Menü çok güzel görünüyor afiyet olsun canım ❤Kizlarcigim bugünkü menüm
Sabah 2 galeta 1 dilim peynir açık limonlu çay
Ara nane limon çayı 2 ceviz
Öğle kefir ketentohumu chia tohumu 1/2 avakado ile smoothie
Akşam 1 haşlanmış patates tavuk suyu çorba 1 dilim ekmekLenaG
6500 adım su 2litre
Çok şükür yumurta kokusu geçti
Aynen kaptanım telafi edeceğim inşallahBugün ödül günümüz hep takip ediyorum gayet güzel gidiyorsun cumartesiye çok var telafi edeceğini biliyorum afiyet olsun canım benim❤
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun c.tesi ödülü tahin oluyor sanırım çok da kaçırmamışsın kaptanım
Afiyet olsun canımok çiko ödül de pekiii mega çiğköfte ne oluyürrr
o dürümle yapılan bir şey değil mi
Afiyet olsun kararında bir ödül günü olmuş e ne oldu reçel
Afiyet olsun gayet güzel menü
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun c.tesiye göre güzel menü
Afiyet olsun ekmekler beyaz ekmek değildir umarım
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsunsenin akşam yemeği komple bütün haftaya denk gelmiş kız o 12 sarma üstüne börek falan nasıl yedin şaştım
Yarın suyu biraz daha arttıralım canım bir de evde olacaksan da min.20 dk odadan odaya yürüme yapmaya çalışalım
Afiyet olsun
O iş bende
Harikasın canımAynen kaptanım telafi edeceğim inşallah
Teşekkür ederim kaptanım
Ayyy yağmuru, kapalı havayı çok severim bu kışta çook kar yağsın aminYağmurlu bir günden hepinize günaydın
Gününüz çok güzel geçsin inşallah
Telafi yapacam kaptanım zaten mide fesati geçiriyorumAfiyet olsun c.tesi ödülü tahin oluyor sanırım çok da kaçırmamışsın kaptanım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun kararında bir ödül günü olmuş e ne oldu reçel
Afiyet olsun gayet güzel menü
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun c.tesiye göre güzel menü
Afiyet olsun ekmekler beyaz ekmek değildir umarım
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun
dün aşırı bir kontrolsuzluk oldu 
Biz kaloriferleri açtık, tadını çıkarınİyiyim bende havalarin sogumasini bekliyom serinleyelim bi artik yav
Canım kızçeler hiç güzel cümleler kurmayı da beceremem ama beni tanıyan çok candan biri olduğumu söyler kendimi hiç ifade edebilen biri de değilimdir ki hele bunu yazıya dökmeyi kattiyen beceremem uzun lafın kısası hepsicenizi çok sevdim burayı çok sevdim vee çok güzel şeyler başarıyoruz işte tamda bu hafta da biliyorum ve diliyorum ki çook güzel eksiler vericez yeter ki isteyelim değilmi hepimize yeni haftamız hayırlı olsuuunn
Lütfen önceliğimiz minimum 3 litre su ve mümkün ise bitki çayı olsun ve menü bildirimlerimizi lütfen unutmayalım cannıımm kızçeler
Azmet5255
@Jou
Lotus1234
Ankee
@urfaktefek
@tomrs
@sibel_84
@bnnu
@Beklenen2
@s i d e l y a
@yazarhanim35
Sem2024
Aslında burda güzel şeyler duyuyorsun, daha fazla mı gelsenSağol canım
Valla saldım ruhen ve bedenen dagildim.toplanmaya çalışıyorum
Kırmızıda yoksun canımBen hangi takımdayım neyim ne yapıyorum takıma alındım mı
Pazar gpnleri çok yoğun oluyorum ancak işte gayet rahat takip edebiliyorum, bi de telefondan çok karıştırıyorum alışınca bilgisayara...
Dün menüm
SABAH: 09:30yarım simit salamlı omlet peynir zeytin
11.00 türk kahvesi
14.00 patates kısartması
18.00 4 maydonozlu ev köftesi yeşillkli salata 2 dilim tb ekmeği yarım kase çiğ semizotu yoğurt
20.00 5-6 şam fıstığı soda limon
Su 1,5 LT
bugün en sonunda adım sayar saatimi ve şarjımı buldum taktım artık 8.000 adımlara başlıyorum
Afiyet olsun canım❤Ben hangi takımdayım neyim ne yapıyorum takıma alındım mı
Pazar gpnleri çok yoğun oluyorum ancak işte gayet rahat takip edebiliyorum, bi de telefondan çok karıştırıyorum alışınca bilgisayara...
Dün menüm
SABAH: 09:30yarım simit salamlı omlet peynir zeytin
11.00 türk kahvesi
14.00 patates kısartması
18.00 4 maydonozlu ev köftesi yeşillkli salata 2 dilim tb ekmeği yarım kase çiğ semizotu yoğurt
20.00 5-6 şam fıstığı soda limon
Su 1,5 LT
bugün en sonunda adım sayar saatimi ve şarjımı buldum taktım artık 8.000 adımlara başlıyorum
suyu da fazlalaştıralım ki cumartesi yüzümüz gülsün mavi takımdasın hoşgeldin canım 
Afiyet olsun canım❤
Patates kızartması dünün ödülü olmuş telafisi mümkün
Menü çok güzel görünüyor afiyet olsun canım ❤
bu arada geçmiş olsun canım
Ödemden mi yoksa böcek ısırmış gibi miGünaydın kizlarsabah sabah gözüm sis uyandım
Yok canım tek gözüm şişmiş, diğeri de odemden sis ama bu daha çok böcek işitmiş gibi, her seferinde birşey isirmis deyip geçiyorum
Tamam canım bugünün planını yapmaya çalıştım.Bundan sonrasında hazırlıklı planlı gitmek gerek.Eline bir kagit kalem alip kendine bir liste hazirla istersrn. Fat secret programından faydalananilirsin. Cok sıkma, cok da rahat davranma. Sürdürülebilir bir listen olsun. Ben oyle bir haxirlik yaptim bakalim, bu hafta cok sıkabilirim ac gezerim , protein agirlikli yerim derken bir baktim karbonhidrat kaciriyorum. Bu hafta 3 ogun 1400 kal civari , sporu abartmadan yapicam. Sen kilo qldin ben de 100 g eksildim , mantiken ikimizi de iyi bir eksi bekliyor tabi dikkat edersek
İnşallah kaptanımİnan bana bu hafta birlikte güzel şeyler başarıcaz canım önce kendimize inanalım ve önümüzdeki cumartesi gününe hedeflenelim vee yüzümüz gülsün
desteğin için tşk ederim
Bugün suyu artırıp bitki çayı tüketmeye calisacagim en çokta ruhumu beslemeye çalışacağım en önemlisi de bu içimiz herşeye bazen o karar veriyor modumuz yani...Bugün ödül günümüz oldu ama lütfen minimum 2.5 litre su olsun çok hızlı arka arkaya değil güne bölerek hızlı içtiğimiz de wc ye koşuyoruz yavaş içince bu durum ortadan kalkar vee ben 3 litre nin altına düşünce kilo vermem dahada güçleşiyor gece gündüz su ve bitki çayı içelim
Afiyet olsun canım
Evet dimi canım iyi ki varsınız canım kadınlar ayyCanım stres yapma bazen duygusal açlık çok oluyor. Yedikçe yemek istiyorsun
Bir ara çok çok aşırı zorlandım
Ama tedbiri elden bırakmamak gerekiyor.
Sonra bir bakıyorsun güzel eksiler geliyor
Sen başarırsın sana güveniyorum bu geçici bir durum öyle düşün.
bugün Kadınlar kulübü ile sağlıklı beslenme mücadeleme başladığım günden bu yana 
.günüm
Sen benim için çok önemlisin kaptanım ilk başladığım gunlerdede senin takımındaydim desteğini hiç çekmedin KaptaniçemCanım kızçeler hiç güzel cümleler kurmayı da beceremem ama beni tanıyan çok candan biri olduğumu söyler kendimi hiç ifade edebilen biri de değilimdir ki hele bunu yazıya dökmeyi kattiyen beceremem uzun lafın kısası hepsicenizi çok sevdim burayı çok sevdim vee çok güzel şeyler başarıyoruz işte tamda bu hafta da biliyorum ve diliyorum ki çook güzel eksiler vericez yeter ki isteyelim değilmi hepimize yeni haftamız hayırlı olsuuunn
Lütfen önceliğimiz minimum 3 litre su ve mümkün ise bitki çayı olsun ve menü bildirimlerimizi lütfen unutmayalım cannıımm kızçeler
@Jou
@urfaktefek
@tomrs
@sibel_84
@bnnu
@Beklenen2
@s i d e l y a
@yazarhanim35
LenaG
gibi sizleri çok seviyorum
LenaG
C
cakiningelini
LenaG
Cakinin Gelini
