Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Afiyet olsun kuzum kendini fazla zormalasaydin keşke kolay gelsin . Istavrit i nasi pisiriyorsun 6 tane az değil mi kiz ben baya yiyorum yani ondan
merhaba kızlar nasılsınız? benim hastalık devam... bir süre daha evdeyim.
Geçmiş olsun canim duzelemedin mi hiç ya tuh
 
Iyi akşamlar hatunlar girmişken menumu de yazim

Sabah
Kavurmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez regl Olcam canım acayip tatlı istiyor yaaa

Ara
1 küçük muz
1 kase yoğurt

Akşam
3 kaşık tavuklu Bezelyeli salata
3 kaşık brokoli salatası
2 kaşık yoğurt

Su 3 lt yi bulur

Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
 

Eklentiler

  • 20250113_171123.jpg
    58,8 KB · Görüntüleme: 7
güzel canım afiyet olsun
 
Afiyet olsun kuzum kendini fazla zormalasaydin keşke kolay gelsin . Istavrit i nasi pisiriyorsun 6 tane az değil mi kiz ben baya yiyorum yani ondan

Geçmiş olsun canim duzelemedin mi hiç ya tuh
maalesef sanki daha ilerledi gibi. anlamadım ben de
 
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ): Nazlı
Yaşınız : 34
Boyunuz : 158
Kilonuz : 91
Mesleğiniz : Öğretmen
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı :1
Kilo Alma Nedeniniz : Yeni bir ülkeye uyum süreci
Hedef Kilonuz : 68

Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Sağlıklı olmak ve iyi görünmek
 
Selamlar, 1.5 sene önce Almanya'ya taşındık biz. Buraya alışmakta çok zorluk yaşadım diyemem ama yeni bir dil, çevre ve bunlara uyum sağlama çabası, hep tetikte olmak zordu. Ve ben çareyi sadece yemek yemekte buldum. Tabaklarca yemek yemedim ama çikolata, jelibon, tatlılar havada uçuştu . Kısa süre içerisinde 20 kilodan fazla aldım. Hamileliğimde bile en fazla 84-85'i görmüşken burada 93 kiloya kadar çıktım ve asla kendime dur diyemedim. Şu an dil kursuna gidiyorum, Mart ayında bitecek inşallah. Artık sürecimiz daha kolay ilerliyor ve ben de ipleri elime almak istiyorum. Diyete başlayalı 1 hafta oldu. Grupla ilerlemenin ne kadar keyifli olduğunu önceden deneyimledigim için sizi buldum. Umarım hepimiz güzel sonuçlar alırız
 
Kolay gelsin abla
Bide su toparlanma isi olmasa
Arti turkiye den getirdiklerinide yerlestirmesi var
hic sevmiyorum donuste valiz yerlestirmeyi

Allah kolayliklar versin canim
Rabbim yukunu hafifletsin
Seni cok iyi anliyorum
Evet yaa, yarın sağ kolum, bacağım yardıma gelir, dönünce hepsini ben yapıyorum ve nefret ediyorum
 
Afiyet olsun kuzum kendini fazla zormalasaydin keşke kolay gelsin . Istavrit i nasi pisiriyorsun 6 tane az değil mi kiz ben baya yiyorum yani ondan

Geçmiş olsun canim duzelemedin mi hiç ya tuh

Kuzum biz kendimiz tuttuyoruz az tutuldu o akşam. eşimle çocuklara verdim kendim az yedim . Evdekilere mısır unu ile kendime sade yapiyorum
 
Kızlar bugünkü menuyude yazıp cumba yatak yapiyim

Saat 08.30 2 yumurta 2 dilim koy peyniri ile omlet 7 zeytin 1 dilim k.ekmegi

Saat 11.00 şekerim aniden düştü 60 a ilaca alışamadım. 2 küçük bitter 1 kahve

Saat 15.00 1 bardak ayran 8 9 tane çiğ findik

Saat 18.00 1 avuç içi kadar haşlama tavuk göğsü 1 kase yoğurt chia tohumlu

Gece 1 galete yerim ilaç altı

Su 2litre
Ellssa arke Boncuk2307
 

Şifa olsun canım
 
İyi akşamlar diyetisyen listesine uydum
Baya da tokum şu an

950 kalori toplam yanlış saymadıysam

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
10 badem
1 dilim peynir yeşillik
1 minik pankek ( diyetisyen tbe dedi tabi evde yoktu )
1 tatlı kaşığı süt reçeli
1 avuç yaban Mersin’i

Ara
Kivili maydaomzulu limonlu Shake
4 kuru kayısı

2.ara
1 activa
1 kaşık frambuaz

Akşam
3 kaşık pilav
2 tavuk but
2 ince dilim fırın patates
Yeşil salata

Spor
40 dk pilates
40 dk bisiklet

Su 1 litre dir, 1 litre daha içicem yatmadan toplam 2 olur

Saatım neden 70 saydı bilmiyorum
40 ar dk yaptım ama hehehe

Ellssa arke Boncuk2307
 

Eklentiler

  • IMG_0165.png
    164,6 KB · Görüntüleme: 5
Hosgeldinn canım inşallah kolaylıkla verirsin aldığın kiloları burda beraber veririz dert etme .
Kuzum biz kendimiz tuttuyoruz az tutuldu o akşam. eşimle çocuklara verdim kendim az yedim . Evdekilere mısır unu ile kendime sade yapiyorum
Anladimm Afiyet olsun kuzum
 
Evet, haberim yoktu, 2 gün sonra uçuyon dediler . Motoru taktım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…