- 20 Mart 2008
- 141.183
- 212.312
- 60
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ekim 2013
- 21.149
- 70.574
- 40
- 5 Mart 2008
- 267
- 1.439
GÜÜÜ NAAAYY DIIIIIIN
Güzel bir hafta olsun, kadınlar kulübünün tatlı kadınları
Dünün menüsü (22 Aralık)
Dün bir arkadaşımın doğum gününe davetliydim. O yüzden evde bir şey yemedim pek.
11:00
2 hurma 5-6 badem
15:00
Minimal gün tabağı, ama yağlı ağır hiçbir şey yoktu. Hepsi de ufak ufaktır. İşte mercimek köftesi 1 tane, makarna salatası 1 kaşık gibi. Ufak bir poğaça vs, pasta yarım dilim
19:00
Nohut yemeği 1 tabak
2 dilim ekmek.
1.5 lt su
ADIM: 15.881
Artık önümüzdeki günlerde tamamen kendimle kalıp, mecburiyetten yedim, gibi bir durumla karşılaşma ihtimalimi en aza indiriyorum. Arkdaşlar"
rockandroll nerdesiin? Haydi gel senin diyeti bozacak aktiviteler hazırladık." Derlerse YOOOOOK kardeş. Ben neler çekiyorum şu menüleri yazarken, kızlara olan mahçubiyetimi anlayamazsınız. Haaaaaaydi size iyi eğlenceler, diyip çaaaaat telefonu kapatıp limonlu suyumu içmeye devam edeceğim. 
Ehehe öptüm.
Jou 
Ellssa 
Boncuk2307
Güzel bir hafta olsun, kadınlar kulübünün tatlı kadınları
Dünün menüsü (22 Aralık)
Dün bir arkadaşımın doğum gününe davetliydim. O yüzden evde bir şey yemedim pek.
11:00
2 hurma 5-6 badem
15:00
Minimal gün tabağı, ama yağlı ağır hiçbir şey yoktu. Hepsi de ufak ufaktır. İşte mercimek köftesi 1 tane, makarna salatası 1 kaşık gibi. Ufak bir poğaça vs, pasta yarım dilim
19:00
Nohut yemeği 1 tabak
2 dilim ekmek.
1.5 lt su
ADIM: 15.881
Artık önümüzdeki günlerde tamamen kendimle kalıp, mecburiyetten yedim, gibi bir durumla karşılaşma ihtimalimi en aza indiriyorum. Arkdaşlar"
rockandroll nerdesiin? Haydi gel senin diyeti bozacak aktiviteler hazırladık." Derlerse YOOOOOK kardeş. Ben neler çekiyorum şu menüleri yazarken, kızlara olan mahçubiyetimi anlayamazsınız. Haaaaaaydi size iyi eğlenceler, diyip çaaaaat telefonu kapatıp limonlu suyumu içmeye devam edeceğim. Ehehe öptüm. Jou Ellssa Boncuk2307Eklentiler
Son düzenleme:
- 31 Ekim 2013
- 21.149
- 70.574
- 40
afiyet olsun canım dünü güzel dengelemişsin22 aralik pazar
10.30 da haşlanmış yumurta, kaşar, Yarım dilim.ekmek
ara öğün kahve, yarım muz
15.00 de fırında tavuk patates, 3 kaşık pirinç pilavı, havuç salatası
2 lt su
Jasminium84 .
afiyet olsun canımİyi akşamlar
22 Aralık Pazar
Kahvaltı 10.00
2 dilim peynir
1 yumurta
5 zeytin
1 köy biberi
Yarim salatalık
Yarım biber
1 dilim ekmek
14.00
Muz maden suyu
18.30
5-6 kaşık mantı
3_4 YK yoğurt
Kapanış
2lt su
Hareket yok
@LenaG
sağol canımm, eşime göre tuzlu yediğim için ama hiç tansiyon problemim olmazdı benim aksine normalim 10-6dır mesela. bana göre de yorgunluk, çok yükleniyorum kendime, ufacık uykusuzluğu kaldırmıyor vücudum bence
canımm öğünlerine bir dahaki sefer saatleri de yazar mısın, afiyet olsunSelam hanımlar bugün şöyle geçti
Protein fazla yemeğe çalıştım ama durum aşağıdaki gibi yine benim için çok iyi
Muz yedim mesela karb hemen şişiyor anlamadım gitti muz da mı yemicez
Menüm şöyle
Kahvaltı
2 haşlanmış yunurta
2 dilim beyaz peynir
1 dilim tulum peyniri
10 zeytin
Yeşillik
Ara
1 orta muz
1mandalina
Akşam
3 köfte
4 tavuk kanat
1 dilim ekmek
Son
1/2 fellas
Spor
30 dk yürüyüş Zumba karışık
10 dk ağırlık antrenmanı
Eki Görüntüle 3524749
Sporum da şöyle :
sağol canımm, evet ben de aynı şeyi düşündüm 1 hafta 10 gün tansiyonumu sürekli ölçüp öyle bi gitmek istyorum ama tansiyon aletimi evde unuttum
teşekkürler kaptanımm, sanırım yorgunluktan ve stresten, artık sinyal vermeye başladım sanırım
teşekkürler canımGecmis olsun canim ya..Dikkat et kendine.
canım white mocha çok şekerli birşey çok tüketmemeye çalış e mi, afiyet olsunSelam kızlar.
İyi akşamlar.
@LenaG
Sıralamayı doğru yapmisimdir umarim
2 ARALIK PAZAR
BAŞLANGIÇ
1 sade Türk kahvesi
10:45 gibi 1 büyük brd şekersiz süt
11:15 gibi 49 gr beyaz ekmek
6 zeytin
Sucuklu kaşarlı yumurta
Kaşar peyniri ve beyaz peynir (2 şer dilim)
Ara
2 kuru kayısı
Su
3 litre
AKŞAM ÜZERİ (saat 17:00 gibi yeme faslı bitmişti)
Sezar salata
Ayran
White chocalate mochayanına lokmalık kurabiye
AKŞAM
10 dilim mandalina
1 civarı elma
SPOR
10 dk bölgesel ve 6.009 adım
Akşam çok hafif gectiğinden olsa gerek, günü kapatmayabilirim. Bastiracak şeyler yerim gibi. Bildiririm mutlaka.
Eki Görüntüle 3524788
afiyet olsun canım gayet güzel menü22 Aralık pazar menüsü
13.30 kahvaltı
2 kaşık lor, bir tutam maydanoz ve 3 yumurta ile omlet, marul salatası.
17.30 akşam
3 tavuk pirzola (tavanın dibini yağladım sadece)
Su 3 lt
Spor
Eki Görüntüle 3524847
yaaa onu da okudumm
ahhh canımm çok geçmiş olsun şimdi nasılsınBugün çok kötü bir gündü benim için de. Dün misafirlerim gittiğinden beri migrenim tuttu yine, bu ara çok sık tutmaya başladı nedenini çözemedim. Bir de migren tuttuğu zaman vertigo asla yalnız bırakmıyor o da başlıyor bir yandan. Dün biraz fazla bilgisayarla ilgilendim yemeği geciktirdim belki de o yüzden. Bütün gün ağrı ve baş dönmesi aşırı derecede zorladı ve hatta düştüm tutunacak yer bulamayınca. Eşim de görümceme götürdü yemek yapmayayım diye. Tansiyon ölçtüm 14.6 büyük 9.2 küçük. Şimdi dukan içeceğim biraz düşürür tansiyonu. Menümü yazayım içip yatayım.
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin, 1 yk kadar kahvaltılık domates sos
Ara Öğün 16.00
Yarım ayva, 1 elma
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 4 Fındık
Akşam Yemeği 19.30
1 çorba kasesi kadar tavuklu pilav, 1 tabak çoban salata marullu. (pişi ve işkembe çorbası vardı)
2 lt su + 1 lt dukan kayısı çaylı
Spor bugün yok yarın cezamı yaparım
afiyet olsun canımm
sağol canımm
o da olabilir ama yediklerim çok farklı değil aslında, tabii yaşla beraber etkileri de farklılaşıyor olabilirşahanesin canım ayaklarına sağlık, afiyet olsun22 Aralık menü
10.30 2 yumurta biber ve keten tohumlu omlet, 1 dilim peynir, 10 zeytin, 1 dilim tb ekmek, 1tk tahin pekmez, roka turp
14.00 1 fincan kahve
16.00 6 kaşık nohut salatası, 1 bardak ayran
18.00 8 kaşık kuru fasulye, 3 kaşık bulgur pilavı, salata
20.30 2 kare bitter
3 litre su 22.000 adım+ emzirmeye devam
Eki Görüntüle 3524868
- 7 Ağustos 2016
- 4.350
- 16.241
Günaydın kaptanım nasıl oldun daha iyi misingünaydın kızlar
güzel bir hafta başlangıcımız olsun
- 31 Ekim 2013
- 21.149
- 70.574
- 40
sanırım hala yüksek canım, yanıma tansiyon aletimi almayı unuttum, ama düne göre daha iyiyim çok şükür canım sağolGünaydın kaptanım nasıl oldun daha iyi misin
- 7 Ağustos 2016
- 4.350
- 16.241
Teşekkürler kaptanımafiyet olsun canım dünü güzel dengelemişsin
afiyet olsun canım
sağol canımm, eşime göre tuzlu yediğim için ama hiç tansiyon problemim olmazdı benim aksine normalim 10-6dır mesela. bana göre de yorgunluk, çok yükleniyorum kendime, ufacık uykusuzluğu kaldırmıyor vücudum bence
canımm öğünlerine bir dahaki sefer saatleri de yazar mısın, afiyet olsun
sağol canımm, evet ben de aynı şeyi düşündüm 1 hafta 10 gün tansiyonumu sürekli ölçüp öyle bi gitmek istyorum ama tansiyon aletimi evde unuttum
teşekkürler kaptanımm, sanırım yorgunluktan ve stresten, artık sinyal vermeye başladım sanırım
teşekkürler canım
canım white mocha çok şekerli birşey çok tüketmemeye çalış e mi, afiyet olsun
afiyet olsun canım gayet güzel menü
yaaa onu da okudumm
ahhh canımm çok geçmiş olsun şimdi nasılsın
afiyet olsun canımm
sağol canımm
şahanesin canım ayaklarına sağlık, afiyet olsun
ama kendıme nazar ettim sanırım sol dizimde sebebini bilmediğim kocaman şiş ve morluk var canımı yakıyor iki güne hafiflemezse Dr yolu görünüyor - 7 Ağustos 2016
- 4.350
- 16.241
Limonlu su iç kaptanım bir de baş ağrısı varsa kahvene de limon atsanırım hala yüksek canım, yanıma tansiyon aletimi almayı unuttum, ama düne göre daha iyiyim çok şükür canım sağol
- 31 Ekim 2013
- 21.149
- 70.574
- 40
aaaaa çok geçmiş olsun canımm önemli birşey değildir umarımTeşekkürler kaptanım
doğru diyorsun canım dur kendime bi tane hazırlayayım gidip
- 7 Ağustos 2016
- 4.350
- 16.241
gezegenfeza abla senin mesajları görmek ne güzel nasılsın geçen hafta pek göremedim benim telefon da yoktu pek fark edemedim - 7 Ağustos 2016
- 4.350
- 16.241
İnşallah kaptanım kanla ilgili bir sıkıntı yok yeni baktırdım muhtemelen vurdum bir yere fark etmedim bacaklarımda bir sürü yerde var morluk ama dizim can yakıyor sadeceaaaaa çok geçmiş olsun canımm önemli birşey değildir umarım
doğru diyorsun canım dur kendime bi tane hazırlayayım gidip
- 31 Ekim 2013
- 21.149
- 70.574
- 40
dikkat et canım bikaç gün kendine, doktora da gidersen bizi de haberdar et olur mu
- 7 Ağustos 2016
- 4.350
- 16.241
Tamamdır kaptanım
- 31 Ekim 2013
- 21.149
- 70.574
- 40
22.12.2024 Pazar
16.00
1 küçük dilim pizza
4 yk yoğurtlu köz patlıcan
1 kase brokoli salatası
18.00
1 kase kabak çekirdeği
1 portakal
Su: 2 lt
Spor: 7.296 adım ve 15 dk yoga
Ellssa Jou Boncuk2307
16.00
1 küçük dilim pizza
4 yk yoğurtlu köz patlıcan
1 kase brokoli salatası
18.00
1 kase kabak çekirdeği
1 portakal
Su: 2 lt
Spor: 7.296 adım ve 15 dk yoga
Ellssa Jou Boncuk2307
- 23 Haziran 2015
- 1.577
- 6.538
Dünkü Menüm
Sabah 12:30
3 mandalina
1 küçük dilim peynir
1 avuç beyaz leblebi
Ara 15:30
3 yk süzme yoğurt,1tk chia tohumu, Yarım nar, 2 kuru kayısı, 2.5 ceviz, 4 çiğ fındık
Akşam 17:30
2yk taze fasulye
4 sulu köfte içinde pirinç vs yoktu
Ara 20:00
1 mandalina
1 kase cacık
2 küçük dilim peynir
Su 2lt
1 kupa limonlu yeşil çay
4165 adım
Ellssa
Jasminium84
Boncuk2307
Sabah 12:30
3 mandalina
1 küçük dilim peynir
1 avuç beyaz leblebi
Ara 15:30
3 yk süzme yoğurt,1tk chia tohumu, Yarım nar, 2 kuru kayısı, 2.5 ceviz, 4 çiğ fındık
Akşam 17:30
2yk taze fasulye
4 sulu köfte içinde pirinç vs yoktu
Ara 20:00
1 mandalina
1 kase cacık
2 küçük dilim peynir
Su 2lt
1 kupa limonlu yeşil çay
4165 adım
Ellssa Jasminium84 Boncuk2307Eklentiler
- 31 Ekim 2013
- 21.149
- 70.574
- 40
Afiyet olsun canımDünkü Menüm
Sabah 12:30
3 mandalina
1 küçük dilim peynir
1 avuç beyaz leblebi
Ara 15:30
3 yk süzme yoğurt,1tk chia tohumu, Yarım nar, 2 kuru kayısı, 2.5 ceviz, 4 çiğ fındık
Akşam 17:30
2yk taze fasulye
4 sulu köfte içinde pirinç vs yoktu
Ara 20:00
1 mandalina
1 kase cacık
2 küçük dilim peynir
Su 2lt
1 kupa limonlu yeşil çay
4165 adım
