düşündüğümüzden konuşuyoruz rabbim korusun evlatlarımızı heleki kızları

Jasminium84 · Bugün 09:48

Jou .!.:
Evett evett anneden yanada olabilirr dogru diyosun annem ne yoldan gittiyse ben oyle ettimm rabbim kızlarımızı korusun birsekilde ozeniyolar ozensede ozensin ama evde giysin ne kızlar görüyorum şuan kıyamet gibi

keşke kızlarımız özgürce yaşlarının gereğince giyinebilseler ama canım ülkem öyle bi hale geldi ki kısa şort giydi diye tecavüzü hak ettiye getiren bir grup var

neyse karartmayalım içimizi, kızlarımız evde ne görürse onu yapacaklar evet belki heves edecekler ama doğruyu yanlışı anlayacaklardır

Jou · Bugün 10:36

Jasminium84 .!.:
keşke kızlarımız özgürce yaşlarının gereğince giyinebilseler ama canım ülkem öyle bi hale geldi ki kısa şort giydi diye tecavüzü hak ettiye getiren bir grup var

Evet canım nostaljik zamanları boylemi vardı allah sonumuzu hayretsin

Jasminium84 .!.:
neyse karartmayalım içimizi, kızlarımız evde ne görürse onu yapacaklar evet belki heves edecekler ama doğruyu yanlışı anlayacaklardır

Tabiki de anlayacaklardir

94bassuk · Bugün 10:36

günaydın kızlar <3

rockandroll · Bugün 11:12

Günaydın ballarım.. dünkü menümm

Sabah: 3 kaşık yulafı suda haşladım tuzla. Üstüne yoğurt ve salça döktüm. Kızlar bence yulafın en güzel hali bu
2 de yumurta haşlanmış

Öğlen 10 badem,
1 kase tarhana

İkindi: 1 muz

Akşam : yarım kıymalı pide, 1 bardak ayran, 1 parmak tahin helvası

2 lt su

Adım:4950

Ders:2 saat

Ellssa

Boncuk2307

Günlük hedeflerim
Bugün leslie yapacağım
Daha çok ders çalışacağım.
Adım:10 bini geçeceğim.
Öperimmmm oohh

FitFiliz · Bugün 11:53

arke .!.:
Kinoayi hiç kullanmadım. Şişkinlik yapabilen bir besin mi, yanında yoğurt ya da ayran tükettin mi, onlar da yapmış olabilir.

O gün niyeyse öyle oldu. Aslında şişkinlik yapan birşey değil, bitki tohumu bildiğim kadarıyla canım. Ama var ya işe yaramış galiba. Tartıldım da bugün sonuç iyiydi

arke .!.:
Vayyy hemen taraf değişti demek, peki oyle olsun yenilmeye hazır olun ama olur mu

Yürüyüş biraz iyi geldi, az önce de ödem çayı içtim yarın da içmeye devam ederim. Spor da yapınca hemen gider diye düşünüyorum.

Hiçtebile. Mavi takım yenicek bi kere. Arke'cim ama üzülme ben seni de çok seviyorum yenilince ağlayacak gibi olursan da mendil benden arkadasim

Boncuk2307 .!.:
Kırmızı takımda kaptanım

Hey ya rabbi ya niye bu kadar yordun kendini bacım ya yataydın dinleneydin ya şöööyle ne gerek var yaaaniii

Allah yardımcın olsun vallahi atlattık geçti ya şimdi geri dönüp bakınca insan tuhaf oluyor. 2. çocuğu gözüm kesmiyor o yüzden anca rahata erdik diye

Ben de Beşiktaşlıyım koyu hem de. Mavi takımdayım, safları sıklaştıralımm

Ay ben de. Say desen futbolcuları bilmem ama çok seviyorum Beşiktaş'i. Rahmetli babamın takımıydi bize o aşıladı bu Beşiktaş sevgisini

Ellssa .!.:
Beklediğim mesajdı

Çok azdı

Harikasın

Afiyet olsun kaptanım

O bişey değil de kaptanım ya takıma girersem ve besiktaslidan ayrı düşersem ne olcak. Hangi takımı tutcam ki ben

Tesnim1903 · Bugün 11:54

Günaydın kızlar nasılsınz hâlâ hastalık devam ediyor sanırım biraz surundurecek
Dünkü menü
Sabah
Bır kase mercimek corbası
2 dılım ekmek
Ara
Elma greyfurt
Akşam
Bır kase corba
Biraz yoğurtlu makarna
Ara
Bır tane portakal
Ballı süt
4/5 kuru hurma
1.5 lt su

Jasminium84

FitFiliz · Bugün 11:56

Kızlar selamlar, naber nasılsınız bakalım bugün? Dün gelemedim. Tüm gün okuldayim. Sabah 8:15ten aksam 8e kadar biraz canım çıktı ama yorgunluk iyidir di mi?

Aslında enerjik insanlara hayranım. Benim enerjim yetmiyor çoğu zaman günü bitirmeye. Çeşitli takviyeler de kullanıyorum ama hah işe yaradı bu dediğim bişey çıkmadı. İçi enerjik dışı tembel bi insanim

FitFiliz · Bugün 11:57

Tesnim1903 .!.:
Günaydın kızlar nasılsınz hâlâ hastalık devam ediyor sanırım biraz surundurecek
Dünkü menü
Sabah
Bır kase mercimek corbası
2 dılım ekmek
Ara
Elma greyfurt
Akşam
Bır kase corba
Biraz yoğurtlu makarna
Ara
Bır tane portakal
Ballı süt
4/5 kuru hurma
1.5 lt su
Jasminium84

Geçmiş olsun canım. Menün güzelmiş

bluegreeneyes · Bugün 12:49

arke .!.:
Muhteşem menümü de yazayım da gözler bayram etsin.

15 Ocak çarşamba menüsü

15.00 sade filtre kahve
15.30 kahvaltı (sabah bulantı ve kusma yüzünden yiyemedim, bu saate kaldı)
2 yumurta ile mantarlı omlet, 1 dilim peynir, 2 kaşık kuru domates salatası, 2 yemek kaşığı pesto sos, 3 dilim çok tahıllı ekmek, şekersiz çay, avuç içi kadar iç kabak çekirdeği.

16.30 akşam
3 tane köfte (spor yapacağım için mecburen yedim)

Su 2.5 lt
Spor
Eki Görüntüle 3537671 7500 adım kabul edilecek

Eki Görüntüle 3537672 pilates (top ve ağırlık ile mat üstü hareketler)

Ellssa Boncuk2307 Jasminium84

Afiyet olsun kaptanım

bluegreeneyes · Bugün 12:51

arke .!.:
Heyy maşallah maşallah da güzel bir menü böyle

Afiyet olsun canım güzel menü, spor harika hep böyle gaza gelelim işte

Afiyet olsun canım akşam canin yemek istemedi galiba. Sporun ve suyun çok güzel

Teşekkür ederim kaptanım diyetisyenim meyveli öğün olarak yazmıştı

bluegreeneyes · Bugün 12:52

arke .!.:
Kızlar yarın çok yakın bir arkadaşımın kızı ameliyat olacak. Hem dualarınızı esirgemeyin hem de ugrayamazsam haberiniz olsun. Tüm gün onun yanında olacağım büyük ihtimalle. Hepinizi çok öpüyorum

Allah'ım yardımcısı olsun kaptanım umarım iyi geçmiştir ameliyat

bluegreeneyes · Bugün 12:52

Purple58 .!.:
Günaydın kızlar

Günaydın canım

bluegreeneyes · Bugün 12:53

sibel_84 .!.:
Günaydın herkese
İki gündür giremedim. Malum karne haftası olunca ve etkinlik haftası da üzerine eklenince eve bitik halde geliyorum. Sızıp kalıyorum iki gündür.
Oruçlu idim dün bir de...
İki günün menüsünü yazayım da ceza almayayım.
Salı
Sabah küçük bir tost çeyrek ekmek kadar
1 bardak çay
Akşam
1 kase çorba
İki kaşık bulgur pilavı
Canım başka birşey istemedi sızıp kaldım.

Çarşamba menü
Sahurda
Bir yumurta
1 dilim ekmek
Azıcık helva bir çatal da peynir
Akşam
Bir kepçe çorba
Yarım lahmacun
Bolca salata
Ve bbolca çay

Adım sayım iki günde de 4500 civarı idi
Ellssa @arke Boncuk2307

Afiyet olsun canm son iki gün sonra inş biraz dinlenebilirsin

bluegreeneyes · Bugün 12:55

Jou .!.:
Amaaannn nebileyim canım bi 5binden sebep 3cuyu niye yapayim mesele o değil bakmamla gücüm kalması gerek gurbetteyim gelen gidenim sık yok sıkılıyorum butün gün evdeyim hepten bunalırım bilmiyorum allah isteyene nasip etsin çok bekleyene büyük konusmayayım genede

Aynn canm zaten para için yapılmaz gerçekten emek ve zaman istiyor her biri Allah'ım olanlara sağlık versin isteyene nasip etsin

bluegreeneyes · 59 dakika önce

Jou .!.:
Heeee kızz ben bu sıra böyle croplara sardım tabiikide evde yani dışarda biyerde giyemem rahatsız oluyorum insallah benim kızımda bana benzer senelerdir aynı tarzdayım giyecekse evde giysin dışarlara giymesin kimseye özenmesin bu devir çokkötü

Hem devir kötü hem de aslında sağlığı olumsuz etkileyecek bir moda sektörü türedi maalesef özellikle bel kısmı direkt rahmi etkiliyor ilerdeki nesiller için ciddi problem

bluegreeneyes · 57 dakika önce

Purple58 .!.:
Aynen valla kızlar ne biçim giyiniyor artık çok kötü olmuş etraf şura söyle diyemiyorsun her yer aynı artık Allah çocuklarımızı korusun kötü insanlar dan kotuluklerden

Daha ne kadar kötü olacak derken her geçen gün bir üst modeliyle karşılaşıyoruz Allah bütün çocuklarimızı korusun kötü yola dönenlere de doğruyu göstersin inş.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Mammamiaaa

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

♡︎

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Eklentiler

Guru

Guru

Guru

Guru

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency