- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
Canım ben artık 2 haftada 1 ödül günü yapicam. Cumartesi ödül günü yüzünden pazar pazartesi hatta salı günü çöp oluyor.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Canım ben artık 2 haftada 1 ödül günü yapicam. Cumartesi ödül günü yüzünden pazar pazartesi hatta salı günü çöp oluyor.
Kızlar dün menümü yazamadım hemen yazıyorum.
Sabah(11.30)
Orta boy tavada çeyrek dilim patates tava
2 kıymalı sigara böreği
1 kk peynir
Salatalık
5 zeytin
Ara
1 kupa hindiba kahvesi
Akşam(18.00)
1 tabak yağsız nohutlu tavuk sote
Yoğurt
Salata
Su: hesaplamadim ama içmeye çalıştım baya
Spor: yok
Dün eşimin doğum günüydü o yüzden ona sevdiği şekilde bir kahvaltı hazırlamak istedim. Akşam da dengelemeye çalıştım. Bugün de kabak detoksu yapıyorum, bedelini odiycem yani kaptanım
Sem2024
Boncuk2307
Ellssa
Sabah(11.30)
Orta boy tavada çeyrek dilim patates tava
2 kıymalı sigara böreği
1 kk peynir
Salatalık
5 zeytin
Ara
1 kupa hindiba kahvesi
Akşam(18.00)
1 tabak yağsız nohutlu tavuk sote
Yoğurt
Salata
Su: hesaplamadim ama içmeye çalıştım baya
Spor: yok
Dün eşimin doğum günüydü o yüzden ona sevdiği şekilde bir kahvaltı hazırlamak istedim. Akşam da dengelemeye çalıştım. Bugün de kabak detoksu yapıyorum, bedelini odiycem yani kaptanım
Sem2024
Boncuk2307
EllssaCanım inanırsan görürsün bence, kendine 99.9 hedef koy ve menülerini ona göre düzenle bence. Ramazana kadar ödülleri iptal et ben de öyle yapicam.
Hadi gözün aydınOfff o cok zor ya bunu bende yaşıyorumm hepside ayrı saatlerde farklı yiyo benim kocam kızımda seçicii oğlum.henüs 8 aylıkk o yiyor sindilik ne versembuarada regl oldummmmm
ne fena bişey ya kilo da verilmiyo hiç o dönemde
- 25 Ağustos 2019
- 61.410
- 115.289
- 698
- 31
Offf evet yaa rahim çok şişiyor o doluluktan oluyor ama bozmazsan reglin bittikten sonra yaptığın diyetinde bosa girmiyorrCanım inanırsan görürsün bence, kendine 99.9 hedef koy ve menülerini ona göre düzenle bence. Ramazana kadar ödülleri iptal et ben de öyle yapicam.
Hadi gözün aydın
Doğru diyorsun ödül öğünü değil ödül günü yapıyoruz resmen
Evet ramazana kadar ödül leri iptal ediyorum hakikaten bi yere gidip özel bise olmadıkça bozmayacagim inşallahCanım inanırsan görürsün bence, kendine 99.9 hedef koy ve menülerini ona göre düzenle bence. Ramazana kadar ödülleri iptal et ben de öyle yapicam.
Hadi gözün aydın
- 14 Mart 2021
- 996
- 3.370
- 63
- 27
Tamm canm dikkat edelim bugünden itibaren güzel eksilerimiz olsun
bugün düzgün yiyip onu yazacağım kaptanım 
- 25 Ağustos 2019
- 61.410
- 115.289
- 698
- 31
- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
Kızlar dün menümü yazamadım hemen yazıyorum.
Sabah(11.30)
Orta boy tavada çeyrek dilim patates tava
2 kıymalı sigara böreği
1 kk peynir
Salatalık
5 zeytin
Ara
1 kupa hindiba kahvesi
Akşam(18.00)
1 tabak yağsız nohutlu tavuk sote
Yoğurt
Salata
Su: hesaplamadim ama içmeye çalıştım baya
Spor: yok
Dün eşimin doğum günüydü o yüzden ona sevdiği şekilde bir kahvaltı hazırlamak istedim. Akşam da dengelemeye çalıştım. Bugün de kabak detoksu yapıyorum, bedelini odiycem yani kaptanım
Canım sen zaten menüyü yorumlamış gereken cezayı kendine vermişsin .
- 9 Temmuz 2024
- 1.566
- 9.948
- 73
- 24
- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
Harikasın canım valla istikrarına hayranım.
- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
Kizlarcim bugünkü menum
Sabah 1 dilim glutensiz ekmek 1dilim laktozsuz peynir 4 dal marul 1 domates 2 tam ceviz prebiyotikli yeşil çay
Ara çay
Öğle 3 köfte 1 domates
Akşam 17.30 gibi yerim. 4 kaşık zeytinyağlı kabak sote 100gr haşlama et 1 küçük haşlama patates
Su 3litrw
Boncuk2307
Ellssa
Sabah 1 dilim glutensiz ekmek 1dilim laktozsuz peynir 4 dal marul 1 domates 2 tam ceviz prebiyotikli yeşil çay
Ara çay
Öğle 3 köfte 1 domates
Akşam 17.30 gibi yerim. 4 kaşık zeytinyağlı kabak sote 100gr haşlama et 1 küçük haşlama patates
Su 3litrw
Boncuk2307
EllssaIyi akşamlar babyler bugün menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber kapya biber yeşillik
Ara
Sade Türk kahvesi
Ogle
1 kase kuru fasulye
1 kase yoğurt
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
Ton balıklı salata
1 kivi
2 kaşık makarna
Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
Sem2024
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber kapya biber yeşillik
Ara
Sade Türk kahvesi
Ogle
1 kase kuru fasulye
1 kase yoğurt
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
Ton balıklı salata
1 kivi
2 kaşık makarna
Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
Sem2024Eklentiler
- 20 Temmuz 2022
- 2.045
- 10.837
- 138
- 42
Iyi akşamlar babyler bugün menüsü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates biber kapya biber yeşillik
Ara
Sade Türk kahvesi
Ogle
1 kase kuru fasulye
1 kase yoğurt
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
Ton balıklı salata
1 kivi
2 kaşık makarna
Su 3 lt
20 dk leslie
Afiyet olsun canım. Akşamki makarna olmasaymış iyiymiş sanki.
Ya oğluma yapmıştım aslinda tadına bakmak için aldım yedim denmezAfiyet olsun canım. Akşamki makarna olmasaymış iyiymiş sanki.
Bende dunku menumu yazmayi unuttum
12.00
FIrinda kizarmis 1 but
5 6 zeytin
1dlm.peynir
2dlm.ekmek
Ara
1 elma
Yarim.muz
Aksam
1 kaseeristeli yesil mercimek corbasi
3 kucuk kare cikolata
6.619 adiim
Ellssa
Boncuk2307
Azmet5255
12.00
FIrinda kizarmis 1 but
5 6 zeytin
1dlm.peynir
2dlm.ekmek
Ara
1 elma
Yarim.muz
Aksam
1 kaseeristeli yesil mercimek corbasi
3 kucuk kare cikolata
6.619 adiim
Ellssa
Boncuk2307
Azmet5255
- 14 Mart 2021
- 996
- 3.370
- 63
- 27
3 Şubat menü
10.00 yarım yeşil elma
12.00 2 h yumurta 1 ince dilim kaşar yarım kibrit kutusu beyaz peynir 5 zeytin 1 peynir dolgulu acı biber çay
14.30 yarım elma kahve
18.30 1 havuç 1 kabak fırınlanmış 1 kase yoğurt 1 hurma
1 litre Dukan içeceği
2 litre su
30 dk Leslie 4 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
10.00 yarım yeşil elma
12.00 2 h yumurta 1 ince dilim kaşar yarım kibrit kutusu beyaz peynir 5 zeytin 1 peynir dolgulu acı biber çay
14.30 yarım elma kahve
18.30 1 havuç 1 kabak fırınlanmış 1 kase yoğurt 1 hurma
1 litre Dukan içeceği
2 litre su
30 dk Leslie 4 bin adım
Ellssa
Boncuk2307- 23 Ağustos 2020
- 4.419
- 8.106
- 108
- 34
BugünTamm canm dikkat edelim bugünden itibaren güzel eksilerimiz olsun
Sabah 1 omlet 1/4 avokado 1 tbe 1 dilim peynir
Ara 1 bar 1 kahve
Öğle 3 kaşık et sote 1 tbe 4 kaşık yulaf lapası ve 1 mandalina
Akşam
4 kaşık pilav
5 kaşık tavuk sote ve salata (içinde çok az Brüksel lahanası da vardı )
Kapanış toplam 1350 kal civarı doğru saydıysam daha önce 1000 kal alıp gece acıkıyordum şimdi tokum baya bakalım yarın Salı
Azmet5255
Ellssa
Boncuk2307
Spor
30 dk bisiklet
20 dk yürüyüş
15 dk ağırlık antrenman
- 4 Şubat 2014
- 4.540
- 16.211
- 408
Ellssa
Boncuk2307
Azmet5255
03/02/2025
Sabah 9 bir haşlanmış yumurta
10.30 bir muz ve kremalı filtre kahve
13:00 bir dilim ekmek arası marul peynir (bir dilimi ikiye katliyorum küçük oluyor + 1 muz daha.
15:00-16:00 arası küçük bı kase kinoa kısır, 10 fındık, 10 zeytin iki kandil simidi (galeta gibi biseydi aslında) bir iki çatal peynir, haşlanmış yumurta yoğurt, 1 Trabzon hurması, 1 kuru incir ve kapanış
Akşam yazarken çok gözüküyor ama hep azicikti miktarları. Ben dolapta her bulduğuma ozenince tadım menüsü yapıyor gibiyim
Biber dolması filan pisirmisyim ama yemedim.
Adım sayımı birazdan paylaşırım. İki litre su olmautur bugün
- 4 Şubat 2014
- 4.540
- 16.211
- 408
Çok az değil mi kaptanım. Adın gibi azimlisin ha3 Şubat menü
10.00 yarım yeşil elma
12.00 2 h yumurta 1 ince dilim kaşar yarım kibrit kutusu beyaz peynir 5 zeytin 1 peynir dolgulu acı biber çay
14.30 yarım elma kahve
18.30 1 havuç 1 kabak fırınlanmış 1 kase yoğurt 1 hurma
1 litre Dukan içeceği
2 litre su
30 dk Leslie 4 bin adım
- 4 Şubat 2014
- 4.540
- 16.211
- 408
Kolaygelsin hocanim. Özlemiş misin öğrencileri? Hiç sevmiyorum tatil sonrası okulun ilk haftasını. Zor oluyor.Günaydın herkese ...
Bizim mesai başladı. Ara tatile de epey var.
