- 5 Haziran 2021
- 4.597
- 19.918
- 158
Açlik çok zorluyor normal ara öğün yaptığım diyetlerde kilom gitmiyor Aralıkli oruç yapıyoruk oda çok zorluyor belki cumartesi yeniden başlarim en azından toparlamak iyi glckÇoğumuzun sorunu bu zaten canım, duygusal olarak sürekli yeme isteğimiz oluyor. Ben sizinle başlamadan önce sabah ne yesem, akşama ne yapsam, çayın yanına ne koysam diye sürekli yemek düşünüyordum. Burada motivasyon kazanınca daha az düşünür oldum ya da sağlıklı ne yiyebilirim diye düşünmeye başladım. Bunlar büyük gelişme.
Senin diyetisyenle devam etmen çok iyi olur, çünkü değerlerinin kötü çıktığını da söylemiştin. Tüm eksiklerini toparlayacak, dengeli ve sağlıklı menüler senin genel sağlık durumun için de gerekli. Bence bu kararından vazgeçme.
Evet canım biliyorum senin durumunu, Allah şifa versin diye de dua ediyorum. Suyu bol içiyorum ama belki de dediğin gibi yine de susuz kalıyor olabilir. Dün akşam ben de erkenden kendimi karanlık odaya attım, uyuyamasam da orada ışıksız ekransız vakit geçirdim. Kafein işe yarar mı bilmiyordum ama akşam çay, bu sabah da kahve içtim. Mentol taşını bilmiyordum canım onu alayım bari evde bulunsun.
Teşekkür ederim canım benim
Çok geçmiş olsun canım, umarım çabuk toparlanırsın.
Canım çabuk toparlan, bugüne kadarki emeklerin boşa gitmesin. İnşallah daha iyi döneceksin.
Hamilelik ister istemez yapıyor canım, bol bol dinlen bence.
Yaa çok tatlı bir adam maşallahAnnemi çok çok severim anne kız değil arkadaş gibiyiz ama annem çok olgun bir kadın çok fazla sevgisini gösteremez , biz onunla konuşmadan bakışarak dertleşiriz. Onunda benimde yaşanmışlıklarımiz çok fazla biraz içine kapanık. Babam çenebaz haraketli yapıda gırgır şamata bir adam. Benim cocuklarimda annemi çok sever, ama dedeleri için deliriyorlar. Annem uzaktan dokunmadan içinden sever. Babam mesela sırtına alır atcılık oynar ,evcilik oynar oturup koca adam.Bugün mesela beraber bale yaptılar . Baktım Babam annemin dantelli masa örtüsünü kendine tütü yapmış
Afiyet olsun canm10 ocak Perşembe
Sabah 10.30da 1 dilim ev yapımı tam buğday ekmeği , omlet kasar ,domates, biber
ara öğün yarım elma, turk kahvesi, 1 kare bitter çikolata
15.00da 1 tabak kapuska, tam buğday ekmeğinden tost
bluegreeneyes Ellssa
Afiyet olsun08.01.2025 Çarşamba
09.30
2 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
10.30
3 hurma
15.30
4 tatlı kuru pasta
19.30
1 portakal
Su: 3 lt
Spor: 50 dk yoga ve 8.266 adım
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Eki Görüntüle 3534137
Afiyet olsun kaptanımİyi akşamlar menumu yazayım
Sabah
2 yumurta ile omlet
1 dilim tb ekmeği
Biraz peynir
3 zeytin
Yeşillik
Bi kaç tk tahin pekmez
Ara
1 avuç fıstık
1 avuç leblebi
Akşam
Ton balıklı yesil salata
Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Canm kiloyu dert etme zaten olmazsın da o kadarKizlarcjm bugünkü menüm
Sabah sirkeli su
2 haşlama yumurta 2 parça peynir 1 dilim ekmek 6 zeytin 1 kaşık arı sütü polen bal karışımı ( babam yemezsen kavanozu camdan atarim dedi)
Ara kefir
Öğle 5 dilim kurutulmuş et 2 grisini çay
Ara 2 avuç fıstık . Çok tazeydi gözüm döndü
Akşam 4 tane zargana balığı, bol salata ,1 dilim ekmek , 1 kaşık fırında helva ceviz fındık karisimi ( babam ant verdi)
Son 2 gün 100kilo olmadan acil eve gitmem lazım
Diyetisyenimin tarifi canm ayva rendesi içine yoğurt üzerine chia ve nar tatlı bir salataAfiyet olsun canım. Yoğurtlu ayva salatası hiç duymadım hemen bakiyorum
Teşekkür ederim kaptanım sabah tam yazacaktım o arada hastam geldi biri geldi diğeri gitti derken gün geçti iş çıkısı da kuaför çocukların ayrı ayrı okul koşturmacası eve gel yemek temizlik süt almıştım yoğurt yaptım derken bianda yazmadığım aklıma geldiOlur öyle şeyler kaptanimm harikasın afiyet olsun
Afiyet olsun canım yok bee ne 100 u dur hele . Kurutulmuş et tadı nasi acep güzel mi ki
Afiyet olsun canmakşamki ekmek dilimi de çok büyük değilse
Afiyet olsunyine güzel bir spor menüdeki kurabiye de kalmamıştır erimiştir zaten
Afiyet olsun kaptanımyarın da böyle giderse hafta sonuna ödem felan kalmaz
Canm kiloyu dert etme zaten olmazsın da o kadarailenle olmanın tadını çıkar babaevindeki çocuk ol diğer şeylere takılıp kalma
Diyetisyenimin tarifi canm ayva rendesi içine yoğurt üzerine chia ve nar tatlı bir salatameyveli yoğurt sayılır
Teşekkür ederim kaptanım sabah tam yazacaktım o arada hastam geldi biri geldi diğeri gitti derken gün geçti iş çıkısı da kuaför çocukların ayrı ayrı okul koşturmacası eve gel yemek temizlik süt almıştım yoğurt yaptım derken bianda yazmadığım aklıma geldi
Eşimin nöbetçi olduğu günler ekstra koşturmacalı geçiyor iş harici ufak bebeyle günümüz arabada geçiyor resmen
Tamm canm o zaman sıkıntı yokyok canım buyum değil küçük bir parçaydi
Aaaaa kaptanım Allah korumuş o zaman çok merak ettim müsait zamanda anlatırsan çok sevinirim nasıl olduğunuİyi geceler kızlar.
Bugün 14:30 dan bu yana korkunç baş ağrısı ile cebelleştim resmen. Hiç gözüm açılmadı. Allah kimsenin başına ağrı vermesin.
Yeni yeni geçti hamdolsun. Duş aldım yatıcam şimdi. Duş almaya bile korktum düşer kalırım diye.
Yarın menümü yazarım.
Yarın da cenazemiz var arkadaşın kardeşi kalp krizi geçirmiş. Ya bu a$ılardan sonra ne kadar çoğaldı böyle gençlerde kalp krizleri. Ben de hamdolsun o badireden geçtim. Göreceğim günler varmış nasip etti Rabbim.
Fırsat buldukça uğramaya çalışırım.
Allah'a emanetsiniz
Afiyet olsun canım10 ocak Perşembe
Sabah 10.30da 1 dilim ev yapımı tam buğday ekmeği , omlet kasar ,domates, biber
ara öğün yarım elma, turk kahvesi, 1 kare bitter çikolata
15.00da 1 tabak kapuska, tam buğday ekmeğinden tost
bluegreeneyes Ellssa
Afiyet olsun canım08.01.2025 Çarşamba
09.30
2 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
10.30
3 hurma
15.30
4 tatlı kuru pasta
19.30
1 portakal
Su: 3 lt
Spor: 50 dk yoga ve 8.266 adım
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
Eki Görüntüle 3534137
Afiyet olsun canım8 ocak carsamba
12 gibi
2yk yesil fasulye
2yk tavuk sote
13.00
2 kurabiye
19.00
Tavuklu salata
Su 1.5 anca olmustur
Spor 6.125 adim
Ellssa Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun kaptanimm9 Ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 haşlanmış yumurta 10 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek roka maydanoz
13.00 1 dilim büsküvi pastası
15.30 2 kuru incir 2 kuru kayısı
18.30 1 kase çorba, 8 kaşık zeytinyağlı ıspanak
20.30 8-9 badem
3 litre su 10.000 adım
Ellssa Boncuk2307 P Purple58 Eki Görüntüle 3534331
Aifyetler olsun canım9 ocak perşembe menüsü
10.00 şekersiz filtre kahve
13.00 kahvaltı
Öncesinde zerdeçal ve karabiberli ılık su
2 domates, 2 biber, 2 yumurtalı menemen, 2 dilim ekmek, 10 yeşil zeytin, 1 dilim peynir, limonlu marul ve maydanoz, şekersiz çay.
15.00 ara
Kayisili yeşil çay
18.30 akşam
8 kaşık susuz kurufasulye, 4 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek, salata (yarım turp, 1 havuç, marul)
Su 3 lt
Spor
Eki Görüntüle 3534341 kardiyo (adım sayısını 1500 civarı artırdı)
Eki Görüntüle 3534342 pilates (ağırlıkla üst beden çalışması, adım sayısını etkilemedi)
Eki Görüntüle 3534343 7000 olarak kabul edebiliriz (kardiyo yüzünden)
Ellssa Boncuk2307 P Purple58
Yaa Allah rahmet eylesin canım Allah korusun sana da çok geçmiş olsun dikkat et kendine aman haİyi geceler kızlar.
Bugün 14:30 dan bu yana korkunç baş ağrısı ile cebelleştim resmen. Hiç gözüm açılmadı. Allah kimsenin başına ağrı vermesin.
Yeni yeni geçti hamdolsun. Duş aldım yatıcam şimdi. Duş almaya bile korktum düşer kalırım diye.
Yarın menümü yazarım.
Yarın da cenazemiz var arkadaşın kardeşi kalp krizi geçirmiş. Ya bu a$ılardan sonra ne kadar çoğaldı böyle gençlerde kalp krizleri. Ben de hamdolsun o badireden geçtim. Göreceğim günler varmış nasip etti Rabbim.
Fırsat buldukça uğramaya çalışırım.
Allah'a emanetsiniz
Afiyet olsun canımAyy bu hafta inanılmaz yoğun geçti benim için yaa , geceden geceye girebiliyorum sayfaya. Bugün sabahın köründe kombiyi tamire geldi adam. 4 saatlik uykuylayım, gecenin beşinde anca uyudum, inanılmaz yorgun hissediyorum.
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, salatalk, peynir
Akşam Yemeği 19.00
1 kase sulu köfte, 3 çatal spagetti, koca kase ssalata ( canım çekmiş baya yedim)
2 lt su
Ellssa bluegreeneyes P Purple58
Çok az oldu bugün adım yoğun bir gündü.
Çok teşekkür ediyorumZor zaman ergenliğe denk geldi desene. Dil öğren ..vs ama bak ne güzel şimdi senin çocuklar rahat edecek inş. Var mı peki oralarda kullandığınnise yarayan diyet ürünleri. Pysallis duydum mesela. emin değilim karnıyarık otunun aynısı mi diye. Denemek istiyorum da cesaret edemiyorum bilmediğim şeylere.
Memnun oldum. Sağlık çalışanlarına saygımız sevgimiz sonsuz efemben de 4. takimdaydim eskiden. 2 ayrı dönemde kilo vermiştim hatta. Neden kapandı takımlar hala anlayamadım, sen biliyor musun? İyi ki bu grubu olusturmuşsunuz, süper birşey bence. Ve son olarak 60lar candır, haklısın.
Beşiktaşlim ne güzel bir menü böyle. Hiç kaçamak birşey yok. Tebrikler. Kahvaltıda da takımın renkleri peynir zeytin -siyaah beyazz. En büyüüük besikaas
Evet sorma ben de mutlu oldum. Balıkesir'in B'si yetti valla. Hele Balıkesir köftesi, yedikten sonra hep Tekirdağ köftesiyle karşılaştırıp begenmezdim. Şimdi özler oldum
Profil resmi-ismi bir tanıdık geldi. Aynı takimda bulunmuş olabilir miyiz eskiden? Eğer öyleyse takdir ediyorum gerçekten, kilo korumayı başarıp su alttaki yuvarlak cizelgelerde yeşil bölmede kalabilmeni
Evet inanılmaz zor oluyor 60 dan yukarı çıkmama da bu durum sebep oldu zaten yoksa ben çok değil 1-1.5 sene önce 59-60 lardaydım . İş değiştirdim bu sürede , şimdiki işim evime çok uzak eve varmak uzun sürüyor :)Afiyet olsun canım disarda isen yapacak bise olmuyor bazen
Afiyet olsun cNim ne kadar geç geliyormussun ve ne kadar geç yemek yiyormussun canım benim yaa zir değil mi
Kaptanimmm kaptanimmAkşam olmuş mu hiç kizacam sana da haaa
Valla süpersin afiyet olsun kuzum
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım su miktarını arttırmaya çalış olur mu emin ol hissedeceksin farkı
Ooo benden erkenciler varmış bugün kaptanim Günaydın
Geçmiş olsun kaptanımİyi geceler kızlar.
Bugün 14:30 dan bu yana korkunç baş ağrısı ile cebelleştim resmen. Hiç gözüm açılmadı. Allah kimsenin başına ağrı vermesin.
Yeni yeni geçti hamdolsun. Duş aldım yatıcam şimdi. Duş almaya bile korktum düşer kalırım diye.
Yarın menümü yazarım.
Yarın da cenazemiz var arkadaşın kardeşi kalp krizi geçirmiş. Ya bu a$ılardan sonra ne kadar çoğaldı böyle gençlerde kalp krizleri. Ben de hamdolsun o badireden geçtim. Göreceğim günler varmış nasip etti Rabbim.
Fırsat buldukça uğramaya çalışırım.
Allah'a emanetsiniz
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun kaptanimm
Aifyetler olsun canım
Yaa Allah rahmet eylesin canım Allah korusun sana da çok geçmiş olsun dikkat et kendine aman ha
Afiyet olsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?