- 23 Ağustos 2020
- 4.319
- 7.878
- 108
- 34
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Afiyet olsun kuzum kendini fazla zormalasaydin keşke kolay gelsin . Istavrit i nasi pisiriyorsun 6 tane az değil mi kiz ben baya yiyorum yani ondanKızlar fazla giremiyorum evi temizliyorum yatak yorgan kilim ne varsa yıkanıyor.
Dünkü menüm
Sabah 08.30 1dilim k.ekmegi üzerine 2 dilim kızarmış köy peyniri 1/2domates 4 5 dilim salatalık 6 zeytin
Ara 11.00 1 bardak ayran 1 kepekli galeta
Öğle 13.00 3 ceviz hindistancevizi yağlı kahve
Akşam 16.00 6 istavrit 4 kasik kadar zeytinyağlı pırasa bol salata 1 dilim k.ekmegi
2litre şu
Gece 1 barsak süt
arke
Ellssa
Geçmiş olsun canim duzelemedin mi hiç ya tuh
Iyi akşamlar hatunlar girmişken menumu de yazim
Sabah
Kavurmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez regl Olcam canım acayip tatlı istiyor yaaa
Ara
1 küçük muz
1 kase yoğurt
Akşam
3 kaşık tavuklu Bezelyeli salata
3 kaşık brokoli salatası
2 kaşık yoğurt
Su 3 lt yi bulur
Ellssa 
Boncuk2307 
Jasminium84
Sabah
Kavurmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez regl Olcam canım acayip tatlı istiyor yaaa
Ara
1 küçük muz
1 kase yoğurt
Akşam
3 kaşık tavuklu Bezelyeli salata
3 kaşık brokoli salatası
2 kaşık yoğurt
Su 3 lt yi bulur
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84Eklentiler
- 31 Ekim 2013
- 21.336
- 71.526
- 798
- 40
güzel canım afiyet olsunIyi akşamlar hatunlar girmişken menumu de yazim
Sabah
Kavurmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez regl Olcam canım acayip tatlı istiyor yaaa
Ara
1 küçük muz
1 kase yoğurt
Akşam
3 kaşık tavuklu Bezelyeli salata
3 kaşık brokoli salatası
2 kaşık yoğurt
Su 3 lt yi bulur
- 30 Kasım 2014
- 28.764
- 126.890
- 798
maalesef sanki daha ilerledi gibi. anlamadım ben deAfiyet olsun kuzum kendini fazla zormalasaydin keşke kolay gelsin . Istavrit i nasi pisiriyorsun 6 tane az değil mi kiz ben baya yiyorum yani ondan
Geçmiş olsun canim duzelemedin mi hiç ya tuh
Hoşbuldum, hemen yazıyorum.Hoşgeldiniz, ilk sayfadaki katılım formunu doldurup tarihli nickli tartı fotosuyla başlayabilirsiniz, tanışmış oluruz böyleceyeni başladık bu haftaya hemen hazırlığa girersiniz, haftaya cumartesi de takımlara dahil olabilirsiniz
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Nazlı
Yaşınız : 34
Boyunuz : 158
Kilonuz : 91
Mesleğiniz : Öğretmen
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı :1
Kilo Alma Nedeniniz : Yeni bir ülkeye uyum süreci
Hedef Kilonuz : 68
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Sağlıklı olmak ve iyi görünmek
Adınız ( isteğe bağlı ): Nazlı
Yaşınız : 34
Boyunuz : 158
Kilonuz : 91
Mesleğiniz : Öğretmen
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı :1
Kilo Alma Nedeniniz : Yeni bir ülkeye uyum süreci
Hedef Kilonuz : 68
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Sağlıklı olmak ve iyi görünmek
Selamlar, 1.5 sene önce Almanya'ya taşındık biz. Buraya alışmakta çok zorluk yaşadım diyemem ama yeni bir dil, çevre ve bunlara uyum sağlama çabası, hep tetikte olmak zordu. Ve ben çareyi sadece yemek yemekte buldum. Tabaklarca yemek yemedim ama çikolata, jelibon, tatlılar havada uçuştu 
. Kısa süre içerisinde 20 kilodan fazla aldım. Hamileliğimde bile en fazla 84-85'i görmüşken burada 93 kiloya kadar çıktım ve asla kendime dur diyemedim. Şu an dil kursuna gidiyorum, Mart ayında bitecek inşallah. Artık sürecimiz daha kolay ilerliyor ve ben de ipleri elime almak istiyorum. Diyete başlayalı 1 hafta oldu. Grupla ilerlemenin ne kadar keyifli olduğunu önceden deneyimledigim için sizi buldum. Umarım hepimiz güzel sonuçlar alırız 
. Kısa süre içerisinde 20 kilodan fazla aldım. Hamileliğimde bile en fazla 84-85'i görmüşken burada 93 kiloya kadar çıktım ve asla kendime dur diyemedim. Şu an dil kursuna gidiyorum, Mart ayında bitecek inşallah. Artık sürecimiz daha kolay ilerliyor ve ben de ipleri elime almak istiyorum. Diyete başlayalı 1 hafta oldu. Grupla ilerlemenin ne kadar keyifli olduğunu önceden deneyimledigim için sizi buldum. Umarım hepimiz güzel sonuçlar alırız 
- 25 Ağustos 2019
- 61.095
- 114.007
- 698
- 30
Nese bikac gun etme bende sen gibi oyle gaza geldigimde yapardım
- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
Evet yaa, yarın sağ kolum, bacağım yardıma gelir, dönünce hepsini ben yapıyorum ve nefret ediyorum
- 20 Temmuz 2022
- 1.706
- 9.255
- 88
- 42
Afiyet olsun kuzum kendini fazla zormalasaydin keşke kolay gelsin . Istavrit i nasi pisiriyorsun 6 tane az değil mi kiz ben baya yiyorum yani ondan
Geçmiş olsun canim duzelemedin mi hiç ya tuh
Kuzum biz kendimiz tuttuyoruz az tutuldu o akşam. eşimle çocuklara verdim kendim az yedim
. Evdekilere mısır unu ile kendime sade yapiyorum - 20 Temmuz 2022
- 1.706
- 9.255
- 88
- 42
Kızlar bugünkü menuyude yazıp cumba yatak yapiyim
Saat 08.30 2 yumurta 2 dilim koy peyniri ile omlet 7 zeytin 1 dilim k.ekmegi
Saat 11.00 şekerim aniden düştü 60 a ilaca alışamadım. 2 küçük bitter 1 kahve
Saat 15.00 1 bardak ayran 8 9 tane çiğ findik
Saat 18.00 1 avuç içi kadar haşlama tavuk göğsü 1 kase yoğurt chia tohumlu
Gece 1 galete yerim ilaç altı
Su 2litre
Ellssa arke Boncuk2307
Saat 08.30 2 yumurta 2 dilim koy peyniri ile omlet 7 zeytin 1 dilim k.ekmegi
Saat 11.00 şekerim aniden düştü 60 a ilaca alışamadım. 2 küçük bitter 1 kahve
Saat 15.00 1 bardak ayran 8 9 tane çiğ findik
Saat 18.00 1 avuç içi kadar haşlama tavuk göğsü 1 kase yoğurt chia tohumlu
Gece 1 galete yerim ilaç altı
Su 2litre
Ellssa arke Boncuk2307 - 20 Temmuz 2022
- 1.706
- 9.255
- 88
- 42
Iyi akşamlar hatunlar girmişken menumu de yazim
Sabah
Kavurmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez regl Olcam canım acayip tatlı istiyor yaaa
Ara
1 küçük muz
1 kase yoğurt
Akşam
3 kaşık tavuklu Bezelyeli salata
3 kaşık brokoli salatası
2 kaşık yoğurt
Su 3 lt yi bulur
Şifa olsun canım
- 23 Ağustos 2020
- 4.319
- 7.878
- 108
- 34
İyi akşamlar diyetisyen listesine uydum
Baya da tokum şu an
950 kalori toplam yanlış saymadıysam
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
10 badem
1 dilim peynir yeşillik
1 minik pankek ( diyetisyen tbe dedi tabi evde yoktu
)
1 tatlı kaşığı süt reçeli
1 avuç yaban Mersin’i
Ara
Kivili maydaomzulu limonlu Shake
4 kuru kayısı
2.ara
1 activa
1 kaşık frambuaz
Akşam
3 kaşık pilav
2 tavuk but
2 ince dilim fırın patates
Yeşil salata
Spor
40 dk pilates
40 dk bisiklet
Su 1 litre dir, 1 litre daha içicem yatmadan toplam 2 olur
Saatım neden 70 saydı bilmiyorum
40 ar dk yaptım ama hehehe
Ellssa arke Boncuk2307
Baya da tokum şu an
950 kalori toplam yanlış saymadıysam
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
10 badem
1 dilim peynir yeşillik
1 minik pankek ( diyetisyen tbe dedi tabi evde yoktu
)1 tatlı kaşığı süt reçeli
1 avuç yaban Mersin’i
Ara
Kivili maydaomzulu limonlu Shake
4 kuru kayısı
2.ara
1 activa
1 kaşık frambuaz
Akşam
3 kaşık pilav
2 tavuk but
2 ince dilim fırın patates
Yeşil salata
Spor
40 dk pilates
40 dk bisiklet
Su 1 litre dir, 1 litre daha içicem yatmadan toplam 2 olur
Saatım neden 70 saydı bilmiyorum
40 ar dk yaptım ama hehehe
Ellssa arke Boncuk2307Eklentiler
Hosgeldinn canım inşallah kolaylıkla verirsin aldığın kiloları burda beraber veririz dert etme .Selamlar, 1.5 sene önce Almanya'ya taşındık biz. Buraya alışmakta çok zorluk yaşadım diyemem ama yeni bir dil, çevre ve bunlara uyum sağlama çabası, hep tetikte olmak zordu. Ve ben çareyi sadece yemek yemekte buldum. Tabaklarca yemek yemedim ama çikolata, jelibon, tatlılar havada uçuştu
Anladimm Afiyet olsun kuzumKuzum biz kendimiz tuttuyoruz az tutuldu o akşam. eşimle çocuklara verdim kendim az yedim
- 18 Mart 2018
- 30.585
- 121.622
- 598
- 35
Evet, haberim yoktu, 2 gün sonra uçuyon dedilerGüzel afiyet olsun
Afiyet olsun özellikle tavuklu pilava
Bekliyoruz canım
Afiyet olsun harikasın
Türkiyeye gelmekte mi sürpriz oldu?
Afiyet olsun doğum günü kızı
Harika afiyet olsun canım
Gayet güzel afiyet olsun kaptanım
. Motoru taktımTeşekkür ederimmHosgeldinn canım inşallah kolaylıkla verirsin aldığın kiloları burda beraber veririz dert etme .
Anladimm Afiyet olsun kuzum
