- 4 Şubat 2014
- 4.313
- 15.192
- 408
Evet canım o da ayrı bir sorun. Yine de değiyor kahveye ya di mi
Evet canım o da ayrı bir sorun. Yine de değiyor kahveye ya di miBeni kafein etkilemiyor da, yatmadan kahve içip yatınca wc ye kalktığım için uykum bölünüyor
Ne güzel enerjin varEvet canım Almanya’da yaşıyorum
50 yaşıma girdim ( ruh yaşım 30 a yaklaştı)
Bende, kızımda erken evlendik, 1 kızım, 2 oğlum, 4 torunum var, oğullarım bekar
Burçlarla hiç ilgim, merakım yok, öylesine bulduğum bir nick sadece
afiyet olsun canımMerhabalar
Hemen dünkü menümü yazayım
Sabah
12 civarı
1 siyezli avuç içi kadar tost
1 h yumurta
1 wasa üzerine az kaymak bal
Akşam 16 civarı
1 fümeli pizza(hamuru inanılmaz ince)
Bolca roka
19 civarı (regl tatlı krizi)
4 adet form bitterli
Su:1.5 lt (dışarıdayken çok içemiyorum)
Jasminium84 kaptanım merhaba
Ellssa
HarikasınGünaydın herkese.
Gün ayali bayağı oluyor da anca fırsat bulabildim. Sabah kızımın bilsem sınavı vardı. Oraya git market yapıp gelmem bu saati buldu. Kafamı vurup yatasim var. Ama davetliyim. Gidesim de yok.
Dünkü menüyü yazayım
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 parça peynir
Bir dilim ekmek
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1 adet incir
Akşam
1 porsiyon hamsi tava
Bolca salata.
Ellssa @arke Boncuk2307
Adım sayım 5700 civarı idi. Ama evi sil süpür temizlik yaptım.
Beni hiç etkilemez. Uykum varsa uyurum öyle yaniGeçmiş olsun canım benim demek ondan uyuyamıyorsun. Magnezyum takviyeei alsan, iyi geliyor hem uykususluga hem kaslara. Yani araştır bir. Belki de kullanıyorsundur zaten.
Karahindiba kahvesi hiç duymamıştim ben de onu araştırayım iyi oldu söylediğin. Ben kafeinsiz kahve içiyorum o da zararlı aslında. Kahve ve çay uyutmuyor beni sabah 11den sonraya kalırsam. Aslında çok severim tam çay kahve insanıyım.
Başka var mı hanımlar bu durumda olan? Kafeinin dokunması ne kötü di mi
Hoşgeldin canım. İlk sayfamızda kurallarımız var. Bir de doldurman gereken form. Böylece daha iyi tanıyabiliriz seniMerhaba ben Nazlı, grubunuza katılabilir miyim? Daha önce Cuma zayıflama yarışmalarına katılmıştım 2 defa. Şimdi tekrar diyete başladım ve motive olabileceğim keyifli bir grupla ilerlemek istiyorum.
Afiyet olsunPazar sessizliği çökmüş gruba bende menü yazıp kaçim
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir 3 zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez
Ilkindi
1 kase yoğurt çorbası
4 5 tane sarma
4 tane tavuk kanat
Salata
Su 2.5 lt
Bugun evin içinde 25 dk yürüdüm valla iyi geldi kızlar bise yapmış oldum kendim için
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Afiyet olsunMerhaba
Dunku menum 11 ocak cumartesi
12.00
2dlm ekmek
Kk peynir
2yk patatesli yumurta
2 yk yesil fasulye
3 zeytin
15.30
2 kurabiye
18.30
10 sarma
Salata
3 sıkım cigkofte
4 bin adim
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Afiyet olsunPazar menüm 900 kal
12:00
5 zeytin
1/4 simit
1 omlet
Yeşillik
1 dilim peynir 10 badem
Ara öğün
1 activa
3 kestane
5 kuru kayısı , erik karışık
Akşam
1 kase haşlanmış brokoli
3 köfte
2 kaşık haşlanmış yağsız makarna
2 kaşık kuru fasülye
1 kaşık közlenmiş biber
Ellssa Boncuk2307 @arke
Spor
Çok az yürüyüş 2000 adım az idi
11 Ocak Cumartesi menüsü
13.00 kahvaltı
2 yumurtalı menemen, avokadolu marul salatası, 5 zeytin, 2 dilim peynir, 2 dilim çok tahıllı ekmek, şekersiz çay.
19.00 akşam
75 gr tavuk, 1 çiğköfte lavaşı.
Su 2 litre
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Afiyet olsun kaptanım12 Ocak Pazar menüsü
12.00 kahvaltı
3 kaşık çingen salatası (lor, domates, salatalık, çörekotu), 1 küçük boy patates kızartması (fırında), 1 dilim esmer ekmek, 5 yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta (tüm liste diyetisyenin yazdıkları)
15.00 ara
Kayısılı yeşil çay, 23 gr tuzlu fıstık (normalde züber vardı listemde ama canım dün akşamdan fıstık istiyordu, aynı kalori miktarında bunu yedim)
18.30 akşam
Yarım çipura (fırında), 1.5 çinekop (küçük bir balık), bol salata.
19.30 ara
Şekersiz çay, 4 tane yer kirazı kurusu, 5 parça hindistancevizi kurusu (ince, parmak uzunluğunda çubuk gibi bir şey)
Su 3 litre olacak
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Cumartesi akşamı yemedim dün gece maalesef küçük porsiyon irmik helva yedim.Hiç yapmamaktan iyidir canım tebrik ederim seni. Ben dün tam hazırlandım, müzik indirdim kulaklık taktım ama hava çıldırmıştı o yüzden çıkamadım canım.
Neyse ki çok kötü değil canım, cumartesi için kabul edilebilir bir menü olmuş. Afiyet olsun.
Valla akrep olmanla ilgili mi bilmem ama benim de dün gece canım çok şeyler çekti. Sanırım öğlen gittiğim misafirlikte hiçbir şey yemediğim için aklımda kaldı (benim yaptığım havuçlu kek, ev sahibinin aldığı kadayıf tatlısı, ekler, bisküvi, kurabiyeler, çerezler cips vs.) hiçbirini yemedim büyük başarı.
Peki sen dün gece o saatte şeytana uydun mu bakalım.
Hayırlı yolculuklarAni bir kararla Samsun'a gittik yoldayız
Bu hafta daha aktif olacağım inşallah
Afiyet olsun kaptanım12.01.2025 Pazar
16.00
1 parça şinitzel
6 yk bezelyeli pilav
1 kase salata
1 kase yoğurt
18.30
1 kase kabak çekirdeği
1 portakal
Su: 2 lt
Spor: 8.868 adım ve 20 dk yoga
Eki Görüntüle 3535898
Ellssa @arke Boncuk2307
Afiyet olsunİyi akşamlar kızlar ben de menemen yazıp yatayım çok yoruldum inanılmaz yoruldum
Sabah 10 civarı
2 Küçük haşlanmış yumurta
Bir avuç içi kadar siyez ekmeğine kaşarlı tost
Dört zeytin
Salatalık kırmızı kapya biber
Ara 14 civarı
1 mandalina
Akşam 17:30 civarı
1 küçük kase tarhana çorbası
2 Adet biftek
2 yk patates püresi
Bir kasa yeşillik
Su 2 lt
Jasminium84 Ellssa
Afiyet olsuniyi akşamlar
menü:
12.00 1 şiş kuşbaşı, 1 ızgara kanat, 2 ızgara dana köfte, közlenmiş sebzeler, 1 dilim ekmek (bi lokma aslında)
14.00 1 muz, 1 çilek 1 dilim kivi
15.30 matcha latte, 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım muz, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
17.30 fırında karışık sebze, salata, 1 kase yoğurt
9200 adım+10 dk ağırlık antrenmanı+10 dk yoga
hadi bayyy
@arkeBoncuk2307 Ellssa
Afiyet olsunIyi geceler kizlar
10.30
2 wasa
2 ucgen peynir
12 ocak pazar
12.00
Domates salatalik
3 zeytin
Kk peynir
1Dlm ekmek
16.00
Yarim muz
18.30
4 yk et sote
Salata
2dlm ekmek
Bu olmasa iyiydi
2dlm ekmek
1yk et sote
Su 2lt
60dk eliptik bisiklet
8.100 adim
Ellssa Boncuk2307
Jasminium84
Afiyet olsun12 ocak menü
10.00 2 yumurta yeşillikle salata, 1 dilim peynir, 6 zeytin 1 dilim tb ekmek, turp havuç
15.00 yeşil mercimekli salata, 1 bardak ayran
18.30 2 kepçe çorba, 4-5 kaşık tavuk döner, salata, 2 sıkım çiğköfte
20.00 3 kaşık nar, 6-7 çiğ fındık
3 litre su, spor 1 saat koşu bandında tempolu yürüyüş + 10.000 adım
Ellssa Boncuk2307 @arke
Eki Görüntüle 3535962
Başlama vakti gelmiş demekkiYa bn diyeti bir bosladim ki anlatamam durumlar fena
Caanım Nazlı, resmen ay ben mi yazdım yoksa bunları diye okudum. Biz de 2 sene önce Hollandaya taşındık. Aynen dediğin şeyleri yasadim-yasiyorum. O kadar çok albenili abur cubur, denenecek yerel tadlar..vs vs. bir sürü şey var ki. İnsan kendine engel olamıyor. Bir de bağımlılık yapıyor tabi çikolata cips gibi şeyler. Üstüne bir de yeni ülkeye alışma kısmı (her gün iyi geçmiyor mesela, dil bunalımı filan eklenince) geriye keyif aldığın tek şey bişeyler yemek kalıyor.Selamlar, 1.5 sene önce Almanya'ya taşındık biz. Buraya alışmakta çok zorluk yaşadım diyemem ama yeni bir dil, çevre ve bunlara uyum sağlama çabası, hep tetikte olmak zordu. Ve ben çareyi sadece yemek yemekte buldum. Tabaklarca yemek yemedim ama çikolata, jelibon, tatlılar havada uçuştu. Kısa süre içerisinde 20 kilodan fazla aldım. Hamileliğimde bile en fazla 84-85'i görmüşken burada 93 kiloya kadar çıktım ve asla kendime dur diyemedim. Şu an dil kursuna gidiyorum, Mart ayında bitecek inşallah. Artık sürecimiz daha kolay ilerliyor ve ben de ipleri elime almak istiyorum. Diyete başlayalı 1 hafta oldu. Grupla ilerlemenin ne kadar keyifli olduğunu önceden deneyimledigim için sizi buldum. Umarım hepimiz güzel sonuçlar alırız
Afiyet olsun canım12.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurtadan omlet, peynir, salatalık
Ara Öğün 16.00
Karahindibalı kahve 3 hurma
Akşam Yemeği 19.00
Zeytinyağlı taze fasulye (dünden kalan) 2 yk kadar tavuklu pilav, 1 kase cacık
Ellssa @arke Jasminium84
2 lt su
Afiyet olsunPazar günü menüm
Sabah 2 tane mılföy börek
Peynir zeytın
1 haşlanmış yumurta
Akşam
Bır kase kelle paça çorba
4 ymk kaşığı ıspanak
Ara
Şekersız cay
3 hurma 3 cevız
(Hasta oldum çok fenayım mıde bulantısı baş ağrısı yatıyorum valla)
@arke
Afiyet olsunŞuradan kapıyı aralayayim azıcık gelen içeri girsin. Dünün menusunu yazayım.
Sabah bir ısırım simit
2 çatal yağda yumurta
1 çatal helva
1 dilim ekmek
1 parça kaşar
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi ve bir incir
Davette
1 servis kaşığı fasulye salatası
1 servis kaşığı kırmızı pancar salatası
1 adet zeytinyağlı sarma
2 çatal da patates salatası
Akşam ara öğün
1 bardak çay uc-dort adet yer fıstığı
Ellssa @arke Boncuk2307
Yuruyurek gidip geldim adım sayım 4500
Hayırlı yolculuklar12 Ocak menü
12:00
3 hurma, tahin
Domates salatalık
Küflü peynir
16:00
1 e yakın ayva
18:30
Bir tabak elde kesme makarna
1 köz patlıcan
Körili tavuklu mantar sote
1 Lt su
2 kupa kahve
3 kupa çay
1 kupa apaform
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Kaptanlarım bugün yolcuyum ve dünya kadar işim var, Salı sabah kısmetse tr de olacağım, internet paketi alana kadar müsade istiyorum
Cumartesi tartı bildiririm inşaAllah
Size sabah oldu, ben daha yeni yattım
Yeniden hoşgeldinEvet kaldığım yerden devam ediyorum hanımlar. Kendi rızam ile bu hafta hazırlıkta olmayı istiyorum. Güncel kilo bildirimini cumartesi atacağım. Ben özel gereksinimli bir çocuğa sahibim onun hastahanesi okulu vs derken + ikiz kızlarım var 3 yaşındalar yoğunluğun düşüyorum ve ekstra yoğunluğun üstüne yeni bir iş girisimim oldu evet zor değil ama yazamıyorum yada erteliyor unutuyorum .
Beni bu konu maruz görün beni menü bildirimi yapmadı diye hazırlığa almayın çünkü hevesim isteğim gidiyor. Tartı bildirimini yapmazsam alın çünkü bunu unutmam hazirliga alinmak istemedigim icin. Nereye yetisecegimi unutuyorum bu konuda beni lütfen maruz görün. Yeni haftaya iyi bir başlangıç yapalım inşallah
@Jougeldum
Çok güzel örnek menü olmuş, tebriks vallaIyi akşamlar hatunlar girmişken menumu de yazim
Sabah
Kavurmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez regl Olcam canım acayip tatlı istiyor yaaa
Ara
1 küçük muz
1 kase yoğurt
Akşam
3 kaşık tavuklu Bezelyeli salata
3 kaşık brokoli salatası
2 kaşık yoğurt
Su 3 lt yi bulur
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
kız sen tartım bozuldu yeni tartı alana kadar hazırlıkta kalayım demedin miBende aynı durumdayımm bahane olduğu düşünenler olabilirrama ciddi şekilde yogunum ve yorgunum zarzor aklıma geliyo menü yazmak ben istedim hazırlıkta olayim madem bukadar mecburiyse menü kafa rahat tartı günleri ekleyeyim dedim senin gibi benimde hevesim kaçtı
Afiyet olsun canımKızlar fazla giremiyorum evi temizliyorum yatak yorgan kilim ne varsa yıkanıyor.
Dünkü menüm
Sabah 08.30 1dilim k.ekmegi üzerine 2 dilim kızarmış köy peyniri 1/2domates 4 5 dilim salatalık 6 zeytin
Ara 11.00 1 bardak ayran 1 kepekli galeta
Öğle 13.00 3 ceviz hindistancevizi yağlı kahve
Akşam 16.00 6 istavrit 4 kasik kadar zeytinyağlı pırasa bol salata 1 dilim k.ekmegi
2litre şu
Gece 1 barsak süt
@arke
Ellssa
Ay teşekkür ederimmÇok güzel örnek menü olmuş, tebriks valla
Afiyet olsunIyi akşamlar hatunlar girmişken menumu de yazim
Sabah
Kavurmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez regl Olcam canım acayip tatlı istiyor yaaa
Ara
1 küçük muz
1 kase yoğurt
Akşam
3 kaşık tavuklu Bezelyeli salata
3 kaşık brokoli salatası
2 kaşık yoğurt
Su 3 lt yi bulur
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Allah şifa versin inşallahmaalesef sanki daha ilerledi gibi. anlamadım ben de
Hoşgeldin tekrardanKATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Nazlı
Yaşınız : 34
Boyunuz : 158
Kilonuz : 91
Mesleğiniz : Öğretmen
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı :1
Kilo Alma Nedeniniz : Yeni bir ülkeye uyum süreci
Hedef Kilonuz : 68
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Sağlıklı olmak ve iyi görünmek
Ah o yemelerden güç almamız. sonucu yine mutsuz etmesi. İpleri eline aldığına sevindim. 68 e hızlıca ulaşırsın inşallahSelamlar, 1.5 sene önce Almanya'ya taşındık biz. Buraya alışmakta çok zorluk yaşadım diyemem ama yeni bir dil, çevre ve bunlara uyum sağlama çabası, hep tetikte olmak zordu. Ve ben çareyi sadece yemek yemekte buldum. Tabaklarca yemek yemedim ama çikolata, jelibon, tatlılar havada uçuştu. Kısa süre içerisinde 20 kilodan fazla aldım. Hamileliğimde bile en fazla 84-85'i görmüşken burada 93 kiloya kadar çıktım ve asla kendime dur diyemedim. Şu an dil kursuna gidiyorum, Mart ayında bitecek inşallah. Artık sürecimiz daha kolay ilerliyor ve ben de ipleri elime almak istiyorum. Diyete başlayalı 1 hafta oldu. Grupla ilerlemenin ne kadar keyifli olduğunu önceden deneyimledigim için sizi buldum. Umarım hepimiz güzel sonuçlar alırız
Afiyet olsun canımKızlar bugünkü menuyude yazıp cumba yatak yapiyim
Saat 08.30 2 yumurta 2 dilim koy peyniri ile omlet 7 zeytin 1 dilim k.ekmegi
Saat 11.00 şekerim aniden düştü 60 a ilaca alışamadım. 2 küçük bitter 1 kahve
Saat 15.00 1 bardak ayran 8 9 tane çiğ findik
Saat 18.00 1 avuç içi kadar haşlama tavuk göğsü 1 kase yoğurt chia tohumlu
Gece 1 galete yerim ilaç altı
Su 2litre
Ellssa @arke Boncuk2307
Afiyet olsun Seni merakla takip ediyorumİyi akşamlar diyetisyen listesine uydum
Baya da tokum şu an
950 kalori toplam yanlış saymadıysam
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
10 badem
1 dilim peynir yeşillik
1 minik pankek ( diyetisyen tbe dedi tabi evde yoktu)
1 tatlı kaşığı süt reçeli
1 avuç yaban Mersin’i
Ara
Kivili maydaomzulu limonlu Shake
4 kuru kayısı
2.ara
1 activa
1 kaşık frambuaz
Akşam
3 kaşık pilav
2 tavuk but
2 ince dilim fırın patates
Yeşil salata
Spor
40 dk pilates
40 dk bisiklet
Su 1 litre dir, 1 litre daha içicem yatmadan toplam 2 olur
Saatım neden 70 saydı bilmiyorum
40 ar dk yaptım ama hehehe
Ellssa @arke Boncuk2307
Harikasın13.01.2025 Menüm
Tek öğün
1 kase çorba
4 küçük parça fırında sossuz tavuk
Salata
Bugün oruçluydum o yüzden gündüz yok.
Eki Görüntüle 3536502
Tamam bekliyoruz canımKaptanlarım tartı resmimi de yarın sabah atarım inşallah
KesinlikleEvet canım o da ayrı bir sorun. Yine de değiyor kahveye ya di mi
Yaa sen 50 miydinnn o zaman abla diyelimm hani resim filan görmüyoruz ama hiç öyle düşünmedim evet gayet 30 gösteriyorsunEvet canım Almanya’da yaşıyorum
50 yaşıma girdim ( ruh yaşım 30 a yaklaştı)
Bende, kızımda erken evlendik, 1 kızım, 2 oğlum, 4 torunum var, oğullarım bekar
Burçlarla hiç ilgim, merakım yok, öylesine bulduğum bir nick sadece
Afiyet olsun Saatlerini de paylaşır mısınBugünkü menüm
Sabah 7 de haşlanmış yumurta
10.30 mini bir sandviç (kaşar peynirli, marullu) ama beyaz ekmekten puan kırabilirsiniz
+ filtre kahve
Saat 13.30 yine sandviç (yani sabahkinin diğer yarısı aslinda)
Akşam bir iki çatal et yemeği, 10 tene kadar siyah zeytin, bir muz, bir dilim ayva, bir avuç nohut
1 litre su, aralarda bitki çayı (1 litre olmuştur o da)
Spor: yürüyüş 50 dk
Ellssa
Boncuk2307
Nasıl istersen canım, ben 50 mi olmuşumYaa sen 50 miydinnn o zaman abla diyelimm hani resim filan görmüyoruz ama hiç öyle düşünmedim evet gayet 30 gösteriyorsunmaşallah
Hayir hayir 29.5 mus ben yanlış okumuşumNasıl istersen canım, ben 50 mi olmuşum
Ayyy çok sevindim aynı şeyleri yaşayan birini buldugumaCaanım Nazlı, resmen ay ben mi yazdım yoksa bunları diye okudum. Biz de 2 sene önce Hollandaya taşındık. Aynen dediğin şeyleri yasadim-yasiyorum. O kadar çok albenili abur cubur, denenecek yerel tadlar..vs vs. bir sürü şey var ki. İnsan kendine engel olamıyor. Bir de bağımlılık yapıyor tabi çikolata cips gibi şeyler. Üstüne bir de yeni ülkeye alışma kısmı (her gün iyi geçmiyor mesela, dil bunalımı filan eklenince) geriye keyif aldığın tek şey bişeyler yemek kalıyor.
Çok iyi anlıyorum ve ben de hayatımda ilk kez hamilelikleri dahil bu kadar kiloluyum. Bu durumu kabullendim bir ara. Ama kilolar yerinde saymıyor baktım hep yukarı çıkıyor. Kendimi senden bir hafta kadar önce bu grupta buldum.
Filiz ben, eskiden 4. takimdaydim. İngilizce öğretmeniyim. Yaş 43, iki de kızım var. Aşırı memnun oldum. Bundan sonra burdaki kankimsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?