Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

bluegreeneyes · Bugün 09:28

Boncuk2307 .!.:
Ayy bu hafta inanılmaz yoğun geçti benim için yaa , geceden geceye girebiliyorum sayfaya. Bugün sabahın köründe kombiyi tamire geldi adam. 4 saatlik uykuylayım, gecenin beşinde anca uyudum, inanılmaz yorgun hissediyorum.
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, salatalk, peynir
Akşam Yemeği 19.00
1 kase sulu köfte, 3 çatal spagetti, koca kase ssalata ( canım çekmiş baya yedim)
2 lt su
Ellssa bluegreeneyes P Purple58
Çok az oldu bugün adım yoğun bir gündü.

Afiyet olsun canım

bnnu .!.:
Günaydın kızlar
Dün değil önceki gece acildeydim
Öksürükten boğuldum apar topar acile gittik
Antibiyotik verdi toparlamaya çalışıyorum
P Purple58 kaptanım menülerimi yazamadım hemen yazayım

9 ocak perşembe
Sabah 7.30
1 h yumurta

Öğle 12.30
3/4 kase mercimek çorbası
2 yk kadar et haşlama (+pişmiş havuç 2-3 dilim)
1 kase yeşil salata

Ara:
1 tadelle bitter (eyvah regl gelio 5 gün sonra)

Akşam:
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt

Su:2.5 lt

8 ocak çarşamba
Sabah :12 civarı
1 avuç içi kadar kaşarlı tost(siyezli ekmekten)
3 yumurtadan omlet
Salatalık -kapya biber

Akşam 19.30 civarı
1 p et döner
Yarım p basmati pilavı
Su:2 lt

Ellssa

Afiyet olsun

bluegreeneyes · Bugün 09:29

arke .!.:
9 ocak perşembe menüsü
10.00 şekersiz filtre kahve

13.00 kahvaltı
Öncesinde zerdeçal ve karabiberli ılık su
2 domates, 2 biber, 2 yumurtalı menemen, 2 dilim ekmek, 10 yeşil zeytin, 1 dilim peynir, limonlu marul ve maydanoz, şekersiz çay.

15.00 ara
Kayisili yeşil çay

18.30 akşam
8 kaşık susuz kurufasulye, 4 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek, salata (yarım turp, 1 havuç, marul)

Su 3 lt
Spor
Eki Görüntüle 3534341 kardiyo (adım sayısını 1500 civarı artırdı)

Eki Görüntüle 3534342 pilates (ağırlıkla üst beden çalışması, adım sayısını etkilemedi)

Eki Görüntüle 3534343 7000 olarak kabul edebiliriz (kardiyo yüzünden)
Ellssa Boncuk2307 P Purple58

Afiyet olsun kaptanım harika gidiyorsun

bluegreeneyes · Bugün 09:30

Purple58 .!.:
Günaydın kızlar

HanimKelesimiGetir .!.:
Cümleten günaydınlar hanımlar

Günaydın kızlar

Purple58 · Bugün 09:49

bnnu .!.:
Günaydın kızlar
Dün değil önceki gece acildeydim
Öksürükten boğuldum apar topar acile gittik
Antibiyotik verdi toparlamaya çalışıyorum
P Purple58 kaptanım menülerimi yazamadım hemen yazayım

9 ocak perşembe
Sabah 7.30
1 h yumurta

Öğle 12.30
3/4 kase mercimek çorbası
2 yk kadar et haşlama (+pişmiş havuç 2-3 dilim)
1 kase yeşil salata

Ara:
1 tadelle bitter (eyvah regl gelio 5 gün sonra)

Akşam:
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt

Su:2.5 lt

8 ocak çarşamba
Sabah :12 civarı
1 avuç içi kadar kaşarlı tost(siyezli ekmekten)
3 yumurtadan omlet
Salatalık -kapya biber

Akşam 19.30 civarı
1 p et döner
Yarım p basmati pilavı
Su:2 lt

Ellssa

Cok geçmiş olsun canim afiyet olsun

Jasminium84 · Bugün 10:06

günaydın kızlar :KK60:

bluegreeneyes · Bugün 10:09

Jasminium84 .!.:
günaydın kızlar

Günaydın canım

HanimKelesimiGetir · Bugün 10:19

bluegreeneyes .!.:
Günaydın kızlar

Günaydınlar :KK200:

Jasminium84 .!.:
günaydın kızlar

Günaydınlar :KK200:

bluegreeneyes · Bugün 10:37

Evet mavi takımın güzellikleri geldik köprüden önce son çıkış

alalım gardımızı yarın tartı var

rockandroll

Jasminium84

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus

Tesnim1903

-Murphy-

arke · Bugün 10:43

Günaydın arkadaşlar, günümüz güzel geçsin inşallah. Tartı için son gün, umarım yarın yüzler güler :KK200:

Sem2024 · Bugün 10:44

Günaydın kızlar mutlu sabahlar . Evet tatil bitti anne rahatlığı bitiyor yarın eve dönüyoruz. Bir yandanda mutluyum tekrardan diyet rutinimi kurcam. Ev kimbilir ne halde diye düşünmeye başladım

.

Sem2024 · Bugün 10:45

arke .!.:
Günaydın arkadaşlar, günümüz güzel geçsin inşallah. Tartı için son gün, umarım yarın yüzler güler

Canım nasıl oldun.

arke · Bugün 10:49

Ellssa .!.:
İyi geceler kızlar.
Bugün 14:30 dan bu yana korkunç baş ağrısı ile cebelleştim resmen. Hiç gözüm açılmadı. Allah kimsenin başına ağrı vermesin.
Yeni yeni geçti hamdolsun. Duş aldım yatıcam şimdi. Duş almaya bile korktum düşer kalırım diye.
Yarın menümü yazarım.
Yarın da cenazemiz var arkadaşın kardeşi kalp krizi geçirmiş. Ya bu a$ılardan sonra ne kadar çoğaldı böyle gençlerde kalp krizleri. Ben de hamdolsun o badireden geçtim. Göreceğim günler varmış nasip etti Rabbim.
Fırsat buldukça uğramaya çalışırım.
Allah'a emanetsiniz

Canım çok çok geçmiş olsun. Umarım sabah ağrısız uyanmışsındır.

Başınız sağolsun, Allah rahmet eylesin. Gerçekten aşılar yüzünden korkar olduk, bu kadar sık olması tedirgin ediyor.
Sen de mi kriz geçirmiştin, Allah korumuş gerçekten. Dikkat et sen de kendine.

arke · Bugün 10:56

Boncuk2307 .!.:
Ayy bu hafta inanılmaz yoğun geçti benim için yaa , geceden geceye girebiliyorum sayfaya. Bugün sabahın köründe kombiyi tamire geldi adam. 4 saatlik uykuylayım, gecenin beşinde anca uyudum, inanılmaz yorgun hissediyorum.

Canım inşallah bu gece uykunu almışsındır, aman dikkat et yorgunluktan hasta olma.

Purple58 .!.:
Afiyet olsun kaptanimm

Aifyetler olsun canım

Yaa Allah rahmet eylesin canım Allah korusun sana da çok geçmiş olsun dikkat et kendine aman ha

Afiyet olsun canım

Teşekkür ederim kaptanım.

bnnu .!.:
Günaydın kızlar
Dün değil önceki gece acildeydim
Öksürükten boğuldum apar topar acile gittik
Antibiyotik verdi toparlamaya çalışıyorum

Çok geçmiş olsun canım, öksürük için doğal yöntemlerle de destekle bence.

arke · Bugün 10:58

bluegreeneyes .!.:
Afiyet olsun kaptanım harika gidiyorsun

Teşekkür ederim canım :KK200:

arke · Bugün 11:01

Sem2024 .!.:
Günaydın kızlar mutlu sabahlar . Evet tatil bitti anne rahatlığı bitiyor yarın eve dönüyoruz. Bir yandanda mutluyum tekrardan diyet rutinimi kurcam. Ev kimbilir ne halde diye düşünmeye başladım .

Günaydın canım, demek eve dönüş vakti geldi. İnsan üzülüyor aile evinden ayrılırken ama dediğin gibi kendi evini düzenini de çok özlüyor. Şikayetlerin nasıl, tamamen düzeldin mi.

arke · Bugün 11:02

Sem2024 .!.:
Canım nasıl oldun.

Yine biraz var ama iyiyim canım. Az önce kahve içtim, şimdi de su içiyorum. Burada verilen önerilere dikkat etmeye çalışıyorum.

Tesnim1903 · Bugün 12:01

Dünkü menum
Sabah 11:00

Menemen
Şekersiz çay
2 dılım tb ekmek
Akşam 18:00
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık bulgur pılavı
Yarım kase yogurt
Su
Yeşil çay

bluegreeneyes
(Kaptanım ben evde iş alıp yapıyorum o yüzden ne zaman vakit bulursam o zaman girip menü yazabılıyorum inan sıcak çay bıle ıcmek nımet bana kusuruma bakma önem vermemek olarak algılanmasın)

bluegreeneyes · Bugün 12:20

Tesnim1903 .!.:
Dünkü menum
Sabah 11:00

Menemen
Şekersiz çay
2 dılım tb ekmek
Akşam 18:00
1 kase tarhana çorbası
3 kaşık bulgur pılavı
Yarım kase yogurt
Su
Yeşil çay
bluegreeneyes
(Kaptanım ben evde iş alıp yapıyorum o yüzden ne zaman vakit bulursam o zaman girip menü yazabılıyorum inan sıcak çay bıle ıcmek nımet bana kusuruma bakma önem vermemek olarak algılanmasın)

Afiyet olsun canm

Tebrik ederim canm

emek verip kazanç sağlamak mükemmel birşey ki sen bunu evde yapıyorsun gerçekten ev meşgalesinden ayrıca vakit ayırmak zor Allah yardımcın olsun

biz kapıyı kapatıp çıkıyoruz evdeki işleri gözümüz pek görmüyor ama evde olunca hiç iş bitmiyor

Bu şekilde haber verince öğreniyoruz canm biz de o yüzden kim kaptan olursa olsun ilk mesajlarda yaz ki menü eksikliğin sıkıntı olmasın

bir de

Ellssa ve

Boncuk2307 kaptanlarımı da etiketlersen iyi olur asıl takıpleri onlar yapıyor

Purple58 · 3 dakika önce

Kırmızı takımın kırmızı gülleri

yarın tartı günümüz inşallah güzel sonuçlar alırız veee biz birinci oluruz

menüler çoğunlukla geldi eksikleri olanlari çok takip edemedim kusuruma bakmayın lütfen ama eksiginiz varsa tamamlayın ki takıma girmede sorun olmasın canlarım. Hepinizi seviyorum ..

arke

bnnu

Jou

sibel_84
I Ilyusa

Tutku44 canım sen özellikle hiç bildirim yapmadin iyi misin bir sorun mu var girmiyorsun

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Aktif Üye

Nirvana

💚💙🌍💃

SüperAnneAnne

💚💙🌍💃

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Bşlngç108 Gncl 88.20💃 30nisan hedef 70🙈😄

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Guru

💚💙🌍💃

Aktif Üye

Benzer Konular