- 1 Nisan 2021
- 545
- 2.204
- 63
iyi akşamlar 
bugünün menüsünü yazayım sonra sohbete dahil olayım az.
12.30
yulaf lapası (muz, 3yk yulaf, 1yk chia tohumu, 1çk fıstık ezmesi, 5 badem, 1 tk akçaağaç şurubu) ve 2 haşlanmış yumurta
16.00
2 kepekli galeta, 2 kuru kayısı, 3 ceviz
18.45
6-7 nohut köftesi (fırında felafel gibi bir şey, boyutları küçük), 1 kase yoğurt içine 1yk tahin, salata, yarım kase ıspanaklı yoğurt çorbası
kapanış
spor: 7700 adım+10 dk karın antrenmanı
su:2.5 lt
arke 
Ellssa 
Boncuk2307
bugünün menüsünü yazayım sonra sohbete dahil olayım az.12.30
yulaf lapası (muz, 3yk yulaf, 1yk chia tohumu, 1çk fıstık ezmesi, 5 badem, 1 tk akçaağaç şurubu) ve 2 haşlanmış yumurta
16.00
2 kepekli galeta, 2 kuru kayısı, 3 ceviz
18.45
6-7 nohut köftesi (fırında felafel gibi bir şey, boyutları küçük), 1 kase yoğurt içine 1yk tahin, salata, yarım kase ıspanaklı yoğurt çorbası
kapanış
spor: 7700 adım+10 dk karın antrenmanı
su:2.5 lt
arke Ellssa Boncuk2307
)
yarın tartıda ne olacak acaba artı çıkabilirim ama cumartesiye mutlaka düzelir diye düşünüyorum 
. Kısa süre içerisinde 20 kilodan fazla aldım. Hamileliğimde bile en fazla 84-85'i görmüşken burada 93 kiloya kadar çıktım ve asla kendime dur diyemedim. Şu an dil kursuna gidiyorum, Mart ayında bitecek inşallah. Artık sürecimiz daha kolay ilerliyor ve ben de ipleri elime almak istiyorum. Diyete başlayalı 1 hafta oldu. Grupla ilerlemenin ne kadar keyifli olduğunu önceden deneyimledigim için sizi buldum. Umarım hepimiz güzel sonuçlar alırız 
ikimiz de doğru yolu bulmuşuz neyse ki. Benim ilk hedefim çok zayıf olmaktan ziyade fazlalıklarım ortaya çıkmadan daha düzgün bir fiziğe sahip olmak. O yüzden 68 diyorum. O kiloyu biraz koruduktan sonra istersem vermeye devam ederim.Sen kaç kilosun şu an hedefin kaç? 
kabak tatlısı normalde sevmem ama söylemesi ayıptır güzel yaparım 
bi bakayım dedim az şekerli hoşuma gitti akşamki meyve ve kuru yemişli ara öğünüm yerine yedim hem de cumartesi diye 
eskiden göğüs hizamda filandi fotolar, sonra omuz oldu şimdiyse boyundan yukarısı 
