Teşekkürler canımDellenme sonraa
Ayy canım ablam çok zor vallahi geçmiş olsun.
Hazırlıkta girmek isteyen yok, bir de hafta bitmek üzere zaten sorun olmaz yani. Biz hep buradayız
inşallah kendimi daha iyi hissedince dönüş yapcm 
Bence başlangıç olarak yürüyüş daha mantıklı. Evde leslie vesaire yapabilirsin ip atlayabilirsin. Bir dereceden sonra kilo vermem durdu dediğin noktada yazılırsın ağırlık antrenmanı gibi şeylerle tekrar çalıştırırsın metabolizmanıSpor demişken bir salona üye olmuştum ama baktım gidemiyorum iptal ettirdim en son Ekim sonu gittim oraya. Şimdi yeniden spor yapmak istiyorum çünkü bırakınca pantolonlar dar gelmeye başladı söylemesi ayıp
Ama kronik yorgunluk var resmen. Hiç canım istemiyor spor yapmak. Müzik dinleyip yürüyüş mü yapsm bir süre, yoksa sizce gözümü karartıp yine spora mi yazilayim. Ya gidemezsem yine
Salı menü(yazdım zannettım)@rockandroll canm sen cumartesiden beri hiç ses vermemişsin haliyle bütün günler eksik menü
Boncuk2307 canm kaptanım senin de pazartesi eksik
@Cicekbocekkaktus
@Jasminium84
Lavinia_98 cumartesi ve salı eksik
Tesnim1903 cumartesi, pazar ve salı eksik
-Murphy- cumartesi eksik
Kızlar gün gün yazdım ki biliyorsunuz 2 gün ve üzeri kural gereği liste dışıhatırladığınız kadarıyla yazarsanız eksiği tekde bırakmış oluruz
Habire menü diye darladığım için benden bıkmış olabilirsiniz son 3 gün az kaldı sonra benden kurtuluyorsunuz
Sağol canım oneriler için. Leslie eskiden bir ara yapmıştım. Kilo almamistim en azından vermemiştim deBence başlangıç olarak yürüyüş daha mantıklı. Evde leslie vesaire yapabilirsin ip atlayabilirsin. Bir dereceden sonra kilo vermem durdu dediğin noktada yazılırsın ağırlık antrenmanı gibi şeylerle tekrar çalıştırırsın metabolizmanı
yürüyüş hoşuma da gidiyor aslında müzik dinleyerek yürürsem. Her gün çıkamam belli ama haftada 3 yurusem yine iyi. bir de birşey sorucam sen if mi yapıyorsun. Dikkatimi çekti ilk öğünün saat 1de. AAAA grupta birçok kişi leslie falan yapmış çok iyi sonuçlar da alındı. Yürüyüş dediğin gibi müzik eşliğinde olursa çok hoşuma gidiyor benim de.Sağol canım oneriler için. Leslie eskiden bir ara yapmıştım. Kilo almamistim en azından vermemiştim de
Senin nasıl geçti günün boncuk hanimcim. İyi mi çocuklar? Kosturmacadir kesin
Vallahi bugün çok yoruldum ne yalan söyleyeyim. Temizlik yaptım, yemek sonra çarşı işim vardı oğlanın ayakkabıları küçük geldi yenisini aldık, yeni market açılmış evin aşağısına dolandım durdum bacağı kırık köpek gibi 
Geldim eve börek yaptım eşim istedi diye bu ara boğazı öttü adamın bir sürü şey isteyip duruyor. Daha sonra oğlanı tıraş ettik birlikte. Tabi banyo ettirdik, banyoyu temizledim. Amaaaan ne çok şey yapmışım yoruldum yazarken. 
Hakkatten ne çok şey yapmişsin. Enerjine maşallah diyorum canım.AAAA grupta birçok kişi leslie falan yapmış çok iyi sonuçlar da alındı. Yürüyüş dediğin gibi müzik eşliğinde olursa çok hoşuma gidiyor benim de.
Yok aslında if yapmıyorum ama kalktığım gibi yiyemiyorum bulantım falan çok oluyor her sabah.
çoktan haketmişsin uykuyu sen Ahhh ah keşke bu saat oldu ben daha uyuyamadım.Hakkatten ne çok şey yapmişsin. Enerjine maşallah diyorum canım.
Öyle birsey olmaz merak etmeDellenme sonraa
Ayy canım ablam çok zor vallahi geçmiş olsun.
Hazırlıkta girmek isteyen yok, bir de hafta bitmek üzere zaten sorun olmaz yani. Biz hep buradayız
Sen dikkatlice ilerle de canm artı da gelırsen sağlık olsun regl bitişi güzel bir sonuç gelir
Afiyet olsun kaptanım cumartesiye kadar kalmaz zaten turşunun ödemi sen bolca şu içmeye devam etkiraz saplı cay da iyi gelir
Kaptanım iki gündür dolma kete tatlı görüyorum menüde bu gün yeme bari biliyorum bi başlayınca bitinceye kadar yemek istiyoruz ama artı gelince de motivasyon düşüklüğü yaşiyoruz hemen bir mod yükseltmesi yapıp iki günü daha dikkatli geçirelimMenüm
11:00
5 siyah zeytin
1 dilim peynir
1 yeşil soğan
12:30
1 Kars ketesi
2 tane midye tatlı
16:00
1 porsiyon kuru dolma
1 kase yoğurt
17:45
4 kaşık dövme çorbası
Spor
100 ip
su
3 litre
P Purple58
Geçmiş olsun canm yoğun bir kıvamda filtre iyi gelebilir bir de suyu artır yeni bir diyet sürecine başladın ilk günlerde uyum sağlarken ağrı olabilir kendi düzeninden ister istemez ufak tefek değişiklikler oluyor
Afiyet olsun8 Ocak Çarşamba menüsü
11.00 kahvaltı
Kahvaltıdan hemen önce zerdeçal, karabiber ve limonlu ılık su.
3 kaşık lor, 1 domates, 1 salatalık, yarım avakado, marul ve maydanozlu salata, 1 dilim ekmek.
13.30 ara
Ananaslı yeşil çay
14.15 ara
Orta boy muz
18.30 akşam
3 parça tavuk parmak bonfile, yoğurtlu koz biber, 1 dilim ekmek
19.30 cay, fındık ve kuru üzüm..
Su 1.5 lt
Spor 4185 adım.
Başım ağrıdığı icin ekstra spor yapamadım bugün.Ellssa
Eki Görüntüle 3533655
dediğim gibi şu biraz daha artmalı Afiyet olsun canm patates de karb börek de eğer dilimi küçükse sıkıntı olmazMenümü yazmayı unutuyorum bazen annem bende olduğu için de aktif giremiyorum.
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, salatalık, 1 yumurtadan omlet
Ara Öğün 16.00
Yarım ayva
Ara Öğün 17.30
Yarım muz
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak patatesli pırasa yemeği, 1 üçgen dilim pırasalı ıspanaklı börek () , brokoli salatası zeytinyağlı limonlu
1 bardak ayran
2 Lt su 4433 adım
Bu gün daha planlı ilerlersen olacak bu işKızlar selam,
Bugün hem ilk hem de garip menümle karşınızdayım;
Sabah 9da bir fincan filtre kahve
Sonra 10:30 küçük boyutlu bı köfte ekmek (Ekmek içi alınmış içinde de iki anne köftesi vardi) kahvaltı için bişeyler alamadim yanıma aceleyle çıktım..bunu aslında dün akşam, yarın öğlen yerim diye hazırlamıştım çantama attım çıkarken.
Saat 4te dışardan aldığım kızartma balık. 150 gr kadar yemisimdir.
5 buçukta bir kase kakaolu pudding.
Çok su içtim diyemem. 1 litre ancak olmuştur
2 fincan bitki çayı (nane limon)
Spor yapmadım. Yorgundum. Ama sınıfta çok yürüdüm sayılır mı
Afiyet olsun
akşamları daha zengin içerikli şeyler eklersen daha güzel olur sebze yemekleri salata yoğurt vs
Benim canim sıkıldı kaptanim yaa sabah sabah keşke tartilmasaydim artı geldim hemde baya tursudan mi acepKaptanım iki gündür dolma kete tatlı görüyorum menüde bu gün yeme bari biliyorum bi başlayınca bitinceye kadar yemek istiyoruz ama artı gelince de motivasyon düşüklüğü yaşiyoruz hemen bir mod yükseltmesi yapıp iki günü daha dikkatli geçirelim
Geçmiş olsun canm yoğun bir kıvamda filtre iyi gelebilir bir de suyu artır yeni bir diyet sürecine başladın ilk günlerde uyum sağlarken ağrı olabilir kendi düzeninden ister istemez ufak tefek değişiklikler oluyor
Afiyet olsun
Afiyet olsun canm patates de karb börek de eğer dilimi küçükse sıkıntı olmaz
Bu gün daha planlı ilerlersen olacak bu iş
Afiyet olsun
Turşu ödem yapar bebeğim bol su iç gider
. Yanlız evdekileride strese soktum hatta teyzeler bile tartı sonucumu bekliyor 
. En son 88.20 idim benim tahminim 90kg 
Ya can sıkıntısından tahin pekmez yedim kahvaltıda bi kaç kaşık
nasi bi can sikintisiysaYaaa sorma sorma anında geliyor hemde kilo olarak bizim de kaderimiz bu be canımGünaydın kızlar mutlu sabahlar. Dün yediklerimin sonucunda resmen bir günde 5 kilo almış gibi elim yüzüm şişti. Gram gram gidiyor melet kilo kilo geliyor. Sirkeli suyumu içtim . Cumartesiye son 2 gün .
Ya can sıkıntısından tahin pekmez yedim kahvaltıda bi kaç kaşık
Yaaa sorma sorma anında geliyor hemde kilo olarak bizim de kaderimiz bu be canım
.
