• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Kızlar dün menümü yazamadım hemen yazıyorum.

Sabah(11.30)
Orta boy tavada çeyrek dilim patates tava
2 kıymalı sigara böreği
1 kk peynir
Salatalık
5 zeytin

Ara
1 kupa hindiba kahvesi

Akşam(18.00)
1 tabak yağsız nohutlu tavuk sote
Yoğurt
Salata

Su: hesaplamadim ama içmeye çalıştım baya
Spor: yok

Dün eşimin doğum günüydü o yüzden ona sevdiği şekilde bir kahvaltı hazırlamak istedim. Akşam da dengelemeye çalıştım. Bugün de kabak detoksu yapıyorum, bedelini odiycem yani kaptanım 🙈 Sem2024 Sem2024
Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
 
Ya gider mi dersin canım ramazana kadar 9 lari gorur muyum ki
Canım inanırsan görürsün bence, kendine 99.9 hedef koy ve menülerini ona göre düzenle bence. Ramazana kadar ödülleri iptal et ben de öyle yapicam.
Offf o cok zor ya bunu bende yaşıyorumm hepside ayrı saatlerde farklı yiyo benim kocam kızımda seçicii oğlum.henüs 8 aylıkk o yiyor sindilik ne versem🤣🤣 buarada regl oldummmmm🥹🥹
Hadi gözün aydın 🥳 ne fena bişey ya kilo da verilmiyo hiç o dönemde
 
Canım inanırsan görürsün bence, kendine 99.9 hedef koy ve menülerini ona göre düzenle bence. Ramazana kadar ödülleri iptal et ben de öyle yapicam.

Hadi gözün aydın 🥳 ne fena bişey ya kilo da verilmiyo hiç o dönemde
Offf evet yaa rahim çok şişiyor o doluluktan oluyor ama bozmazsan reglin bittikten sonra yaptığın diyetinde bosa girmiyorr
 
Canım ben artık 2 haftada 1 ödül günü yapicam. Cumartesi ödül günü yüzünden pazar pazartesi hatta salı günü çöp oluyor.
Doğru diyorsun ödül öğünü değil ödül günü yapıyoruz resmen
Canım inanırsan görürsün bence, kendine 99.9 hedef koy ve menülerini ona göre düzenle bence. Ramazana kadar ödülleri iptal et ben de öyle yapicam.

Hadi gözün aydın 🥳 ne fena bişey ya kilo da verilmiyo hiç o dönemde
Evet ramazana kadar ödül leri iptal ediyorum hakikaten bi yere gidip özel bise olmadıkça bozmayacagim inşallah
 
Kızlar dün menümü yazamadım hemen yazıyorum.

Sabah(11.30)
Orta boy tavada çeyrek dilim patates tava
2 kıymalı sigara böreği
1 kk peynir
Salatalık
5 zeytin

Ara
1 kupa hindiba kahvesi

Akşam(18.00)
1 tabak yağsız nohutlu tavuk sote
Yoğurt
Salata

Su: hesaplamadim ama içmeye çalıştım baya
Spor: yok

Dün eşimin doğum günüydü o yüzden ona sevdiği şekilde bir kahvaltı hazırlamak istedim. Akşam da dengelemeye çalıştım. Bugün de kabak detoksu yapıyorum, bedelini odiycem yani kaptanım 🙈 Sem2024 Sem2024
Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa

Canım sen zaten menüyü yorumlamış gereken cezayı kendine vermişsin . 😅
 
Menümü yazmayı unuttum ya ben :confused:
Kahvaltı 14.00
2 dilim çavdar karabuğday ekmeği, salatalık, peynir, 3 yeşil zeytin
Ara Öğün 17.00
Karahindiba kahve, 4 hurma
Akşam Yemeği 19.00
1 çorba kasesi kadar nohutlu pilav, 1 kase cacık
Ellssa Ellssa Sem2024 Sem2024 Azmet5255 Azmet5255
2 lt i geçik su
 
Menümü yazmayı unuttum ya ben :confused:
Kahvaltı 14.00
2 dilim çavdar karabuğday ekmeği, salatalık, peynir, 3 yeşil zeytin
Ara Öğün 17.00
Karahindiba kahve, 4 hurma
Akşam Yemeği 19.00
1 çorba kasesi kadar nohutlu pilav, 1 kase cacık
Ellssa Ellssa Sem2024 Sem2024 Azmet5255 Azmet5255
2 lt i geçik su

Harikasın canım valla istikrarına hayranım.
 
Kizlarcim bugünkü menum

Sabah 1 dilim glutensiz ekmek 1dilim laktozsuz peynir 4 dal marul 1 domates 2 tam ceviz prebiyotikli yeşil çay

Ara çay

Öğle 3 köfte 1 domates
Akşam 17.30 gibi yerim. 4 kaşık zeytinyağlı kabak sote 100gr haşlama et 1 küçük haşlama patates
Su 3litrw
Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
 
Iyi akşamlar babyler bugün menüsü

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber kapya biber yeşillik

Ara
Sade Türk kahvesi

Ogle
1 kase kuru fasulye
1 kase yoğurt

Ara
1 avuç fıstık

Akşam
Ton balıklı salata
1 kivi
2 kaşık makarna

Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Sem2024 Sem2024
 

Eklentiler

  • 20250203_180630.webp
    20250203_180630.webp
    14,3 KB · Görüntüleme: 8
Iyi akşamlar babyler bugün menüsü

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber kapya biber yeşillik

Ara
Sade Türk kahvesi

Ogle
1 kase kuru fasulye
1 kase yoğurt

Ara
1 avuç fıstık

Akşam
Ton balıklı salata
1 kivi
2 kaşık makarna

Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Sem2024 Sem2024

Afiyet olsun canım. Akşamki makarna olmasaymış iyiymiş sanki. 🙈🤭
 
3 Şubat menü
10.00 yarım yeşil elma
12.00 2 h yumurta 1 ince dilim kaşar yarım kibrit kutusu beyaz peynir 5 zeytin 1 peynir dolgulu acı biber çay
14.30 yarım elma kahve
18.30 1 havuç 1 kabak fırınlanmış 1 kase yoğurt 1 hurma
1 litre Dukan içeceği
2 litre su
30 dk Leslie 4 bin adım
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
 
Tamm canm dikkat edelim bugünden itibaren güzel eksilerimiz olsun ❤️🥰💪🏻
Bugün
Sabah 1 omlet 1/4 avokado 1 tbe 1 dilim peynir

Ara 1 bar 1 kahve

Öğle 3 kaşık et sote 1 tbe 4 kaşık yulaf lapası ve 1 mandalina

Akşam
4 kaşık pilav
5 kaşık tavuk sote ve salata (içinde çok az Brüksel lahanası da vardı )

Kapanış toplam 1350 kal civarı doğru saydıysam daha önce 1000 kal alıp gece acıkıyordum şimdi tokum baya bakalım yarın Salı😅

Azmet5255 Azmet5255 Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Spor
30 dk bisiklet
20 dk yürüyüş
15 dk ağırlık antrenman
 
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Azmet5255 Azmet5255
03/02/2025

Sabah 9 bir haşlanmış yumurta
10.30 bir muz ve kremalı filtre kahve

13:00 bir dilim ekmek arası marul peynir (bir dilimi ikiye katliyorum küçük oluyor + 1 muz daha.

15:00-16:00 arası küçük bı kase kinoa kısır, 10 fındık, 10 zeytin iki kandil simidi (galeta gibi biseydi aslında) bir iki çatal peynir, haşlanmış yumurta yoğurt, 1 Trabzon hurması, 1 kuru incir ve kapanış
Akşam yazarken çok gözüküyor ama hep azicikti miktarları. Ben dolapta her bulduğuma ozenince tadım menüsü yapıyor gibiyim 😂😂
Biber dolması filan pisirmisyim ama yemedim.
Adım sayımı birazdan paylaşırım. İki litre su olmautur bugün
 
3 Şubat menü
10.00 yarım yeşil elma
12.00 2 h yumurta 1 ince dilim kaşar yarım kibrit kutusu beyaz peynir 5 zeytin 1 peynir dolgulu acı biber çay
14.30 yarım elma kahve
18.30 1 havuç 1 kabak fırınlanmış 1 kase yoğurt 1 hurma
1 litre Dukan içeceği
2 litre su
30 dk Leslie 4 bin adım
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Çok az değil mi kaptanım. Adın gibi azimlisin ha 😂
 
Back
X