- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Ağustos 2008
- 35.191
- 41.754
- 1.123
Umarım uyuyup dinlenmişsindirBen de menü yazıp uyuyacağım inş kaptanım gözlerim kıp kırmızı dolandım bu gün
Selamlar kizlar gelemedim bugün kayinvalidemlerdeydik yemekte menümu yazım
Sabah 9 30
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Biraz peynir
3 zeytin
Domates biber yeşillik
Ara 13 30
1 kase yoğurt 1 avuç fıstık
Aksam 16 30
1 kase mercimek çorbası
3 4 tane lahana sarması
Istavrit yedim ama sayısını bilmiyorum bir tabak diyelim
Ve salata bolca
Su 2.5 lt
Ellssa 
Boncuk2307 
arke canım hastanede misin hala nasıl durumu hastanın çıktı mı ameliyattan
Sabah 9 30
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Biraz peynir
3 zeytin
Domates biber yeşillik
Ara 13 30
1 kase yoğurt 1 avuç fıstık
Aksam 16 30
1 kase mercimek çorbası
3 4 tane lahana sarması
Istavrit yedim ama sayısını bilmiyorum bir tabak diyelim
Ve salata bolca
Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 arke canım hastanede misin hala nasıl durumu hastanın çıktı mı ameliyattanEklentiler
- 8 Ağustos 2008
- 35.191
- 41.754
- 1.123
Kızlar kolumu bile kaldıramıyorum o kadar bitkin o kadar yorgunum 
Tartı günü ne zamandı kaç gün kaldı
yandı kablolar bende
Dün 500 ip atlamak perte çıkardı nasıl hamlamışım. Bugün sadece yürüdüm ip atlayamam herhalde. Atlayabilirsem 100 ancak. Yazarım atlayabilirsem Boncuk2307
Doğru dürüst menü yemek istiyorum
yiyemiyorum arke geliyor aklıma 
Sırtım yanlarım bağımsızlığını ilan etti
Bugün sadece okicam yorum yapamicam üzgünüm
Tartı günü ne zamandı kaç gün kaldı
yandı kablolar bendeDün 500 ip atlamak perte çıkardı nasıl hamlamışım. Bugün sadece yürüdüm ip atlayamam herhalde. Atlayabilirsem 100 ancak. Yazarım atlayabilirsem
Boncuk2307 Doğru dürüst menü yemek istiyorum
yiyemiyorum arke geliyor aklıma Sırtım yanlarım bağımsızlığını ilan etti
Bugün sadece okicam yorum yapamicam üzgünüm
Ay kaptanım yormasaydin bu kadar kendini yarın yapma tartı öncesi ödem olmayasinKızlar kolumu bile kaldıramıyorum o kadar bitkin o kadar yorgunum
Tartı günü ne zamandı kaç gün kaldı
Dün 500 ip atlamak perte çıkardı nasıl hamlamışım. Bugün sadece yürüdüm ip atlayamam herhalde. Atlayabilirsem 100 ancak. Yazarım atlayabilirsem
Doğru dürüst menü yemek istiyorum
Sırtım yanlarım bağımsızlığını ilan etti
Bugün sadece okicam yorum yapamicam üzgünüm
- 8 Ağustos 2008
- 35.191
- 41.754
- 1.123
Bugün menüm
10:45
3 tane sahanda yumurta
siyah zeytin
4 dilim tam buğday
12:30
1 tane portakal
15:00
1 minik kurabiye çayın yanında
Bu kadar
Su
3000 ml diyor tel
Spor
4 defa 30 dk yürüyüş toplam 2 saat
Jasminium84 Boncuk2307
10:45
3 tane sahanda yumurta
siyah zeytin
4 dilim tam buğday
12:30
1 tane portakal
15:00
1 minik kurabiye çayın yanında
Bu kadar
Su
3000 ml diyor tel
Spor
4 defa 30 dk yürüyüş toplam 2 saat
Jasminium84 Boncuk2307
- 1 Nisan 2021
- 462
- 1.739
- 63
selammmmlar günün z raporunu veriyorum:
8.30 ananas, yulaf, chia, fıstık ezmesi smoothie
12.30 süzme yoğurt üzeri fırında bamya&nohut, salata
16.00 sütlü kahve, 2 galeta, armut ve 8 badem
19.30 2 yumurta(sahanda, az yağlı) 1 dilim tam buğday ekmeği, 7 zeytin, domates salatalık söğüş, 1 tane ıspanaklı gül böreği (ev yapımı, yağsızdı)
sporu akşam yatmadan önce yazayım. daha üst vücut antrenmanı yapıcam
su 2.5 lt, büyük ihtimalle 3'e tamamlarım.
arke Ellssa (boncuk u spora etiketleyim galiba di mi)
8.30 ananas, yulaf, chia, fıstık ezmesi smoothie
12.30 süzme yoğurt üzeri fırında bamya&nohut, salata
16.00 sütlü kahve, 2 galeta, armut ve 8 badem
19.30 2 yumurta(sahanda, az yağlı) 1 dilim tam buğday ekmeği, 7 zeytin, domates salatalık söğüş, 1 tane ıspanaklı gül böreği (ev yapımı, yağsızdı)
sporu akşam yatmadan önce yazayım. daha üst vücut antrenmanı yapıcam
su 2.5 lt, büyük ihtimalle 3'e tamamlarım.
arke Ellssa (boncuk u spora etiketleyim galiba di mi) - 8 Ağustos 2008
- 35.191
- 41.754
- 1.123
Ay Allah korusun
- 25 Ağustos 2019
- 61.132
- 114.168
- 698
- 30
Kızz bide kendime birsey bulamıyorumm hep croplu tarzlı şeyler dogru düzgün kıyafetler yok saçma sapan kıyafetler yapıyolar aşırı sinir oluyorum evdekileri vericektim ama baktım ben bulamıyorum hic giymediklerim asılı duruyorevet maalesef saçma sapan açık saçık kıyafetler türedi moda adı altında. hem sağlık için hem diğer açıdan çok sıkıntılı
- 30 Kasım 2014
- 28.778
- 126.944
- 798
evet haklısın. eskiden de kısa boylu giyimler vardı ama azdı. tercih meselesiydi. ben bile senden ne kadar fazla kiloluyum, bana göre olanların bile normali bel hizasında. ben öyle de sevmiyorum. basen illa kapalı olacak.
valla insanlar aldırmıyorlar ama zayıf bile olsan basen açıkta oldu mu çok dikkat çekiyor.
benim de baza altında bir sürü kıyafet var. valla ben de vermiyorum. hem aynı kalitede olanlar dünya parası oldu.
- 7 Ağustos 2016
- 4.706
- 17.702
- 208
Afiyet olsun canm spor harikaSelamlar Bugünki menüm aşağıdaki gibidir
11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 kapya biber
1 avuç yaban Mersin’i
10 badem
1 domates
1 karabuğday patlağı
50 dk pilates yaptım
Ara öğün
Kefir 1/4 muz yulaflı Shake
1 activa az yaban Mersini
Akşam
1 kase kereviz yemeği az patatesli
1 kase yoğurt
Bitiş
- 7 Ağustos 2016
- 4.706
- 17.702
- 208
Maalesefevet maalesef saçma sapan açık saçık kıyafetler türedi moda adı altında. hem sağlık için hem diğer açıdan çok sıkıntılı
- 7 Ağustos 2016
- 4.706
- 17.702
- 208
Aynn kaptanım iyi geldi
- 7 Ağustos 2016
- 4.706
- 17.702
- 208
Afiyet olsun canmSelamlar kizlar gelemedim bugün kayinvalidemlerdeydik yemekte menümu yazım
Sabah 9 30
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Biraz peynir
3 zeytin
Domates biber yeşillik
Ara 13 30
1 kase yoğurt 1 avuç fıstık
Aksam 16 30
1 kase mercimek çorbası
3 4 tane lahana sarması
Istavrit yedim ama sayısını bilmiyorum bir tabak diyelim
Ve salata bolca
Su 2.5 lt
- 7 Ağustos 2016
- 4.706
- 17.702
- 208
Fazla atladığım zaman ben de öyle olmuştum kaptanım sonrakilerde akıllandım spor sonrası bacaklarıma kas gevşetici agrı kesici krem sürdüm hepKızlar kolumu bile kaldıramıyorum o kadar bitkin o kadar yorgunum
Tartı günü ne zamandı kaç gün kaldı
Dün 500 ip atlamak perte çıkardı nasıl hamlamışım. Bugün sadece yürüdüm ip atlayamam herhalde. Atlayabilirsem 100 ancak. Yazarım atlayabilirsem
Doğru dürüst menü yemek istiyorum
Sırtım yanlarım bağımsızlığını ilan etti
Bugün sadece okicam yorum yapamicam üzgünüm
bir de bu gün ölçülerimi aldım iki ayda total'de 26 cm incelmişim 
- 7 Ağustos 2016
- 4.706
- 17.702
- 208
Afiyet olsun kaptanımBugün menüm
10:45
3 tane sahanda yumurta
siyah zeytin
4 dilim tam buğday
12:30
1 tane portakal
15:00
1 minik kurabiye çayın yanında
Bu kadar
Su
3000 ml diyor tel
Spor
4 defa 30 dk yürüyüş toplam 2 saat
akşama keşke yeseydin - 7 Ağustos 2016
- 4.706
- 17.702
- 208
Afiyet olsun canmselammmmlar günün z raporunu veriyorum:
8.30 ananas, yulaf, chia, fıstık ezmesi smoothie
12.30 süzme yoğurt üzeri fırında bamya&nohut, salata
16.00 sütlü kahve, 2 galeta, armut ve 8 badem
19.30 2 yumurta(sahanda, az yağlı) 1 dilim tam buğday ekmeği, 7 zeytin, domates salatalık söğüş, 1 tane ıspanaklı gül böreği (ev yapımı, yağsızdı)
sporu akşam yatmadan önce yazayım. daha üst vücut antrenmanı yapıcam
su 2.5 lt, büyük ihtimalle 3'e tamamlarım.
- 4 Şubat 2014
- 4.325
- 15.216
- 408
Tatil bitti burda canım, her şey yoğun şekilde devam. Bu dinlenmiş halimBazen hepimiz öyle olabiliyoruz
@Boncuk2307 - 4 Şubat 2014
- 4.325
- 15.216
- 408
