Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Kızlar benim yine tansiyonum çok yüksek, bu ara sık sık olmaya başladı, sersem gibiyim yatacağım hemen, menülerinize yarın dönüş yapacağım

Jasminium84 .!.:

Kızlar benim yine tansiyonum çok yüksek, bu ara sık sık olmaya başladı, sersem gibiyim yatacağım hemen, menülerinize yarın dönüş yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Cok geçmiş olsun canim neden yükseliyor tansiyonun

Iyi akşamlar kızlar bugün kayinvalidem deydik anca geldim eve hemen menumu yazayım

Sabah
Omlet
Lor peyniri ve tulum peyniri
7 zeytin
Yeşillik
Domates salatalık biber
1 ck bal

Ara
1 avuç fıstık
3 dilim portakal

Akşam kayinvalidem de yedik neler yediler neler mantilar helvalar hava da uçuştu benseee yemedim hiç birini mavi don giymemek için kaptanim
3 4 tane etli yaprak sarma
Bol salata
2 kaşık yoğurt

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Jou

Selam hanımlar bugün şöyle geçti

Protein fazla yemeğe çalıştım ama durum aşağıdaki gibi yine benim için çok iyi

Muz yedim mesela karb hemen şişiyor anlamadım gitti muz da mı yemicez


Jasminium84
Boncuk2307 Ellssa

Menüm şöyle
Kahvaltı
2 haşlanmış yunurta
2 dilim beyaz peynir
1 dilim tulum peyniri
10 zeytin
Yeşillik

Ara
1 orta muz
1mandalina

Akşam
3 köfte
4 tavuk kanat
1 dilim ekmek

Son
1/2 fellas

Spor
30 dk yürüyüş Zumba karışık
10 dk ağırlık antrenmanı



Sporum da şöyle :

-Murphy- .!.:

22 aralik pazar

10.30 da haşlanmış yumurta, kaşar, Yarım dilim.ekmek

ara öğün kahve, yarım muz

15.00 de fırında tavuk patates, 3 kaşık pirinç pilavı, havuç salatası

2 lt su

Jasminium84 . Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Menü çok güzel afiyet olsun

Jasminium84 .!.:

Kızlar benim yine tansiyonum çok yüksek, bu ara sık sık olmaya başladı, sersem gibiyim yatacağım hemen, menülerinize yarın dönüş yapacağım

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım. doktora gidip bir kontrolden geçsen iyi olur. daha çok gençsin tansiyon için

Jasminium84 .!.:

Kızlar benim yine tansiyonum çok yüksek, bu ara sık sık olmaya başladı, sersem gibiyim yatacağım hemen, menülerinize yarın dönüş yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Aa noldu geçmiş olsun neden yükseliyor ama

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar kızlar bugün kayinvalidem deydik anca geldim eve hemen menumu yazayım

Sabah
Omlet
Lor peyniri ve tulum peyniri
7 zeytin
Yeşillik
Domates salatalık biber
1 ck bal

Ara
1 avuç fıstık
3 dilim portakal

Akşam kayinvalidem de yedik neler yediler neler mantilar helvalar hava da uçuştu benseee yemedim hiç birini mavi don giymemek için kaptanim
3 4 tane etli yaprak sarma
Bol salata
2 kaşık yoğurt

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

İyi tutmuşsun kendini afiyet olsun

Deltavealfa .!.:

Selam hanımlar bugün şöyle geçti

Protein fazla yemeğe çalıştım ama durum aşağıdaki gibi yine benim için çok iyi

Muz yedim mesela karb hemen şişiyor anlamadım gitti muz da mı yemicez


Jasminium84
Boncuk2307 Ellssa

Menüm şöyle
Kahvaltı
2 haşlanmış yunurta
2 dilim beyaz peynir
1 dilim tulum peyniri
10 zeytin
Yeşillik

Ara
1 orta muz
1mandalina

Akşam


Son
1/2 fellas

Spor
30 dk yürüyüş Zumba karışık
10 dk ağırlık antrenmanı

Eki Görüntüle 3524749

Sporum da şöyle :

Genişletmek için tıkla...

Menü çok güzel afiyet olsun

Jasminium84 .!.:

Kızlar benim yine tansiyonum çok yüksek, bu ara sık sık olmaya başladı, sersem gibiyim yatacağım hemen, menülerinize yarın dönüş yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim ya..Dikkat et kendine.

Selam kızlar.
İyi akşamlar.


LenaG

Ellssa

Boncuk2307

Jasminium84

Sıralamayı doğru yapmisimdir umarim


2 ARALIK PAZAR
BAŞLANGIÇ
1 sade Türk kahvesi

10:45 gibi 1 büyük brd şekersiz süt

11:15 gibi 49 gr beyaz ekmek
6 zeytin
Sucuklu kaşarlı yumurta
Kaşar peyniri ve beyaz peynir (2 şer dilim)

Ara
2 kuru kayısı

Su
3 litre


AKŞAM ÜZERİ (saat 17:00 gibi yeme faslı bitmişti)
Sezar salata
Ayran
White chocalate mocha yanına lokmalık kurabiye

AKŞAM
10 dilim mandalina
1 civarı elma

SPOR
10 dk bölgesel ve 6.009 adım

Akşam çok hafif gectiğinden olsa gerek, günü kapatmayabilirim. Bastiracak şeyler yerim gibi. Bildiririm mutlaka.

Cicekbocekkaktus selam canım? Yoğun musun? Menünü alalım

Pazar

9
1 yesil cay

10 30
2 cig borek
Kiymali yumurta
Ayran


16
3 kofte, 1 tavuk baget

18
5 köfte
Salata
Ayran

Spor.1500 adım


Jou Ellssa Boncuk2307 D Diyettenvzgctm-olmuyo

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:

Cicekbocekkaktus selam canım? Yoğun musun? Menünü alalım

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, yazdim menümü yine istedigim gibi olmadi ama 18.15 gibi bitirdim yemeyi. 3 saat mangsl basinda yelpaze salliyirdum ama adim sayim cok olmadi.

Bugun 1 yesil cay ictim . Istah icin tarcinli su ictim gun boyu . Ve qrtik ihtiyac duymuyorum diye biraktigim sari kantaron tabletimi almaya karar verdim. Bir doktor karbonhidrat bagimliligi icin safran onerdi notmalde psk ilaci alternatigiymis . Depresyon , kaygi , okb , dehb gibi durumlarda kullaniliyor. Gida bagimliliginda da tavsiye etmesi ilginc geldi. Elimde de benzer etkili sari kantaron olunca icneye devam dedim.

Neyse en azindan aksam yemedim diye mutluyum yarin itibariyle yürüyüşümu de tam yaparim

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:

Selam kızlar.
İyi akşamlar.


LenaG

Ellssa

Boncuk2307

Jasminium84

Sıralamayı doğru yapmisimdir umarim


2 ARALIK PAZAR
BAŞLANGIÇ
1 sade Türk kahvesi

10:45 gibi 1 büyük brd şekersiz süt

11:15 gibi 49 gr beyaz ekmek
6 zeytin
Sucuklu kaşarlı yumurta
Kaşar peyniri ve beyaz peynir (2 şer dilim)

Ara
2 kuru kayısı

Su
3 litre


AKŞAM ÜZERİ (saat 17:00 gibi yeme faslı bitmişti)
Sezar salata
Ayran
White chocalate mocha yanına lokmalık kurabiye

AKŞAM
10 dilim mandalina
1 civarı elma

SPOR
10 dk bölgesel ve 6.009 adım

Akşam çok hafif gectiğinden olsa gerek, günü kapatmayabilirim. Bastiracak şeyler yerim gibi. Bildiririm mutlaka.

Eki Görüntüle 3524788

Genişletmek için tıkla...

Bu sanirim senin de istemedigin bir menuydu
Bu beslenme tarziyla kilo verebiliyor musun ?
Niymalde basil bir beslenmeyi hedefliyorsun

22 Aralık pazar menüsü
13.30 kahvaltı
2 kaşık lor, bir tutam maydanoz ve 3 yumurta ile omlet, marul salatası.

17.30 akşam
3 tavuk pirzola (tavanın dibini yağladım sadece)

Su 3 lt
Spor

Ellssa Jasminium84 Boncuk2307

Jasminium84 .!.:

Afiyet olsun tatlım


Oyyyy oyyyyyyy afiyet olsun tatlımm


Afiyet olsun canımm


Afiyet olsun canımm


Afiyet olsun kuzum


Adımlar yine müthiş tebrikler canım, afiyet olsun


Ben de teşekkür ediyorum çok güzel eşlik ediyorsunuz bana


Afiyet olsun canımm


Afiyet olsun kuzum


Şahanesin sen, iyiki varsın

Genişletmek için tıkla...

Sen de canımın içi

Jasminium84 .!.:

Bana polisiye roman önerisi verin o zaman kızlar, böyle sonuna kadar aslaaaaa katil kim anlayamayacağım tarzda olsun

Ya da modern romantik kitap da olabilir

Agatha christie, nora roberts, tesis gerritsen, mary higgings clark tüm kitapları okudum onlar dışında birşeyler pleaseee

Genişletmek için tıkla...

Hemen yazayım canım, john verdon-aklindan bir sayı tut.

Her adımda başka birini katil yapıyorum ama sonra yok yaa o değildir diyorum. Beni çok sardı. Daha bitmedi.

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar kızlar bugün kayinvalidem deydik anca geldim eve hemen menumu yazayım

Sabah
Omlet
Lor peyniri ve tulum peyniri
7 zeytin
Yeşillik
Domates salatalık biber
1 ck bal

Ara
1 avuç fıstık
3 dilim portakal

Akşam kayinvalidem de yedik neler yediler neler mantilar helvalar hava da uçuştu benseee yemedim hiç birini mavi don giymemek için kaptanim
3 4 tane etli yaprak sarma
Bol salata
2 kaşık yoğurt

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Oofff yakıyorsunnn yaaaaa aşırı mutlu oluyorum sizler içinn

gezegenfeza .!.:

Rezil oluruz diye düşünme
Bugün ağrım var, elim kolum kalkmıyor, yemeği dışardan söyle diye Bikaç sefer yaparsan tuzlanın yolunu görüp vazgeçer
Benim damatta misafiri, ağırlamayı ve ikramı çok sever, karşılığını göremeyince biraz ayağını çekmek zorunda kaldı ( kızım sağolsun)
Bence bazıları hakediyor

Genişletmek için tıkla...

Hak ediyorlar tabi o gün canım çıktı ağrıdan adetimin ilk günüydü bir de çok kötüydü

60kiloyum .!.:

kesinlikle öyle. misafir çok güzel bir şey de sürekli olmaz. ikramın hazırlığı var sunumu var vs. hele ki yemekli daha zor. sürekli de olursa sıkar insanı. bence de bir dur demek lazım.

Genişletmek için tıkla...

Ben de severim misafir ağırlamayı ama haberim olsa daha güzel olacak

60kiloyum .!.:

mutfağa onu sokacaksın görecek gününü

Genişletmek için tıkla...

Daha yaparsa olacağı o zaten ya da sipariş verecek

Cicekbocekkaktus .!.:

Pazar

9
1 yesil cay

10 30
2 cig borek
Kiymali yumurta
Ayran


16
3 kofte, 1 tavuk baget

18
5 köfte
Salata
Ayran

Spor.1500 adım
Eki Görüntüle 3524841

Jou Ellssa Boncuk2307 D Diyettenvzgctm-olmuyo

Genişletmek için tıkla...

Spor en az 6000 adım, başka spor olmadığı için bugünü cezalı olarak yazıyoruz çiçeğim yarın yürüyüşü 10.000 adıma tamamlarsan cezanı sileriz

Hayırlı geceler

Tüm gün hiç oturmadım yeni attım kendimi yatağa

Yemeğe misafirim vardı.

2.30
Tost
Meyveli içeçek

20.00
3.4 sarma
3 sıkım köfte
Soğan dolması 2 tane
2 yk pilav
salata

İrmik helvası 4 yk
Bugun olmadı hesapta misafir yoktu tek öğün yapacaktım ondan tost yedim. Böyle oldu kusuruma bakmayın
Ellssa Boncuk2307 Jou

Yarım saatten fazla yürüyüş yaptım

Bugün çok kötü bir gündü benim için de. Dün misafirlerim gittiğinden beri migrenim tuttu yine, bu ara çok sık tutmaya başladı nedenini çözemedim. Bir de migren tuttuğu zaman vertigo asla yalnız bırakmıyor o da başlıyor bir yandan. Dün biraz fazla bilgisayarla ilgilendim yemeği geciktirdim belki de o yüzden. Bütün gün ağrı ve baş dönmesi aşırı derecede zorladı ve hatta düştüm tutunacak yer bulamayınca. Eşim de görümceme götürdü yemek yapmayayım diye. Tansiyon ölçtüm 14.6 büyük 9.2 küçük. Şimdi dukan içeceğim biraz düşürür tansiyonu. Menümü yazayım içip yatayım.
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin, 1 yk kadar kahvaltılık domates sos
Ara Öğün 16.00
Yarım ayva, 1 elma
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 4 Fındık
Akşam Yemeği 19.30
1 çorba kasesi kadar tavuklu pilav, 1 tabak çoban salata marullu. (pişi ve işkembe çorbası vardı)
2 lt su + 1 lt dukan kayısı çaylı
Spor bugün yok yarın cezamı yaparım
Ellssa Jasminium84 Jou