- 7 Ağustos 2016
- 4.679
- 17.639
- 208
Afiyet olsun canm
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 7 Ağustos 2016
- 4.679
- 17.639
- 208
Spor menüselam kızlar
bugünkü menüm:
8:30
tam buğday lavaş, hindi füme, labne ve yumurta, bol yeşillik, domates salatalık
11.00
kekikli etli salata
15.30
2 galeta, yeşil elma, 7-8 badem, sütlü kahve
20.00
ot kavurma, 2 yk pilav, yarım kase yoğurt
7500 adım, 30 dk bacak antrenmanı
2.5 lt su
valla okadar spor yapasım yoktu ki atışmalardan gaza geldim djsjsj harikasınız vallahi felaket motivasyon oluyosunuz
arke
Boncuk2307
Ellssa
bu hafta kupa bizim 
- 7 Ağustos 2016
- 4.679
- 17.639
- 208
Afiyet olsun canm15.01.2025
Kahvaltı 13.00
1 sb süt, 3 yk granola
Ara Öğün 16.00
1 muz
Ara Öğn 17.30
Yarım armut
Akşam Yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, omlet, peynr, salatalık ( yemek yapasım yoktu )
2 lt yi geçik su
350 ip atlama resmini atacağım.
Jasminium84
spor da harika 
- 8 Şubat 2024
- 2.766
- 15.100
- 123
Allah Allah demek ki bende bir tuhaflık var, bu sabah tartildigimda yine eksiydimHergün tartılmak stres yapar stres de şişirir
Gerçekten çok yanlış yapıyorsun canım. Bir sürü temizlikle kendini heba ettiğin yetmediği gibi kış günü yağmur yağınca tekrar kirlenecek camları mi siliyorsun bir de. Benim eşim yapsa ciddi sıkıntı çıkarırım zorla kendini hasta edeceksin diye. Ben kızdım şahsen sana.Haklısın birtanem eşimde annemi arayıp şikayet etmiş camları silecektim bıraktım. Çok uzun zamandır böyle temizlik yapmamıştım içime sine sine. eşim ben silerim dedi camlar ona kaldj
Cumartesi hatırlatırım bu sözü
Ortada çok kızışmış yarış var. Mavilerle kırmızılar. Daha doğrusu mavilerin kazanmasına çok kızaran kırmızılar
- 7 Ağustos 2016
- 4.679
- 17.639
- 208
15 ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 haşlanmış yumurta, 12 fındık, bolca yeşillik
13.30 1 kase tavuk suyu çorba
15.30 1 hurma 1 tk fıstık ezmesi
18.00 1 muz 1 kivi 2 dilim peynir 1 avuç yer fıstığı
3 litre su 7.600 adım
Ellssa Boncuk2307 arke 
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 haşlanmış yumurta, 12 fındık, bolca yeşillik
13.30 1 kase tavuk suyu çorba
15.30 1 hurma 1 tk fıstık ezmesi
18.00 1 muz 1 kivi 2 dilim peynir 1 avuç yer fıstığı
3 litre su 7.600 adım
Ellssa Boncuk2307 arke 
- 8 Şubat 2024
- 2.766
- 15.100
- 123
Muhteşem menümü de yazayım da gözler bayram etsin.
15 Ocak çarşamba menüsü
15.00 sade filtre kahve
15.30 kahvaltı (sabah bulantı ve kusma yüzünden yiyemedim, bu saate kaldı)
2 yumurta ile mantarlı omlet, 1 dilim peynir, 2 kaşık kuru domates salatası, 2 yemek kaşığı pesto sos, 3 dilim çok tahıllı ekmek, şekersiz çay, avuç içi kadar iç kabak çekirdeği.
16.30 akşam
3 tane köfte (spor yapacağım için mecburen yedim)
Su 2.5 lt
Spor
7500 adım kabul edilecek
pilates (top ve ağırlık ile mat üstü hareketler)
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
15 Ocak çarşamba menüsü
15.00 sade filtre kahve
15.30 kahvaltı (sabah bulantı ve kusma yüzünden yiyemedim, bu saate kaldı)
2 yumurta ile mantarlı omlet, 1 dilim peynir, 2 kaşık kuru domates salatası, 2 yemek kaşığı pesto sos, 3 dilim çok tahıllı ekmek, şekersiz çay, avuç içi kadar iç kabak çekirdeği.
16.30 akşam
3 tane köfte (spor yapacağım için mecburen yedim)
Su 2.5 lt
Spor
7500 adım kabul edilecek
pilates (top ve ağırlık ile mat üstü hareketler) Ellssa Boncuk2307 Jasminium84 - 8 Şubat 2024
- 2.766
- 15.100
- 123
Çok geçmiş olsun canım, spor yapıp kendini yormaman iyi olmuş.Kızlar selam bugün çok hastayım spor da yapamadım menüm de iç açıcı değil hastalıktan yattım tüm gün yarına toparlarım inşallah öyle güzel bir menü yazarım
- 8 Şubat 2024
- 2.766
- 15.100
- 123
İki gün sonra yine abla dersin amaHahahahahaha, vallahi kahkaha atıyorum
Ablam saatindeki adım sayısını okuyamıyorum, önceki iyiydi okunmuyor bu
- 8 Şubat 2024
- 2.766
- 15.100
- 123
Vayyyy şike var haa, tarafsız hakemler istiyoruz, tüm kaptanlar karşı takımda haksız rekabet buTüm kırmızı takımdakilerin sporları okunmuyor dimiah tüh
vah
Baksana gaza gelip yapıyorlarmış yazııık ama yazdıkları görünmüyoor
tabelada hile var - 8 Şubat 2024
- 2.766
- 15.100
- 123
Sen erkenden yatarken bu kaptan hunharca spor yapıyordu canım, en fazla spor yüzünden kızarırız bizYine 2 kişiyiz biri ben biri nazlimu
119 da ziyaretçi
Ben de yatmaya gideyim o halde sabah erken kalkılcak kırmızı takım kızartılcak çok yorulcaz çoook
- 8 Şubat 2024
- 2.766
- 15.100
- 123
Heyy maşallah maşallah da güzel bir menü böyleKızlar bugünkü menüm
Sabah 1 dilim ekmek, 2 dilim kızarmış peynir, Domates salatalık biber söğüş , 7 8 zeytin , 3dilim füme
Ara 1 bardak ayran
Öğle mercimek çorbası
Ara 10 fındık 1 mandalina
Akşam zeytinyağlı pırasa 1 kase yoğurt 1diljn ekmek
Gece süt içerim
Su 2litre
Afiyet olsun canım güzel menü, spor harikaselam kızlar
bugünkü menüm:
8:30
tam buğday lavaş, hindi füme, labne ve yumurta, bol yeşillik, domates salatalık
11.00
kekikli etli salata
15.30
2 galeta, yeşil elma, 7-8 badem, sütlü kahve
20.00
ot kavurma, 2 yk pilav, yarım kase yoğurt
7500 adım, 30 dk bacak antrenmanı
2.5 lt su
valla okadar spor yapasım yoktu ki atışmalardan gaza geldim djsjsj harikasınız vallahi felaket motivasyon oluyosunuz
hep böyle gaza gelelim işte 
Afiyet olsun canım akşam canin yemek istemedi galiba. Sporun ve suyun çok güzel15 ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 haşlanmış yumurta, 12 fındık, bolca yeşillik
13.30 1 kase tavuk suyu çorba
15.30 1 hurma 1 tk fıstık ezmesi
18.00 1 muz 1 kivi 2 dilim peynir 1 avuç yer fıstığı
3 litre su 7.600 adım
- 8 Şubat 2024
- 2.766
- 15.100
- 123
