Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

FitFiliz .!.:

Çok az değil mi kaptanım. Adın gibi azimlisin ha

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

Sevgili mavi takımım bu hafta güzel bir hafta olsun hepimiz için, hepimiz dikkat edip güzel eksilerimiz olsun ipleri sıkı tutalım
@FitFiliz
bluegreeneyes
bnnu
I Ilyusa
@Deltavealfa

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

Süpersin canm önemli olan cumartesi güzel eksi gelir artık

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Haftanın takımları bu şekildedir canımlar Bugün içinde tartı resmi atan ve katılmak isteyen olursa önce mavi takıma sonra sırayla devam edecek. Fikir değiştiren varsa hafta başlamadan söylesin.

MASTERFİT 147. ETAP​

KIRMIZI TAKIM

Sem2024 Kırmızı Takım Kaptanı

P Purple58

N Nazlimuuu

Mthn83

Ellssa

sibel_84

@Jou

MAVİ TAKIM

Azmet5255 Mavi Takım Kaptanı

bluegreeneyes

@FitFiliz

bnnu

I Ilyusa

@Deltavealfa

HAZIRLIK

@94bassuk

@arke

Boncuk2307

@Cicekbocekkaktus

@Lavinia_98

@Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Kızlar baya hastayim ya, boğazım şiş. Yarına duzelmem lazım. Bugün bi sürü bitki çayı filan içtim. Sizin nasıl geçti pazar gününüz?

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

2 Şubat menü
10.30 4 yk menemen çok az bal tereyağ 5 zeytin 1 çeri domates salatalık 2 küçük dilim kaşar ve beyaz peynir 2 dilim tb ekmek çay
12.30 4 hurma biraz antep fıstık 2 kaju kahve
15.00 1 portakal
16.30 5 hurma çay 2 ceviz bir kayısı
1 litre Dukan içeceği
2 litre su
20 dk Leslie
20 dk kardiyo
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

O güzel ellerine sağlık boncukumm

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Canım ben artık 2 haftada 1 ödül günü yapicam. Cumartesi ödül günü yüzünden pazar pazartesi hatta salı günü çöp oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kizlarcim bugünkü menum

Sabah 1 dilim glutensiz ekmek 1dilim laktozsuz peynir 4 dal marul 1 domates 2 tam ceviz prebiyotikli yeşil çay

Ara çay

Öğle 3 köfte 1 domates
Akşam 17.30 gibi yerim. 4 kaşık zeytinyağlı kabak sote 100gr haşlama et 1 küçük haşlama patates
Su 3litrw
Boncuk2307 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar babyler bugün menüsü

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber kapya biber yeşillik

Ara
Sade Türk kahvesi

Ogle
1 kase kuru fasulye
1 kase yoğurt

Ara
1 avuç fıstık

Akşam
Ton balıklı salata
1 kivi
2 kaşık makarna

Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa Boncuk2307 Sem2024

Genişletmek için tıkla...

Ilyusa .!.:

Bende dunku menumu yazmayi unuttum
12.00
FIrinda kizarmis 1 but
5 6 zeytin
1dlm.peynir
2dlm.ekmek

Ara
1 elma
Yarim.muz

Aksam
1 kaseeristeli yesil mercimek corbasi
3 kucuk kare cikolata
6.619 adiim
Ellssa Boncuk2307
Azmet5255

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

3 Şubat menü
10.00 yarım yeşil elma
12.00 2 h yumurta 1 ince dilim kaşar yarım kibrit kutusu beyaz peynir 5 zeytin 1 peynir dolgulu acı biber çay
14.30 yarım elma kahve
18.30 1 havuç 1 kabak fırınlanmış 1 kase yoğurt 1 hurma
1 litre Dukan içeceği
2 litre su
30 dk Leslie 4 bin adım
Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Bugün
Sabah 1 omlet 1/4 avokado 1 tbe 1 dilim peynir

Ara 1 bar 1 kahve

Öğle 3 kaşık et sote 1 tbe 4 kaşık yulaf lapası ve 1 mandalina

Akşam
4 kaşık pilav
5 kaşık tavuk sote ve salata (içinde çok az Brüksel lahanası da vardı )

Kapanış toplam 1350 kal civarı doğru saydıysam daha önce 1000 kal alıp gece acıkıyordum şimdi tokum baya bakalım yarın Salı

Azmet5255 Ellssa Boncuk2307
Spor
30 dk bisiklet
20 dk yürüyüş
15 dk ağırlık antrenman

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Ellssa Boncuk2307 Azmet5255
03/02/2025

Sabah 9 bir haşlanmış yumurta
10.30 bir muz ve kremalı filtre kahve

13:00 bir dilim ekmek arası marul peynir (bir dilimi ikiye katliyorum küçük oluyor + 1 muz daha.

15:00-16:00 arası küçük bı kase kinoa kısır, 10 fındık, 10 zeytin iki kandil simidi (galeta gibi biseydi aslında) bir iki çatal peynir, haşlanmış yumurta yoğurt, 1 Trabzon hurması, 1 kuru incir ve kapanış
Akşam yazarken çok gözüküyor ama hep azicikti miktarları. Ben dolapta her bulduğuma ozenince tadım menüsü yapıyor gibiyim
Biber dolması filan pisirmisyim ama yemedim.
Adım sayımı birazdan paylaşırım. İki litre su olmautur bugün

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menümü paylasayim
Kahvaltı
Bir yumurta
Zeytin
1 dilim ekmek
Öğle
İki ısırım tost
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı
Bir tabak salata
Ara öğün
2 mandalina
Gün içerisinde çay içtim .
Suyu ölçmedim..
Adım sayım 10600
Ellssa Sem2024 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Aç karna : 15 dk leslie

03.02.2025

Kahvaltı 11.00

Domates
Salatalık
3 Zeytin
2yumurta tereyağında
Kaşar peynir
Beyaz peynir
Kavurma 2 çatal
Siyah cay

15.00
Filtre kahve 1 büyük kup bardak

17.00
Yeşil Mercimek yemeği
Bol kıvırcık salata
18.00
15 dk leslie

21.00
Yeşilçay

Sem2024 Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Kızlar ben geldimnasılsınız

Baya bir artı ile geldim

Her geçen gün artıya geçiyorum

Bu sabah tartıldım 79.50
İzne ayrılırken 75.20 ile ayrılmıştım

Acil toparlamam gerekiyor
2 hafta sonra düğün var.

Eşimin iş saatleri değişti eskisi gibi yürüyüşe çıkamıyorum.

Yedikçe kilo alıyorum artı gördükçe yiyorum

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Merhabalar kaptanım
Güzel bir hafta olsun
Oğlum ateşliydi 2 gecedir uyumuyoruz şimdi biraz rahatladı uyudu menülerimi yazayım

Cumartesi menüm
sabah 11 civarı
1 avuç içi kadar kaşarlı tost
1 h yumurta
3-4 zeytin- biraz kapya biber
1 ince wasa üzeri bal kaymak

Akşam 16. Civarı
2 adet haşlanmış içli köfte

Pazar menüm
Sabah 11 civarı
1 avuç içi kadar kaşarlı tost
3-4 zeytin -kapya biber
1 h yumurta

Akşam 17 civarı
1 p etli brokoli yemeği
1 servis kaşığı kadar bulgur pilavı

Su:1.5 -2 lt iki günde de . Sayamadım

Pazartesi menüm
Sabah 10 civarı
2 h yumurta
3-4 zeytin

Akşam 17 civarı
1 p etli brokoli
1 kase yoğurt

Su1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Uzun bir aradan sonra fazla yiyip kilo aldıktan sonra geri gelebilir miyim buraya kaptanım kilo aldım tartıldım da başlayayım tekrar artık@Ellssa

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

3 şubat menü
09.15 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 1 dilim ananas üzerine yoğurt ve keten tohumu
13.30 3 kaşık yoğurtla lahana salatası
15.30 1 fincan kahve 3 kuru kayısı
18.30 1 kase detox çorba 1 kase yoğurt
3 litre su 14.000 adım
Ellssa Boncuk2307 Azmet5255
Eki Görüntüle 3539083

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Ya oğluma yapmıştım aslinda tadına bakmak için aldım yedim denmez

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Pazar menüm

10:00
Tarçınlı Türk kahvesi

12:30
Eki Görüntüle 3538932

18:30
Kısır
Yeşillik

Bugün
10:30
Tarçınlı Türk kahvesi

12:30Eki Görüntüle 3538947

17:30
1kase kabak sote
Turp

Spor
1 saat yürüyüş

Sem2024 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menümü paylasayim
Kahvaltı
Bir yumurta
Zeytin
1 dilim ekmek
Öğle
İki ısırım tost
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı
Bir tabak salata
Ara öğün
2 mandalina
Gün içerisinde çay içtim .
Suyu ölçmedim..
Adım sayım 10600
Ellssa Sem2024 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Aç karna : 15 dk leslie

03.02.2025

Kahvaltı 11.00

Domates
Salatalık
3 Zeytin
2yumurta tereyağında
Kaşar peynir
Beyaz peynir
Kavurma 2 çatal
Siyah cay

15.00
Filtre kahve 1 büyük kup bardak

17.00
Yeşil Mercimek yemeği
Bol kıvırcık salata
18.00
15 dk leslie

21.00
Yeşilçay

Sem2024 Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Hatta aylık hedeflerimizi tutturunca yapsak o ödülü

Afiyet olsun kaptanım

Afiyet olsun

Afiyet olsun

afiyet olsun kaptanım

afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Yarın kontrol tartısı günüüü

Genişletmek için tıkla...